很多产妇在产后除了想快速恢复身体外，最关注的话题莫过于产后瘦身了。产后节食的瘦身方法不利于宝宝和自身的营养吸收，那么产后应该如何进行瘦身呢? 　　产后瘦身对每个女性来说都是很重要的事情。女性朋友都会经历生育的阶段，在因有了宝宝而感到幸福喜悦的同时，产后瘦身要用什么方法成了女性朋友唯一的烦恼。大多数女性朋友对产后瘦身都不是很了解，下面我们就来为大家介绍产后瘦身的注意事项，让女性朋友了解产后减肥方法要如何选择。 　　一、产后42天内不要节食 　　无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。产后瘦身饮食结构要合理，产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。产后42天内不要节食进行产后瘦身，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多，造成营养过剩。 　　二、自然分娩：产后第一天就开始活动 　　孕期及产后积极运动是预防生育性肥

　　产妇产后急需进补，多吃一些补血益气的食物有利于产妇身体的恢复。但是关于产妇的进补，很多朋友都有一些疑问，下面小编就这些疑问给各位产妇一一解答吧。 　　1、产后补红糖多少为宜： 　　医学认为，红糖性温入脾，具有益气及化食之功，能健脾暖胃，散寒活血。此外，红糖还含有丰富的胡萝卜素及一些微量元素，这些都是产妇必不可少的营养。 　　但是，无限制地食用红糖会适得其反，造成慢性失血性贫血，反而影响子宫复原和产妇的健康。所以产妇食用红糖的时间以半月为宜。请不要长时间食用红糖。 　　2、产妇“吃鸡蛋越多越好”吗? 　　鸡蛋营养丰富也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。有许多产妇一天吃一二十个，不但吸收不了，还会影响其它种类食物的摄取。 　　3、产褥后喝汤比吃肉有营养吗? 　　产褥后应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃肉。肉

　　产后的新妈妈需要均衡的饮食和健康的作息，才有利于身体的快速恢复。那么，产后的妈妈不适宜做些什么，吃些什么呢? 　　偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7～10天内的产妇)，如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鸭梨)、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。蔬果的重要性：产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。 　　例外：桔子最好避免，但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。 　　产后一到二周不宜服用：  &n

　　产后的妈妈由于在生产时流失了过多的营养，加上整个孕期需要避讳很多食物。因此，产后的妈妈都会胃口大开，但是处于哺乳期的你要注意少吃一些不利于身体健康的食物喔。 　　产后少吃太咸太酸食物 　　妇女产后有乳房下垂的现象,很多人认为是给婴儿喂奶的缘故,但这并不是主要原因。除乳房外,其它部位如眼皮、脸颊、颔、上臂、腹、腿等所有肌肉都出现松弛及生皱纹的情况,这现象与产后的饮食调养有关。产后少吃太咸或太酸的贪物为妙,由于盐在体内会产生凝固水分或血液的作用,对产妇不太适合。而酸类食物虽可减肥,但对产后易疲劳的身体,就太强了点,因会导致肌肉无力及下垂松弛。所以,如要早日回复苗条及富弹性的身段,便要谨慎选择食物及多做运动。 　　产后不宜喝茶 　　产妇经分娩以后体力消耗很大,气血双虚,产后应卧床休息,以利体力恢复。多进汤汁类饮食,以增加乳汁的分泌,但产后不宜喝茶,这是因为茶叶中含有鞣酸,它可以与

　　哺乳期妈妈一般是刚刚生产完，身体急需补充营养物质和能量。很多妈妈会吃大量的进补食物和喜爱的东西，但是有些东西危害到了宝宝的健康了。 　　哺乳妈妈应该吃自己喜欢吃的，如果限制过多，她们就会失去对哺乳的兴趣。但是，有些宝宝对妈妈的吃喝很敏感，他们会对你的饭食有一定的反应。 　　宝宝便秘：可能是因为妈妈吃了卷心菜、蘑菇、洋葱和大蒜引起的。 　　宝宝的屁股发炎：是妈妈吃太多的橘子、猕猴桃所致。 　　宝宝睡得少或者经常醒来：在于妈妈喝了咖啡、红茶或是可乐。 　　宝宝总是吃不饱：这是妈妈喝了薄荷茶，而在乳汁里反应出来而导致的。

