Swisse更年期平衡片成分说明 每片含： 大豆(黄豆)标准化提取物，相当于 干籽 13.8 g(相当于 算量为 34.5 mg 大豆甙、染料木苷和黄豆黄苷的大豆异黄酮) 鼠尾草(药用鼠尾草)提取物，相当于 干叶 1.3 g 黑升麻(黑蛇根)提取物，相当于 干根及根茎 20 mg 钙(源自柠檬酸钙 770.14 mg)162.5 mg 维生素 D(相当于胆钙化醇 12.5 mcg)500 IU Swisse更年期平衡片的功效 1、Swisse更年期平衡片中所含的维生素D可以帮助人体更有效的吸收钙质。可以帮助经历过更年期的女性保持骨骼和牙齿的健康。 2、Swisse更年期平衡片中所含的大豆异黄酮有助于降低更年期潮热和盗汗的严重程度和发生频率。能够全方位调节荷尔蒙

芦笋没炒熟吃会怎么样 芦笋没炒熟吃只是味道不好，不会影响身体健康。 芦笋味道鲜美，吃起来清爽可口，能增进食欲，帮助消化，本就有非常好的口感，无论你用哪种烹调方法都不会损害它的味道。没炒熟的芦笋只是口感上有点不好，对身体没有损害的。 芦笋吃多了会怎样 1、拉肚子 芦笋性寒，所含膳食纤维含量丰富，过量食用易使肠胃受寒，刺激肠胃，出现腹痛腹泻等身体不适的症状。 2、影响钙质吸收 芦笋中含有一定的草酸含量，这种物质遇钙易形成草酸钙，而草酸钙是一种比较难以溶解的物质，易造成消化不良及钙质摄入不足的情况。 吃芦笋的注意事项 1、不宜直接生吃。在食用芦笋之前，应将芦笋洗净后，放到开水中焯水1分钟左右。 2、避免高温烹煮。芦笋中的叶酸、维生素等含量丰富，

瘦肉 材料：豌豆500克、猪里脊肉200克、大米1小碗、油、盐、水 做法： 1、将大米洗净泡发半个小时，加入水煮开; 2、将豌豆拨出豌豆米，放入锅里煮，豌豆浮起来即可捞出; 3、将猪里脊肉洗净，剁碎，肉泥剁碎后也入开水中灼下，去血水; 4、然后将豌豆和肉糜捞出; 5、锅里大米煮成粥了，加入豌豆、肉糜; 6、再次小火煮20分钟调入盐即可。 牛肉 材料：豌豆、纯瘦牛肉、大米、盐、生姜、黑胡椒、葱、水 做法： 1、牛肉(选没有肥肉和筋腱的纯瘦肉)逆丝切薄片，冷水浸泡半个--1个小时左右出掉血水; 2、牛肉细细切丁，尽量切细小，生姜去皮切成姜末(分量多一些); 3、洗好米加水加入

Swisse女士复合维生素成分 维生素D3(200 IU)，维生素E(50 IU)，维生素B2(50毫克)，维生素B1(50毫克)(50毫克)，维生素B3，维生素B5(68.7mg)，维生素B6(50毫克)，维生素B12(50mcg)(50mcg)，维生素H，叶酸(500mcg)，维生素C(165.2mg)，(25毫克)酒石酸氢胆碱，肌醇(25毫克)，柑橘生物类黄酮提取物(40毫克)，盐酸赖氨酸(50毫克)，葡萄(1000毫克)，洋甘菊(15毫克)，小茴香(15毫克)，木瓜(10毫克)，香菜(10毫克)，马尾(30毫克)，芹菜(20毫克)，姜(15毫克)，圣玛丽蓟(50毫克)，甘草(10毫克)，熊果素(25毫克)，黄芪/紫云英(50毫克)，公孙树(5毫克)，雷公根(10毫克)，新鲜的山桑子(25毫克)，西伯利亚人参(25毫克)，绿茶(20毫克)，留兰香油(1.70mg

swisse男士复合维生素成份说明 每片含： 胡萝卜素 5毫克，维生素D3 200IU，维生素E 50IU，维生素B1(硫胺素盐酸盐30毫克)，维生素B2(核黄素30毫克)，烟酰胺 30毫克，维生素B5 70毫克，维生素B6 30毫克，维生素B12 30微克，生物素 50微克，叶酸 500微克，维生素C 200毫克，酒石酸氢胆碱 25毫克，肌醇 25毫克，柑橘类黄酮提取 40毫克，酪氨酸 1毫克，赖氨酸盐酸盐 50毫克，钙 21毫克，镁 57.89毫克，钾 4毫克，铁 3毫克，铬 6.2微克，锰 1.2毫克，铜 28微克，碘 50微克，锌 6毫克，硒 26微克，辅酶Q10(泛癸利酮1毫克)，薄荷油 1.5毫克，香菜 10毫克，木瓜 10毫克，叶黄素200微克，植物草本精华。 swisse男士复合维生素功效

