Swisse月见草油胶囊的功效 1、调节内分泌 Swisse月见草油胶囊(调节内分泌)富天然脂肪酸和亚麻酸，能够有效帮助平衡更年期妇女内分泌失调，改善经前综合症，缓解更年期症状。 2、改善女性皮肤光泽 Swisse月见草油胶囊含有 GLA，有助于维持健康皮肤的外观，并避免与轻度皮肤病症有关的干燥和瘙痒。 3、控制体重 Swisse月见草油胶囊含多种不饱和脂肪酸，它可以降低血液中的三酰甘油，同时调节肠胃吸收功能，减少体内脂肪的蓄积。 4、促进心脑健康 Swisse月见草油胶囊富含Y-亚麻酸可促进胆固醇分解，有助于清除血液中的油脂，减少胆固醇合成，降低心脑血管疾病发病率。 5、增强身体免疫力 Swisse月见草油胶囊能够缓解更年期症状，且有效保护皮肤健康，改善皱纹增多

蛋白粉泡好可以放多久 蛋白粉泡好建议随泡随饮，在常温下最多放置2到3小时。 冲泡后的蛋白粉搁置几个小时是对蛋白质本身的营养没有影响的，只是因为提前冲好的蛋白粉会滋生细菌，里面的蛋白质含量太高了，是细菌非常好的培养液。夏天冲好的蛋白粉没及时喝掉的话，过2个小时就能闻到臭味了。现在厂家生产的冲蛋白粉的杯子在底下都有个小隔层，就是用来携带蛋白粉的，需要喝的时候再倒进杯子里加水冲泡。 冲泡蛋白粉的注意事项 1、洁净冲调台 经过质量部门检验的合格蛋白粉并且妥善存储的蛋白粉一般不会含有致病菌，但是蛋白粉冲调过程中也是容易引入细菌的一个环节，所以首先要确保冲调蛋白粉的地方干净卫生，避免重提哦过程中引入细菌。 2、冲奶前洗手 冲调蛋白粉时，朋友们的手是与蛋白粉与奶具亲密接触的，总所周知，手是最容易沾染细

蛋白质粉可以用开水泡吗 蛋白质粉不建议用开水泡。 蛋白质一般不溶于水，最好的混合态乳液，是极小的蛋白质小液滴均匀混合于水(牛奶)。热水容易使得蛋白质结块难以混合均匀，蛋白质在水中的溶解度在通常情况下是在0℃-40℃范围内随水温递增的。太高温度的水溶解不了而且变性结块，味道也变得十分的难以下咽，因此建议用温水冲泡。在营养方面，用热水冲泡是不会有什么损失的，部分添加了酶的蛋白粉可能会使酶失去活性。 蛋白质粉的冲泡方法 原料：蛋白粉一勺，水一杯 做法： 1、准备一杯温水 准备一杯温水，水的温度不要太高，在20度左右，太高的温度会让蛋白粉变质的，所以一定要凉一点比较好。 2、倒入蛋白粉 一般来说一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的，一勺满一点，这样泡出来的会比较有味

swisse前列康片成分 主要成分：锯棕榈、荨麻、锌、硒、番茄红素、韩国白人参、叶酸、维他命D、板蓝根、南瓜子等。 西红柿:3.5G(番茄标准化提取物当量。水果新鲜番茄红素600微克) 硒:6.5 mcg(硒16.25微克)。 锌:6毫克锌氨基酸螯合物(30毫克) 维生素D3:50IU(1.25微克) 叶酸:250mcg 锯棕榈-锯椰子果实脂肪酸870mcg(54.38毫克) 姜黄:100毫克(姜黄根茎姜黄素1.1毫克) 韩国人参:人参人参皂甙55毫克(1.38毫克) 荨麻:1G(荨麻根) 南瓜种子:500克(西葫芦种子) 灵芝:55毫克(灵芝菇) 戴尔斯根:55毫克(菘蓝的根及根茎) 甘草:55毫克(光果甘草根及匍

排骨 材料：排骨、胡萝卜、大米、姜丝、盐、鸡精、水 做法： 1、将排骨洗净，冷水下锅，水开后焯水两分钟，焯好的排骨加一些盐，腌制半小时，使排骨有少量的底味; 2、将焯过水的排骨放入锅里，加清水，再加入姜丝，盖上锅盖，水开后，小火煮1个小时; 3、将大米洗净，泡上半小时，将胡萝卜洗净，用刀切成胡萝卜粒; 4、将泡好的大米倒入锅里，再加入胡萝卜粒，水开后小火煮至米粒软烂，粥浓稠即可; 5、最后起锅时加入盐和鸡精调味即可。 小米 材料：小米120克、胡萝卜50克、清水1000克 做法： 1、胡萝卜洗净去皮，切成很小的丁，小米淘洗干净，备用; 2、锅中放入足量的清水，放入切好的胡萝卜丁，大火烧开; 3、水开

