超级治愈系料理，南瓜鸡肉豇豆焖饭，南瓜甜甜鸡肉香香，一锅全吃光，焖饭，绝对属于操作超级简单，内涵却极其丰富，所有食材过少油炒一下，这样焖饭会更香，记住，一定不要做咸了，米饭带着南瓜特有的清香，这份料理才算成功。 适合年龄：12个月以上，咬不动鸡肉的需要把肉切更小块，然后多煮一会。 难度：易 制作时间：40-50分钟 用具：刀、砧板、炒锅/平底锅、电饭锅 小芽营养问答 南瓜含丰富的胡萝卜素，维生素A、C及磷、钾、钙、镁、锌、硅等矿物质，包括人体必需的氨基酸，以及可溶性纤维。 对于小宝宝来说，南瓜本身味道就是甜甜糯糯的，直接加点水煮、蒸或做成南瓜汤、南瓜饼就会很好吃，做成南瓜酱汁更是无人能敌，小宝宝一般都爱吃哦 鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白

做法一 材料：连皮猪腿肉400克、大蒜25克、红油25毫升、酱油20毫升、冷汤30毫升、白糖15克、味精0.5克、白芝麻少许、精盐0.5克 做法： 1、将猪肉洗净，去尽残毛，入冷水锅中煮至刚熟捞起，再用原汤浸泡至温热即可。然后将温热的熟猪肉搌干水份，片成长约8厘米、宽约4厘米的薄片，装入圆盘中; 2、将大蒜捣成茸，加精盐、冷汤调成糊状，再加入红油、酱油、白糖、味精搅匀; 3、将兑好的汁浇在肉片上，最后撒上白芝麻即成。 做法二 材料：五花肉、黄瓜、红油、蒜泥、酱油、麻油、糖 做法： 1、锅里放水、几片姜，一汤匙料酒，烧开后放入五花肉煮熟，取出泡在冰水里凉透; 2、锅里放油，放花椒粒、干红辣椒碎、红辣椒粉，小火熬煮至油呈鲜红色。过滤(红油);

清爽拌秋葵怎么做好吃？常吃秋葵的好处多多，秋葵素有“植物伟哥”的美誉，其含有的特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，是一种适宜的营养保健蔬菜。下面看看清爽拌秋葵的具体做法吧。 清爽拌秋葵 清新爽口 来个绿星星 ●●● 秋葵，又叫黄秋葵、咖啡黄葵，俗名羊角豆，又因长相酷似辣椒，又称"洋辣椒"，一般在我国南方种植有红色和绿色，红色价钱更贵并不常见，但就口感而言绿色更胜一筹。秋葵是低热量、低脂肪，高膳食纤维的食物，对于减肥人群来说是首选的蔬菜之一！且颜值很高，适合跟多种食材搭配，鸡蛋、虾仁、肉、蘑菇等等！ 制作食材 【原料】秋葵300克、蒜2个、小米椒1个、柠檬1个. 【调料】 酱油、糖、亚麻香油、盐、香醋。 制作步骤 1.秋葵

节日，免不了各种的鸡鸭鱼肉，还有人尤其喜欢动物的内脏。其实，动物的内脏也是一种好吃的美味呢，我家老爸每顿都喜欢喝上几杯，特别喜欢以各种的内脏下酒。而猪舌肉质坚实，无骨，无筋膜、韧带，熟后无纤维质感。是老爸下酒的首选食物。猪舌含有丰富的蛋白质、维生素A、烟酸、铁、硒等营养元素，有滋阴润燥的功效。比肉更好哦。 食材：猪舌头一个 青红椒几个 姜丝适量 油适量 盐适量 过程： 猪舌头处理干净 猪舌头切成片，青红椒和姜切丝 油锅烧热 将猪舌头倒进油锅煸炒至变色 加入姜丝一起翻炒片刻 放入青红椒，撒入盐，翻炒均匀 将蒜苗段放进去，翻炒均匀即可出锅 小贴

