鸡蛋瘦肉粥 材料：猪肉60克、鸡蛋1个、食盐适量、水适量 做法： 1、把肉洗净切小块，加点盐捞一下瘦肉; 2、锅里加水，将洗净的米放进锅里，开火煮; 3、米煮沸后，加入瘦肉; 4、鸡蛋打入碗里，搅拌均匀; 5、肉煮熟了，加入蛋液，搅拌一下，就可以出锅了。 玉米蛋花粥 材料：玉米1个、鸡蛋1个、大米粥1小锅、盐1小勺、水适量 做法： 1、将鸡蛋打散备用，将鲜玉米洗净削成粒，大米粥坐炉子上烧开; 2、加入鲜玉米煮至玉米熟透; 3、待玉米煮熟透后，加入适量的盐; 4、再倒入鸡蛋打散成蛋花; 5、开锅后即可关火。 小贴士： 1、煮大米粥时用小

虾青素男人可以吃吗 虾青素男人可以吃。 虾青素是一种一种类胡萝卜素，是世界上最强的天然抗氧化剂。能够有效清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力，维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积，由内而外保护细胞和DNA健康，从而保护皮肤健康，促进毛发生长，抗衰老、缓解运动疲劳、增强活力，男性可以适量补充虾青素，对身体有好处。 虾青素的功效有哪些 1、抗衰老的作用 虾青素能清除自由基，保护皮肤细胞不受损失，阻断自由基对皮肤胶原蛋白的流失。常服用虾青素或使用虾青素类护肤品可以起到延缓衰老的作用。 2、坚韧骨骼 虾青素可以减少关节损伤，远离炎症，增加肌肉力量和耐受力，减轻关节炎、肌腱炎、关节肌肉疼痛等。是保健养生的佳品。 3、改善腰腿疼痛 虾青素能修复关节细胞，促使血管末端血液循环，改

粳米 材料：牛肉100克、粳米200克、盐1勺、料酒半勺 做法： 1、准备粳米，洗净备用; 2、准备好牛肉，必须是精瘦肉做出来的粥不油腻，洗净，然后用刀剁碎; 3、把剁碎的牛肉和大米放入养生锅里; 4、放入适量的开水，水就是和平时熬粥一样的量; 5、接通电源，转到高火健开始煮制自己喜欢的软烂度，起锅前放入盐调味即可。 香菇 材料：大米、香菇、葱花、生抽、盐、鸡精、水 做法： 1、大米淘净，加适量水放入电饭煲内，选煮粥模式，大概30中左右就可以很浓稠了; 2、葱切成葱花，尽量选用大葱绿色的部分，切好备用; 3、香菇切丁，牛肉切丁; 4、锅烧热，热锅凉油，放入牛肉翻炒，加料酒翻炒，肉微微熟

虾青素可以长期服用吗 虾青素可以长期服用。 到目前为止，还没有任何有关天然虾青素副作用和禁忌的记载，其相对来说还是很安全的。但是作为保健品吃，应该首先明确自己是不是属于适合人群，其次再在医师的指导下或严格按照保健品的食用说明来服用，保健品并不是吃的越多越好的。虾青素的主要成分是红色类胡萝卜素，对人体具有综合的抗氧化的作用，对于有需要的人群是可以长期服用的。 如何选购虾青素 1、识标签 首先要看外包装瓶上有没有国家食品药品监督管理局批准的保健食品蓝帽子标志，或国家批准的QS生产许可证标志及执行标准，两者有其一即可。 2、辨辅料 用剪刀剪开胶囊的胶皮，好的虾青素油剂滴入一杯清水中会迅速展开，有利于胃肠道的充分快速吸收。而劣质虾青素油剂滴入清水中是一坨黑色膏状物，无法分散，也不利于吸收。劣质产

南瓜 材料：鸡肉100克、南瓜200克、大米100克、枸杞1小把、盐少许、水适量 做法： 1、将南瓜洗净，切小块状，鸡肉切片再切碎; 2、大米淘洗干净后放入砂锅，加上大约5倍的清水，加入南瓜粒，开大火煮; 3、煮沸后放入枸杞，然后转小火焖煮至大米变软，煮沸时需要搅拌底部以免粘锅; 4、加入鸡肉拌匀煮8-10分钟即可，鸡肉这时候放进去煮是很鲜嫩的; 5、最后根据个人口味调入盐即可食用。 香菇 材料：大米100克、鸡胸脯肉50克、香菇2朵、生菜3片、色拉油5毫升、姜1小块、食盐适量、水适量 做法： 1、大米淘洗干净后清水浸泡30分钟，鲜香菇洗净切薄片，生菜洗净后用手撕成小片，姜切片; 2、鸡脯肉洗净，剁成碎末，用少

