今天为宝妈们推荐这道具有高钙高蛋白营养粥，和别的白米粥不一样，里面掺杂了藜麦，还有肉末，我相信小宝宝一定会喜欢的。 这款粥，除了小米，还搭配了高蛋白、高钙、高钾、高纤维、低脂肪的营养全能食材——藜麦，还有富含各种维生素和高钙的奶白菜，以及富含血红素铁和锌的瘦肉，瞬间变成了一锅能满足人体所有营养需求的蔬菜瘦肉小米藜麦粥，冬季经常吃它，能让宝宝提高免疫力，减少生病！ “蔬菜瘦肉藜麦粥”营养解说 1、高蛋白：瘦肉富含优质蛋白质，而藜麦也富含蛋白，且质量好，甚至能跟牛肉媲美，所以这个食谱算是高蛋白了； 2、补钙补钾：每100克奶白菜除了富含维生素，还富含钙，藜麦中的钙含量比普通谷物丰富，两者结合，含钙量不错；且奶白菜、藜麦和小米都富含钾，绝对是补钾的好食谱； 3、防治便秘：藜麦、小米和奶白菜都含有不少的膳食纤维，对防治婴幼儿

        过了4岁，宝宝的身体有了突飞猛进的发展，现在宝宝的身体协调性更强，会单脚、双脚跳，或沿着一条直线走，而且他（她）总是精力充沛。       宝宝每天的活动量非常大，作为家长，应该有意识地控制宝宝的活动量，日常的活动量不要超过他们能承受的极限水平，因为宝宝过度兴奋后，会难以遏制他（她）的情绪，怎么哄也安静不下来。但是，当宝宝过份安静时，父母又该发愁了，这意味着有新问题出现了，他（她）的身体很可能出了毛病。       在生活中，家务活常常多得让你烦心，别着急，小帮手来啦！       宝宝现在可以适当

给宝宝喂养的过程中，母乳始终都会有作用很小的时候，这时候就需要从母乳转到奶粉。那么母乳转奶粉失败是怎么回事？一起来看看吧。 母乳转配方奶粉，是每个母乳喂养宝宝的必经之路。有的宝宝很顺利就转换成功，然而，更多的宝宝却问题多多。母乳转奶粉失败究竟是为什么呢？ 转奶时间过早 母乳中蕴含宝宝成长所需的各种营养，过早断奶，宝宝缺乏某种营养，很容易生病或是身体瘦弱，所以建议妈妈在宝宝出生后6个月以后才开始。 奶嘴太硬，宝宝不喜欢 妈妈的乳头柔软舒服，而奶嘴生硬，很多宝宝，尤其敏感的宝宝很容易分辨出乳头和奶嘴区别，因此拒绝喝奶粉。所以妈妈们不妨花点耐心，为宝宝选择一款柔软的，可以让宝宝以假乱真的奶嘴。 试着给孩子换选接近妈妈乳头的奶嘴，如仿真奶嘴。 口味不习惯，宝宝不爱喝 宝宝虽小，但也

美国一项研究发现，喝母乳的宝宝可减少3倍以上的过胖风险。 根据国健署调查，体重过重及肥胖儿童，其血压、血糖、血脂异常比率几乎为正常体重儿童者的2倍，日后罹患慢性疾病的风险就会大增。 喝母乳可以避免宝宝肥胖 为什么喝母乳可以避免宝宝肥胖?探究其塬因，关键就在母乳中的「蛋白质」。喝母乳的宝宝，可以有较好的体重及体脂表现，让宝宝结实不虚胖。 台北荣民总医院小儿科陈俊仁医师指出，虚胖的宝宝外型圆润，但肉摸起来其实是却是软软的，不够结实，塬因就在于体内脂肪含量过高，长期下来，很有可能成为日后罹患糖尿病的祸根。 母乳蛋白质让宝宝结实不虚胖 母乳蛋白质不仅可提供宝宝肌肉及骨骼等生长发育的养分，更因为有均衡的胺基酸组合，有助维持标準的体重和体脂，让宝宝结实不虚胖，降低未来体重超标的风险。 蛋白质是构成身

