空腹服用 蜂胶最好能够空腹服用，这样吸收的效果会更好。建议一天早晚两次或多次，早上在早餐前半个小时服用，晚上在饭后一至两个小时服用。 温水或牛奶冲服 如果是蜂胶软胶囊可直接用温水吞服即可。最好的吃法就是，早晚各吃一粒(或两粒)，然后用温水服下。这里记住一定要用温水哦，绝不可用开水冲泡或高温蒸煮，因为蜂 如果是蜂胶液，可直接将蜂胶液滴在温水裡，或者滴在牛奶裡。建议将蜂胶滴在牛奶里服用，因为这样就不容易粘壁，而且味道也不会难喝。或者滴在空心胶囊裡。还有一点要注意，蜂胶液一次不能滴太多，根据你的牛奶量来，一定要适量。 搭配茶饮 蜂胶还可以用来加在牛奶、咖啡、蜂蜜等饮品中一同服用，这样既可改善口味，又避免了蜂胶的粘壁现象。 推荐做法： 材料：杭菊10公克，蜂胶10㏄，蜂

冰草要焯水吗 冰草不需要焯水。 焯水就是将初步加工的原料放在开水锅中加热至半熟或全熟，取出以备进一步烹调或调味。蔬菜焯水一般是减轻涩、苦、辣味，而冰草的不是苦涩味的，不需要焯水去除，冰草适合生吃，味道鲜美。 冰草可以直接吃吗 冰草可以直接吃。 冰草洗干净之后可以生吃，因为冰草本身含有天然植物盐，吃上去有淡淡的咸味。把冰草洗干净，什么都不添加，用舌头细细地品一下，就可以感觉到这股淡淡的咸味。而冰草吃起来细嫩无渣，脆爽多汁，这种特质，也是通过生吃的方法最能体会。 凉拌冰草的酱汁做法 在锅内放入一勺蚝油，然后放入生抽，白砂糖，开中小火慢慢搅拌熬制。锅内酱汁熬制完成后放入容器中，在里面再加入少许芥末酱，搅拌均匀。最后吃的时候将冰草在酱汁中轻轻沾一些就可以入口，这里如果不喜欢这样的酱

冰草不能和什么一起吃 目前并没有发现不能和冰草一起吃的食物。 冰草富含氨基酸、抗酸化物质等机能性高的物质，植物中的酸味是天然的苹果酸，富含钠、钾、胡萝卜素等物质，是一种高营养价值的蔬菜，因为冰草仅富含一些天然的营养物质，其物质基本上和别的食物没有冲突性，没有什么忌口等，大家可放心食用。 冰草什么人不宜吃 冰草是属于味苦性凉的蔬菜，因此想身体虚肉、胃寒、贫血者请勿多加食用，可以先小剂量的尝试，再加以观察。 冰草的吃法 蒜末拌冰草 冰草400克，蒜末、香油、鲜贝露适量。把冰草掰成段，放入适量蒜末、香油、鲜贝露调味汁，再放入腰果碎，轻轻伴匀装盘即可。 鸡蛋炒冰草 冰草300克，鸡蛋3个，准备好原材料，洗净冰草切段，将鸡蛋打入碗中，加香葱，盐、鸡精少许，搅匀

增肌粉用多少度的水冲 一般建议用40度以下的温开水冲泡，因为增肌粉中的蛋白质具有特殊生理功能的活性物质，在水中的溶解度在通常情况下是在0℃-40℃范围内随水温递增的。另外增肌粉中含有麦芽糖和碳水化合物，糖和碳水化合物中淀粉在遇高温时会糊化，产生结块的现象。所以一般不建议用热水冲泡增肌粉。 具体泡法： 1、将温开水先倒入杯中，加入增肌粉; 2、搅拌或摇匀使其全部溶解后服用; 3、或是伴在含有VC的果汁或橙汁中，因为VC有助于蛋白质被人体的吸收; 4、增肌粉还可以和牛奶一起冲服，每次大概200ml左右就可以了。用牛奶冲还可以弥补牛奶中的蛋白质偏低的缺憾。 小贴士：使用一般的杯子，很难将增肌粉完全打碎摇均，而用筷子或汤匙搅拌也不行取，需要专用摇杯将粉末完全与水混淆。 吃增肌粉注意事

