骑动感单车腿疼怎么办 六大方法教你缓解疼痛
2017年06月22日 15:25阅读次数：547
骑动感单车腿疼怎么办？很多刚刚开始骑动感单车的新手会在骑完单车之后感到腿酸痛，不利于接下来的运动训练，那骑完之后腿酸痛怎么缓解呢？下面就来具体看看吧。
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骑动感单车腿疼怎么办：泡沫轴挤压
泡沫轴挤压可以缓解迟发性肌肉酸痛症(DOMS)的原理是利用身体自我抑制的原理放松紧张的肌肉，减少肌肉张力，从而缓解骑动感单车后的腿部肌肉酸痛症( DOMS)。
做法：在动感单车课程前做，将泡沫轴放在酸疼的腿下，利用自体重反复在泡沫轴上缓缓进行滚动1~2分钟。
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骑动感单车腿疼怎么办：骑完立即冷敷
冷敷可以使血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，减轻疼痛，缓解动感单车运动后腿疼腿酸情况。冷敷法应在受伤后立即使用。受伤后越早开始越好。
做法：在橡胶制成的冰袋中，装入半袋碎冰[或冰水)，扎紧袋口后，在冰袋与皮肤之间用毛巾、布套等隔开。冷敷的间隔时间一般为1—2个小时，每次敷20分钟，追求更好效果可多次使用。
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