　　“营养师，我家宝宝只喜欢吃零食不喜欢吃饭，怎么办？”“我们家哥哥爱吃汉堡、薯条、可乐；不爱吃白饭和青菜，也不喜欢喝白开水，请教营养师要如何处理？”相信许多家长也可能有相同的疑问，就是，宝贝们喜欢吃重口味的食物时该怎么办？ 　　哪些是重口味食物？ 　　首先，要解决孩子出现这个饮食上的问题前，我们先认识什么食物是属于重口味的食物。一般而言，在新鲜的食物中，除了一些较具有特殊味道的食物，如辣椒、老姜等，其余的食物在没有调味之前，大多不具有刺激性的口感。 　　但是在食物经过处理、烹调等一连串的过程中，可能会使用盐、糖、酱油等调味料，来延长食物的保存期限或是增加食物的口感；除此之外，还可能会为了添加特殊风味而使用辣椒酱、蕃茄酱、乌醋等调味料，来加强食物的适口性，及满足个人的口味喜好，这些为了增加食物风味，或是延长食物保存所添加的调味料，在使用的时

一年四季都有各种各样的蘑菇，而秋季，尤其是秋季的雨后，更是很多品种的蘑菇新鲜萌出的时候，所以这一季的蘑菇最是美味！ 蘑菇营养丰富、味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪的健康食材，其所含营养物质特别容易被人体吸收。经常食用蘑菇，还可以很好地 鲁交所开户协调人体对其他营养素的吸收，从而增加食物的营养效率。   蘑菇的营养成分有“三高” 1、蛋白质含量高：一般认为，肉类和豆类食物中才会含有较高的动物蛋白和植物蛋白，其实蘑菇中的蛋白质含量也非常高，比一般的蔬菜和水果要高出很多。蘑菇富含18种氨基酸，其中人体自身不能合成、必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，在蘑菇里都能找到。有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例甚至比牛肉更好。研究发现，蘑菇的营养价值仅次于牛奶。 2、维生素含量高：每100克鲜蘑菇中的维生素C含量高达206.28毫克，比富含维生素C的番石榴、柚子、辣椒等水果、

“吃什么”的世纪难题迎刃而解！现在生活条件好了，不愁吃不愁喝，但是很多人却胡吃海塞把自己白白献给了“胃病”。 身边总有人皱着眉头说自己胃疼，罗马不是一天建成的，肠胃也不是一天就垮了的，这是从小到大长期的饮食习惯造就的。 今天推荐的一道老少咸宜调理肠胃的南瓜蒸蛋。 护胃小建议 ■ 饭前一定要放松情绪 在有压力的情绪下吃饭，对胃可不好。 饭前可以先听听音乐、伸伸懒腰、拉拉耳垂、按摩耳朵，舒缓情绪。 ■ 吃饭要细嚼慢咽 吃饭时一定要细嚼慢咽，每一口饭最好咀嚼30下以上，两边牙齿次数均等。 如果非得又急又赶，宁可不吃，或者少吃，否则对胃伤害更大。 ■ 益胃的食材 含维生素A、维生素C的蔬果有助保护黏膜及伤口愈合。 苹果可健胃整肠。 葡萄性

她为11岁的女儿金一诺制作了一系列特色古诗早餐：30天的早餐，30句古诗，30幅美景。 朋友都惊呼早餐的创意造型：“画面太美，不忍下嘴”、“简直萌化了”、“诗情画意，生活如歌”……而她的朋友圈，每天会都被一群粉丝围观。 黄瓜变身杨柳枝，水饺化身小鸭子，还有多种果干和杂粮拼出的风景画，不仅丰盛、营养均衡，摆盘也非常讲究，就连果干上都画上了眼睛。张莺笑着说，“跟着灵感走，一句古诗一幅景。” 说起古诗早餐，张莺坦言，只是因为女儿的一句话。原来女儿在网上看到一位妈妈，为孩子做了200多个卡通造型的早餐，说也想要吃这样的早餐。听到这番话，平时就做营养早餐的张莺决定尝试一把，“学校里有给孩子课后背古诗的作业，加上孩子喜欢卡通、漫画，所以结合中国的传统文化，决定做古诗系列的早餐，让孩子吃早餐的同时，可以更好地去理解诗词的含义。” 为了做出孩子喜欢的早

