孕妇怀孕后，体内激素会发生变化，饮食是否健康会影响到孕妇的睡眠。如果孕妇容易失眠，应该多食用健康食品，远离容易失眠的食物，才能保证胎儿健康发育喔。 　　5种食物睡前食用易导致失眠 　　1、咖啡 　　咖啡因能够提神，睡前肯定不能喝含咖啡因是食物，因为咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，增加了人体的警觉度，导致睡眠困难，除此之外，咖啡还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 　　小贴士：很多人都说孕妈必须完全戒掉咖啡，实际上真是这样吗?只要不要过量，妈咪仍然可以在孕期继续享用咖啡和其他含咖啡因的饮料，没有必要完全戒掉咖啡因。英国食品标准局建议孕妇摄入咖啡因的安全上限是每天300毫克，大约相当于3杯速溶咖啡(每杯100毫克)或八听可乐(每听不超过40毫克)。但是一旦超过这个饮用量有可能导致低体重出生儿，甚至发生流产。 　　2、有饱腹作用的食物 　　一些食物在消化过程中会产生较多

　　水是生命的源泉，对准妈妈来说，也是怀孕期间不可或缺的营养素之一，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是以下这5种水，孕妇是不宜饮用的。 　　亲亲宝贝小编提醒：对准妈妈来说，正确的饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次。在怀孕早期每天摄入的水量以1 000～1 500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1 000毫升以内。 　　(1)孕妇不要等到口渴才饮水。 　　口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。 　　(2)孕妇不要喝久沸或反复煮沸的开水。 　　因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。 　　(3)孕妇不要喝没有烧开的自来水。 　　因为自

孕妇可以吃酸藠头吗 孕妇可以适量吃一些酸藠头。 很多孕妈们在孕期通常都胃口不太好，这个时候吃一些酸藠头可以起到非常好的开胃效果，同时可以帮助解除油腻，健脾开胃，温中通阴。 在古老的中医书籍里面，还把藠头作为外敷的金创药物和内服的安胎、健胃药物。 不过孕妇再吃酸藠头的时候也要注意适量，因为酸藠头毕竟属于腌制食品，存在着亚硝基化合物，这类物质有较强的致癌性，可以诱发各种动物及各种组织器官的肿瘤。值得注意的是，有的亚硝基化合物可以通过胎盘使子宫发生肿瘤和诱发胎儿畸形。所以吃的时候要注意适量。 酸藠头的自制做法 材料：荞头600公克、水200㏄、盐1/2小匙、细砂糖150公克、白醋200㏄ 做法： 1、把荞头洗净、去头去尾及外膜，加少许盐(份量外)拌匀，腌约30分

　　很多人都有饭后吃水果或喝茶的习惯，相信大部分怀孕妈妈也不例外，但是其实怀孕妈妈饭后吃水果并不值得提倡。最好是在饭前半个小时左右吃水果，这样对身体会比较好。同样也不提倡饭后喝茶助消化。 　　吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1-2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。久而久之，将导致消化功能紊乱。 　　如果想吃水果，可以在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。 　　饱饭一餐之后，觉得有些撑，孕妈妈是否就想来一杯茶促进消化，清洗口腔呢。妈妈们，不要

　　怀孕十个漫长的过程，但是对于孕妇来说最痛苦的应该是面对美食却要戒口吧。不仅仅是美食，一些饮料也是不适合孕妇饮用的。看看哪些饮料是孕妇的禁忌吧。 　　以下四类饮料，怀孕期间的女性切记不要喝。 　　红茶：红茶不仅含对胎宝宝不利的咖啡因，还含大量的鞣酸，与铁结合很难被吸收，孕妇若过多地饮用浓茶，可能引起缺铁性贫血，给胎宝宝留下先天缺铁性贫血遗患。喜欢喝茶的孕妇不妨饭后一小时喝点淡绿茶，这有利于加强心肾功能、促进血液循环、预防妊娠水肿。但绿茶中也含有鞣酸，所以还是不要过多饮用。 　　咖啡：无论是晨起醒神，还是工作解乏，抑或午茶休闲，咖啡受到很多人的青睐。不过，孕妇得留意了，要知道咖啡中的咖啡因可是危害胎宝宝健康的隐形“杀手”，它容易引起流产或早产，而且还有可能使细胞发生变异，引起畸形。所以孕妇尽量不要喝。 　　可乐型饮料：要知道这种饮料中也含有咖啡因，孕妇还是少

