宝宝辅食可以加盐吗

宝宝一岁以内不需加盐。

根据《中国居民膳食指南(2007)》及国外指南，婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物，而是吃原味食物。因为宝宝的肾脏还未发育完全，如果摄入的盐过量了，很容易加重肠胃负担，因此，宝宝一岁以内不建议吃盐。

宝宝吃盐怎么吃

根据最新《中国居民膳食营养素参考摄入量》，对于6个月以内的婴儿来说，每天需要200毫克(mg)的钠，对于6-12月婴儿来说，每天需要350毫克(mg)的钠，需要的含量都不高，宝宝的其他辅食中也含有一定的钠，只要宝宝正常进食，是完全不需要再吃食盐补充钠的，因此，宝宝一岁以内不需要额外进食食盐。

一岁以后给宝宝进食食盐，最开始只需要用筷子戳一点就可以了，每天一两次就够了，不要用成人的用量去放盐，宝宝的味觉比较敏感，在大人吃来正常的味道，宝宝会感觉很咸。

三岁以内的孩子饮食都要保持低盐状态，即每日食用食盐不超过2g，也不要添加过多的调味料，让宝宝养成清淡饮食的好习惯。

宝宝怎样避免摄入盐过多

1、多吃低盐又有营养的食物，如水果、蔬菜、沙拉、瘦肉、禽类和鱼、蛋、豆类、奶等。

2、在宝宝的辅食中不加盐，或加少量盐。

3、限制宝宝吃咸的食物。

(1)限制加工食物，如披萨、罐装蔬菜、香肠、薯片等含盐量较高的精加工食物。

(2)购买宝宝辅食时，注意查看食品包装，最好选择那些每100克中钠含量不超过0.1克的食品。盐通常是以钠的形式显示在食品包装的营养成分表中，1克钠相当于2.55克盐。