富含色氨酸的食物
2017年01月04日 15:59阅读次数：3845
很多人因为生活压力大而有失眠的状况，吃药对身体危害大，不如采用食疗的方式，色氨酸的食物有助睡眠，下面我们来看看富含色氨酸的食物都有哪些吧。
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富含色氨酸的食物：牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适宜。
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富含色氨酸的食物：小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高人脑内的色氨酸数量。
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