　　宝宝缺钙会影响到其生长发育，因此做家长的要时刻关注宝宝是否缺钙，宝宝一旦缺钙就要及时补钙，那么，如何给宝宝科学补钙呢？ 　　众所周知，科学补钙最重要。不少的宝宝容易出现半夜啼哭、易抽筋的现象，这些现象究竟是不是就意味着宝宝缺钙呢?到底该如何科学地补钙?家长在给宝宝补钙过程中又要注意哪些问题呢? 　　宝宝什么情况下应该补钙? 　　专家：我们知道钙对于人来讲是非常重要的。首先，钙是组成我们骨骼的成分，一个人没有骨骼的支撑，就不可能有正常的生活，也不可能从事正常的工作。所以骨骼对于人很重要，骨骼里面很重要的一个成分就是钙。因此在钙缺乏的时候，人就会出现很多疾病，所以钙的营养是非常重要的。 　　但是所谓补钙，都是要钙缺乏的时候再补，不缺乏的时候，不必要补。什么时候钙容易缺乏，什么时候不缺乏，我们就要进一步的探讨这个问题了。 　　我们都知道儿童的不同时期需要钙的营养是不一样的。比如说

新生儿服食鱼肝油的重要性 鱼肝油的好处，说白了就是含有维生素A和D，维生素A可以增强免疫力，保护视力，预防夜盲症干眼症等，维生素D则发挥更重要的作用，它是一种能帮助钙沉积到骨骼的微量元素，新生儿体内维生素D充足，钙磷代谢正常，就能健康的成长，反之则可能出现慢性营养不良，患上婴儿佝偻病。 一般医生都会建议在宝宝出生半个月后开始补充鱼肝油，这是由多种因素决定的。首先，胎儿出生后身体里还储存着一些钙和铁，也包括一些维生素D，目的是为了解决出生后的营养消耗，正常的话，这些维生素D在半个月左右就会消耗殆尽，而新生儿额的发育是非常快的，一旦缺乏维生素D，宝宝就会发生缺钙症状，进而导致发育缓慢。如果宝宝出生前，孕妇本身就营养不足，缺乏维生素D，那缺钙情况还会更显著。 此外，鱼肝油的补充跟季节也有关系。冬天光照不足，就应该多进行补充，夏天日照充足皮肤接触阳光多，就可以暂停补充鱼肝油

苗妈碎碎念快手的调理食谱 孩子生病，家长最揪心，总是想办法希望孩子尽快好，有人会特别依赖医院，依赖吃药打针，也有人特别不相信医院，觉得靠饮食就能治好；我想说，不需要偏激、固执；生病该看医生看医生，有些病是可以靠自愈的，但有些病还是要积极治疗的；同时搭配饮食，恰当安排饮食对孩子康复会有帮助；今天分享一款生病期间的调理食谱，同时具有预防便秘、手足口、提高免疫力的功效；PS：不是吃这一道菜孩子病就能好，没有这么神奇的食物哈，但合理的安排，对康复会有帮助；日常均衡的饮食，才是让孩子拥有好身体，好的抵抗力的根本；健康的身体不是一种食物，几道菜能解决的，是一点一滴的积累，还是我常说的那句老话：均衡饮食是王道~一起来学学今天的食谱吧！ 生病期饮食调理：杂菇鸡毛菜 我家宝贝幼儿园所在的班级最近被隔离了，因为班上有个小朋友得了手足口病。 夏秋季是手足口病的高发期，

 小儿多动症病因之一，而汽水降低小儿胃液消化力杀菌力，影响正常食欲。 　　8、吃鸡蛋的禁忌不能生吃，蛋清中一种蛋白质同蛋黄中的铁结合阻止铁的吸收。蛋经煮熟这些就不存在了。不能多吃。蛋吃多了消化不掉的蛋白质和肠道细菌，会腐败生成对小儿有毒害的物质。 　　9、喝豆浆注意事项鸡蛋中粘液性蛋白容易和豆浆中胰蛋白酶结合，产生不被体内吸收物使豆浆失去营养价值。红糖有机酸能够和豆浆中蛋白质结合产生变性沉淀物。 　　10、谨防婴幼儿牛奶贫血症孩子断奶后，不可全部依赖于牛奶喂养，忽视其他营养食物，应适当添加辅食，如菜泥，蛋，胡萝卜等。否则时间长了易得牛奶贫血症。 　　11、不吃汤泡饭汤和饭混在一起吃，食物在小儿口腔不嚼烂就同汤一起咽进胃里去了。舌头上神经没受充分刺激，使食物不能很好消化吸收，日子长了小儿变瘦，也会引起胃病。

