经期补血特别推荐：玫瑰花茶和牛奶

　　牛奶补气血调经期

　　从中医角度而言，经期饮食调理月经还要根据体质特点选择经期饮食食疗。

　　牛奶在食疗中发挥着重要作用，牛奶黑米粥每日2次，早晚空腹温热服食，适用于月经不调、产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、津液不足。

　　牛奶黑米粥

　　原料：

　　牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量。

　　制法：

　　将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2—3小时，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹温热服食。

　　功效：

　　此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，适用于产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、津液不足、脾胃虚弱者服用。

　　气血亏虚明显者在煮黑米时若加入10枚大枣，补益气血的功效更佳。

　　牛奶白芨蜂蜜饮

　　原料：

　　牛奶250毫升、蜂蜜50克、白芨粉6克。

　　制法：

　　将牛奶煮沸，加入蜂蜜、白芨粉拌匀，冷却后温服。

　　功效：

　　此粥具有益气养胃的作用，适用于胃、十二指肠溃疡者服用。

　　最后需提醒大家的是，上述食疗方法虽然有很好的滋补作用，但切勿与其他滋补中药一起服用。

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