虾青素一天吃多少 虾青素日常保健一天吃4mg-12mg的剂量是合适的。 虾青素的服用到见到相应的效果需要一个长期的过程。这个过程一般是每天服用4mg-12mg的剂量，持续4-8周，可以看到有效的效果。要想达到不同的保健效果服用剂量也是不一样的，具体如下： 日常保健：建议每日1-2粒(4-12毫克) 有相关疾病：建议每日3-4粒长期持续(8-24毫克) 作为抗疲劳需要8-10mg日，作为降血糖用需要10-15mg日，一般2-4周会有明显效果。 作为飞行导致的综合症20mg日，作为糖尿病患者用量建议20-25mg日。 虾青素什么时候吃最好 虾青素最好随餐服用或者饭后服用。 虾青素为脂溶性物质，需要随餐服用或者餐后服用，类似胡萝卜需要炒着吃一个道理，我们食物中的脂类物质

南瓜银耳粥 材料：南瓜100克、大米150克、银耳30克、冰糖15克、水适量 做法： 1、银耳用清水泡发半个小时，洗净后去黄蒂，摘成小朵; 2、南瓜去皮去瓤，切成1厘米见方; 3、大米淘净后，与银耳、南瓜一起放进高压锅，加入适量水，开火煮; 4、煮开后，加入适量冰糖，上汽后压20分钟至银耳软糯即可。 银耳黑米粥 材料：银耳5克、黑米50克、水适量 做法： 1、将银耳用清水泡发洗净，黑米洗净沥干水分备用; 2、将银耳和黑米倒入电饭煲内胆中，加入适量水; 3、选择煮粥键，设定为预约9个半小时，启动; 4、煮粥结束，按取消键，拔电; 5、揭盖，盛出即可。 雪梨银耳粥

红米 材料：红米、糯米、枸杞、桂圆干、冰糖、水 做法： 1、把糯米、红米洗净用凉水侵泡30分钟，枸杞用凉水侵泡5分钟左右洗净捞起; 2、砂锅加凉水大火烧开，下泡好的糯米、红米大火烧开，搅拌几下，加盖小火熬制10分钟; 3、然后加入几滴植物油搅拌均匀，再次熬制10分钟; 4、加桂圆干开始不断的搅拌煮10分钟，加枸杞、冰糖再次不断的搅拌，煮10分钟即可。 粟米 材料：桂圆肉15克、粟米100克、红糖适量、水适量 做法： 1、将桂圆肉洗净，粟米淘洗干净; 2、将桂圆肉和粟米一起放入锅内，加入适量清水，开武火煮; 3、用武火煮沸后，改用文火煮成稠粥，调入红糖即可。 小贴士： 桂圆粟米粥健脾益气、补

香菇瘦肉粥 材料：猪肉100克、干香菇8朵、大米粥3碗、黑木耳100克、生菜3片、食盐适量、葱油适量 做法： 1、香菇洗净切丝，生菜切成细丝，木耳切丝，姜切成细丝; 2、提前熬好的大白米粥加热，大火煮沸，米开花; 3、然后加入香菇丝、瘦肉丝，继续熬煮; 4、熬出香味后，加入木耳丝、生菜丝，粥快熟时，加入食盐、葱油，搅拌均匀即可。 香菇鸡肉粥 材料：大米250g、鸡肉250g、香菇100g、油、盐、酱油、生粉 做法： 1、将大米淘洗干净，放入锅内，加入足够的水，大火煲1小时; 2、鸡肉洗干净，斩块，放入酱油、油、生粉和盐腌制一下; 3、香菇切小块，待用; 4、把腌制好的鸡肉直接放进去煲好的白粥里面，煮

香芋 材料：紫米100克、香芋100克、冰糖一大块、水适量 做法： 1、紫米洗浄浸泡两个小时，水开后倒入紫米小火慢煲; 2、芋头切小块，紫米煲约40-50分钟至熟软; 3、倒入芋头块，根据个人口味加入适量冰糖; 4、再煲至芋头熟软即可。 小贴士： 紫米很难煮烂，建议提前浸泡1--2小时。 核桃 材料：核桃、紫米、蜂蜜、水适量 做法： 1、将紫米洗净备用，核桃拨成核桃仁，备用; 2、将紫米倒入锅内，加入适量水，开火煮; 3、快煮熟时，加入核桃和蜂蜜即可。 燕麦 材料：紫米半碗、小米半碗、燕麦片30g、水2000ml、红糖适量 做法：

