提供肌肉合成所需的营养 肌纤维是由许多肌蛋白构成的。因此，想要增加肌肉的质量，体内就一定要有足够的蛋白质供应。就好像盖房子一样，如果没有钢筋水泥，房子当然盖不成。运动的时候，体内的肌纤维会发生裂解，在运动后的修复期间，充足的蛋白质就可以帮助提升肌纤维的数量，在外观看来就是肌肉变大、变结实，达成大家都向往的健身效果。 根据以上的增肌原理，想要练肌肉的人，往往需要比一般人更多的蛋白质营养。也因此，除了在一日三餐时摄取大量的蛋白质以外，在其他时候额外补充蛋白粉非常有必要。 帮助提升运动表现 补充蛋白质不只可以帮助增加肌肉量，也有助于提升肌力。很多人一开始从事健身训练时，常常会发现自己心有余而力不足，其中一个主要原因就是肌力和肌耐力不足。长期补充足量的蛋白质，再搭配定时定量的运动，经过一段期间之后就可以达到肌力的提升，让你有能力做

12种最有效的懒人减肥法 1、小心碳水化合物摄入量 如果你不想锻炼又想减肥，那么碳水化合物可能是你的头号敌人。 你每天吃进去的碳水会转化为糖原储存在身体中，糖原是能量的重要来源。 如果你不运动，就没有太多机会利用这些糖原，那么它们90%都会转化为脂肪。 不爱运动又想减肥的你，最先应该考虑的就是尽可能少吃碳水化合物含量高的饮食。 例如：精制米、面和用它们制作的食品，果汁、碳酸饮料等。 2、间歇性断食是减肥利器 轻断食已被证明有利于减肥，改善大脑功能，提升皮肤健康，增强免疫力等。 它能帮你非常有效地控制全天卡路里摄入量，控制血糖水平，加速脂肪的燃烧。 如果你从来没有尝试过间歇性禁食，一开始可能会不太容易，但一旦你适应了这种 饮食和生活方式，你会彻底爱上它。

改善便祕 青汁中的各种成分大多都含有丰富膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增加粪便体积以利排除，粪便正常排除达到通肠、整肠、排毒的功效，自然就能有益身体、肌肤健康，达到保健、美容的效果啰! 促进新陈代谢 维他命B群不但有提神、恢復疲劳的作用，也是辅酶的一种，可以帮助糖类、蛋白质及脂质代谢，是减肥时不可或缺的营养成分。 帮助减重 青汁中还有丰富的水溶性膳食纤维不但可以改善便祕，还能减缓糖类及脂质的吸收，并且增进饱足感;而维他命及矿物质则有促进代谢的效果。 如此一来，身体排便、排毒顺利，新陈代谢也正常，还有满满的饱足感，能减少多余热量的摄取，轻松恢復苗条身材之路就离你不远啦! 提高免疫力 而膳食纤维在促进肠胃蠕动的同时，也有改善肠道环境的作用!

大夏天的想吃金针菇，可不能再往火锅里扔了吧～越吃越火热！夏天得这样吃金针菇，够凉爽，够有味！ 凉拌金针菇 食材： 金针菇150克，红辣椒2个，生抽4勺，盐1克，白糖1勺，米醋1勺，蒜末5瓣，香油少许，食用油适量 做法： 1.金针菇去除根部，撕开，洗净。 2.锅中放水，水开后放入金针菇焯2分钟左右。捞出。 3.红辣椒切成小段，和蒜末一起，铺到金针菇中。 4.调汁。碗中加入4勺生抽，一克盐，一勺白糖，一勺米醋，香油少许，调匀。 5.将调好的汁浇到金针菇上。 6.锅中放适量食用油，烧热后均匀浇到金针菇里，最好浇到蒜末上。拌匀。 茄子属于寒凉性质的食物， 夏天食用，有

