不少人都喜欢一边看电影，一边吃零食。那么你知道吗?其实零食的选择十分重要，选择得好的话一边看电影还能一边瘦身呢! 　　1.自制低热量的爆米花 　　大多数人都觉得，看电影时配上一桶爆米花真是再合适不过的事情。但一大桶爆米花含有大约76克脂肪，1100大卡，这相当于吃了6个三明治的热量。如果不想摄入过多的热量，就尝试自己亲手做一道低热量的! 　　材料：干玉米50克、红糖10克 　　做法： 　　①将干玉米和红糖充分混合放入微波炉容器中; 　　②用塑料薄膜盖在容器上面，放入微波炉，高火3分钟即可。 　　注意：盖塑料薄膜时一定要密封，以免爆米花炸出，损害微波炉。 　　这道自制爆米花，香味十足，充分体现了玉米的营养成份，适当食用并不会影响健康。而且其富含的膳食纤维还可以增加你的饱腹感，有助减肥。 　　2.阅读食物标签 　　如果你进去电影院时想要购买其他的零食，记得要先阅读

你知道怎么做粥好吃吗？今天给大家推荐一块特别好喝的粥，牛肉香菇芥兰十倍粥，香气四溢的美味，你会做吗？ 牛肉香菇芥兰十倍粥 补铁的宝宝粥。 食材 大米50克、牛肉15克、芥蓝1根、香菇1朵、淀粉1克、清水500毫升 标签 改善贫血、腹泻调理、感冒发烧、混合搭配、各种粥类、8m+ 难度 ★★ 1、准备食材。 2、大米洗净，其他食材切碎。 3、牛肉用1克淀粉抓匀备用。 4、锅中放500毫升清水，大火烧开后改中小火，中途要搅拌。 5、粥熬制软烂粘稠时加入香菇和牛肉粒，不停搅拌以免糊锅，继续熬5分钟。 6、加入芥蓝碎继续搅拌2分钟即

萃取方法不同 现磨咖啡指的是将咖啡豆磨成粉以水冲煮，这个过程一般需要借助相应的咖啡器具来萃取，也就是我们说的“煮咖啡”。 速溶咖啡是用磨好的咖啡粉制取的，一般是用的是高压热水，水温可达175 °C。温度高，萃取速度会更快，萃取率也会更高。 口感不同 现磨咖啡都是咖啡豆，是直接从烘焙机中将咖啡生豆烘熟出来，咖啡豆在未磨成粉之前香气都锁在豆粒中，烘焙后3个月内味道都很好。 速溶咖啡在制作过程中损失了大部分的咖啡香与口感，当然，营养也流了很多，剩余的焦苦味较重，脂肪含量相对低一些，速溶咖啡保质期长也是因为这个原因。冲泡时相当于是二次萃取，所以，喝速溶咖啡没有香味。 速溶咖啡因原料较差且制作散失了咖啡香气，入口时多表现为焦苦、无酸或微酸、甚至会带有黄豆酱和酱油味，口感表现非常差! 现磨咖啡保留了

　　苹果，古称柰，又叫滔婆，酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天吃苹果，号称“苹果日”。 　　苹果的营养价值及功效： 　　苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。 　　吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机会要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。 　　苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。 　　苹果还能防癌，预防铅中

直接生吃 雪莲果最直接的方法就是生吃，将外面的表皮削干净之后就可以当做水果拿来吃了，而且雪莲果有非常好的滋阴润肺的功效，在秋冬季节不妨多吃些雪莲果来缓解干燥。 拌沙拉 在西方雪莲果多用来拌沙拉，可以将雪莲果搭配其它的水果做成沙拉，也可以和沙拉鱼罐头，鹅肝酱罐头或者普通的杂果罐头 混合做沙拉。 煲糖水 雪莲果口感清甜，用来煲糖水也非常合适，用雪莲果煲的汤有降火清热、防治暗疮及提高免疫力。 推荐做法： 材料(四人分量) 天山雪莲果(中型)一个、杨桃三个、苹果各四个，西施骨(飞水)一斤，南北杏少许，蜜枣3粒水十八杯。 做法： 1、杨桃削去硬边，以星形切件。苹果去皮及果芯，每个切件。天山雪莲果去皮、洗净，切角。 2、烧滚水，放入所有材料。