宝宝能够健健康康的成长是每个父母的愿望。但是宝宝成长路上总会遇到一些问题。比如在吃东西的时候容易噎到。那么容易让宝宝噎着的食物有哪些 没有人不希望自己的孩子出生后能健健康康的长大，但是有的时候有一些突发情况，真的难以预料。 我记得我小时候特别喜欢跟小孩子一起玩，因为他们白白嫩嫩的，特别可爱，你只要稍微逗一逗，她（他）就会对着你甜甜的笑，然后还有咯咯咯的声音，无论是笑容还是笑声，都是世界上最好看，最好听的，所以我特别喜欢跟孩子玩儿，给孩子喂吃的，其中不能少的一件事情，之前问题都不大，但是有一次，我喂孩子吃了个小巧的坚果，差点没折腾进医院。 我当时吓坏了，从此以后再也不给孩子喂东西吃了，最近又看到类似的事情发生，结束了一个十个月大宝宝的生命，所以今天来总结一下，宝宝吃哪些食物容易噎到，各位家长们请注意，也让那些逗宝宝的人注意。

这是因为咀嚼能力，其实并不是能嚼得动食物就算是好，而是要让宝宝学会处理各种各样的食物，各种性状的辅食。比如，既包括米粥、面条等汤汤水水的食物，又包括像今天蒸鳕鱼饼这样的固体类食物。 对于，不爱咀嚼食物的宝宝来讲，这样的固体食物更能激发他咀嚼的动力。因为同样的食材如果做成米粥或面条，带着汤汤水水，宝宝可能不咀嚼就直接吞下去了，反倒是做成固体的蒸饼，能够让宝宝意识到这个东西不能直接吞，需要像妈妈那样嚼一嚼才能吃。 这道辅食在上周分享手指食物的时候 有提到过鱼肉如何做成手指食物？ 因为如果直接让宝宝抓着吃的话 类似鳕鱼肉，可能会比较滑手 不容易抓牢 就很适合让宝宝用手抓着吃了 而且蒸好的鳕鱼蔬菜饼，软软的嫩嫩的 没出牙的宝宝也能试着用

促进宝宝长高怎么喝奶？宝宝奶制品该如何选择？想要孩子早点长高，那么每天促进身高的奶量需求，宝妈了解多少？ 长高是一系列专题，但是若没有家长的重视，及时带小朋友来门诊评估，一切身高促进都无法取得良好效果。若等到生长最快期已经结束，则已是胃大（期望高）粥少，巧妇难为少米之炊了。 现应邀推出身高促进的基本要素系列。 所谓基本要素，不是不重要，而是每天都要坚持的最重要原则。其次再根据小朋友的实际情况辅以其他特殊的身高促进方法，比如特殊维生素D、抑制性发育、生长激素等，这一块需要门诊评估后制定。 那每天都要坚持的促进身高基本要素是什么呢？ 您肯定说了，饮食运动睡眠，这谁不知道。 而专业就体现在细致入微的地方。 细致到饮食以哪些为主，哪些要避免吃？ 运动是我随便跑跑就可以，还是要以哪部位的运动为主，

宝宝1岁以后的饮食要从以奶类为主逐步过渡到以谷类食物为主，应增加蛋、肉、鱼、豆制品、蔬菜等食物的种类和数量，这一阶段如果不重视合理营养，往往会导致宝宝体重不达标，甚至发生营养不良的情况。 1、1-3岁宝宝辅食添加要点 01 这一时期的宝宝仍然不适合吃成人饭菜，一方面，成人饭菜切块比较大，宝宝难以完全嚼碎，不易吞咽，不易消化。而且，成人吃的菜偏咸，食盐含量高，不利于宝宝的健康成长。 02 一般可每日安排5次进餐，每餐间隔3-3.5小时，早中晚三次正餐，上午下午各添加一次点心或者水果，每次用餐时间20-30分钟，进餐应在固定场所、桌椅和专用餐具。 03 宝宝的每一餐都要有主食、菜，重视荤素搭配，还要注意粗粮细做，粗细粮合理搭配，也要进行豆类、菌类、薯类的合理搭配。 04 宝宝的饭菜既要有营养，还需要花样翻新，色香味方面都要有

