1、核桃
核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。产妇坐月子食用有益于宝宝的大脑发育,同时对自身也有滋补作用。但核桃易上火,建议产妇炖汤食用。
小贴士:核桃甜酒有排除恶露和缓解腹痛的功效,产后恶露不尽和腹痛不止的产妇可以尝试一下。
2、开心果
开心果果仁富含维生素、叶酸、矿物质、油脂等,其味甘无毒,有润肠通便、调节血脂、提高视力、调中顺气、温肾暖脾等功效,尤其是对产后贫血、浮肿、营养不良、慢性泻痢、神经衰弱的产妇有一定的帮助治疗作用。
3、葵花籽
葵花籽含脂肪可达50%左右,其中主要为不饱和脂肪,有助于降低人体的血液胆固醇水平,有益于保护心血管健康。此外,吃葵花籽还可以预防贫血、补充维生素E、安定情绪、增强免疫力等等,对癌症、高血压和神经衰弱都有一定的预防功效。
小贴士:产妇牙齿不好,最好是直接用手剥出瓜子肉,不要用牙齿嗑。
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