　　食品添加剂是指为改善食品品质、色、香、味以及防腐和加工工艺的需要加入食品中的化学合成物质或者天然物质。 　　食品添加剂按其来源分为天然与合成两类，天然食品添加剂主要来自动、植物组织或微生物的代谢产物。人工合成食品添加剂是通过化学手段使元素和化合物产生一系列化学反应而制成。在现阶段天然食品添加剂的品种较少，价格较高，人工合成食品添加剂的品种比较齐全，价格低，使用量较小，但其毒性后者大于前者，特别是合成食品添加剂质量不纯混有有害杂质，或用量过大时容易造成对机体的危害。故目前食品添加剂偏重于向天然食品添加剂发展，使用天然、人工混合食品添加剂以弥补各自的不足。 食品添加剂的定义、分类及使用原则 　　食品添加剂按其用途分为：防腐剂、抗氧化剂、发色剂、漂白剂、调味剂、凝固剂、疏松剂、增稠剂、消泡剂、甜味剂、着色剂、乳化剂、品质改良剂、拮抗剂、增味剂、保鲜剂、酶制剂、被膜剂、香料、营养强化

醋泡黄瓜能减肥吗 醋泡黄瓜能减肥。 减肥的关键是要控制热量的摄入，黄瓜的热量很低，且具有降低血糖的良好功效，在一定程度上还能加快人体新陈代谢的速度。同时，黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用。醋也有加快肠胃蠕动的作用，有利于消化，两者合用，减肥的效果更明显。但是一定要适量，而且不能空腹食用，以免刺激肠胃。 醋泡黄瓜的做法 原料：嫩黄瓜500克，醋、精盐各适量。 做法： 1、将嫩黄瓜去皮，削去两头，去心冼净，切成1厘米宽、4厘米长的条，入沸水中氽透，捞出，拌上精盐腌渍20分钟。 2、将腌渍好的黄瓜挤干水分，放入碗中，用醋拌匀，装盘即成。 黄瓜怎么吃能减肥 1、黄瓜配木耳

软籽石榴是转基因吗 软籽石榴并不属于转基因食品，据悉1986年突尼斯赠送石榴树苗6棵，定植于河阴石榴基地，中国农业科学院郑州果树研究所研究人员对1986年从突尼斯国引入我国的突尼斯软籽石榴经过20多年试验、观察，改良优选，适应于我国红、白土地生长，并于2002年正式命名为突尼斯软籽石榴。 软籽石榴的特点 1、软籽石榴近圆球形，果个大而整齐。软籽石榴果实较大的能有1100克，总重量500克。 2、成熟后的软籽石榴外围向阳处果实全红，间有浓红断续条纹。 3、软籽石榴果皮光洁明亮，果皮薄，籽粒红色，成熟早，8月上旬开始着变红，9月上旬完全成熟。 转基因食品的判断标准 1、季节：除了大棚蔬菜外，其它的反季节食品容易是转基因的。 2、色彩：与传统的不一样的绝对是转基因，比

增加循环速率 咖啡因具有提高心跳速率的效果，因而可以藉此增加循环速率，让血液能充分地供给肌肉能量，有效提升训练时的肌肉耐力。 根据日本一项研究指出，喝下黑咖啡之后的75分鐘内，人体的血液循环会增加30%，让全身上下的细胞都能得到充足的氧气和能量。 增加代谢速率 咖啡因在增加循环速率的同时，也会增加身体新陈代谢的速率，白话一点的说法就是可以增加脂肪消耗的速率。在体内，消耗脂肪是由棕色脂肪细胞负责的，而咖啡因正好可以提升这些棕色脂肪细胞的活性，提高燃烧脂肪的效果。 根据西班牙一项发表于2014年的研究显示，在运动前摄取咖啡因的人，可以多消耗15%的热量，一两次的差别可能不大，长期下来可是会有很大的帮助。 帮助心情保持愉快 咖啡因可以刺激体内多巴胺的分泌，而多巴胺是一种能使心情愉