　　夏天是个炎热的季节，哺乳期的妈妈也可能受不了炎热的夏天而想吃一些冰饮，其实哺乳期妈妈可不可以喝冰饮，吃雪糕呢?我们一起看看下文怎么说的。 　　其实，哺乳期的妈妈若吃多了冷饮食物，对自身健康并没有什么影响，但会通过乳汁影响到婴儿，抵抗力弱的婴儿难以适应乳汁的变化，就很容易发生腹泻。并且像冰镇西瓜等冰镇水果，乳妈妈也要当心。如果乳妈妈吃了冰冷的食物，最好过半个小时至一个小时以后再给宝宝哺乳。

　　为了供给宝宝足够的奶水，哺乳期妈妈除了维持均衡的饮食外，还要摄取一些高热量和高蛋白质的食物。另外，还有一些过于刺激的食物不适宜食用喔。 　　哺乳期需避免的食物及嗜好 　　妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。 　　1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。 　　2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。 　　①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。 　　②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。 　　③

　　哺乳期妈妈的饮食有很多限制，有些食物不利于哺乳期妈妈食用。水果这些富有维生素的食物对哺乳期妈妈也有害吗?我们一起看看哺乳期妈妈可以吃水果吗? 　　我家宝宝4个月了，一直母乳喂养，但我从不敢吃水果，听老人说母乳妈妈吃水果宝宝会拉肚子，如果是这样宝宝会不会缺微量元素?4个月宝宝怎样添加辅食? 　　正在母乳喂养的妈妈是可以吃水果的，而且应该每天都吃一个到两个水果，母乳妈妈合理的饮食不会引起孩子拉肚子的。4个月宝宝想要添加辅食的话，仅添加加铁的米粉即可，其他辅食等5个月后再考虑。加铁的米粉开始时也就一天一勺，逐步到一天两勺。这个时期的宝宝还是以母乳喂养为主，辅食仅占一天食物总量的10%。 　　老年人靠的是经验喂养孩子，现在的年轻父母都希望自己的孩子聪明活泼可爱，要靠科学的喂养及科学的添加辅食，合理的辅食添加是需要学习的。 　　小贴士：水果也是有“属性”的

　　孕妇怀孕后身体处于特殊的阶段，有很多食物和药物都不能随便服用，否则会对自身和胎儿带来严重的影响。我们一起看看孕妇不能吃哪些食物和药物吧。 　　为防早产及流产，孕妇饮食安排要科学合理，如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料。 　　应多吃最佳保胎蔬菜——菠菜。怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下，大部分草酸即被破坏掉。 　　莫忘吃最佳防早产食品——鱼。调查发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。 　　莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效。 　　少食山楂。山楂可加速子宫收缩，可导致早产，最好“敬而远之”。 　　孕妇不可摄取太多的维生素A，这会导致早产和胎

　　蔬菜的营养价值丰富，孕妇可以多吃蔬菜，保持营养的均衡。但是有些蔬菜不适合孕妇食用，我们一起来看看哪些蔬菜不适宜孕妇食用吧。 　　孕妇不能吃什么蔬菜? 　　1、孕妇不能吃茄子。《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。夏季炎热，许多朋友喜欢使用一道菜：蒜泥茄子。当然孕妇不能吃这个啦! 　　2、孕妇不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。性寒，有滑肠凉血之效，怀孕早期及有习惯性流产的孕妇忌食。 　　3、孕妇不能吃生菜。特别是生吃，作为生冷食物一种，生菜上往往含有细菌、农药等，生吃易腹泻，不利于胎儿。 　　4、当然，还有一些蔬菜比如菠菜、海带虽营养丰富，也要适量食用，因为菠菜中含有大量叶酸，会影响锌、钙的吸收，而过量食用海带，过多的碘会导致胎儿甲状腺发育障碍。还未成熟的西红柿、放置过久的蔬菜如土豆等，都会影响孕妇及胎儿健康。因此，孕妇能吃的是煮食的新

　　孕妇的饮食营养均衡，才能保证胎儿的健康。很多孕妇都会适当地进行食补，大枣可以补血。但是孕妇吃大枣有什么禁忌呢? 　　误区1：大枣补血效果好 　　大枣(鲜)的铁含量在水果当中算是比较多的，为1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一样，大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。 　　大枣(鲜)中维生素C(VC)含量是水果中的佼佼者，为243毫克/100克。而VC能促进铁吸收，有助于防治缺铁性贫血。不过，大枣(鲜)常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大枣，对补血而言，纯属隔靴搔痒。 　　误区2：大枣含糖量高，因而大便秘结孕妇不宜 　　首先，这句话的逻辑就是错误的。含糖量高，就会加重大便秘结?这怎么可能呢!大便里又没有糖，糖不会影响大便，两者没有关系嘛。何况，含糖量高的食物比比皆是，又岂止大枣。 　　实际情况是，大枣含有较多的膳食纤维，膳食纤维具有通便作用。所以，吃大枣(其他