自古至今，有太多的宝宝第一口添加的辅食是蛋黄，作为从事五年的营养师，今天我就帮大家分析一下宝宝的第一口辅食到底能不能从蛋黄开始。 一、我们先来了解为什么要添加辅食？ 1、随着宝宝月龄的增长，纯母乳和奶粉已不能满足他的生长发育需要了； 2、4—6个月是宝宝味蕾发育的关键时期，若按时添加，可增强宝宝的食欲，养成良好的进食习惯，若添加过晚，易形成挑食厌食和拒食的不良习惯（一般来说，纯母乳喂养的宝宝，6个月以后添加辅食即可）； 3、添加辅食可以训练宝宝吞咽固体食物和咀嚼的能力。所以说按时添加辅食至关重要。 二、了解目前科学的辅食添加顺序 宝宝辅食添加原则是由稀到稠，由单一到多样，由细小到粗大，由少到多。在添加的初期，以稀汁为主，如米粉调的稀汁，菜水、果水等。尝试添加辅食时，首选婴儿营养米粉，从2克左右开始，调成汁装，添加

      单纯的母乳喂养无法满足宝宝生长发育的需求，这就需要逐步添加辅食。炎热的夏天就要到来了，给宝宝吃什么是妈妈们关心的话题。下面小编就为大家推荐几款色香味俱全的宝宝辅食之夏季篇，妈妈们赶紧也来做做看吧!   　　牛奶粥 　　适合年龄：5—10月 　　制作过程：牛奶100克、大米50克、水400克。将大米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。先把水烧开，再下入泡好的大米，用小火煮30分钟，加入牛奶再煮片刻即成。此粥味美可口，含有丰富蛋白质、脂肪及多种维生素和钙、铁等矿物质，营养丰富。   　　葡萄汁 　　适合年龄：4—6月 　　制作过程：捣碎果肉：将葡萄洗净以后，去皮，去籽，放入研磨碗中，用研磨棒捣碎果肉。倒出碗中的葡萄汁水，用纱布滤去渣滓即可。   　　水果沙律 　　适合年龄：7

春节期间，家家户户放鞭炮烟花等，就会产生比较大的噪音，会对宝宝和胎儿的听力产生一定的影响，所以爸爸妈妈们需要注意了。 一到春节，几乎家家户户都会燃放烟花爆竹。这能增加热热闹闹的节日气氛，但也造成空气污染。而容易被忽视的是，放鞭炮这事对小朋友和孕妇还有一个特别的风险：噪声!今天口袋育儿(微信：koudaiyuer)详细说说： 1、烟花爆竹到底有多响？ 在讨论烟花爆竹对宝宝听力影响之前，需要清楚的是，这些噪音到底有多响呢?国内福建的记者曾做过试验，发现下图这个“12冲”的鞭炮噪音高达100多分贝! (当记者与鞭炮距离10米，鞭炮点燃时声响达到102.8分贝;距离20米时，测得噪音101.1分贝;走到离鞭炮最近的一家居民家关上门测试，噪音还有98.7分贝) 而权威机构“美国语言和听力协会”(ASHA)对日常生活中常

　　亲亲宝贝小编提醒家长朋友，当宝宝维生素D缺乏时，会引起佝偻病，因此家长们要注意及时供给孩子们足量的维生素D。下面我们就详细的来看看，宝宝吃哪些食物能得到维生素D? 　　维生素D的来源有两个途径。天然的维生素D来自于动物和植物，如海鱼的肝脏含有较多的维生素D，把它提炼出来后，做成鱼肝油，可用来预防佝偻病。鱼子、蛋黄和奶类也含有少量的维生素D3;植物(新鲜蔬菜)中的麦角固醇，经过紫外线照射后变成麦角骨化醇，即维生素D2;另外酵母、干菜中也含有维生素D2。以上这些总称为外源性的维生素D，由消化道吸收到体内。 宝宝吃哪些食物能得到维生素D 　　维生素D的另一个来源，是由体内合成的，称为内源性维生素D，由人体皮肤皮下组织中的7M脱氢胆固醇，经过日光中紫外线的直接照射后，变为胆固化醇，即内源性维生素D3，这其实是人体维生素D的主要来源。因此,小儿除了从食物中得到维生素D外，还应坚持户外活