上班族，一般中餐都是敷衍了事，晚餐就吃好喝好的，因此不知不觉的堆积了不少赘肉。那么晚餐吃什么才能吃出好身材呢?下面，亲亲宝贝小编告诉你晚餐吃什么热控减肥! 　　1、拒尽油腻 　　长期食用油脂较多的食用品轻易引起脂代谢异常。久而久之就会导致粥动脉样硬化和冠心病的发生。另外高蛋白的食用品也不利于肠胃和肝肾的代谢。还会让血糖处于比较高的水平。最后能力被存储起来，导致高脂血症等肥胖疾病。因此晚餐果断拒尽油腻和高糖分。 　　2、削减快餐次数 　　很多白领放工后由于太累而不做晚餐，选择吃快餐。常吃快餐轻易摄进高蛋白、高胆固醇、高汤饮料，对肠胃有很大的负担，而且不利于保持身材。 　　3、规律吃主食 　　一些人由于食欲差或者刻意节食热控减肥而经常不吃主食，主要以吃水果或者蔬菜来充饥。主食含有大量碳水化合物，这些才是人体能量的来源，假如一点都不吃会对健康非常不利，因此热控减肥的时候也别忘

　　寒冬来了，天气越来越冷。许多人都有手脚冰冷的经历，特别是女性朋友。为什么会出现这样的情况呢?怎么样才能改善手足冰冷的状况呢?小编推荐食疗来加强人体的机能，改善此状。 　　女性手脚冰凉四大原因 　　一、循环障碍 　　1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 　　2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。 　　3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。 　　二、阳气不足 　　中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。 　　三、月经和生育引起的激素变化 　　在有手脚发凉症状的人群中

★涩味食物 未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。不仅如此，同一种水果，发涩的品种营养价值更高，比如，酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好 健康小知识：涩味食物中的单宁在美容产品中的应用很广泛，主要功效为收敛、防晒、美白、防皱、抗氧化。所以说，涩味食物对女人来说真的非常不可多得的美容食物。 ★粗糙食物 粗糙食物之所以粗糙，是因为此类食物中含有丰富的非水溶性纤维，比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等。可就是这些膳食纤维，能帮助人们预防便秘、防止肠癌、有利金属离子排出，帮助身体排毒，减轻体重。如果你在吃高脂菜肴的时候担心发胖，可以吃这些食物，因为这是粗糙食物发挥效力的最佳时刻。 健康小知识：膳食纤维是一

经期的保健对女性来说非常重要，不仅要注意休息得当，还要监考饮食，才能缓解经期的不适。经期应该吃些什么食物调理身体，才能补充营养呢? 小编建议：从以下五个方面注意饮食，有助经期保健。帮你安然度过经期。 一、经期补气疏肝饮食 不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。 此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。 二、经期增食欲缓疲劳饮食 在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、

茄子是凉性还是热性 茄子是凉性。 中医学认为，茄子属于寒凉性质的食物。味甘性寒，入脾胃大肠经，具有清热活血化瘀、利尿消肿、宽肠之功效。夏天食用，有助于清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。消化不良，容易腹泻的人，则不宜多食。 如何判断食物的属性 判断时令蔬菜的属性很简单，即夏天长出来的蔬菜一般偏凉些，冬天则偏热些。夏季水果也是如此;一些在暖棚里生长的蔬菜，其季节性已不明显，但其食物属性基本上还是保留的。 哪些人不宜吃茄子 1、手术前的病人不宜吃茄子 如果手术前的病人吃茄子，麻醉剂可能无法被正常地分解，会拖延病人烦人苏醒时间，进而影响到病人的康复速度，对病人的健康没有好处。 2、肺结核患者不宜吃茄子 患有肺结核的患者在进行治疗的时候会发生对茄

　　老年人的机体能力一天天老化，身体容易出现这样或那样的疾病。很多老人家不愿意去医院治疗，那么我们可以通过一些偏方来为老人治疗。例如治疗老年人便秘也有偏方喔。 　　原理： 　　老年人便秘主要病因是肠蠕动功能降低，使肠内粪块未能排到乙状结肠部。长期服用泻药，使肠壁神经感受细胞的应激性降低。揉腹可治疗便秘，按顺时针方向进行揉腹，也就是按照结肠位置走向进行按摩，通过按摩刺激增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，产生便意。 　揉腹的具体做法是： 　　起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天

