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每天坚持吃香蕉的好处

2021年01月05日 17:03阅读次数:271
香蕉是一种一年四季都可以吃到水果,而且它对身体的益处比你想像中强大,下面来了解一下每天坚持吃香蕉的好处。
1

调节情绪

香蕉含有大量色氨酸(tryptophan),一种身体不能製造却是必需的氨基酸。色氨酸可以帮助大脑製造血清素,这种化学成分物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还可产生镇痛的效应。因此,有助于减低情绪抑郁,以及女士经前期综合症候。

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2

稳定血糖、预防腿部痉挛

做健身运动前吃一、两隻香蕉,不但可以保持血糖平衡,更能够减少腿部发生痉挛的可能性;如果睡眠时经常出现小腿痉挛情况,吃香蕉会有所改善。

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3

增强免疫力

香蕉所含的大量维生素B-6,能够减低水肿、预防第二型糖尿、减体重、强化神经系统及免疫系统。

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4

预防心血管疾病

香蕉含高量铁质,可强化血液循环及减低贫血症状,同时,含大量钾质但低钠。一隻香蕉含钾400毫克,钾可保持正常心肌收缩的协调,能使神经肌肉兴奋性维持常态,能协调心肌收缩与舒张;为此,联邦药物协会FDA认同,香蕉有稳定血压及预防心血管栓塞之功效。

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5

通便排毒

香蕉膳食纤维含量丰富,具有很好的通便效果。香蕉的果胶(pectin)含量高,能润滑肠道,加速粪便通过的速度,不让废物滞留在肠道中,排出体内重金属及其他毒素,避免产生致癌物,对预防肠癌有一定效用。

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6

调节肠道

香蕉含有寡糖(oligosaccharides)成分,具有降低肠道的坏菌,增加肠道好菌的作用。

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7

保护肠胃

香蕉中含有一种5-羟色胺(5-hydroxy tryptamine)的化学物质,可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激,促进黏膜细胞的生长繁殖,从而修復及防治胃部或十二指肠溃疡。

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8

降低哮喘机率

英国伦敦一所大学曾作过一项研究,结果显示儿童每天吃一隻香蕉,可减低34%哮喘症状的机会。

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