　　孕期是个漫长的过程，孕妇的饮食不仅影响自身的营养，更关乎胎儿的健康。有些食物搭配不适宜孕妇食用。孕妈妈要注意咯。 　　因为很多人都忽略了有些食物是不可以搭配在一起的，由于食物的搭配不当，引起了身体的不适，严重的还会导致身体中毒，危及生命。下面我就跟准妈妈们说下哪几种食物不可以搭配吃。 　　孕期鸡蛋和鱼的摄入量应控制 　　鸡蛋与豆浆 　　鸡蛋和豆浆不可以在一起，因为这样会降低蛋白质吸收。 　　生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。 　　牛奶与巧克力 　　牛奶和巧克力一起吃，很容易发生腹泻。 　　牛奶中含丰富的蛋白质和钙，巧克力则含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙，食用后

　　孕妈妈由于新陈代谢比较慢，到了夏天，体温会比常人更高一些。很多妈妈在夏天都忍不住嘴巴，要吃冰棍解渴。孕妈妈可以吃冰棍吗?会不会对宝宝有伤害呢? 　　夏天孕妇可以吃冰棍吗 　　怀孕吃冰棍对宝宝是否有害，不少准妈妈对此很疑惑。孕妈妈的体温比常人要高一些，一到夏天更是痛苦。吃根冰棒是许多人抗暑降温的好办法，可是孕妈妈能吃冰棍吗?会不会伤害到胎宝宝呢? 　　在这里，小编提醒广大孕妈妈，只要控制吃的量对宝宝没有太大的影响，但是，孕妈该注意以下几个问题： 　　1、吃的冰棒干净吗?是不是正规厂家生产，有没有过保质期，一不小心吃坏了肚子造成腹泻就不好办了。 　　2、要控制进食量。不要一次吃的太多，以免引起胃肠不适。 　　3、胎儿对冷的刺激也极敏感，当孕妇喝冷水或吃冰棒喝冷饮时，胎儿会在子宫里有时会躁动不安，胎动会变得频繁。 　　4、冰棒中含糖分较高，无节制的过量食用，易使孕妈血糖升

　　山竹含有丰富的膳食纤维、糖类及一些矿物元素，是夏季消暑的佳品。但是孕中期的孕妇可以吃山竹吗?山竹对孕妇有什么影响呢? 　　孕中期能不能吃山竹? 　　山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。中医认为有清热降火、减肥润肤的功效。对平时爰吃辛辣食物，肝火旺盛、皮肤不太好者(如发痘子)，特别是吃了大补的榴莲之后，吃山竹可以清热解毒，改善皮肤。禁忌：体质本身虚寒者不宜多吃。山竹富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会引起便秘。含糖分较高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病者更应忌食。它亦含较高钾质，故肾病及心脏病人应少吃。因此孕妇也应少食之。孕妇如果要食用山竹，但是一定要注意数量和方法，每日食用山竹不超过3个为宜，山竹的丰富营养能够有助于孕妇及胎儿健康! 　　可见孕中期能不能吃山竹这个问题的答案不能一概而论，要区分不同孕妇体质。另外，山竹功效虽多，也是有饮食宜忌的

　　很多夫妻经历了长时间的备孕，却发现自己怀孕困难。对于怀孕困难的情况，应该如何在备孕期进行饮食的调整呢?看看专家的介绍吧。 　　饮食疗法目前发展最完善。在所有食物中，糙米等全麦食品富含微量元素锌，能提高男女性能力和生育能力，而包括鲑鱼在内的鱼类含油较多，可以平衡激素水平，也利于生育。研究显示，奶制品中的半乳糖和豆制品中的雌三醇有可能影响女性正常排卵，尽管缺乏进一步证据，专家仍然建议，受孕困难的女性应适当减少其摄入量。还应减少吃以下几种食物： 　　1、腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。 　　2、芹菜据报道国外有医生经过实验发