培根 材料：芦笋400克、培根100克、牛奶300克、橄榄油20克、盐3克、胡椒粉2克、芝士1小块或奶酥20克、面粉10克 做法： 1、把处理好的350克芦笋放入食物料理机打成泥备用;另50克芦笋切段备用; 2、热锅热橄榄油，加入芦笋泥、牛奶、面粉一起煮到滚; 3、再加入培根、芦笋段旺火继续煮15分钟; 4、加胡椒粉、盐调味，洒上弄碎的芝士或奶酥粒就可以了。 蘑菇 材料：芦笋320克、蘑菇(鲜蘑)160克、木耳(干)50克、酱油5克、盐3克、味精2克、胡椒粉3克、香油10克 做法： 1、芦笋切去老部再切薄片。 2、蘑菇去泥沙放入锅中，用开水烫一下冲冷，切片。木耳切同芦笋一样的薄片。 3、炒锅放上汤加盐，味精，胡椒粉煮开，再入芦笋

鲜虾青豆粥 材料：米饭100克、青豆50克、鲜虾100克、水适量 做法： 1、准备好材料，将虾剥去外壳; 2、将米饭倒入锅内，加入2大碗水; 3、加入青豆中火煮10分钟; 4、待青豆煮熟，将虾肉下锅稍煮一会儿; 5、最后加少量盐调味。 小贴士： 虾仁入锅煮的时间不要太长，时间长了容易把虾肉煮老。 青豆蛋花粥 材料：大米100克、青豆50克、鸡蛋1个、油、盐、水 做法： 1、将大米淘洗干净后，倒入砂锅中，加入适量的水; 2、把砂锅放炉子上大火煮开; 3、待粥煮开后加入洗净的青豆继续小火煲; 4、煲差不多15分钟至米软烂了加入适量盐; 5、鸡蛋一个打散，然

芸豆大米粥 材料：芸豆、大米、水 做法： 1、首先把芸豆提前浸泡; 2、大概浸泡了三个小时，芸豆都已经泡发; 3、把泡发的芸豆和清洗干净的大米都加入高压锅中; 4、加入适量的水，启动压力锅，到煮粥的档; 5、时间到，可以关掉电源，让高压锅自动排气; 6、高压锅排气后，可以再放一会，这样会更加软烂，然后就可以取出来吃了。 芸豆小米粥 材料：小米、粳米、芸豆、冰糖、水 做法： 1、粳米、小米、芸豆淘洗干净，芸豆用冷水浸泡3小时，粳米，小米浸泡半小时，分别捞起，沥干水分; 2、锅中加入约2000毫升冷水，放入芸豆，煮至豆粒开花; 3、再放入粳米和小米，先用旺火煮沸，然后改用小火

绿豆 材料：芡实50克、绿豆30克、糯米1把、大米50克、水适量 做法： 1、将芡实清洗，泡在水中; 2、加入洗好的绿豆一起泡，最好泡一宿; 3、泡好的米倒去水清洗一下; 4、锅中加入糯米和大米洗净; 5、倒入芡实和绿豆，加入适量的清水，开火煮; 6、粥变和软糯时即可食用。 小贴士： 1、芡实一定要泡的时间长一点，煮出的粥才不硬。 2、益精提气，强意志，利耳目。 糯米 材料：芡实50克、糯米50克、水适量 做法： 1、芡实冷水浸泡6小时以上;(泡一夜，早上煮了吃刚刚好，据说早上吃效果也比较好，一天都会感觉比较舒服。) 2、加些水，将芡实先煮半小时;

茯苓百合粥 材料：茯苓10克、干百合10克(或新鲜百合20~30克)、大米50克、水适量 做法： 1、将大米、干百合、茯苓洗净，备用; 2、把大米、干百合、茯苓放进电炖锅，加适量水，开火煮; 3、煮至粥熟即可。 茯苓赤小豆粥 材料：茯苓15克、赤小豆50克、大米100克、水适量 做法： 1、把茯苓打成细粉，赤小豆洗净，去杂质，用水浸泡2小时，大米淘洗干净; 2、把大米、赤小豆放入锅内，注入清水800毫升，用武火烧沸; 3、然后用文火炖煮40分钟后，加入茯苓粉，再煮10分钟即成。 小贴士： 除湿健脾，利水消肿，适于肝硬化腹水患者食用。 茯苓黄芪粥 材料：大米20