　　怎么样才能提高宝宝的免疫力呢?其实，改善宝宝的免疫力是有技巧的，我们可以通过一些小习惯还有饮食上去提高宝宝的免疫力! 　　小技巧1：抚触——改善宝宝的血液循环 　　在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。 　　抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。 　　小技巧2：不要吃得过饱——避免脾胃负担过重 　　婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。 　　小技巧3：多喝白开水—

天气一热，食欲就像被打了两拳一样一蹶不振。家常菜再好吃，一想到灶台前的油烟和厨房的高温，一下子就失去了做饭的勇气呢TT这时候如果有几道适合夏天吃的清爽小腌菜，既能点亮食欲，又能把我们从高温油烟中解救出来，人世间最幸福的事莫过于此了吧～ 选一些适合夏天吃的健康食材，如清热去火还能减肥的黄瓜、生津除燥又顺气消食的萝卜，就能轻松做出爽口开胃的小腌菜啦！今天小果儿带来的几道腌制小凉菜，食材易得，步骤简单，重点是好吃不腻，营养低卡，让你夏天做饭也能很清凉～ 1 爽口腌黄瓜 ▽ by 艾七七 ·主料· 黄瓜｜3根 ·辅料· 姜｜2块 大蒜｜4瓣 生抽｜2勺 香醋｜2勺 盐｜1勺 白砂糖｜2勺 红色小米椒｜6～9个

吃海藻有什么作用和功效 1. 预防多种疾病 对糖尿病患者有好处。因为含有复合醣类，不会提高血糖浓度。 海藻含有大量蛋白质，对素食者很好。螺旋藻比鸡蛋、鱼和肉含有更多的蛋白质。 食用海藻可以满足人体的铁质每日摄取量。尤其是螺旋藻，其含量是谷类和菠菜的六倍。对贫血或身体软弱无力有好处。 食用海藻可以帮助对抗高血压，能调节心血管系统，帮助对抗高血压。 2. 保持身体健康 海藻富含维生素A，可以改善视力。建议多食用紫菜和螺旋藻。 食用海藻能止咳，对治疗感冒和流感也很有帮助。在传统医学中，海藻与蜂蜜和柠檬汁混合能製成治疗唿吸系统疾病的糖浆。 食用海藻由于含有维生素A(比小麦胚芽还多)，被称为美容和长寿维生素，能保持皮肤和头髮的

一说到烤鱼，你是不是会立马联想到铺满辣椒冒着热气的那种黑暗料理呢？今天的这一道奶香烤鱼相比之下就清新可爱，甚至还有一些孩子气——因为充满浓郁的奶香！三文鱼和鳕鱼两种鱼肉加上各种蔬菜，浸泡在白葡萄酒、牛奶和黄油制成的酱汁里，一定会带给你你大大的满足！ 难度：易 时间：20分钟备制 30分钟烘焙 用具：刀、砧板、烤盘、烤箱、打蛋器、大锅 完美搭配：一款酒体饱满的干白葡萄酒与这道菜肴中的三文鱼搭配非常合适，也与莳萝和欧芹融合得恰到好处。 份数（4份） 300 克土豆 1 根葱 ? 捆莳萝 ? 捆欧芹 100 克胡萝卜 1 瓣蒜 350 克鳕鱼 350 克三文鱼 50 克黄油 30 克面粉 130 毫升

榴莲 榴莲是热带水果，属于热性的食物，有一定的去寒止痛的效果，特别是脾胃虚寒的人是可以考虑使用的，而且 榴莲有活血散寒，缓解痛经的功效。所以女性如果胃寒，痛经，宫寒的话，可以多吃榴莲有一定的治疗效果。 苹果 苹果有健脾益胃，生津止渴等功效，而且苹果内含有大量的维生素和矿物质，摄入到人体后可以增强体内的抵抗力，帮助体内各器官机能恢复，能够促进血液循环，加速体内新陈代谢淤积的排出，同时苹果有高纤维，可以松弛人的大便，帮助大便排出。 荔枝 脾胃虚弱可以适量的吃一些荔枝，其中含有丰富的营养物质，比如糖类、蛋白质、维生素、苹果酸、柠檬酸以及多种矿物质元素等。具有补脾、生津止渴等功效。 红枣 红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神等功效，将红枣搭配山药可以起到补