吃冰草会过敏吗 吃冰草一般不会导致过敏。 冰草富含有天然的植物盐、氨基酸、胡萝卜素等物质，食用后既解渴又补充营养盐分，是一种高营养价值的蔬菜。冰草不含有容易导致过敏的物质，因此适量食用不会出现过敏的现象。 冰草怎么吃好 白灼冰草 食材：冰草200g，芝麻油适量，醋适量。 做法： 1、用凉水将冰草冲洗干净; 2、锅中加入1000ml的水，煮沸后放入冰草稍汆，立即捞出沥干水分; 3、冰草放入冰箱冰镇后放入芝麻油、醋凉拌即可食用。 冰草沙拉 食材：冰草200克，圣女果100克，芝麻酱适量。 做法： 1、冰草用清水洗净，并用净水浸泡5分钟，捞出冰草沥干。圣女果洗净切片。 2、冰草和圣女果放入盘中，将芝麻酱均匀地倒

增肌粉怎么吃效果最好 一般建议在健身30分钟后服用增肌粉。每次一勺50g(不同牌子的用量可能不一样)溶于200mL温水或牛奶(最好是脱脂牛奶)中饮用。 增肌粉的最佳服用时间是在训练之后、起床后、还有临睡前这三个时间段： 训练后对营养渴求最高，这时也最容易吸收; 人体经过8小时的睡眠，一个晚上没有进食，所以早晨起床后也非常需要营养物质; 睡眠过程中生长激素的分泌高峰又会带来蛋白质的极限合成，所以临睡前补充营养也非常理想。 小贴士：对于健身人来说每天需要摄入的碳水化合物占到热量的60%至65%。因此，在使用增肌粉之前，应该先计算好自己的每天需要摄入的量，在进行使用。这样才能够充分发挥增肌粉的作用，而不会达到增肥的效果。 服用增肌粉注意事项 1、增肌粉千万不能用开水冲

凉拌冰草 原料：冰草适量、丘比沙拉汁适量、圣女果1-2个 做法： 1、冰草用清水洗净，再过一遍凉白开水备用。 2、圣女果洗净对半切开，再切一半。 3、洗净的冰草放入盘中。 4、再放上圣女果稍加点缀。 5、吃的时候倒入丘比沙拉汁拌匀即可。 鸡蛋炒冰草 原料：冰草300克，鸡蛋3个。 做法： 1、准备好原材料，洗净冰草切段。 2、将鸡蛋打入碗中，加香葱，盐、鸡精少许，搅匀。 3、锅中油热后，倒入蛋液，即刻放入冰草，轻轻翻炒，待蛋液凝固即可装盘食用。 冰草沙拉 原料：冰草300克、西红柿半个、柠檬半个、蓝莓20粒、盐焗腰果12粒、橄榄油适量。 做法： 1、准备好

增肌粉青少年可以吃吗 一般不建议青少年服用增肌粉。 在澳洲也明确标注了增肌粉不适用于16岁以下的少年及儿童，因为青少年不需要补充那么多蛋白质。青少年们日常能消化的蛋白质含量在25克/餐左右，只要膳食均衡，日常营养补充到位，蛋白粉确实不是必需品，而摄取过多蛋白会影响肾脏功能。而增肌粉里含有大量碳水化合物，和蛋白质同理，小孩不需要额外补充。 而健身人群需要喝蛋白粉、增肌粉是因为增肌人群需要通过训练破坏肌肉纤维，再通过补充足够的蛋白来修复肌肉的增长。 增肌粉不适宜人群 1、肠胃不适者 增肌粉是含有大量蛋白类物质。这个比较难消化，所以会刺激肠胃产生大量的蛋白酶，同时使的你肠胃运动更加剧烈来充分混合食物以达到加速消化的目的。所以有肠胃炎的人吃增肌粉会拉肚子拉的更厉害。 2、身体肥胖者