不知道你有没有喝过蒲公英泡过的水，蒲公英泡水喝是有些好处的，那么你知道蒲公英泡水喝有禁忌吗？今天小编就来说说蒲公英泡水的3大禁忌！ 大家都知道蒲公英具有养生作用，蒲公英是天然的抗生素。蒲公英泡水喝的好处有很多，但是蒲公英泡水喝也有禁忌。快来看看吧~ 蒲公英泡水喝的好处 1解毒肝脏 蒲公英泡水喝具有解毒肝脏的作用，具有保护肝脏的功效，能将肝脏内的有害物质排出体外，可有效预防肝损伤。尤其是喜欢喝酒的人群，可多用蒲公英泡茶喝，有利于调节肾脏。 2美容养颜、预防妇科疾病 蒲公英泡水具有美容养颜的作用，可以帮助淡化女性脸上的皮肤色斑，改善毛孔粗大的问题。蒲公英中含有的成分，能改善皮肤瘙痒的问题，而且具有清热解毒的功效，还能有效预防妇科疾病。 3药食两用 蒲公英具有药食两用

什么是低碳饮食减肥法 低碳饮食是由美国一位叫做阿特金斯(Robert Atkins)医生，他在1972年撰写的《阿特金斯医生的新饮食革命》首次提出的，这个饮食法它可以有效达到减肥效果并减少疾病产生，阿特金斯医生在40年前也曾经是一个胖子，喜爱各种美食，但是在他只有30多岁的时候，身体就开始发福，满满的双下巴和隆起的大肚子，让他感觉到自己的外貌非常可怕，则每次照镜子时都觉得非常可怕，于是他开始尝试减肥，并创立这个饮食法。 低碳饮食法最大的特点就是可以使人在不知不觉中减掉体内的脂肪，由于现代人忙于应酬、工作，在生活少也很少接触运动，饮食的不规律导致身体出现许多肥胖问题，所以低碳饮食法提供了简单、快速、有效、并可以持续终身减肥以及营养的方法，但是，根据所处的每个阶段和个人新陈代谢状况的不同，所吃的食物也有所不同。 一般来说，低碳饮食法的守则就是，尽量

高钠食物 华盛顿州立大学营养学教授Linda K. Massey指出，每摄取2300毫克钠质，就有40毫克的钙经尿液排走，容易令骨质密度偏低。而大部分的美国人每天至少摄取4000毫克的钠质，正常每天的摄取上限为每天2300毫克。 高糖食物 美国营养师Heidi Skolnik表示，虽然暂时未有足証显示高糖食物会导致骨质疏鬆，但摄取太多糖分，可能代表其他营养素摄取不足。因此避免吃太多糖果、蛋糕、雪糕等。 汽水 碳酸饮料、汽水含有磷酸， Massey指出摄取过量的磷酸会加速钙质经尿液排走。当骨质密度低，会增加骨折的风险，之前也有23岁男子亦因常喝碳酸饮料，加上不良生活习惯，咳嗽一个月后断了一条肋骨。 咖啡因 Massey指出每摄取100毫克的咖啡因，

孩子已经3岁了，上次体检时，医生说孩子有点缺铁性贫血，铁缺乏不仅会导致贫血，影响孩子的发育，而且长期缺铁还可能导致孩子智力低下和行为发育缓慢，所以需要给孩子额外补充铁剂。 她遵医嘱给孩子补充了铁剂，可这次体检完，医生依旧说孩子是缺铁性贫血。“补了铁剂还缺铁”，这究竟是咋回事？ 医生仔细了解了她孩子的喂养情况：她说因为担心孩子的营养问题，每天都会让孩子喝5盒纯牛奶，足足有1200ml。 医生说，这就是孩子缺铁的根源之一。换句话说，孩子很有可能是因为纯牛奶喝太多，所以影响了身体对铁的吸收。 我很诧异，我是头回听说牛奶喝多了居然还会造成贫血的。一开始，我还有点怀疑医生的说法，当翻了AAP（美国儿科学会）的《育儿百科》之后，我才知道还真有这回事。 AAP（美国儿科学会）说，“如果每天喝的牛奶少于720~960ml，就不必担心孩子会缺铁；如果每

