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红豆薏米减肥食谱

2016年11月11日 12:00出处:亲亲宝贝网作者:Nicole阅读次数:1923
红豆富含蛋白、纤维、维生素、矿物质等多种营养成分,低脂肪、低热量适宜减肥期间与膳食纤维较高的薏米搭配食用。红豆薏米怎么吃减肥?以下是薏米红豆减肥做法,来了解一下吧!

薏米红豆减肥法一

材料:薏米25g、赤小豆15g、糯米15g、无心莲子10克。

做法:

1、薏米、赤小豆和莲子洗净,提前浸泡12小时。

2、莲子洗净,浸泡3小时,糯米洗净,备用。

3、锅中倒入适量清水,大火煮开。

4、放入泡好的薏米、赤小豆和莲子。

5、大火煮30分钟,再放入糯米。

6、转中火煮30分钟,用勺子搅拌,煮至粘稠即可。

小贴士:这款用料清淡低脂低热量,可作为减肥早中晚餐食用。食用时可加入少许以补充每天必需的盐分,但切勿加糖,否则影响减肥效果。

红豆薏米减肥食谱

薏米红豆减肥法二

材料:薏米适量、红豆适量、赤小豆适量、荞麦适量、糙米适量、燕麦适量、清水适量。

做法:

1、薏米、红豆、赤小豆、荞麦、糙米、燕麦、倒入碗里,加水,浸泡1个小时。

2、锅里倒入清水,把食材倒入锅中,大火煮开。

3、再改中火煲一个半小时即可。

小贴士:这款粥用料清淡低脂低热量,可作为减肥早中晚餐食用。食用时可加入少许盐以补充每天必需的盐分,但切勿加糖,否则影响减肥效果。

红豆薏米减肥食谱

薏米红豆减肥法三

材料:红豆50g、薏米30g、小米50g、水适量。

做法:

1、把红豆、薏米洗净。

2、清水浸泡6小时。

3、小米洗净,浸泡2小时。

4、把红豆、薏米、捞起,倒进豆浆机里,加小米、水,接通电源,选择豆浆键。

5、有滴滴的声音,拔掉电源。

小贴士:豆浆蛋白质丰富,低热量,与薏米红豆搭配饮用既补充人体所需的蛋白质又有助减肥。

红豆薏米减肥食谱

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