虾青素适合什么年龄段 虾青素适合成年人服用，40岁左右的人群比较合适。 虾青素是一种保健用品，所以它是用来在日常生活当中帮助调养身体的一种非常好的营养素，可以增加身体的抗氧化能力，促进身体内毒素的排出。但是对于年龄小于40岁的年轻人，或者是对于身体没有病症的人来说，盲目的服用虾青素可能会造成营养过剩的情况。建议有需要的人群服用，购买前询问医生或药师的建议。 虾青素适合哪些人吃 1、成年人，特别是已经出现亚健康的人群 虾青素可以增强免疫力。虾青素有很强的诱导细胞分裂的活性，具有重要的免疫调节作用。 2、各种慢性病患者，病后出院黑要调理人群 天然虾青素的强大抗氧化活性使慢发型炎症无从发生，所以医学科学把天然虾青素归类为具有强效的抗炎作用，并应用到临床。 3、动脉硬化、冠自病、缺血

面条菜开花能吃吗 面条菜开花能吃，不过要选鲜嫩的叶子，最好是在初期较细嫩时候食用，口感会更佳。 面条菜含有含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、矿物质钙还有人体所需微量元素钠、磷、铁、钾、硒、镁等营养成分，全草及嫩茎叶可入药，有润肺止咳、凉血止血功效，面条菜食用方法很多,可做汤面的配菜、可凉拌、可热炒,还可以做汤、拌馅。 面条菜怎么做好吃 蒸面条菜 材料：面条菜、面粉、花生油、盐、蒜、醋、生抽、香油。 做法： 1、面条菜清洗净,均匀的铺在容量上。 2、倒入花生油拌匀(倒入油防粘而且可使蒸好的菜色彩鲜艳)。 3、撒面粉在面条菜上,抓匀,入锅冷水上汽蒸5分钟。 4、将蒜捣碎。在捣好的蒜中加入盐、醋、香油、生抽。 5、蒸好的面条菜沾料食用

红枣黑芝麻粥 材料：大米1小碗、红枣15克、黑芝麻10克、水适量 做法： 1、大米洗干净用冷水浸泡半小时，捞出沥干水份备用; 2、红枣洗净去核、黑芝麻去杂质备用; 3、冷水烧开后，放入大米用大火煮沸后，加入红枣肉、黑芝麻，转小火慢慢熬煮; 4、熬煮时用勺子搅拌几次，锅盖用筷子垫起以防溢出; 5、要出锅前几分钟可用勺子顺时针搅拌，粥会更加黏稠。 小贴士： 1、黑芝麻中含丰富的维生素B和E，红枣可补气、安神，春季正是食用红枣的绝佳时期。 2、在熬红枣粥的时候加些黑芝麻，也可帮助改善皮肤的弹性，使皮肤更细致。 山药黑芝麻粥 材料：大米200克、山药适量、冰糖30克、水适量 做法：

菊花脑哺乳期能吃吗 菊花脑哺乳期能吃，不过要适量。 菊花脑又称菊花叶、路边黄、野菊花，为多年生宿根草本植物。性平，味甘微苦，具有疏风散热、平肝明目、清热解毒的功效。菊花脑除了含有蛋白质、脂肪、纤维素和维生素等营养物质外，还含有黄酮类和挥发油，有特殊芳香味，食之凉爽清口。可以炒食、凉拌或煮汤。哺乳期是可以适量吃菊花脑的，不会产生副作用。 哺乳期吃菊花脑的做法 菊花脑银鱼蛋汤 材料：菊花脑、银鱼干、鸡蛋、食盐、味精。 做法： 1、菊花脑洗净撕碎，鸡蛋打散备用; 2、煮一锅清水，水开后倒入菊花脑; 3、倒入打散的蛋液，放进银鱼干; 4、煮开后加食盐、味精调味即可。 菊花脑汤 材料：菊花脑嫩尖100克，鸡蛋1个，精湖盐、味精、麻油各适量

燕麦 材料：燕麦片30克、红米30克、水2000毫升、白砂糖适量 做法： 1、红米、燕麦各比例一比一，淘洗干净; 2、将红米、燕麦倒入电饭锅，加入适量水，开火煮; 3、煮沸后放下一个汤匙煮，防止粥溢锅; 4、煮至米熟烂，粥粘稠即可关火。 红豆 材料：红豆80克、红米80克、花生米50克、水适量 做法： 1、将红豆洗净，提前浸泡一晚; 2、将红米、花生洗净，备用; 3、锅里倒入适量的水，加入红豆，红米和花生; 4、放入电压力锅里煮压30分钟，熟了即可。 百合 材料：百合100克、红米200克、冰糖30克、水适量 做法： 1、将百合用清水泡