板栗南瓜热量高吗 板栗南瓜的淀粉比传统南瓜要多一些，所以，板栗南瓜的热量也会要多一些，每一百克板栗南瓜中可食用部分含有36大卡。 在塑形期间可以食用板栗南瓜代替主食食用，板栗南瓜中含有胡萝卜素、钾元素、钙元素、碳水化合物、维生素等营养成分，适量食用对身体好处多多。 板栗南瓜的做法推荐 板栗南瓜粥 材料：板栗南瓜、糯米粉、冰糖。 做法： 1、购买当季板栗南瓜，洗净后切成小块; 2、将板栗南瓜放在蒸锅里面蒸; 3、蒸熟后加入糯米粉、冰糖、适量水一起搅拌。 蒸板栗南瓜 材料：板栗南瓜、红枣、白糖、枸杞子。 做法： 1、挑选优质的板栗南瓜; 2、将板栗南瓜的瓜瓤掏出来; 3、用刀将板栗南

　　吃红枣到底能不能补血，一直以来红枣都被认为是补血的圣品，但是最近有不少媒体指出红枣其实不能补血，为什么呢，红枣真的不能补血吗? 　　红枣素来被奉为“补血圣品”。但近日，不少媒体指出：“红枣并不能补血”。一位北京营养师的观点也被广为援引：鲜枣晒干成红枣后，所含维生素C会随水分流失，其铁含量也不如动物肝脏及猪、牛、羊等瘦肉，因此不会有补血功效。一时间，老百姓没了主张：说了那么多年的红枣补血，怎么一下子就没功效了呢? 　　上海中医药大学某主任说，该营养师说的“补血”，应该是从西医角度理解的，补的是“贫血”。而老百姓说的补血，多是从中医角度理解，补的是“气血”。前者是后者的一部分。 　　首先，西医“补血”，多是指通过增加铁元素的吸收，改善血的

　　夏季很多水果都华丽上场，这时妈妈可以给宝宝换换口味。不过，妈妈们在对宝宝辅食添加期时，要谨记这些诱人的水果不是随便可以添加的，要根据宝宝的月龄来添加。那么夏季该怎样给宝宝添加水果呢，妈妈们一起随小编看看吧。 　　葡萄 　　宝宝到了7个月大就可以开始吃葡萄。吃之前，妈妈们最好先把葡萄皮剥掉、去掉籽，再切小块给他吃，因为整粒葡萄容易卡在他的喉咙里，而出现窒息的危险，所以一定要注意宝宝吃葡萄时的安全。当然，妈妈们也可以将葡萄榨汁给宝宝尝试。 　　甜瓜 　　宝宝到了5个月大，可以把甜瓜榨成果汁给他喝。由于甜瓜含糖量很高，所以一开始最好按照1:1比例加入温开水，将果汁稀释后给他喝。 　　9个月以前的宝宝，适合吃磨碎的红肉甜瓜，9个月以后的宝宝，就可以吃稍微有些嚼劲的青肉甜瓜。 　　西瓜 　　西瓜是夏天最常见的水果，也是适合5个月以上宝宝的营养水果。西瓜不仅水分多，还有宝宝喜欢的