　　中国是世界上唯一把香椿作为蔬菜的国家，食在中国这话真没错。香椿性寒，具有清热解毒、健胃理气的功效，富含维生素C和其他矿物质，是蔬菜中的佳品喔。 　　别名： 　　又叫香椿芽、香椿头、香椿尖，被称为“树上蔬菜”。 　　形态特征： 　　每年春季谷雨前后，香椿发的嫩芽可做各种菜肴。它不仅营养丰富，且具有较高的药用价值。香椿叶厚芽嫩，绿叶红边，犹如玛瑙、翡翠，香味浓郁，营养丰富远高于其他蔬菜，为宴宾之名贵佳肴。 　　香椿芽以谷雨前为佳，应吃早、吃鲜、吃嫩;谷雨后，其纤维老化，口感乏味，营养价值也会大大降低。 　　营养分析： 　　(每100克中含) 成分名称含量成分名称含量成分名称含量 　　可食部76水分(克)85.2能量(千卡)47 　　能量(千焦)197蛋白质(克)1.7脂肪(克)0.4 　　碳水化合物(克)10.9膳食纤维(克)1.8胆固醇(

六神丸真的能延时吗 六神丸是可以起到一定的延时效果的。 这是因为六神丸当中牛黄粉和冰片，对男性生殖器有一定的刺激作用，同时对男性的龟头也有一定的麻痹作用。 不过专家认为，其原理实际上是麻痹龟头，长期使用具有表面麻醉作用的药物本身也会造成早泄，六神丸本身的毒性也是不容忽视的。因此建议有早泄症状的男性还是应该去医院进行系统的治疗，可以使用真正的伟哥来治疗，这种偏方还是不要用的好。 六神丸延时的做法 方法一：取2~3粒六神丸，压碎成粉末，加入少量温热的米醋化开，避开龟头，在龟头的冠状沟上涂抹一圈，刚刚抹完会感到比较清凉，20分钟后产生灼热感，忍过10分钟左右灼热感退却，涂抹后的1个小时冲洗干净，此时药效开始真正发作。 方法二：取一颗六神丸，用勺子背面压成粉末后加上一滴水，然后均匀涂抹于龟头或龟头冠状沟

神曲的功效与作用 药性：甘、辛，温。入脾、胃经。 主治：消食化积、健脾和胃。适用于饮食积滞、脘腹胀满、嗳腐吞酸、恶食呕逆等。因其兼能发散风寒，故对风寒表证兼有食滞者尤宜。此外，尚能助金石药物之消化。 本品辛以行散消食,甘温健胃和中。能「扶脾胃以进饮食,消隔宿停留胃内之食」(《滇南本草》)。适用于饮食积滞,脘腹胀满,嗳腐吞酸,恶食呕逆等,常配山楂、莱菔子、陈皮等,如保和丸(《丹溪心法》) 此外,本品又能助金石药物之消化,凡丸剂中有金石、贝壳类药物难以消化者,可以之为赋型剂糊丸,以助消化。 神曲配伍应用 神曲配陈皮：神曲甘温调中,辛散行滞,具有消谷麦酒食而除陈腐之积,导滞气而和胃调中之功;陈皮辛开苦降,善行牌胃气滞、燥湿化痰而和胃安中。两药配伍,既使健脾和胃、消积化滞之功得以增强,又能燥湿化痰、和胃止呕

清热解毒 绿豆粉中保留了绿豆中大部分营养成分，能清除人体内的热毒，也能消除多种炎症与病菌，它对人类的上火以及咽喉肿痛还有溃疡等多种不良症都有明显预防作用，另外它还能抑制人体内病毒的活性，对一些高发癌症的预防作用也十分明显。 改善肠道菌群 绿豆粉淀粉中含有相当数量的低聚糖(戊聚糖、半乳聚糖等)。这些低聚糖因人体胃肠道没有相应的水解酶系统而很难被消化吸收，所以绿豆粉提供的能量值比其他谷物低，对于肥胖者和糖尿病患者有辅助治疗的作用。而且低聚糖是人体肠道内有益菌--双歧杆菌的增殖因子，经常食用绿豆粉可改善肠道菌群，减少有害物质吸收，预防某些癌症。 增进食欲 绿豆粉中含有磷脂酰胆碱和一些天然肌醇以及磷脂酸，这些物质可以增加食欲，也能促进消化液分泌，能有效提高人体的消化能力，减少食少腹胀与食欲不振等不良症状发

