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紫米和什么煮粥最营养 入口香甜营养丰富

2018年04月16日 19:21阅读次数:1977
标签:饮食营养
紫米营养丰富,是很多人都喜欢的食材,那么用紫米来熬粥,搭配什么好呢?下面就跟着小编一起来看看吧!
4

白米

材料:紫米100克、白米50克、冰糖适量、水适量

做法:

1、将紫米和白米按照2:1的比例配好,洗净备用;

2、锅中放入适量水,将洗好的米放入锅中,开中火煮,一直让锅中保持开锅的状态;

3、大概煮至15-20分钟即可,出锅前加入适量冰糖。

小贴士:

添加白米,可以使煮的粘稠,添加冰糖,可以有去火的作用。

紫米和什么煮粥最营养

5

红豆

材料:红豆300g、紫米60g、水1200ml、冰糖适量

做法:

1、用汤锅将水煮沸后,加入洗净的红豆与紫米, 盖上锅盖后, 泡2小时;

2、然后,开火将红豆紫米煮熟,用压力锅煮20分钟或用一般锅煮1小时至红豆软嫩;

3、煮好后, 加入适量的冰糖调整甜度即可。

紫米和什么煮粥最营养

6

红枣

材料:紫米75克、大米75克、红枣7个、水适量

做法:

1、将紫米用清水浸泡2个小时左右;

2、将大米、红枣淘洗干净,与浸泡后的紫米放入饭煲中,加入清水至相应刻度;

3、采用煮粥功能,按开始后自动烹饪;

4、烹饪结束,煮好的粥,盛出即可,温热后食用。

紫米和什么煮粥最营养

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