草菇米粥 材料：草菇3个、大米小半碗、姜3片、水适量 做法： 1、草菇洗干净，剖两半，放入砂锅中，煮开，大米淘好; 2、加适量水，浸泡，草菇煮开后，继续煮5分钟左右，捞出，将大米放入草菇水中，烧开后，小火煮15分钟以上; 3、草菇切小末，备用; 4、米粥煮至软后，加入草菇末和姜丝煮至黏稠即可。 小贴士： 1、一定要选择新鲜草菇，味道才鲜。 2、草菇凉水下锅，烧开后继续煮5分钟有利于香味的散发。 3、草菇性寒，给宝宝吃的时候搭配一点儿姜，会更好。 4、若大人吃，可以提前把姜放入，味道会更浓。 草菇瘦肉粥 材料：干草菇30克、猪瘦肉50克、大米100克、蒜4瓣、盐1/2茶匙、鸡粉少许、胡

　　很多人都知道早餐的重要性，那么早餐应该怎么吃才滋补排毒呢，亲亲宝贝小编告诉你，最健康的排毒早餐就是：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)。 　　一种水果 　　选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。 　　慢性病患所食水果，需经专业人员检视过，方可食用。 　　二种蔬菜 　　选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。 　　根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。 　　茎---西洋芹、明日叶等。 　　花---花椰菜(绿)、包心菜等。 　　果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄等。 　　为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测WW过方可食用。 　　水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。 　　叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康复期使用。 　　地瓜(黄比红

这个世界上，有什么是永远不够的？时间、颜值、好身材，还有早上的睡眠。 有一种食物，让你早晨可以多睡10分钟，醒来还有丰盛的营养早餐吃！是不是很有爱？它就是—— 燕麦！ 什么？你还以为燕麦只能用牛奶泡着吃？才不是呢！超市里就能买到的普普通通的燕麦，经过吃货们的创意加工，就成了美味诱人的营养早餐，方便又快手噢！小果儿带来的这几种燕麦的花样吃法，0门槛0难度，为你抢出睡眠时间，一定要试试～ 1 玉米燕麦奶露 ▽ by 17招财妹妹 ·主料· 玉米 | 半根 燕麦 | 30g 牛奶 | 200ml ·辅料· 糖粉/白砂糖 | 适量 ·做法· 1. 将玉米煮熟，晾凉后将玉米粒剥下来，倒入破壁机/料理机/榨汁机

煲仔饭是广东地区具有代表性的一道美食，香浓诱人人非常受大家欢迎， 正宗的煲仔饭对大米还有做煲仔饭用的器皿煲都有非常讲究， 但自己在家做， 不必那么复杂， 就用家家都有的电饭煲来做了这道煲仔饭吧。 非常省事版的，没有提前炒制原材料， 只是将腊肠和其他材料一起放入里面煮熟即可， 因为腊肠中含有油脂，它能让米饭更润泽；再最关键的一步就是煮好的米饭后淋入蒸鱼豉油和饭煲周边再淋上点油然后再大火收汁， 就可以自然的形成锅巴底， 散发焦香的味道。 这用电饭煲做出的煲仔饭是不是特别简单省事， 更关键的是， 这样饭菜一锅出，有肉有菜还有饭， 还相当美味， 是不是也有点心动呢？ 【腊肠土豆煲仔饭】 原料：大米 腊肠 土豆 香菇 蒸鱼豉油 油盐 制作：1. 准备好原材料； 2. 将大米洗干净， 香肠切成片， 土豆和香菇切成小丁；