蛋白质粉可以空腹喝吗 蛋白质粉可以空腹喝，但是建议不要空腹喝。 蛋白质也是供能营养素，在早上空腹的时候血糖很低，没有糖类物质补充能量，就会将蛋白质当糖类来消耗，就失去了它的价值，不是我们所需要的更加重要的作用。最好的办法是先吃一些食品，这样，身体会优先把这些食物作为热量来源，使得蛋白质得到其更有意义的利用。另外一方面，蛋白质被分解时是在肾脏进行的，这样会增大肾脏负担。 蛋白质粉怎么冲泡 1、按照产品包装上的冲调比例，用温水冲泡，切忌用热水，热水会破坏蛋白质粉中的蛋白质。 2、用牛奶冲泡，搅拌至均匀。营养和口感都有提高。 3、用温水冲泡后，加入水果混合食用。可代正餐，蛋白质和维生素同时摄入，营养全面，味道也不错。 4、用温水冲泡后，倒入温热的粥或汤中，提高粥、汤的营养价值。

日本便秘小粉丸的成分 主要成分：比沙可啶、玉米淀粉，羟丙基纤维素，甲基丙烯酸共聚物LD。十二烷基硫酸钠，聚山梨酯80，柠檬酸三乙酯，滑石，白糖，阿拉伯树胶 ，明胶，沉淀碳酸钙，钛氧化物，聚乙二醇，棕榈，硬脂酸镁   日本便秘小粉丸作用 日本便秘小粉丸是直接作用于结肠粘膜的刺激性泻药，促进大肠的蠕动，在睡前服用，第二天早晨即可正常通便的便秘药。 适用症状：便秘，缓和因便秘带来的头重、上火、肌肤粗糙、小脓包、食欲不振、腹胀、肠内异常发酵、痔疮。 日本便秘小粉丸怎么吃 15岁以上,1次2-3粒。1天一次; 11岁以上15岁以内一次1-2粒1天1次睡前服用; 11岁未满，请不要服用; 小贴士：请睡前服用，初次服用请先服用少量，之后根据具体情况增

荔枝山药粥 材料：荔枝干12粒、铁棍山药100克、粳米100克、冰糖适量、水适量 做法： 1、将粳米洗净，清水浸泡20分钟; 2、荔枝干去壳洗净，山药去皮切小块清水浸泡; 3、泡好的粳米倒入电饭锅内胆; 4、再放入荔枝干、淮山药和适量的清水，加盖按下煮粥键; 5、40分钟后粥稠米烂加入冰糖，煮至冰糖溶化关火即可。 荔枝绿豆粥 材料：绿豆50克、大米100克、荔枝适量、水适量 做法： 1、绿豆和大米淘洗干净，浸泡半小时左右; 2、倒入锅中，加入适量水，按下煮粥键; 3、荔枝去皮去核，待粥煮至软烂粘稠，将荔枝倒入锅中; 4、微煮两三分钟即可。 小贴士：

健身蛋白质粉什么时候吃最好 健身蛋白质粉建议运动后30分钟后喝和睡前喝。 因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的2大关键元素：蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。 健身蛋白质粉一次喝多少 对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重(单位KG)*1.5克的蛋白质，如果体重为60KG，那么每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。通常也就是家庭中常用的勺子，两勺就差不多是30g。最好是按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各

猕猴桃枸杞粥 材料：猕猴桃1个、小米100g、枸杞20颗左右、冰糖3块、水适量 做法： 1.小米洗净，浸泡一会，这样比较易煮; 2.猕猴桃去皮切块; 3.枸杞冲洗净泡好备用; 4.小米入锅，加水煮; 5.煮至米一颗颗都涨开，变浓稠时，下枸杞; 6.下猕猴桃块，再煮2分钟左右，加冰糖调味即可。 红枣猕猴桃粥 材料：大米100克、猕猴桃1个、红枣6个、白糖适量、水适量 做法： 1、将大米洗净，烧一锅水; 2、水开后，加入大米，再加2滴食用油，搅动几下防止米沉底，继续煮; 3、煮到米粥粘稠，其间多搅拌几次; 4、红枣去核切小粒，猕猴桃去皮切块; 5、粥