有人认为，吃生冷、寒冷的食物，如凉粉、西瓜、雪糕，会造成早产，甚至小产。那么孕妇吃雪糕、冰淇淋之类的后果真的那么严重吗?其实专家表示，孕妇吃雪糕的后果并没有那么严重，雪糕是一种冰冷的食品，吃了对胎儿并没有直接影响，只是吃多了雪糕会影响肠胃的功能，影响吸收，并且容易拉肚子的症状，严重的话会影响胎儿。 所以说，怀孕了吃雪糕，若是有量的限制，一般情况下是没有什么影响的，当然若是孕妇的肠胃功能不好或是有高血糖，则是最好不要吃雪糕的，一切应以健康为重。 孕妇吃雪糕注意事项： 1、吃的雪糕干净吗？是不是正规厂家生产，有没有过保质期，一不小心吃坏了肚子造成腹泻就不好办了。 2、要控制进食量。不要一次吃的太多，以免引起胃肠不适。 3、胎儿对冷的刺激也极敏感，当孕妇喝冷水或吃雪糕喝冷饮时，胎儿会在子宫里有时会躁动

　　一、不宜高脂肪饮食 　　大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。 　　同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。 　　二、不宜高蛋自饮食 　　医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达9O-100克。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致

　　孕妇不能吃什么呢?孕期的饮食需要十分的注意，因为女性的怀孕期是特殊的时期，营养储备都来自于母体，因此亲亲宝贝小编在这里跟妈妈说孕妇的饮食禁忌! 　　辣味。芥末、山 菜、辣椒、咖喱等辛辣的食品对孕妇有刺激作用，少量摄取还没有关系，多了就会刺激肠胃，严重的还可能流产、早产，是应该控制的食品。 　　冷饮。冷的东西吃多了会引起下泄，下泄又刺激直肠，从而引起子宫充血，给妊娠带来不良后果。妊娠早期，孕妇食欲不佳，吃了刺激肠胃的冷饮过多，从而导致下泄，这样的事例也发生过不少。不仅是冷饮，冷开水也要少喝。 　　桂圆。怀孕之后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热。桂圆虽有补血安神、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状，因此，孕妇不宜食桂圆; 　　饮料。咖啡、可可、红茶这些饮料就是在妊娠以前喝多了，也会兴奋而难以篱睡，而孕妇需要多休息，休息好，所以这些饮料还

　　　怀孕初期，胎儿生长的速度比较慢，因此孕妇对各种营养和热能的需求有限。在孕早期的时候会出现一些妊娠反应，食欲不振、恶心呕吐等。孕妇应该少食多餐，注意均衡膳食。 　　此时期孕母的膳食应注意几点： 　　1.营养全面 　　食物要多样化，以保证各种营养素的供给。每天的食物中要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水，六大营养素缺一不可。 　　2.保证优质蛋白质 　　在供给动物蛋白质如蛋、鱼、肉、鸡、鸭、虾等的同时，要供给植物蛋白质如豆类及豆制品，两者同时摄入能产生互补作用。因为几种蛋白质混合使用，使其中氨基酸组成的比例更符合人体的需要。 　　3.适当增加碳水化合物 　　孕早期胎儿发育慢，孕母在维持怀孕前的热能摄入量上，适当增加一些碳水化合物即可(每日食用400克主食及其他副食品中的碳水化合物)满足人体的需要。若妊娠反应不想吃，至少也要摄入200克的碳水化合物，以

　　孕期不能吃的蔬菜有哪些呢?孕期的饮食禁忌有很多，虽然蔬菜是很有营养的，但是有些蔬菜孕妇还是碰不得，究竟孕妇不能吃哪些蔬菜呢? 　　1、孕妇不能吃茄子。《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。夏季炎热，许多朋友喜欢使用一道菜：蒜泥茄子。当然孕妇不能吃这个啦! 　　2、孕妇不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。性寒，有滑肠凉血之效，怀孕早期及有习惯性流产的孕妇忌食。 　　3、孕妇不能吃生菜。特别是生吃，作为生冷食物一种，生菜上往往含有细菌、农药等，生吃易腹泻，不利于胎儿。 　　4、当然，还有一些蔬菜比如菠菜、海带虽营养丰富，也要适量食用，因为菠菜中含有大量叶酸，会影响锌、钙的吸收，而过量食用海带，过多的碘会导致胎儿甲状腺发育障碍。还未成熟的西红柿、放置过久的蔬菜如土豆等，都会影响孕妇及胎儿健康。因此，孕妇能吃的是煮食的新鲜蔬菜，太咸、太辣、烤焦及油

