据美国国家卫生院(NIH)资料,减少钙吸收的原因包括食物中草酸含量高的食物如菠菜、羽衣甘蓝、地瓜、大黄和豆类等,而香蕉每100克仅0至9.9毫克草酸,故香蕉配牛奶并不会严重影响钙吸收。
这要视乎香蕉成熟的程度而定,生的香蕉含大量难消化的抗性解淀粉,这会导致便秘,相反的,熟的香蕉的水溶性纤维含量较高,所以能舒缓便秘,香蕉所含的钾可止泻,也补充因腹泻所流失的钾。
水果成熟时,它们所含的营养素也会改变,生的和熟的香蕉各有优点及缺点,我们应进食生的及熟的香蕉,以吸取各自的好处,只是糖尿病患者及那些需要避免进食过量糖份的人要小心,他们宜进食较生、及避免进食过熟的香蕉。
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