孕妇怎么吃海参最有营养

孕妇怎么吃海参最有营养：海参蒸蛋羹

材料：鸡蛋150g、海参20g、香油适量、盐适量、生抽适量、小葱适量、热水170g。

做法：

1、海参放在冷藏室里用清水浸泡一天。

2、然后清洗干净，两根切段，两根不切备用。

3、三个鸡蛋磕入碗中用打蛋器打散。

4、然后将80度的热水慢慢的细细的倒入鸡蛋液里，一边倒一边不停搅拌，千万别给弄成蛋花汤了。

5、加入适量盐搅匀。

6、然后用筛子过滤一下倒入两个碗里。

7、将切了的海参分别放入两个碗里。

8、放入开了的蒸锅内，上面盖上保鲜膜，盖上蒸锅的盖子定时12分钟。

9、中间看到蛋液凝固一些了就将没切那海参分别放入两个碗里，盖上盖子继续蒸。

10、蒸好以后取出来，加适量特级生抽。

11、加适量香油。

12、撒少许小葱末就可以开吃啦。

孕妇怎么吃海参最有营养：海参小米青菜粥

材料：鲍鱼片30g、海参100g、小米80g、油适量、盐适量、白胡椒面适量、小青菜适量。

做法：

1、小米洗净泡半个小时。

2、锅里烧开水，滴几滴玉米油。

3、将泡好的小米放入。

4、鲍鱼片洗净。

5、海参提前泡发。

6、改刀切成条状。

7、将海参和鲍鱼片放入锅中。

8、香菇泡发洗净，倒入。

9、轻轻搅匀。

10、盖上盖子，小火慢炖。

11、小青菜洗净切碎备用。

12、粥熬到黏糊的状态后，将青菜放入，在煮片刻。

13、加入白胡椒粉。

14、加入适量的食盐，搅匀即可。

孕妇怎么吃海参最有营养：鲜奶虾海参汤

材料：海参数个、虾干20g、水发香菇50g、牛奶250ml、盐适量、猪骨汤适量。

做法：

1、锅中倒入小半锅猪骨汤。

2、烧热后，下入虾干、水发香菇，煮三分钟。

3、随后倒入两百五十毫升牛奶，加一勺盐。

4、煮开时，放入海参，继续煮五分钟，即可尽情享用。