　　我们常说一些不健康食物会导致男性不孕不育，其实女性经常吃素，也会导致卵子的死亡，不利于孕育。因此有备孕计划的女性朋友，应该要少吃素啦。 　　1.常吃素食会影响排卵 　　在吃素与女性生育能力的众多研究中，德国慕尼黑马斯保兰学院的结论最引人注意。该学院的卡儿宝克教授将参加试验的健康少女分成两组，其中一组除了进食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一组则进食正常食物。在为期6周的减肥计划结束后，研究者发现，在吃素食的减肥女性中，有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。 　　有专家分析认为，在两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且她们的运动量都一样的条件下，素食一组女性之所以出现排卵停止的情况，与她们进食的食物中所含蛋白质过少，从而导致激素分泌失常，月经周期紊乱有关。这样

　　有做好孕前准备工作的夫妇，都想生个健康聪明的宝宝。因此，备孕期间夫妻要少吃一些不健康食物，否则会生出“笨宝宝”喔。我们一起看看一些备孕的禁忌食物吧。 　　杀精食物1：豆腐 　　爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。 　　这项研究由哈佛大学公共卫生学院的乔治·查瓦罗博士完成。从2000年到2006年，研究人员跟踪调查了99名男性。研究结果令人吃惊：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。 　　据了解，每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低，容易不育。此外，这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。 　　查瓦罗认为，大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不

　　在备孕期间，女性的饮食一定要保证食物的营养性。一些没有营养的食物会影响备孕的效果，我们一起看看女性朋友在备孕期间的注意事项吧。 　　备孕期间不能吃什么?女性朋友需要注意以下几点： 　　不吃被污染的食物 　　女性朋友在购买食物的时候一定要注意，不要买到被污染的食物，在做饭前，一定要把食物清洗干净，这样才可以防止出现食物中毒的情况发生。 　　不喝碳酸类的饮料 　　专家介绍，女性朋友在孕育前要远离碳酸类的饮料，减少对身体的伤害，这样才可以确保孕育期间不出现什么意外情况。 　　不吃生冷的食物 　　女性朋友在准备备孕期间一定要注意不要吃生冷、寒冷的食物，要是不注意，冷热食物不分，就会影响到身体的健康状况，时间一长，受孕工作就会受到影响。 　　不吃含有酒精的食物 　　专家介绍，女性朋友一定要注意不要吃到含有酒精的食物，因为酒精有导致胎儿畸形的危险，为了孕育工作顺利的进行，女性

　　想要生个健康聪明的宝宝，孕前准备工作是少不了。除了日常生活护理的注意外，最重要的是夫妻双方的饮食调理了。我们一起看看受孕前要注意的饮食注意事项吧。 　　受孕前应该注意的饮食事项 　　在精子和卵子结合那一刻前的3个月，甚至6个月，就开始了孕育准备，因此生命的孕育不仅只是10个月。在的最佳状态下，让最健康最富活力的精子和卵子在开时地利人合时，把父母双方的精良基因如容貌、智慧、个性、健康在受精卵中高度融合。新的科学研究发现，精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，精氨酸及多种维生素等，如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或许会产生一些”低质”精子。受孕之前半年内夫妇双方就可以作好饮食上的准备净化自身的内环境，要多吃含叶酸、锌、钙的食物。多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子

　　产后不能吃什么水果呢?妈妈在产后身体肯定是十分虚弱的，虽然水果是很有营养的食物，但是有些水果在产后还是不能碰的。下面这些产后不能吃的水果，妈妈们一定要谨记! 　　例如，生冷的蔬果。那么，产妇可以吃什么水果好?适当的食用蔬果有利于产妇恢复身体健康。 　　1 山楂：在山楂里有丰富的山楂酸、柠檬酸，可以帮助产妇散瘀止血。很多产妇在生育后，经常会出现食欲不振、吃的放越来越少的情况。这个时候就可以适量的食用一些水果来开胃。产妇可以吃什么水果好?山楂是不错的选择，可以帮助产妇调理脾胃，食欲大开。 　　2 香蕉：很多产妇在生育后，因为身体还没有恢复，又不敢使大力排便，再加上进补的食物太多，经常会出现便秘的情况。那么，产妇可以吃什么水果好?产妇可以试一试香蕉。香蕉里含有丰富的纤维素。既可以通便，又可以补血，对治疗便秘，促进胃肠蠕动有很好的效果。 　　3 苹果：苹果性平，不让让产妇上火，所以