小米 材料：小米50克、香蕉120克、水适量 做法： 1、将小米淘洗干净，香蕉去皮切成段; 2、往锅中加入适量的水，开大火煮; 3、水烧开后，将淘好的小米倒入锅中，继续煮; 4、小米熬的差不多熟的时候，将切好的香蕉倒入锅中; 5、熬上十分钟，盛入碗中即可。 黑米 材料：香蕉2根、高粱米100克、黑米150克、冰糖适量、水适量 做法： 1、将黑米提前用清水泡一小时，备用; 2、高粱米洗去上面的浮皮，香蕉切成小段; 3、将黑米、高粱米放入锅中，加入适量水，开大火煮; 4、煮开后，加入冰糖，转中小火煮; 5、煮至粥快熟时，加入香蕉，搅拌均匀; 6、略煮

梨子菊花粥 材料：雪梨、大米、干菊花、水 做法： 1、大米提前浸泡一会，锅内放水，放入大米，大火煮开后转中小火煮; 2、雪梨去皮切小块，放入粥中继续煮; 3、当粥煮到粘稠时，放入干菊花继续煮3-5分钟即可。 小贴士： 喜欢喝甜的，可以适当放些冰糖一起煮。 莲子雪梨粥 材料：雪梨2个、莲子40克、大米50克、糯米50克、冰糖适量、水适量 做法： 1、将大米、糯米、莲子、梨子洗净，备用，梨子去皮切成小块; 2、将大米、糯米、莲子一起放入锅中，加入适量水，开大火煮; 3、煮开后，加入梨子、冰糖，转小火煮; 4、煮至粥熟，盛出即可。 梨子燕麦粥

苹果小米粥 材料：小米50克、苹果1个、红枣5颗、水700克 做法： 1、将小米淘洗干净，苹果去皮去核切成小块，红枣清洗干净; 2、高压锅加水烧开，先加入淘洗好的小米，再加入苹果丁和红枣烧开; 3、高压锅加盖、加阀，上气后，中小火8分钟关火; 4、气泄后盛出就可以了。 小贴士： 这个水量熬出来会比较粘稠，自己可以根据自己的习惯调节水量和米量。 西米苹果粥 材料：西米50克、苹果100克、白砂糖30克、水适量 做法： 1、将苹果冲洗干净，削去果皮，对剖成两半，剔去果核，再改刀切成丁块; 2、西米淘洗干净，用冷水浸泡胀发，捞出，沥干水分; 3、取锅加入适量冷水，烧沸后放入西米

亚麻籽油是什么油 亚麻籽油是由亚麻籽经过压榨制取的油类，亚麻是一种草本植物，起源于中东及地中海沿岸，它的籽实即亚麻籽。亚麻籽是一粒粒像芝麻般大小的种子，外壳光亮、略硬，内里所含的油脂，是其中一种能降坏胆固醇的ALA(Alpha Linolenic Acid，α-亚麻酸)，它在人体内可转化成另外两种人体可以吸收的奥米加三脂肪酸EPA及DHA。 亚麻生长地区的温度对亚麻籽脂肪酸组成影响较大，寒冷地区的亚麻籽油一般不饱和度较高，温暖地区所产亚麻籽油则不饱和度较低。 亚麻籽油的主要功效 1、降胆固醇 一项40位高胆固醇人士(其总胆固醇为240mg/dl或6.2mmol/l以上)参与的研究，一组进食降胆固醇药Statin，一组每日进食20克亚麻籽代替Statin，60日后，两组人的总胆固醇、坏胆固醇、叁酸甘油脂都有显

葛根可以和蜂蜜一起喝吗 葛根可以和蜂蜜一起喝。 葛根含有丰富的葛根素、生物碱、铁、锌、钙等多种微量元素和氨基酸，据《本草纲目》记载和临床实践证明，葛根具有清热解毒、降火通便、生津止渴、养颜抗衰等功效，蜂蜜在《本经》中记载：主心腹邪气，诸惊痫，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，和百药。因此，泡葛根粉可以加蜂蜜一起喝，这样不仅能改善口感，还综合了蜂蜜和葛根粉两种天然滋补营养品的作用与功效，更利于人体吸收。 葛根和蜂蜜一起喝的功效 1、生津润燥 葛根性凉，可以发散风邪，清热润燥，而且蜂蜜也有滋养润燥、清热解毒的作用，葛根和蜂蜜一起喝可以缓解口渴、发热等症状。 2、健脾养胃 葛根入肺、胃经，具有健脾养胃之效，在饭前1个小时左右服用蜂蜜可以抑制胃酸分泌，平衡胃酸水平，对于胃溃疡患者有较好的养护效果

