骑动感单车腿疼怎么办 六大方法教你缓解疼痛
2017年06月22日 15:25阅读次数：547
骑动感单车腿疼怎么办？很多刚刚开始骑动感单车的新手会在骑完单车之后感到腿酸痛，不利于接下来的运动训练，那骑完之后腿酸痛怎么缓解呢？下面就来具体看看吧。
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骑动感单车腿疼怎么办：拉伸肌肉
对于经常训练者来说，骑动感单车腿疼可以在运动后进行拉伸，这类人群可坚持运动，以舒缓性有氧为主，可以再喝点咖啡来缓解酸痛和帮助肌力恢复。
让受伤的肌肉组织的水肿得到扩散，降低肌腱的紧张状态，从而让受损的肌肉粘连分开，改善血液循环，并进而缓解骑动感单车后的腿疼腿酸的症状。
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骑动感单车腿疼怎么办：进行按摩缓解
进行适当的按摩揉捏腿部酸痛的肌肉，可以帮助缓解肌肉酸痛，帮助加速乳酸分解排出。按摩时沿着肌肉线条，不要推按到关节处，避免加深受伤几率。
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