热量和蛋白质含量不同 乳清蛋白的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量可以达到85%以上。 一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。 用途不同 乳清蛋白一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。 增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物，其用途是为了更好的让身体吸收蛋白质达到更好的增肌效果。 适用人群不同 增肌粉的主要作用是增重，对于体质较瘦弱以及处于增肌期的健身爱好者，建议使用增肌粉效果更好。 蛋白粉主要用

乳清蛋白粉一次喝多少 如果仅仅是作为保健品用来补充蛋白质一天一次，一次一平汤匙即可。 如果是用于健身增肌可以在锻炼完叁四十分钟内喝1-2勺乳清蛋白粉，一天喝2到3次，如果是体重非常重的人或是训练量比较大的人也可以考虑一天吃叁次或四次. 小贴士：一般活动量的成年人，一天所需的蛋白质约为每公斤体重0.8-0.9克。但从事健身活动，或是活动量大的人，为了产生足够的能量，肌肉蛋白裂解的作用也特别强，这时候就需要更多的蛋白质，以补充分解的肌肉蛋白，一天每公斤体重约需1.4-2.2克的蛋白质。 乳清蛋白的最佳服用时间 一、早餐 肌肉的蛋白质裂解(MPB)会在晚上睡觉的时候增加作用，不同体重、摄取蛋白质亮不同的人，会失去5-15公克不等的肌肉量。如果在早上起来，第一件事就是补充蛋白质，那么就可以很

影响肝肾功能 乳清蛋白粉在人体内的分解产物较多，其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用，如果摄入过多，不仅增加肝脏负担，还容易引起消化不良，长期会影响肝肾功能，造成消瘦及免疫功能低下，尤其是肾脏病患，不宜过多食用蛋白粉，否则容易导致代谢物加重肝肾负担。 引发偏头痛 乳清蛋白质中包含干酪素，这是一种偏头痛和其它类型头痛的主要诱发物。 引起肠胃不适 乳铁蛋白作为乳清中的抗菌化合物会引起胃肠道问题和肠胃不适。微生物群中的这种干扰发生在结肠和胃肠道的上部，导致其内部的涟漪效应。 建议喝乳清蛋白粉的时候搭配一些碳水化合物，比如说面包，麦片等。可以多冲一点水，弄稀一些。太少的水使得蛋白粉黏稠进入肠胃不好吸收，慢慢一口一口喝，不要急着灌进肚子里。 增加心脏疾病风险

增强免疫力 乳清蛋白含9种必需氨基酸及多种免疫活性物质，可帮助宝宝提升免疫力，避免刚断奶后的“频繁生病”问 题。 调节睡眠 母乳中的主导蛋白质是α–乳清蛋白，α–乳清蛋白含有丰富的色氨酸，为神经递质5–羟色胺和褪黑素的前体，由松果体细胞交替分泌：白天分泌5–羟色胺，是调节情绪、食欲和行为的神经递质;黑夜分泌褪黑激素，为内源性睡眠诱导剂，是内在生物钟的重要调节剂，有助于婴儿睡眠，促进婴儿的大脑发育。 保护肠胃 临床研究显示，用富含α–乳清蛋白的配方奶粉喂养能够增加婴儿肠道有益菌——双歧杆菌的浓度，双歧杆菌的生长能够调节肠道的菌群平衡，抑制肠道致病菌的生长。 预防宝宝牛奶过敏 早期证据表明，乳清蛋白也可防止对牛奶过敏的婴儿过敏。与牛奶蛋白相比，乳清蛋白可以预防儿童