清理肠道 早上喝一杯温水可以帮助身体排毒、稳定消化系统。温水可以加速食物分解速度，让肠胃更好消化;而冰水则会使肠胃不容易吸收食物中的油，之后就转变为脂肪囤积在肠子中，特别建议在饭后不要喝冰水，改喝温水。 舒缓便秘 便秘是很常见的现象，可以试着一早起床空腹喝温水，可以刺激肠胃蠕动，帮助食物分解、消化，解除便秘状况。 缓和疼痛 温水是在家护理的强效药，可以减缓头痛和经痛。温水可以镇定腹部肌肉，立即舒缓腹部痉挛症状，根据Healthline的报导，温水或热水从血液进入皮肤，舒解腹部痉挛的肌肉。 瘦身 一早起床喝一杯温水，可以帮助减重。因为温水提高身体的温度，相对提高新陈代谢，更好的是，可以提升肠道和肾脏功能。早上可以喝一杯温水加入一颗柠檬的柠檬汁，如果怕酸的人，可以

紫花地丁什么时候采摘 紫花地丁3月可以开始采摘。 紫花地丁性喜光，喜湿润的环境，耐荫也耐寒，可以在3-4月份采摘新鲜的草，洗干净焯水，然后可以用作煮汤或蒸面食。在每年5-6月份，果实会逐渐的成熟，等到彻底成熟后将可以采摘全草，将草洗干净，然后放在阳光下晾晒好，可以用作入药。 紫花地丁的功效与作用 1、清热解毒 紫花地丁性寒味微苦，有清热解毒的功效。主治黄疸、痢疾、目赤肿痛、咽炎以及外感热病。 2、凉血消肿 紫花地丁苦泄辛散，寒能清热，入心肝血分，故能凉血消肿，消痈散结，为治血热壅滞，痈肿疮毒，红肿热痛的常用药物，尤以治疔毒为其特长，可用治痈肿、疔疮、丹毒等。 3、抗菌作用 医学研究表明，紫花地丁对于结核杆菌、痢疾杆菌、金黄色葡萄球菌等有抑制作用，因而可以抵抗外来病

紫薯和红薯哪个更有营养 营养专家表示红薯和紫薯都有各自突出的营养价值，但是相较于红薯，紫薯的营养价值更高一点。 紫薯基本含有红薯所有的营养物质，丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素以及微量元素。日本培育出紫薯后，比较了紫薯与普通红薯的差异，发现紫薯中赖氨酸、铜、锰、钾、锌是普通红薯的3-5倍，尤其是碘和硒的含量，是普通品种的20倍。 紫薯之所以呈现出紫红色，是因为紫薯中含有丰富的花青素，这也是普通红薯比不上的。花青素也是一种强有力的抗氧化剂，其清除自由基的能力比维生素C、维生素E都强。它不仅可以通过提高动物抗氧化酶活性的间接作用来清除过多的自由基，它的酚烃基还可以通过氧化还原作用释放电子补给自由基，从而直接清除自由基。 紫薯另一个特别优于普通红薯的地方在于它含有丰富的硒。硒元素是谷胱甘肽过氧化物酶的组成成分，对清除体内的自由基有特殊的贡献;

出水痘吃什么好的快：水痘初期 1、冬瓜皮汁 冬瓜皮30克或冬瓜子15～30克。水煎汁，加冰糖饮用。 2、荷叶大米粥 大米60克，荷叶1张。先将大米煮粥，待粥煮好时，把洗净的荷叶覆盖在粥上，即可食用。 3、红豆饮 红小豆适量煮汤代茶饮，或适量加水，慢火煮粥食用。 出水痘吃什么好的快：水痘出得多时 竹叶石膏粥 淡竹叶30～50克，生石膏45～60克，大米50～100克，冰糖或白糖适量。先将竹叶洗净，与石膏加水同煮30分钟，去渣，放入大米煮成稀粥，加糖适量调味服食，每日分2～3次服，连服3～5日。 出水痘吃什么好的快：发热已退开始结痂时 1、水梨汁 甜水梨1个。将梨切成薄片，放在冰镇凉开水内，浸数日，频频饮用。