番茄 番茄含有丰富的维他命A和维他命C，又有少量蛋白质，有助淡化黑眼圈。 推荐食谱：番茄炒蛋 材料：番茄(切块)4颗、鸡蛋4只、洋葱(切丝)1/4颗、茄膏2茶匙、番茄酱1汤匙、盐适量、糖2茶匙、水适量 1、鸡蛋打入碗中，加入盐，打发均匀，倒入热油锅中，快速炒成滑蛋碎，盛出备用; 2、锅子洗净，倒油入锅中，放入洋葱丝炒至断生，再倒入茄膏炒香; 3、放入番茄块炒匀，加入番茄酱及水，炒至番茄变软，加入糖调味; 4、最后倒回滑蛋碎，快速炒匀，即可食用。 红枣 红枣补血，有助帮助血气运行，循进血液循环。 推荐食谱：桃胶红枣雪耳糖水 材料：桃胶(已浸泡12小时并洗净)25粒、雪耳(已浸软)2朵、去核红枣12粒、冰糖适量、水2公升

夏天吃茄子最好了，清热解暑的小能手。但是市面上有长茄子和圆茄子，除了一胖一瘦之外，你知道他们有啥区别吗？ 长茄子是国外引进的品种，抗病虫害能力较强，水分含量比较高。长茄子更容易炒烂，很多人就喜欢这种软烂的口感～这种容易熟的长茄子是做凉拌茄子的不二之选！ 圆茄子是中国的本土茄子，圆圆的质地较硬，但是“身体素质”比较差，所以产量不如长茄子。不过口感和味道倒是比长茄子更受欢迎。圆茄子不易熟，烹饪所需时间更长。味道比较重的菜，用圆茄子是最佳的选择。 两种茄子的营养价值差不多。茄子富含维生素E，能有效抵抗衰老，润泽肌肤！茄子是凉性蔬菜，夏天吃清热解暑效果好。 茄子强大的吸油能力，让很多注重健康和身材的人望而却步。建议茄子下油锅之前先焯一下，吸油能力可以明显降低！ 虽然它们营养价值相同，但“体质”不太一样，因

品种不同 紫米是一种糯米，黑米是一种籼米;但两者都是糙米，如果将米糠层剥去，裡面仍是一般的白色。 而且紫米的米粒是较细长，颜色紫黑。而黑米的米粒是长椭圆形，颜色是黑色或是黑褐色。 营养不同 紫米富含铁、钙、锌、硒、钾、磷等微量元素及B群，可以预防缺铁性贫血、防止疲劳、维持骨骼及牙齿健康，膳食纤维能帮助降低血液中胆固醇含量，促进肠胃道蠕动。 黑米除了拥有塬本糙米富含的膳食纤维、B群和各类微量元素，更重要的是还有花青素，黑米的精华就是那层紫黑色的皮，皮层中的花青素有抗衰老的保健功效，因此又被称为「长寿米」。 吃法不同 一般来说，黑米可以当作主食来吃，「和处理糙米一样，蒸煮前先浸泡5到7小时」，如果怕口感太硬，可以和白米一起蒸;而紫米多半作为甜品，如八宝粥、紫米糕等等。

孜然粉的功效和作用 1、解腻 由于孜然祛除腥膻异味的作用很强，还能解除肉类的油腻，因此常被用在烧烤牛、羊肉中。孜然遇油或经高温加热后，香味会越来越浓烈，因此，除了烧烤以外，比较适合煎、炸、炒等烹调方式。 2、驱寒 在《普济方》这本中医典籍中，就有用孜然治疗消化不良和胃寒、腹痛等症状的记载。因此，患有胃寒的人，平时可以在炒菜或烤肉的时候放点孜然，以祛除胃中的寒气。 3、理气开胃 孜然具醒脑通脉，降火平肝等功效，能祛寒除湿，理气开胃，驱风止痛，对消化不良，胃寒疼痛、肾虚便频均有疗效。 4、镇静安神 孜然粉含有芹菜素、黄酮类、生物碱、氨基酸、蛋白质、胆碱、挥发油、油脂及多种微量元素。含有的芹菜素，具有抗氧化，镇静安神的作用，对癌细胞也有一定的抑制作用。 孜然粉的使用方法

