普通牛奶本身就含量维生素D,只是量并不多。而高钙奶并不是一定会强化维生素D,当然有的厂家会额外添加维生素D,比如伊利高钙奶的维生素D为1.7微克/100克,但这个量也只占一般人一天推荐量的17%,与其这样还不如多晒晒太阳、吃点蛋黄、海产品呢。
天然牛奶自身是一个搭配相当合理的营养体系,纯牛奶基本上没有改变天然牛奶的营养体系。而高钙奶人为的添加了钙质,反而打破了这个体系。
纯牛奶的钙磷比例恰当,最适合人体吸收,是补钙的绝佳来源。高钙奶中的磷较高,会导致人的吸收率降低,大量不能被吸收的钙从肾脏排出,加重肾脏负担。此外,高钙奶含钙丰富会导致人体对锌、铁等元素的吸收减少,导致人缺铁、锌等。
虽然高钙奶比起普通纯牛奶来说,钙含量更高,维生素D也可能被强化过,但是比起纯牛奶来说,差距是可以忽略不计的。
高钙奶新增的钙质是不易吸收的碳酸钙或其他钙质,也打破了牛奶内微量元素的平衡,反而会有一定的不利影响。
从整体上来说,高钙奶和普通纯牛奶是半斤八两的,而高钙奶价格却比纯牛奶高昂许多,因此,纯牛奶的性价比是高于高钙奶的。
建议大家食用普通纯牛奶,再辅以维生素D,以及一定的户外活动,可以达到高钙奶的营养效果,还不会有高钙奶的副作用哦。
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