冰草为什么是咸的 因为冰草表面含有天然植物盐。 冰草和其他蔬菜不同，它的特点是叶面和茎上生有大量大型泡状细胞，里面有液体，在太阳照射下反射光线，就像冰晶一样，因此得名冰草。而冰草表面的冰晶实际上是天然的植物盐囊，里面含有天然的植物盐，吃起来有点淡淡的咸味，完全不用再放盐了。 吃冰草有什么好处 1、低钠蔬菜 冰草的“冰晶”中富含天然植物盐，属于低钠盐，人们食用对身体是很有好处的。冰草的这一特点，十分适合中老年人及患有高血压的病人吃。 2、预防糖尿病 冰草除了含有低钠盐外，还含有多种氨基酸，可以减缓脑细胞的老化速度、强化脑细胞功能。因此，脑力劳动者及青少年可以在平时吃一些冰草。另外，冰草还含有少量的黄酮类化合物，它是一种高活性的天然多酚类化合物，有预防糖尿病的作用。

冰草可以放多久 冰草放冰箱可以保存3—5天。 冰草需要在冰箱0-5度冷藏条件下保存，可保存3—5天时间，冰草是非常嫩的，稍微一摸就容易断了，而断了的冰草则会非常容易变质，冰草在存储的时候千万不能有任何的挤压，否则就会损坏变质。 冰草怎么吃好 凉拌冰草 食材：冰草500克。炒熟的黄豆5克、熟芝麻3克、剁椒酱1勺、生抽3勺、白醋半勺、焙煎芝麻沙拉汁5克、凉白开30克。 做法： 1、准备好原材料。 2、冰草清洗干净，摘成小段。 3、炒熟的黄豆用擀面杖碾成碎瓣。 4、用一个小碗，加入自制剁椒酱、焙煎芝麻口味沙拉汁。 5、加入生抽、白醋、熟芝麻、黄豆碎瓣、凉白开，搅拌均匀。 6、蘸着酱料汁就可以吃了。 冰草沙拉 食

冰草可以生吃吗 冰草可以生吃。 冰草富含有天然的植物盐、氨基酸、胡萝卜素等物质，食用后既解渴又补充营养盐分，是一种高营养价值的蔬菜。把冰草洗干净，什么都不添加，用舌头细细地品一下，口感冰爽，沁人心脾，带一点类似苹果的酸味和天然的咸味。因此，冰草是可以生吃的。 冰草的吃法有哪些 冰草除了生食、凉拌之外，和冰草有关的菜式，还有水煮、白灼、清炒，甚至用来做汤等。冰草可以水焯，而且用开水略烫一下，就会变软。所以吃火锅的时候，可以作为火锅的涮料，它的口感虽然没有凉拌那么脆爽，但非常鲜嫩。而通过白灼的方式，会让冰草变得更入味。 冰草哪些人不宜吃 冰草由于是味苦性凉，故身体虚弱、胃寒、低血压、手脚麻痹、贫血、骨瘦如柴和经常头晕者慎服或从小剂量服起加观察。孕妇、月事期间禁服。

冰草孕妇可以吃吗 冰草孕妇不建议食用。 冰草之所以会在表面上呈出“冰”，是因为叶面和茎上着生有大量大型泡状细胞，里面填充有液体，在太阳照射下反射光线，就像冰晶一样，因此得名水晶冰菜。因为冰草属性寒凉，如果孕妇是寒性体质的人话是不能吃生冷的东西的，容易引起流产。平时孕妇的饮食也要多加注意，不吃寒冷刺激性的食物。 冰草的营养价值 冰草叶面有盐囊，入口有盐味。富含氨基酸、胡萝卜素等物质，其叶鲜嫩多汁，可生食。食用后既解渴又补充营养盐分。冰菜中的酸味是天然的苹果的酸味，所含的天然植物盐有保健功效，并且富含氨基酸、抗酸化物质、钠、钾、胡萝卜素等矿物质，凝聚了卷心菜、白菜、莴苣等的特性之一，是一种高营养价值的蔬菜。 冰草哪些人不宜吃 1、胃寒的人不适宜吃 冰草属性寒凉，胃寒的人不能吃寒