党参小米粥 材料：小米50g、党参1根、水适量 做法： 1、把党参洗干净，切小段，用水浸泡10-20分钟; 2、锅里放水烧开后，把党参段放进去煮开，再煮一小会(因为是干的药材，需要多煮下才煮的出味道)，再把洗净的小米放进去煮; 3、等锅里再次煮开，转中小火，锅盖盖一半的煮，要不时的掀开锅盖搅动下，避免溢锅; 4、等到小米开花，就煮好了，不需要添加糖或盐等佐料。 薏仁党参粥 材料：粳米100克、薏米20克、党参10克、白砂糖10克、水适量 做法： 1、薏仁、粳米分别洗净，薏仁提前用冷水浸泡3小时，粳米浸泡半小时，捞出，沥干水分; 2、党参洗净，切片; 3、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米、薏仁

补肝益肾 九蒸九晒黑芝麻丸具有补肝肾、润五臟、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。可用于肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五臟虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。 乌发、降血脂 九蒸九晒黑芝麻丸具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效。而其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，防止高血压。同时可清除体内自由基，抗氧化效果显着，对延缓衰老、治疗消化不良和白发都有显着功效。 延年益寿 黑芝麻经九蒸九晒后，用上好蜂蜜和成丸，凝聚天地能量，易被吸收，入肝肾滋养百脉，长期食用精神健旺相貌不老，排毒美容功效显着，是可和冬虫夏草等名贵补品媲美的性价比非常高的大补品，历代都被修道养生者服用。连服百日，百日筑基。

蛋白粉过期了还能喝吗 蛋白粉过期了不建议再喝了，即使是没有开封过的蛋白粉。 蛋白粉蛋白质含量高，而丰富的蛋白质和营养正是细菌生长和繁殖的温床，也容易招虫。如果保存不好，那就可能会被污染，甚至引起蛋白粉变质，食用后会造成严重后果。尤其是肠道敏感的人，最好不要食用过期的蛋白粉。 蛋白粉开封后多久要喝完 蛋白粉开封后尽量在一个月之内吃完，保存得当的话，在它的保质期内都是可以喝的。 蛋白粉由于含有的蛋白质含量高，是细菌滋生的温床，如果受潮的话，很容易引起变质，变质的蛋白粉不仅没有补充营养的效果还会影响身体健康，建议开封后的蛋白粉根据使用说明服用完。 蛋白粉开封后如何保存 1、罐装密封 相对于其他包装，罐装是密封性较好的，开封后蛋白粉放在室温、避光、干燥、阴凉处储存即可，

蛋白粉吃了会上火吗 蛋白粉适量吃是不会上火的。 作为人体中一种重要的营养素，蛋白质是构成一切生命的物质基础，它在人的胃肠道中会被消化分解为人体中不可缺少的几种氨基酸。这些氨基酸通过人的血液被送到人体细胞，用于合成人体的各种组织、激素、酶、免疫球蛋白和抗体等重要的生理活性物质。蛋白粉是蛋白质的一种补充来源，蛋白粉的制作方法是提纯大豆蛋白、乳清蛋白以及酪蛋白，其主要成分是其中的一种或几种的混合粉剂，因此，适量补充蛋白质粉不会引起上火症状。 吃蛋白粉上火的原因 1、蛋白粉加工方式错误 食物中的结合水与蛋白质等营养分子通过氢键结合，在120-140℃的高温下干燥时可被破坏。蛋白粉从牛奶中提取，经过干燥、浓缩、分离等处理步骤，在这个加工过程中，蛋白质分子中的结合水氢键被破坏、丢失。当被摄入人体后，蛋白粉中的结合水自行修复

红枣 材料：当归20克、红枣6个、大米60克、白糖、水 做法： 1、当归洗净，放入砂锅，温水浸泡15分钟; 2、大火烧开，小火慢炖30分钟，反复两次，大约汤收汁150ml，把药汁倒出待用; 3、准备大米约1/3量杯(大约60g)，然后洗净，不要用力搓，轻轻的过两遍水就差不多了; 4、准备6到8枚红枣，然后洗净备用; 5、将大米、红枣、白糖同入锅中，加入药汁，再加适量水，大火烧开，然后开中小火煲成粥。 糯米 材料：糯米半碗、当归5克、枸杞1小把、红糖、水 做法： 1、当归5g，流水冲一下，用药袋包起来; 2、将枸杞、糯米洗净，和当归一起放进砂锅开始炖煮，直到粥粘稠; 3、最后，加少量老

swisse vc泡腾片成分 主要成分： Vitamin c 200mg Vitamin B1 25mg Vitamin B2 25mg Nicotinamide 70mg Vitamin B5 25mg Vitamin B6 25mg Folic acid 叶酸 500mcg Vitamin B12 25mcg Biotin 维生素H 50mcg Calcium 钙 97.6mg Magnesium 镁 50mg Zinc 锌 5mg swisse vc泡腾片的功效与作用 1、提高抵抗力 swisse vc泡腾片泡腾片含有高强度优质成分，能帮助人体提高抵抗力。 2、具