香蕉是热性还是凉性 香蕉是属于凉性水果，中医认为香蕉味甘性寒，清热润肠，促进肠道蠕动。痔疮燥热者宜食，脾虚泄泻者不宜食。体质偏虚寒者如果经常吃或一次吃的较多，可导致腹泻等情况，影响身体健康。若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。 其实简单的辨别水果性热还是性寒的方法，就是吃多了之后上火的就是性热，吃多了之后拉肚子的就是性寒。 虽然食物有各种不同的性质，但是：“离开计量谈毒性都是耍流氓”，日常生活中食用的食物——只要不是天天吃或者一气吃特别多——基本上是不会有什么太大的问题的。 食用香蕉注意事项 1、身体胃寒体弱、胃虚的患者尽量少食用香蕉，因为香蕉淀粉含量比较高，在胃肠中消化的比较慢，从而损害胆囊的健康。 2、香蕉中的镁含量很高，空腹食用后会影响心脏功能的敏感元素，对心血管会产

青稞米的营养价值 青稞以其丰富的β-葡聚糖、稀有的营养成分和丰富的微量元素文明于世。 青稞食品已融入到藏族人民生活而须臾不可分离，被视为生命的粮食。 1、β一葡聚糖：据西藏自治区农牧科学院资料介绍，青稞是世界上麦类作物中β一葡聚糖最高的作物，据检测青稞β-葡聚糖平均含量为6.57%，优良品种青稞25可8.6%，是小麦平均含量的50倍。β-葡聚糖通过减少肠道粘膜与致癌物质的接触和间接抑制致癌维生物作用来预防结肠癌;通过降血脂和降胆固醇的合成预防心血管疾病：通过控制血糖防治糖尿病。具有提高机体防御能力、调节生理节律的作用。另根据美国科学研究表明，青稞除β-葡聚糖外，青稞还含有一种专门的胆固醇抑制因子，其含量约每公斤—150毫克。 2、膳食纤维：青稞的总疗效纤维含量16%，其中不可溶性疗效纤维9.68%，可溶性疗效纤维6.37%，前者是小麦的

　　1、贫血、少钙的人 　　谷物的植酸、草酸含量高，会抑制钙质，尤其抑制铁质的吸收，所以缺钙、贫血的人，更要聪明吃，例如，牛奶不能跟五谷饭一起吃，才不会吸收不了钙质。 　　另外，红肉所含的血基质铁，可不受植酸影响，但老人家多半不敢吃红肉，加上如果为了健康一味吃五谷杂粮，会很糟，有些人因为杂粮吃太多，贫血一直无法改善。 　　女性也是一样，如有贫血问题，又喜欢吃杂粮，一定要补充红肉，一天的肉类来源有一半必须是红肉。 　　2、肠胃疾病 　　患有各种肠胃疾病的患者在日常生活中也应该尽量的少吃些五谷杂粮类食物，尤其是一些患有消化功能障碍的患者，这个时候如果吃杂粮的话势必会加重肠胃负担，从而导致疾病更加严重。比如像一些患有胃溃疡、十二指肠溃疡等病症的患者，五谷杂粮同样都难以消化，而且这些食材较粗糙进入肠胃后很容易造成物理摩擦，这个时候就会导致肠胃伤口疼痛。 　　还有一些容易出现胀气情况

pola胶原蛋白果冻价格 pola胶原蛋白果冻90条装825元左右。 pola胶原蛋白果冻每包含胶原蛋白1700mg，月桃叶精华170mg，维他命C34mg和7种美肤植物成分，不仅能够轻松补充真皮所需胶原蛋白，还能美白，抗糖化润泽肌肤，给肌肤赋予弹力、光泽。 pola胶原蛋白果冻好吃吗 pola胶原蛋白果冻有芒果+苹果口味。 都是果冻的口感，味道酸酸甜甜的，可冷冻后冻成冰条吃，冷冻后成分不会破坏。 pola胶原蛋白果冻适合人群 1、肤质粗糙、肤色暗哑或色素沉着等衰老迹象的女性。 2、需要美白祛斑的女性。 3、肌肤保湿能力、弹性下降女性，尤其是25岁以上的女性，皮肤中的胶原蛋白流失加剧，这个时候特别需要及时补充。 4、有美白淡斑、减少皱纹需