高血压可以吃茼蒿吗 高血压可以适量吃茼蒿。 茼蒿含有一种挥发性的精油，以及胆碱等物质，具有降血压、补脑的作用。它还含有较多的粗纤维，能够促进消化、润肠通便、降低胆固醇，对高血压患者大有好处。因此，高血压患者是可以适量吃茼蒿的，对身体有好处，高血压患者的饮食要清淡少油，注意营养均衡。 高血压吃茼蒿的做法 茼蒿菜粥 材料：白米1杯，茼蒿菜300克调味料水8杯，盐1茶匙，胡椒粉少许 做法： 1、白米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火熬粥。 2、茼蒿菜洗净、切小段，加入粥内同煮，再加盐调味，一熟软即熄火盛出，食用时撒入胡椒粉即可。 茼蒿豆腐 材料：茼蒿300克，豆腐150克，鸡蛋1个，高汤适量，食盐1茶匙，细香葱2棵，姜1小块，香油适量 ，胡椒

茼蒿吃了会上火吗 茼蒿适量吃是不会上火的。 茼蒿作为一种药食两用的蔬菜，具有平补肝肾，理气宽中的作用。据《本草纲目》记载，茼蒿性平，不寒不燥，入肝经和肾经。但是由于茼蒿有种特殊的香气，《本经逢原》载：“同蒿气浊，能助相火，禹锡言多食动风气，熏人心，令人气满。”有助火的功效，因此，一次性不宜吃太多。 茼蒿的营养价值 1、消食开胃，通便利肺 茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲，并且其所含粗纤维有助肠道蠕动，促进排便，达到通腑利肠的目的。 2、清血养心，润肺化痰 茼蒿内含丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，性味甘平，可以养心安神，润肺补肝，稳定情绪，防止记忆力减退;此外，茼蒿气味芬芳，可以消痰开郁，避秽化浊。 3、利小便，降血压 茼蒿中含有多

茼蒿能和牛肉一起吃吗 茼蒿能和牛肉一起吃。 牛肉的营养价值：牛肉以含蛋白质为主，含人体必需氨基酸甚多。每100克牛肉含蛋白质20.1克、脂肪10.2克、烟酸6毫克、钾378毫克，还含有维生素B1、维生素B2、维生素A和钙、磷、铁等，牛肉所含的特殊成分为肌酸、黄嘌呤、次黄质、牛磺酸。 茼蒿的营养价值：茼蒿中含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐，每100克含水分95.8g，蛋白质0.8g，脂肪0.3g，碳水化合物1.9g，粗纤维0.6g，灰分0.9g，胡萝卜素0.28mg，维生素B10.01mg，维生素B20.03mg，尼克酸0.2mg，维生素C 2mg，钙33mg，磷18mg，铁0.8mg，钾207mg，钠172mg，镁19.6mg，氯240mg。另含丝氨酸、天门冬素、苏氨酸、丙氨酸等。 从两者的营养成分来看，茼蒿是可

燕麦 材料：燕麦、黑米、大米、红枣、黑糖 做法： 1、将黑米、燕麦按2：1的比例取1杯洗净，加入10杯水。; 2、大火煮沸燕麦、黑米，转中火直到黑米煮开; 3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁备用; 4、粥煮开后，加入红枣，再将锅子移至闷烧锅中继续焖煮; 5、至米粒涨开，煮至黏稠时，将黑糖放入搅拌均匀即可。 银耳 材料：银耳10克、黑米100克、红枣3个、红糖适量 做法： 1、准备好黑米、银耳、红枣，喜欢甜的可以准备红糖或者蜂蜜; 2、银耳用冷水浸泡约30分钟;气温不同，泡发时间略有差异，将黑米洗净，冷水浸泡30分钟; 3、将泡发好的银耳，去头，用手撕碎，沥干水; 4、

茼蒿凉拌需要焯水吗 茼蒿凉拌需要焯水。 焯水就是将初步加工的原料放在开水锅中加热至半熟或全熟，取出以备进一步烹调或调味。它是烹调中特别是冷拌菜不可缺少的一道工序。茼蒿焯水可以去除一部分有害物质，使颜色更加青翠，口感也会更好，焯好的茼蒿经过调味料拌匀，也会更加的入味好吃。 茼蒿焯水的方法 1、洗茼蒿时，在清水里撒一些盐，这样可以把青菜里的虫子清洗出来。青菜在炒制之前可以在开水中焯一下，并赶快捞起，焯水一分钟即可，这样青菜看起来颜色更鲜艳。 2、焯过后的茼蒿应立即浸入冷水中，以保持颜色和口感。如果不用冷水浸，茼蒿会因为开水的余温变的不再清脆，而出现烂烂的感觉。 凉拌茼蒿的做法 材料：茼蒿，盐，鸡精，葱姜，油，香油，干辣椒丝，枸杞子，生抽，芝麻，糖，蒜 做法：