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杏仁番茄拌西兰花

2016年03月23日 17:02出处:本站原创作者:suzy阅读次数:313
杏仁番茄拌西兰花这道菜中包含杏仁和西兰花,都是营养价值非常高的食材,美味健康,适合作为7个月宝宝的辅食。

杏仁番茄拌西兰花

杏仁番茄拌西兰花这道菜中包含杏仁和西兰花,都是营养价值非常高的食材,美味健康,适合作为7个月宝宝的辅食

首先,杏仁的营养价值十分均衡,除了含有蛋白质、脂肪等,还含有植物成分所特有的纤维素等。其中,含量最丰富的就是抗癌物质维生素B17。而西兰花,每100克花球鲜品中含蛋白质3.5~4.5克,矿物质和叶酸的含量都非常之高。

1.你需要准备的原料……

西兰花3朵,番茄半个,杏仁25克

2.这道菜该怎么制作……

首先,将杏仁微炒,然后研磨成碎末。第二步,将番茄去皮捣碎。

最后,让西兰花在蒸锅内蒸,蒸软后和番茄一起搅拌,然后拌入磨好的杏仁末就可以给你最爱的宝宝吃了。

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