您的位置:首页>四季养生>一运动就恶心想吐怎么回事

一运动就恶心想吐怎么回事

2020年10月21日 17:49阅读次数:0
标签:运动
不少人在运动的时候常常会出现恶心想吐的情况,这不代表你的体质不能做训练,而是你用的方式可能有问题,下面来了解一下为什么一运动就会恶心想吐。
1

训练过于激烈

平常没时间运动,只能假日来还债,训练过于集中或是高估自己的体能,挑战太高强度,都会让你的身体机能超出负荷,造成供氧不足、电解质失衡…等,最后导致缺氧、代谢性酸中毒,出现反胃恶心的情况。

一运动就恶心想吐怎么回事

2

运动前空腹或吃太多

刚刚提到运动时身体没办法提供足够的葡萄糖,就会从其他部位摄取,影响大脑运作,导致头晕;而吃太饱同样也不行,当食物还没有消化完成,就进行剧烈动作,很容易造成肠胃痉挛、反胃!

一运动就恶心想吐怎么回事

3

缺氧

不习惯在动作时保持唿吸节奏,真的很容易会出现闭气的情况,导致身体没有足够的氧气提供给大脑,或是保持蹲姿太久,突然变成站姿,带氧血还来不及跑到脑部,也会有缺氧的现象。

一运动就恶心想吐怎么回事

4

脱水身体过热

身体缺水或是温度太高时,血液的流动速度也会变慢,造成肌肉和大脑的摄氧量不足,导致头昏眼花的问题。

一运动就恶心想吐怎么回事

5

突然停止锻炼

运动时人体各部位会高速运转,促进血液流动,让身体可以获得所需的氧气,如果动作突然停下来,心脏和肌肉可以很快地恢復正常速度,但血液来不及跟上,代表含氧血会用更长的时间才能流入大脑,进而造成头晕目眩的感觉。

一运动就恶心想吐怎么回事

6

疾病

例如:内耳不平衡、贫血、鼻窦炎…等疾病,在运动时更容易出现心慌、头晕的问题,建议尽快向医生寻求协助,才能从根本解决问题。

没有谁不适合运动,只是没有找到和自己最契合的方法,不管新手老手,建议每次训练先从暖身开始,再一步一步向上推进,才能避免运动伤害和不舒服的感觉。

一运动就恶心想吐怎么回事

网友评论

还可以输入140

还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!