做法一 原料：仔鸭一只，黄皮辣椒180克，酸笋150克，黄酒200克，姜10克，蒜仁20克，胡椒、八角、茴香各2克，酱油、盐、味精适量 做法： 1、将仔鸭切成块，酸笋切成片。 2、将仔鸭用清水淖一会，可去腥味。 2、将鸭武火炒5分钟，加其它原料再炒10分钟，入黄酒加水焖25分钟，生粉勾芡上盘。 做法二 原料：水鸭一只、蒜苗、芹菜、酸笋、辣椒、花生油、香叶、桂皮、生姜、盐、酱油、米酒 1、把所有的材料洗干净，切好。蒜苗和芹菜切块，酸笋是南雄本地的竹笋泡的美味的。辣椒切成段，酸笋切片。 2、准备新鲜的水鸭一只，剁成小块。 3、锅洗干净，什么都先别放，开火。锅热了，放入鸭肉，不停翻炒，鸭肉多余水会随着热度流出，直至把鸭肉炒得比较干没有生水了。

鱼香味道的虎皮辣子烧茄子我已经做过，今天做的就是西红柿版本的虎皮辣子烧茄子。虎皮辣子其实就是把辣子不加油直接用热锅干煸成虎皮颜色的，但是做这虎皮辣子烧茄子，是把辣子用油炸出来的。家庭一般为了健康都是干煸出来，我每次做都是干煸出来。餐厅都是炸出来，一是为了颜色好看，二是为了口味好些，所以家庭和餐厅的区别就在于健康和口味上。这个炸和干煸可以依自己的口味来确定。 至于茄子做这道菜就的用长茄子，一般新疆人吃茄子是不爱去皮的，也是依自己的口感来确定吧，有的说茄子不去皮，影响口感，因为茄子皮发涩，其实这道菜如果把茄子去皮了，炸的时候，茄子特不成形发软，烧的时候还容易碎，建议不要去皮的好，可以用这种紫色的长茄子来做这道菜，和那个黑紫色的长茄子皮相比较无涩味。这次我把辣椒和茄子都炸了，为了把新疆菜做的地道一些，牺牲了一次健康做法。 主料：长茄子、青辣椒、西红柿 辅料：植物油、

很多男性会因为生活的压力，越来越感受到自己的健康好像出现了一丁点问题，但是你知道吗？常吃这九种食物，能够改善男人性健康哦！ 据性学专家通过长期跟踪调查发现，在某些经常吃南瓜子的民族中，发生前列腺疾病极少。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。生活中，除南瓜子等食物外，以下这些食物对增强男性体质，改善性健康也很有帮助。 蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。 韭菜：又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。 巧克力：巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。在西方国家，自

最近迷上了麻辣香锅，不仅是被它的麻辣干香所迷惑；更是被它的色香味俱全所迷惑；再就是被它的任意搭配所吸引。麻辣香锅的魅力在于辣而不燥、鲜而不腥、入口窜香、回味悠长的独特口味，在混搭荤、素、淡、辣等等的食材，看上去已经感觉将天南地北的食材，融入一锅，对于吃货来说，这就是满满的满足感。 麻辣香锅最大特点，食材可以任意搭配，只要自己喜欢的，就可以加。最常见的有菌类、各种丸子、菜花、莲藕、牛羊肉片、鸡翅、莴笋、鸡脖、肥肠等等。一般来说香锅的主料，只要不是特别易碎的，都可以用来做香锅。至于底料可以自己买香锅底料，也可以自己做底料。我一般都是买底料，在炒制的时候再一些自己搭配的香料一起炒制，这样可以把底料炒的更加的麻辣干香。这次就是那样的，用鸡做香锅的主料，加以杏鲍菇和土豆条，真是口味干香浓郁，醇厚醇香。 主料：鸡腿400克、杏鲍菇150克、土豆150克 辅料： 植物油、料酒3克、姜