腌肉、炖肉 凤梨中含有酵素，能分解蛋白质，使用在肉类料理中能使肉质变得软嫩，要腌肉，可以使用口感较硬、不易入口的凤梨梗部位，让可能被丢掉凤梨梗因此派上用场。将凤梨切成小片放在鸡肉片、猪肉片上腌约10分鐘，肉片将变得更柔软好吃。 除了腌肉以外，凤梨的酸味能增添料理的风味，使肉类料理转为爽口不腻口，例如凤梨烧鸡肉、糖醋肉等。将肉片以酱油、米酒、太白粉等抓腌，以油炸或过油方式製作，另外将蒜头、洋葱、红黄椒、凤梨一同热炒，加入酱油、米酒、水、味醂等，或调好的糖醋酱汁熬煮，再放入肉片烧煮或快速拌匀，最后适度的调味与勾芡。想煮出一道下饭料理，别错过它!  炖咖哩 有异国感的咖哩，只要加入凤梨一起熬煮，就更有南洋风味，凤梨块的酸甜亦能平衡咖哩的辛辣度，同时提供解腻效果。不论是在炒料时加入一同拌炒，或是加入咖哩块或炒咖哩酱时加入

辅酶q10可以长期服用吗 目前市面的辅酶Q10产品分为两种，一种是药用，一种是保健品，如果是药用的要根据的医师的指导服用，如果是作为保健品服用可以长期服用。 人体可以合成辅酶Q10，在20岁左右产量达到高峰，以后开始下降，到80岁时产量只剩大约60%。食物中动物内脏(尤其是心和肾)的辅酶Q10含量最高，其次是红肉、坚果和粗制植物油。素食者容易缺乏辅酶Q10，因而常常无精打采，比普通人更加需要补充。 辅酶Q10(CoenzymeQl0)是一种强抗氧化剂，其抗氧化能力是维生素E的40倍，常与维生素E配合使用。辅酶Q10能使体内维生素E再生，能抑制线粒体的过氧化，保护生物膜结构的完整性，加强免疫力。另外可以改变细胞和组织的缺氧状态，加强心肌新陈代谢功能，提高心脏跳动效率，堪称“心脏动力丸“。除了可以保护心脏，辅酶Q10还能降低血压，稳定血糖，控制体重，抵

辣木籽吃多了会上火吗 辣木籽吃多了有可能出现上火的症状。 辣木籽是辣木树的种子，我们知道种子一般含有的油脂和蛋白质都是比较高的，这两种物质属于不易消化的，过量食用会出现消化不良的情况，继而引起上火等症状，但是适量食用的话不会上火的，在吃的时候我们要注意量，适量食用有助于补充营养，保持身体健康。 辣木籽的用法用量 一般来说，刚开始食用最好一天食用一至三次，一次二至四粒，一星期后再依个人体质加减，持续食用一个月后，即可明显感受到效果。食用辣木籽要咬碎后，以300cc以上的开水服用，这时你可立即体验到辣木籽的神奇，服用后不久即可感觉到满口甘甜，即使再喝白开水都还是甜的，甚至连吞口水都有自然的甘甜味! 哪些人不宜吃辣木籽 1、孕妇 辣木籽中所含的乙醇提取物容易引发流产，因而孕妇不适

防治心脏疾病 辅酶Q10能提高心肌功能，有效治疗各种心肌病、抗心律失常、心绞痛，心力衰竭，辅酶Q10能增加心力衰竭的存活力达300%。辅酶Q10防止动脉粥样硬化，清除低密度脂蛋白胆固醇。补充辅酶Q10能大大降低心脏猝死的风险。 抗衰老 辅酶Q10具有优异的抗氧化功效，在研究中发现能有效中和自由基，还能提升细胞活力，对于预防皮肤老化，减少皱纹及修復胶塬细胞有优异功效，堪称肌肤的大补丸。 抗疲劳 辅酶q10是机体的非特异性免疫增强剂，因此显示出极好抗疲劳作用，辅酶 Q10使细胞保持良好健康的状态，因而机体充满活力，精力旺盛，脑力充沛。辅酶Q10还可缓解甚至消除应服用他汀类药物引起的肌痛与疲劳等副作用，因而二者联合服用有协同作用。 辅助治疗偏头痛