什么蔬菜含钙量高 这些是蔬菜补钙效果不比牛奶差
2017年08月18日 16:48阅读次数：3848
许多家长为了孩子的发育都会给孩子买各种各样的补钙保健品，而事实上很多天然食物中的含钙量也是非常高的，下面就一起来了解一下什么蔬菜含钙量比较高。
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什么蔬菜含钙量高：卷心菜
卷心菜是钙的良好来源，还在于同等重量的钙含量达到牛奶的60%，而且钙磷比例比较合适，有利骨骼和牙齿的健康。卷心菜含钾多含钠少，对心血管系统多有裨益，且容易让人心情愉悦。
如果将卷心菜与适量的肉一起烹调，补钙效果也更好。因为肉制品里含丰富的维生素D，可以很好地促进钙质吸收，比如卷心菜肉片、卷心菜肉丸都是很好的搭配。
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什么蔬菜含钙量高：油菜
一小碗油菜就可补充人每日所需钙的25%。油菜能同时为人体提供大量钾、钙和镁，这些物质与单纯地提供钙相比，更有利于骨骼的发育和钙的吸收。
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