这个南瓜饭团是我很喜欢的，做法很简单，可以用来当早餐，也可以带着郊游。早上用来做早餐的时间不充裕，我只能动脑筋，充分利用家里的厨房电器，在最短的时间做出可口的早餐。 【南瓜芝士肉松饭团】提前一晚把大米和糯米洗净放进电饭煲，南瓜削皮切块放入，用电饭煲的预约功能，第二天起床就有南瓜米饭。用勺子搅拌均匀，戴上一次性手套，包入肉松和芝士片以及酸黄瓜，这样美美的南瓜肉松饭团就做好了。整个饭团的制作过程10分钟之内就能全部搞定，一人份量5分钟就够了，不妨试试这个金色的饭团。 【材料】 大米 100克 糯米 20克 南瓜 150克 盐 2克 橄榄油 10毫升 肉松 适量 芝士片 3片 酸黄瓜 适量 沙拉酱 1勺 【做法】 1 准备

　　山药自古就是补肾补虚且价廉而物美的滋补食品，最近看街上一车一车的山药卖的挺多的，所以俺也把它作为餐桌上常备的一种菜肴。山药具有健脾、和胃、补肾等等的很多功能。做法自然也很多，今天介绍的是一道好吃、好做、且营养的桂花蜜汁山药，一起看看吧! 　　食材粗山药1根、枸杞1小把、糖100克、桂花酱4茶匙、清水80ml、植物油适量。 父亲节送健康 滋补桂花蜜汁山药 　　滋补桂花蜜汁山药的做法 　　戴上手套，将山药洗净，去皮，切成长条，用水浸泡，避免氧化发黑，用之前捞出沥干。枸杞用水泡软备用。 　　锅中放入足够多的油，烧至5成热时，放入山药段用中火炸至稍稍变黄捞出，沥干油。 　　将锅中的油倒出，洗净锅，放入80ml的水，放入糖熬化。 　　熬到糖水变浓时，放入山药和枸杞炒匀。 　　放入4勺桂花酱炒匀即可出锅。 　　快来尝尝我们的桂花蜜汁山药吧!(*^__^*) 嘻嘻&hellip

菠萝甜粥 材料：菠萝、大米、冰糖、水 做法： 1、大米洗净，倒入锅中，加水煮20分钟，中间注意不要溢锅; 2、菠萝去皮切小粒; 3、米煮开花时加入菠萝碎、冰糖，再煮10分钟即可。 小贴士： 菠萝可以切小一点，冰糖要加，不然会酸的。 菠萝枸杞粥 材料：大米、菠萝、枸杞、水 做法： 1、菠萝去皮，用淡盐水浸泡，切小块，枸杞洗净，浸水; 2、锅子放水，大米洗净，将大米煮熟烂; 3、大米熬煮至大米开花，将菠萝丁放入锅内，熬煮20分钟左右; 4、放入枸杞，熬煮5分钟左右，煮至粥粘稠即可。 小贴士： 1、大米和水的比例大约为1:20，中小火熬煮至粘稠(用砂锅更

今天搭配的是土豆， 土豆营养丰富，常吃不仅可以减肥、抗衰老还能抗癌，家里可以时常备着点。腊肉比较干一般要先蒸过再用，但也有个偷懒的方法告诉您， 那就是炒腊肉片的时候，加油也同时加入点水，加水的目的，是为了让腊肉口感更软嫩；加入点油，是为了帮助腊肉里面的油脂进一步煸炒出来。 用腊肉煸炒出来的油， 再来与土豆片一起翻炒，注意中间无须加入过多的调味料，腊肉的香味已经足够了，我也只仅仅加入点生抽帮助上色。 经过不停的翻炒， 腊肉与土豆的香味相互融合， 腊肉的重口味吊出土豆清淡的口感，使得原本很清淡的土豆味道一下就被提上来了，十分钟就能搞定一盘色香味俱佳的营养快手菜。。 【腊肉土豆片】 原料： 腊肉 土豆 红辣椒 生抽 油盐 制作：1. 准备好原材料； 2. 将腊肉放入锅中， 加入适