　　孕期的饮食是需要特别注意的，那么孕期有哪些食物是需要疏远的呢?有些食物，孕妇是万万吃不得的，因为会对你胎儿不利，妈妈们要记住了! 　　1.菠菜 　　说起少吃菠菜人们可能有些诧异，菠菜富含铁质可以补血，又富含大量的维生素C等多种营养，孕期本应该多吃，为什么要少吃呢?研究表明，菠菜里虽然含有铁但并不多，却含有大量的草酸。而草酸是钙和锌的天敌，它会影响钙、锌在肠道的吸收。殊不知，钙和锌是人体不可缺少的矿物质，如果被草酸大量破坏，就会使孕妇体内缺钙缺锌。而且钙缺乏会影响胎儿的骨骼和牙齿发育;锌缺乏会使孕妇食欲不振，不能为胎儿摄取丰富的营养，从而影响胎儿的正常生长发育。 　　2.山楂 　　山楂酸甜可口，开胃助消化，一向是备受很多女性青睐的小食品，特别是在怀孕早期，孕妈咪更喜欢随身携带一些，因此在这一时期会吃大量山楂。医学专家指出，山楂虽好但孕妇不宜多吃，其中所含的一些成分会刺激子宫肌肉

　　做为准妈妈的你，在怀孕期间一定要重视起自己的饮食健康，特别是要避开一些不利于胎儿健康与发育的食物，比如以下这18种食物危害胎儿健康，就是准妈妈需要避开的。 　　1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。 　　2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。 孕期18种食物危害胎儿健康 　　3、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能; 　　4、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。 　　5、罐头食品：罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成

怀孕能吃薤白吗 怀孕期间适量吃一些薤白是没有影响的。 薤白所含的特殊香气和辣味，能促进消化功能，增加食欲，还可加强血液循环，起到利尿祛湿的作用，特别适合孕期胃口不佳的准妈妈们食用。 而且薤白含有一种大蒜配糖体，有降低血压的奇妙作用，高血压胸闷患者常食薤白有通阳气、宽胸的效果，如果是患有妊娠高血压的准妈妈们也可以适量吃些薤白来稳定血压。 薤白食用禁忌 1、患有胃肠道疾病特别是溃疡病的人不宜多食。 2、另外葱对汗腺刺激作用较强，有腋臭的人在夏季应慎食。 3、表虚、多汗者也应忌食;过多食用葱还会损伤视力。 薤白的做法推荐 薤白粥 材料：粳米100克、薤白15克 做法： 1、将薤白与淘洗干净的粳米一同入锅，加水10

　　孕期对于妈妈和宝宝来说都非常重要，孕妇的饮食不当，就会引起胎儿的营养吸收。那么，孕妇在怀孕过程中应该注意哪些禁忌呢?马上关注下面八大孕妇饮食禁忌，让你在孕期安心养胎。 　　一、生肉和半生肉 　　生的或者未熟透的肉类中，含有大量的细菌和病毒，必须要将肉类煮熟透后，才能将她们杀死，因此，准妈妈要避免吃生牡蛎、蛤和寿司等易带有大量细菌和病毒的食品，半生的鸡蛋最好也不要吃。 　　二、大型鱼 　　在河水、湖水或溪水中钓来的鱼，很有可能含有细菌或受过化学污染，孕妇最好不要吃，同时，美国食品和药品管理局建议孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类，海产金枪鱼罐头也最好不超过180克。要吃鱼最好吃有通过相关卫生部门检验过的鱼类。 　　三、外面买的熟食和冷熏类海产品 　　李斯特菌最容易在热狗、火腿、火鸡肉、凉肉酱和香肠等熟食以及冷藏的熏制海产品中繁殖，而孕妇如果感染了这种细菌，严重的甚至会

很多孕期妈妈担心患上妊娠糖尿病，但是你知道吗，妊娠糖尿病是吃出来的。怀孕的时候，孕妇过度的进补，导致自己营养过剩，才会引起妊娠糖尿病。那么怎么预防妊娠糖尿病呢? “孕妇过多吃水果最容易引起妊娠糖尿病了。”许茜称，由于水果大多含糖量较高，而脂肪、蛋白质含量却相对不足，所以过多摄入水果就会导致孕妇血糖升高。有的孕妇一吃就是两三斤，甚至拿水果当饭吃，这样很不科学。 母亲患上妊娠糖尿病，孩子将来患上糖尿病风险比普通人高2到4倍。“孕妇血糖过高后不仅对胎儿不利，对孕妇本身的影响也是很大的。”许茜称，一旦孕妇患上妊娠糖尿病，很容易诱发高血压，加重肾脏负担，增加妊娠高血压综合征的发生。孕妇的流产率会升高，产科感染率也会增加。“更严重的是有些孕妇在以后的生活中还会转成慢性病。”许茜说，大约有30%的妊娠糖尿病孕妇在5年至10年后转变为慢性的Ⅱ型糖尿病，最终发病率