赤小豆 材料：葛根(新鲜的1斤或干制2两)、赤小豆2两、莲藕1斤、元贝或干瑶柱1两、金华火腿一片、排骨1斤、粗盐些许 做法： 1、新鲜葛根洗净削皮切块，干制的就浸泡清洗数次，沥干备用。 2、莲藕用洗菜用菜瓜布刷洗干净，用刀背拍裂备用。 3、元贝或干瑶柱洗净，用清水浸泡备用。 4、排骨用滚水川烫5分钟后，洗净备用。 5、金华火腿切一片，洗净备用。 6、锅中注入八分满水，放入所有材料后，猛火滚开再转文火煲3小时即可。 薏米 材料：粉葛约500g、薏苡仁76g、猪瘦肉500g、蜜枣2粒 做法 1、生苡仁洗净，粉葛去皮洗净切块，猪瘦肉汆水。 2、锅里注入足够的水大火烧开后，将所有材料加入，煮沸后用文火熬3-4小时。

虾青素什么时候吃最好 虾青素最好随餐服用或者餐后服用。 虾青素为脂溶性物质，需要随餐服用或者餐后服用，类似胡萝卜需要炒着吃一个道理，我们食物中的脂类物质会辅助身体吸收虾青素，研究证实餐后服用后的血药峰值是餐前服用的2.4-3.0倍，所以根据这个物理特性来讲，最佳的服用时间为随餐服用或餐后服用。 虾青素吃多久有效果 虾青素需要服用4-8周才能见效。 虾青素本身就不是药品，不可能做到吃下立马见效，作为保健品，虾青素是需要服用一两个月才会有效果的，服用的时候越长效果越好，但是前提是我们服用的方式是对的。而且每个人的体质不一样，吸收效果不一样，也能造成时间的长短差异。 虾青素的服用禁忌 1、天然虾青素在使用过程中需减少或停止吸烟、熬夜、酗酒等不良习惯，这会抵消其抗氧化的作用。

花生 材料：糯米400克、花生100克、红枣50克、红糖10克 做法： 1、将花生洗净，倒入锅里，加入适量水，开大火煮; 2、然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水，烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥; 3、加入红糖调匀，出锅即成。 小贴士： 花生仁(生)对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。 山药 材料：大米、山药、红枣、冰糖、植物油、水 做法： 1、大米、红枣提前泡上30分钟; 2、用食用油把泡好的米拌上，放置5分钟，也可把油放在锅中，可防煮粥时外溢，还可让粥看起来鲜亮，入口滑润; 3、把山药去皮，切小粒，用清水反复冲洗，把山药粘液冲洗掉，再浸泡，以防变色;

虾青素和花青素哪个好 虾青素和花青素哪个好因人而异，选择适合自己的更有效。 虾青素和花青素都具有抗氧化的功效，在选择这两者的时候，不仅仅要看功效的大小和强弱，更重要的是要看是否能够被人体所真正的吸收，是不是真正的对人体有用。虾青素固然好，但是其是脂溶性的，人体不易吸收。而如果不吸收，就算在实验室里的功效再强，也发挥不了生理作用。所以当我们发现对于虾青素无法正常吸收的话，那么就应该选择花青素。因为花青素是水溶性的物质，可以被更多的人吸收。 虾青素和花青素的区别 1、对眼睛的抗氧化效果不同 花青素具有抗氧化性能和含有维生素E，其抗氧化作用比维生素E的功效要高出50倍左右，抗氧化效果比维生素C要高出将近20倍。而虾青素是一种类胡萝卜素，是纯天然的抗氧化剂，对于眼睛的抗氧化功能高出花青素的150倍。因此，虾青素是眼睛的

虾青素对糖尿病有效吗 虾青素对糖尿病并没有治疗作用，但是可以预防糖尿病并发症。 虾青素是通过预防无征兆炎症，来预防糖尿病和阻止糖尿病并发症。研究发现，糖尿病患者常伴有反常的高血糖含量，具有高氧化压力，高血糖含量和高氧化压力与糖尿病并发症如肾病有必然联系。虾青素可保护处于高葡萄糖含量中的细胞，对糖尿病、肾病患者的氧化压力、炎症、和细胞衰亡的调整，均显示出功能作用，虾青素能够作为抗糖尿病有效的功能性增补剂。 虾青素糖尿病患者的服用量 糖尿病高血压高血脂人群的保健用量为12毫克。 服用虾青素一定要达到一定的剂量才会起作用，根据美国食品药品监督管理局(FDA)给出的建议：糖尿病患者每天最佳的服用剂量是12毫克。 糖尿病患者服用虾青素的注意事项 1、服用虾青素一定要戒烟，因为吸烟显著