莲藕银耳五谷粥的做法 开胃消食特管用

过年期间宝宝大鱼大肉难免吃得比较多，所以年后的这段时间，是时候给宝宝调理一下肠胃啦！下面来看看年后宝宝不爱吃饭、没胃口怎么办？

粥是帮宝宝调理肠胃的不错选择，但只喝白粥就太寡淡了，营养也不全面。搭配一些蔬菜、谷物等食材，不仅更美味，营养也更全面哟！

今天就来教大家做一道健胃消食的莲藕银耳五谷粥，非常适合年后给宝宝吃哦！

五谷粥米 40g

泡发的银耳 60g / 莲藕 40g

步 骤 1：提前泡发银耳；然后准备40g五谷粥米（宝妈们按照自家宝宝的食量来准备粥米即可）；

步 骤 2：锅中倒水，水滚后，倒入粥米；

步 骤 3：然后加入泡发好的银耳和切好的莲藕（小宝宝吃，可以将银耳撕的碎一点），再煮30分钟左右，煮到食材全部软烂就可以了。

这碗健胃又消食的莲藕银耳五谷粥就是这么简单！

我特意用了五谷粥米，煮出来的粥还散发着多种谷物的香味，一闻就食欲大开，吃了之后，肠胃也觉得很舒服！

银耳和莲藕都是膳食纤维比较丰富的食材，莲藕中还含有一些黏液蛋白和糅质。

这两种食材都非常适合积食的宝宝吃，可以健脾消食，增进食欲、促进消化、还有开胃的功效。

如果宝宝年后需要调理肠胃，那么这款莲藕银耳五谷粥就再合适不过啦！

1.我这次用的米是五谷粥米，如果宝妈们家里没有这种米，用大米或小米再配1~2种粗粮（燕麦、藜麦、红薯等等）就可以了，不需要加太多种，加太多种反而容易让宝宝胀气。

2.我用的这款五谷粥米，不需要淘洗和浸泡，建议的水米比建议是6:1，宝宝喜欢喝稀一点的粥，也可以酌情再加点水。

3.煮银耳用的时间可能会比较长，宝妈们也可以先煮银耳，再放米和莲藕，只要最后保证食材全熟就可以了。