哺乳期可以吃巴旦木吗

哺乳期可以吃巴旦木。

巴旦木是一种干果，营养价值比同重量的牛肉高6倍，含有少量胡萝卜素，维生素，消化酶、矿物质、微量元素等，哺乳期宝妈食用可以健脑益智、明目益肾、健胃润肺等，尤其适合心悸喘咳，肾气不足，腰膝酸软，尿频的哺乳期宝妈食用，有一定的治疗效果。

小贴士：哺乳期宝妈一天吃五粒以下就可以了，多食容易上火，也会通过哺乳影响到宝宝。

哺乳期食用巴旦木的好处

1、补充营养

巴旦木的营养价值很高，含有丰富的植物油、蛋白质、淀粉、糖分、胡萝卜素、维生素及铁、钙等矿物质元素，哺乳期宝妈适量食用可以很好的补充营养，起到滋补身体的作用。

2、健脑安神

巴旦木中含有有益于大脑健康和生长发育的营养素，宝妈适量食用能帮助安神、健脑，还能通过哺乳促进胎儿大脑和智力发育。

3、滋养肌肤

巴旦木中含有的丰富的维生素E和类黄酮抗氧化剂，能帮助皮肤排毒和对抗清除自由基，对于皮肤能起到抗衰老、保湿、滋养的作用。

4、帮助控制体重

吃巴旦木是会产生比较明显的饱腹感的，可以帮助减少对其他高热量食物的摄取，而且巴旦木中的膳食纤维可以起到让脂肪吸收率降低的作用，从而可以有效的帮助控制体重。

5、预防心血管疾病

巴旦木中的不饱和脂肪酸是高达70%的，有助于降低体内不好的胆固醇，经常适量的食用巴旦木，对于降低人体胆固醇和甘油三酸酯的含量是有帮助的，能帮助减少心脏病发生几率，起到预防心血管疾病和心脏病的作用。

6、预防便秘

巴旦木具有益生元特性，能够通过增加肠道内的有益菌，改善肠道健康，促进排便，而且巴旦木中含有膳食纤维和维生素，也能帮助缓解便秘。