　　1、红枣姜汤 　　红枣30个，洗净;干姜3片，加适量水放入锅内，用文火把红枣煮烂，加入红糖15克一次服完，连服10次(每日或隔日服1次)。 　　2、龟肉鱼鳔汤 　　龟肉150克、鱼鳔30克，加适量水，龟肉切片与鱼鳔共煮，少加盐以调味，然后喝汤食肉，食鱼鳔。 　　3、羊肉虾米汤 　　羊肉150克、虾米30克、大蒜40克。将羊肉洗净切成薄片备用。先用适量水煮虾米，加大蒜、葱及适量细盐，待虾米熟后放入羊肉片，羊肉熟后，即可喝汤食肉和虾米。 　　在日常饮食中，还要注意以下几个方面： 　　1、尿频患者应适当控制食盐的摄取量，以利于肾脏保持水分。 　　2、尿频患者可喝淡盐开水、低浓度糖水，不要大量饮用高热量饮料，以防热量摄取过多引起体重急剧增加。 　　3、尿频患者体内失钾较多，应补充含钾丰富的食物，如香菇、白菜、豆类、花生、核桃、西瓜、香蕉等。 　　以上食疗方都可很好的治疗

海带上面有很多小泡泡还能吃吗 海带上面的小泡泡实际上是海带本身的胶质成分，海带含有褐藻胶、海藻酸。这些物质不溶于水，却都具有极强的吸水膨胀性能，经过海水和雨淋会形成，并不影响食用。 海带的选购窍门 1、看颜色 如果是干海带以叶宽厚、色浓绿或紫中微黄、无枯黄叶者为上品。不要购买颜色鲜 艳的海带.海带买回家后如果清洗后的水有异常颜色，也应该停止食用，以免影响身体健康。 2、看肉质是否肥嫩 优质海带的肉质肥嫩，宽且长，色泽为深褐色或褐绿色，含沙和杂质量少;质量次之的海带相反，肉质薄，叶片短而窄，颜色为黄绿色，含沙和杂质量大。 3、看内部是否完整 在购买的时候，我们最好能把海带打开看看.完整的海带较好，如果有碎小的海带片混杂其中说明品质不佳，如果有孔洞或大面积破损则有可能是在存储

同仁堂清音丸多少钱一盒 同仁堂清音丸3g*10丸 参考价格：￥25.00 由于地区和购买渠道不同价格也会有所出入，以上价格仅供参考价。 同仁堂清音丸成分说明 每丸3克生药含量： 诃子肉 113.6mg 川贝母 227.3mg 百药煎 227.3mg 乌梅肉 113.6mg 葛根 227.3mg 茯苓 113.6mg 甘草 227.3mg 天花粉 113.6mg 蜂蜜 1636.4mg 本品具有清热利咽，生津润燥的作用，能够治疗人体出现的肺热，体液亏损以及咽喉不利的现象，同时对于感冒引起的口舌干燥和声哑失音，疗效也非常明显。 同仁堂清音丸服用方法 用量：口服，温开水送服

鲳鱼刺多吗宝宝可以吃吗 鲳鱼的刺非常少，只有脊骨类的大刺,并没有小刺，而且鲳鱼的肉质非常的肥厚，因此也特别适合给小宝宝做辅食。 而且鲳鱼含有丰富的微量元素硒和镁，它可以延缓衰老，预防癌症。它还可以用于气血不足，食欲不症的人。它可以对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。 鲳鱼怎么做给小宝宝吃 鲳鱼粥 材料：鲳鱼、大米、青菜、盐、姜片 做法： 1、把大米洗净，放适量水，至电饭煲煮白粥。 2、鲳鱼冲洗干净，在鱼身划几刀，在鱼腹部塞几块姜片，上面也放两块姜片。 3、锅里放适量水，先煮开水，再放鱼进去盖上盖子中火蒸15分钟，15分钟后关火，把盘中残留的鱼水倒掉。 4、用筷子从中间往两边把鱼皮踢开，夹出鱼肉到小碗，为了保证没有鱼刺，用手把鱼肉慢慢捏碎，除去隐藏的鱼刺。 5、也可以用搅拌机打成泥，但剁出来的口感更好。 6、青菜