凉拌苦菊的做法一 材料：苦菊250g、花生100g、蒜适量、盐1勺、鸡精1/4勺、干辣椒适量、花椒适量 做法： 1、苦菊洗净切段，蒜切蒜末; 2、花生放入微波炉中高火转2分钟取出晾凉; 3、去皮，放入保鲜袋中，用擀面杖压成花生碎; 4、将苦菊，蒜末，花生碎放在一起，调入盐和鸡精; 5、 将干辣椒和花椒放入一勺食用油中炸香，倒入蒜末上; 6、将所有食材拌匀即可食用。 凉拌苦菊的做法二 材料：苦菊1颗，皮蛋2个，味达美清香米醋3勺，欣和原酿酱油3勺，细砂糖3勺，蒜3瓣，海盐少许，香油几滴 做法： 1、准备食材跟配料，皮蛋去壳冲洗干净; 2、苦菊冲洗干净，去蒂切成两半净; 3、皮蛋切成小块，把切好的皮蛋跟苦菊都

　　哈佛大学推出饮食新指南，新指南指出蔬菜水果占餐盘的1/2。那么按照中国人的膳食特点，应该怎样进行营养饮食呢?下面亲亲宝贝小编为你一起解读! 　　美国哈佛大学公共卫生学院网站最新载文，刊出由哈佛大学营养专家和“哈佛健康通讯”共同推出的健康饮食新指南——健康饮食餐盘。新指南建立在美国农业部饮食指南基础上。 　　对此，天津营养学会名誉理事长付金如根据中国人的膳食特点，对该指南做了进一步补充。 　　蔬菜水果占餐盘1/2，多吃各种颜色的水果和蔬菜。这部分食物颜色越丰富，种类越多，越有益健康。土豆和油炸薯条不该归为蔬菜，因为这类食物富含淀粉，如果不减少主食的量，长期大量吃会增加肥胖和2型糖尿病等疾病危险。此外，蔬菜营养往往比水果丰富，不能用水果代替蔬菜。 　　全谷食物占1/4，全谷食物(包括全麦、糙米、全麦面包和全麦面条等)更有益血糖和胰

　　日常的饮食习惯，决定着身体的健康和美容护肤的效果。如何饮食才能够让肌肤更加白皙光滑，更漂亮呢?一起来看看可以美容护肤的饮食搭配吧。 　　让你瞬间变丑的食物 　　1、油炸食品 　　油炸食品虽然美味，街边小摊也不错，但是那东西最好不要多吃。所有的油炸食品都该少吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康，它们一样含有大量脂肪，该被从你的菜单删除。 　　2、超市中的食物香气 　　在超市的时候千万不要轻易被香气所蒙蔽了。购物时最容易饿，再被超市中点心、肉制品的香气吸引，会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干，就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。 　　3、这些最好不要吃 　　很多美食都是对美容工作无益的。身边难以拒绝的“美食”，如汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……都是美容祸害。但如果人们能够远离这些伤害身体健康的食

羊肉手抓饭之所以好吃，羊肉的品质是第一位的。新疆的羊肉是绵羊肉，而我们内地多是山羊肉，山羊肉的膻味较大，就不适合做手抓饭了。前几天从新疆买了些乳羔羊肉，立即把这位新疆的朋友请回家，手把手教我们做简版又改良的电饭锅版羊肉手抓饭解馋。现在也把食谱分享给大家，羊肉温补，冬天是十分适合吃羊肉的季节，感兴趣的朋友们做起来哦~ 胡萝卜羊肉手抓饭 材料：大米、羊肉、胡萝卜、洋葱 做法： 1)先把大米淘洗一遍，加少量水没过大米即可，浸泡2个小时。 2)羊肉去掉过于肥腻的部分，焯水撇去浮沫，捞出洗净备用。 3)多些胡萝卜和洋葱，清洗干净，胡萝卜切段，洋葱切丝备用。 4)锅内加少量油，先把洋葱和羊肉煸炒一下，放入生抽、盐、孜然粉、少量料酒翻炒。加水焖15~20分钟，加入胡萝卜一起焖至胡萝卜变软，汤汁收拢