木耳真的能疏通血管吗 木耳所谓的疏通血管的功效，指的是木耳的抗凝血作用，也就是说，它能预防或缓解所谓的「心肌梗塞」。(「心肌梗塞」是错误的用词。正确的用词是「冠状动脉梗塞」。 有关木耳抗凝血作用的医学文献，总共就只有两篇研究报告。 发表于2003年的那一篇，是出自一个巴西里约热内卢联邦大学的团队(成员有华人和巴西人)。他们从木耳萃取出一个多醣分子，并观察到此一多醣分子，具有类似阿司匹林的抗凝血作用。 发表于2010年的那一篇，是出自一个中国浙江丽水学院的团队。该报告是以中文撰写，发表于「中国应用生理学杂誌」，所以，它的国际地位相当有限。 该研究是将上述木耳多醣萃取物给老鼠灌食，然后取出老鼠心臟来做分析。分析的结果是，木耳多醣萃取物具有保护心臟免于缺氧的功效。 所以，根据这两篇研究报告，木耳的确含有抗

叶黄素的剂型比较 叶黄素的产品差异性，最主要的差别是与吸收速率、产品保存性，及生产成本有关，不同剂型有差别，且现在市面上都推出了复方产品，来保护眼睛的其他问题。常见的复方有蓝莓、山桑子、虾红素、枸杞、葡萄籽、纳豆等萃取物，所以大家可以针对自己的状况，来选择适合自己的产品，像是眼睛疲劳，就可以选择含有葡萄籽、黑醋栗、松树皮萃取物等复方叶黄素产品。 定时定量补充 想要达到补充的效果，和剂量是没有绝对关系的，反而是定时补充会比久久吃一次来得有效，所以就算每天补充比较低剂量的叶黄素也一样稳定，只要持续补充6个月。按照美国食品药物管理局建议，叶黄素的每日摄取量为6至10 毫克，不要超过20毫克，但市面上的保健食品大多以20 ~ 30 毫克为一锭的剂量，如果一天一锭，其实会超过一天所需量，长期过量服用会对肝脏造成负担喔!

红豆、薏米都是排毒圣品，赤小豆味甘、酸，性平、无毒。含淀粉、脂肪油、蛋白质、维生素(A、B、C)、植物皂素和铝。铜等矿物质。有利水消肿、解毒排脓、清热去湿。 红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿，食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。薏米红豆汤是治湿邪最好的药。病人最好的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。 红豆薏米的养生功效 1、薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。 2、现代

口感不同 酱香酒有一股酒的清香，低而不淡，醇香回味，不浓不猛，空杯留香，令人回味。酱;，浓香酒型白酒在酿造是以小麦为原料，经过酿酒工艺，让酒质无色透明，它的味道呢，窑香浓郁，入口绵柔，清冽甘爽，回味悠长。 浓香白酒就如沿海地区的菜品，偏甜而且口味清淡，而酱香白酒就好比川菜，火辣刺激，而茅台酒就是川菜中的重庆老火锅。辣的你哭、麻得你笑。让你越吃越想吃。 香气不同 浓香型白酒是以己酸乙酯为主体的复合香型，具有窖香浓郁、绵甜醇厚、香味协调、尾味爽净的特点。它带有明显的菠萝等热带水果的香气，特别是五粮液还有明显的粮食的香气、同时还带有优雅的窖香、糟香、曲香以及陈香。 酱香型白酒则是具有酱香突出、幽雅细腻、酒体醇厚、余味悠长，空杯留香持久的特点。酱香型白酒具有明显的酱香(类似发酵的大酱或酱油的味道)，芬芳的花果香气，饱满

方法一 材料：余甘果1斤、盐半碗、水适量、甘草10片左右 做法： 1、刚买回来的余甘果用淡盐水洗过一遍，再用流动水冲洗干净，沥干水份，一定要沥干，每粒都不沾水份; 2、每粒余甘果划上一刀。这一步可以让腌制的时间缩短一点; 3、密封玻璃瓶洗净风干。一层盐，一层油甘子，两片甘草，一层盐，一层余甘果，两片甘草…最后在上面洒多点盐，用干净的干纱布盖在瓶子口上，放阴凉处静置3天; 4、到了第三天，将玻璃瓶里余甘果汁全部倒出来，加适量的水煮开，自己测量水量足够覆盖玻璃瓶里的余甘果就行。煮开后放凉透; 5、后把完全凉透了的盐水倒入玻璃瓶，盐水一定要覆盖所有余甘果。盖上瓶盖，放置阴凉处等待一个月即可。 方法二 材料：余甘果、冰糖、盐、甘草片 1、选择成熟的、表皮无破损