　　吃姜到底好不好?有人说吃姜对身体十分有好处，但是也有人说生姜不适宜在夜间食用，到底生姜对人体有哪些好处呢，姜又有哪些食疗功效呢? 　　民间俗语云：早上吃姜，胜过吃参汤;晚上吃姜，等于吃砒霜，这是为什么呢?生姜之所以不宜在夜间食用，是因为生姜含有姜酚，姜酚能够刺激肠道蠕动，白天可以增强脾胃作用，夜晚则成了影响睡眠伤及肠道的一大问题，故夜晚不宜食用。 　　早晨男人吃姜的三大奇效 　　早在春秋末期，先师孔子就已认识到食用生姜能抗衰老。他晚年时常说“每食必姜”、“不撒姜食，不多食。”意指一年四季食不离姜，但每次不宜多吃。在饱尝战祸、颠沛流离，人平均寿命很低的时代，孔子能活到73岁，与重视食用生姜不无关系。 　　姜的二十种食疗功效 　　研究证明，生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、水芳烯、茨烯、氨基酸、尼克酸、柠檬酸、抗坏血酸、蛋白质、

在这个时节可以吃些什么蔬菜呢？有些时令蔬菜很好吃的哦，今天小编给大家介绍的春季这5种时令鲜蔬一定不要错过，知道吗？ 一个简单的样式 春天各种新鲜蔬菜上市了， 虽然现在很多蔬菜四季都有， 但还是应时应季的最营养，最好吃！ 春天千万要吃，错过就要再等一年哦！ 豌豆芽 豌豆芽又叫做“龙须菜”、“蝴蝶菜”,清热解毒、利尿消肿，常常吃它我们的皮肤也会变得清爽。 酒香豌豆芽 用料：豌豆芽250g、老酒2汤匙、盐3/4茶匙、鸡粉1/4茶匙、糖1/2茶匙 做法： 1.将豌豆芽洗净，去除豆苗尾部部分，沥干水分备用 2.锅中倒入适量油，然后倒入豌豆面翻炒几下 3.加入老酒，盐，糖，鸡粉，快速翻炒约30秒中左右即可出锅 香椿

pola美白口服液专柜价 pola美白口服液官网售价：6264日元(含税) 约合人民币364 规格：10支/一盒 成分：配合了POLA独有的成分红花Q，按树皮精华和天竺精华，每瓶含有800mg的VC，约两粒美白丸18倍的VC含量。 口感：刚入口时酸酸的，后味却很甜，咽进喉咙里回味的还是甜比较多，就跟喝果汁一样。 pola美白口服液服用方法 用法用量：每日一瓶，也可以和美白丸搭配，每周1-2次集中提升美白效果来饮用。 1、早晨服用，空腹与否无所谓，对胃部无刺激作用。 2、例假、感冒等期间，如肠胃没有不适的情况下，均可服用。推荐例假后，隔天服用一支。 注意事项 1、 饮用过程中有红肿、瘙痒、过敏等异常情况，请暂停使用并到专门医生处检查。

　　近视眼已经成为青少年普遍的现象，很多少年的近视其实是假性近视，但是当我们不注意去护理和改善眼睛的话，就会加剧近视眼的程度。因此，我们要懂得如何去治疗近视眼。 　　而且，据调查研究发现，约有5%的近视眼患者与遗传有关，通常度数在600度以上。如果父母双方均为高度近视者，遗传后代的可能性会为90%;父母一方为高度近视者，遗传后代的可能性为50%，但也有显现不全的表现。可见，近视如果不能引起高度重视，很可能会发展为高度近视，进而遗传给下一代，成为一种遗传疾病。从近两年的报道看，这种遗传的近视病正呈现出一种上升趋势。因此，治疗近视从一定程度上讲已经是一个刻不容缓的事情。那么，眼睛近视怎么办?下面是兰州爱尔眼科专家给出的建议。 　　工具/原料兰州爱尔眼科专家告诉你近视眼的治疗方法： 　　一、0K镜治疗 　　简单地说，OK镜是一种特制的半硬性角膜接触镜，通过角膜重新塑形而提高视力。但这