蛋白粉可以和蜂蜜一起喝吗 蛋白粉可以和蜂蜜一起喝。 蛋白粉含有的主要成分是蛋白质，市场上的蛋白粉主要是乳清蛋白，大豆蛋白、酪蛋白以及卵蛋白，而蜂蜜中含有的主要成分是葡萄糖和果糖，这些成分之间都不存在发生化学反应的可能，因此，这两种食物是能一起食用的。并且单纯喝蛋白粉的口感并不好，有着淡淡的腥味，加入蜂蜜可以调整口感，使人更容易接受那种味道。 蛋白粉加蜂蜜的好处 1、补充能量 进行剧烈运动后，食用高糖食物，肌体可在42小时内完全恢复，但食用高蛋白低糖食物，则需要较长时间才完全恢复。此外，糖既能节省蛋白质，又能促进脂肪代谢。尤其是运动后，如能及时摄人营养补充食品，如乳清蛋白加蜂蜜，对消除肌肉疲劳，促进肌肉生长大为有益。 2、改善口感 一般蛋白粉的味道如果不含别的添加物的话，是十分的寡淡的，味

swisse清肺片成分说明 主要成分：维生素A、维生素C、维生素E、硒、锌、黄芪根、毛蕊花叶、赤灵芝、百里香叶 swisse清肺片通过科学配比，富含有人体必需的草药精华，维生素和矿物质营养成分。携带服用简单，快捷，温和易吸收，无副作用，属于膳食补充剂。天然成分，无添加任何人工色素、香精、防腐剂。保护呼吸系统健康。 swisse清肺片的功效 1、深度护理呼吸道，止咳祛痰。 2、舒缓发炎红肿的肺部组织，疏通呼吸道和肺部堵塞。 3、增强免疫抗病毒消炎，有效抵御病毒的侵害。 4、能够缓解因感冒发烧引起的咽喉不适，咳嗽、有痰，有效于干咳和肺部咳嗽。 swisse清肺片服用方法 成人每天3片，随餐服用或遵医嘱，每瓶可服用30天。 适应人

先放水再放蛋白粉 建议先倒水再倒蛋白粉，不然溶解性再好的粉也经常粘底。 用温水冲泡 因为蛋白粉蛋白含量很高，溶解没那么快，需要用40度(用手摸起来微感觉温，过热会导致蛋白质变性结块)的水或脱脂牛奶冲调。 边冲调边搅拌 一边放蛋白粉的时候就一边搅拌蛋白粉，搅拌的同时用勺子将粉疙瘩在杯壁碾压一下再继续搅拌，或者用蛋白摇杯上下用力摇晃，就可以让蛋白粉可以更好的溶解。 使用摇杯 大致有两种，一种是杯里有个钢丝球，一种是杯里有一层隔网，如下图。还有其他种类，大同小异。用法是，把蛋白粉和水(牛奶等)倒入杯里，盖紧瓶盖，摇均匀。钢丝球或者隔网就是用来帮助混合的。

猪肝 材料：菠菜、猪肝、米饭、盐、水 做法： 1、先将猪肝洗净切片后焯几分钟，不见血水即可，捞出备用; 2、菠菜洗净在开水中焯一会捞出过冷水，拧干切碎备用; 3、锅内烧放水烧开，把米饭丢进去，滚至稍微粘稠; 4、放入焯好的猪肝和菠菜，放盐调味即可。 牛肉 材料：牛肉、菠菜、大米、麦片 做法： 1、菠菜洗干净，放入滚水中略微汆烫，捞起沥干水份，切碎;菠菜煮之前一定要用滚水氽烫，以去除草酸，否则会影响钙质的吸收，口感也不好，有涩口感; 2、牛肉切成1cm的厚片，双面都用刀背切剁至松散; 3、再用刀锋切几下，牛肉糜就切好了; 4、大米淘洗干净，锅中加入适量的清水，用大火烧开后，倒入大米，沸腾后改用小火熬制