镁含量高的食物有哪些 十款高镁食物推荐
2019年05月13日 16:38阅读次数：24358
标签：饮食营养
镁是其中一种人体必需的矿物质，可以帮助身体吸收钙，也可以抗压，下面一起来了解几款含镁量比较高的食物。
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黑巧克力
28克黑巧克力有64毫克镁，是每天所需摄取量的16%，黑巧克力也有高铁、铜、锰、益生元纤维(prebiotic fiber)，能保持肠道健康。另外，也有抗氧化物，对抗自由基，防止自由基破坏细胞和预防疾病。
2
牛油果
1个中型的牛油果有58毫克的镁，大约佔每日所需的15%。牛油果亦富含钾、维他命B、维他命K、单元饱和脂肪酸。
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