　　孕晚期指的是怀孕28-40周这个周期，这个时候要注意哪些事项呢?如何做才能确保把宝宝顺利安全地产下呢?小编总结归纳了几点孕晚期需要注意的事项，赶快收藏。 　　(1)孕晚期将接近临产期，一定要坚持产前检查。28-36周，至少两周检查一次;36周后，须每周检查。 　　(2)加强营养，保证睡眠，注意卫生，适当活动。 　　(3)控制食盐摄入，不宜过重或蹲位劳动，不宜盆浴，禁止同房，以免早产、早破水。 　　(4)学会自我和家庭监护，能听胎心，数胎动，摸胎位，测量子宫高度等。如胎动12小时少于20次，胎心每分种少于120次、多于160次或不规则运动，应立即就医。; 　　(5)有以下五种情况，须立即到医院检查诊治。 　　A、阴道见红、小腹坠胀、尿频、10分钟宫缩2-3次(每次宫缩30秒以上); 　　B、阴道流水或血; 　　C、下肢甚至全身水肿、头痛眼花、呕吐、血压升高; 　　D

孕妈妈吃什么比较好呢?虽然平时做菜时我们都会用调味品，但是孕妈们要注意了，有4种调味品要少吃，到底是哪4种调味品呢，亲亲宝贝小编给你指出来。 盐 盐分摄入过多，会导致孕妇晚期出现浮肿，可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮，用手按压出现凹陷，长时间站立行走、中午不午睡则更加严重。这是因为孕妇体内内分泌变化，导致水滞留;同时增大的子宫压迫下肢静脉，使血液回流受阻，下肢出现浮肿。 酱油 酱油中含有18%的盐，孕妇在计算盐的摄入量时要把酱油计算在内。同时酱油中含有防腐剂和色素，应该尽量少吃。 辣椒 辣椒是一种营养成分丰富的蔬菜，尤其含有大量的维生素，适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。孕妇虽然不是绝对禁止吃辣椒，但应适量，如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。

　　我们都知道，高龄产妇比一般的产妇生产的危险性高很多。因此，高龄产妇在怀孕时期有很多事情要多加注意。如果你选择成为高龄产妇，那就要多花点心思做好孕前准备和孕期护理了。 　　高龄产妇的注意事项1：孕前要进行身体检查。身体检查是夫妻双方都要进行的检查。特别是准备怀孕的女性，除了要进行心、肝、肾等常规检查，还要重点检查生殖系统。如果患有性病，要等待治疗痊愈后方可怀孕。 　　高龄产妇的注意事项2：孕前要提前1个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。 　　高龄产妇的注意事项3：孕期保健要格外注意，要保证定期进行产前检查。 　　高龄产妇的注意事项4：怀孕16-20周时，要进行唐氏筛查。这项检查是提取孕妇的血液，检测血液中所含有的各种物质的量和浓度，依次来断定胎儿可能出现的一些病症。 　　高龄产妇的注意事项5：怀孕20

　　孕妇在怀孕期间，口味单一，总偏向某一味道，并且百吃不腻，而且分量比以前增加了好多。但是往往她们忽略了部分调味品过度食用会给她们带来伤害，影响婴儿的成长。 　　调料即调味品，包括传统的调味品如香料、盐、酱油等，以及制成品，如鸡精、沙拉酱、番茄酱等。食用制成品，要仔细阅读其配料，含防腐剂、色素的制品少用为好。 　　盐 　　盐分摄入过多，会导致孕妇晚期出现浮肿，可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮，用手按压出现凹陷，长时间站立行走、中午不午睡则更加严重。这是因为孕妇体内内分泌变化，导致水潴留;同时增大的子宫压迫下肢静脉，使血液回流受阻，下肢出现浮肿。 　　酱油 　　酱油中含有18%的盐，孕妇在计算盐的摄入量时要把酱油计算在内。同时酱油中含有防腐剂和色素，应该尽量少吃。 　　辣椒 　　辣椒是一种营养成分丰富的蔬菜，尤其含有大量的维生素，适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但辣椒会

　　进入夏天，天气炎热，尤其是准妈妈的体温会上升，喜欢吃一些清凉的食物降温。准妈妈夏季养生要注意忌吃性热的补品和水果喔。 　　一、切忌食用性温大热的水果 　　夏天到了，准妈妈们不能品尝美味的冷饮和雪糕了，便只有靠水果消暑，但并非只要是水果就可以解暑的，性温大热的水果，对孕妇们危害可不小! 　　由于准妈妈怀孕后往往易阴虚产生内热，再食桂圆和荔枝的话，会热上加热，造成孕妈妈大便干燥，口舌干燥而胎热，甚至出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。 　　山楂味酸，可调节孕妇的食欲，很多孕妇喜欢吃。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，能促使子宫收缩。大量食用山楂及其制品，很容易导致流产。因此，有过流产史或流产先兆的孕妇最好不要吃山楂及山楂制品。 　　孕妇也不宜吃水果罐头，因为水果罐头中会添加一定量的人工合成色素、香精、甜味剂和防腐剂等，对胎儿不利。吃水果时，最好不要将水果放到冰箱冰冻时间太长，因为太