想要孩子长高，不仅要在营养上下功夫，更要让孩子锻炼好身体。这里有3项运动，如果孩子经常做，不仅能提高免疫还有助于长高个。 1、经常带孩子跳绳、打篮球等，做全身性的运动 研究表明，常做运动的孩子要比不做运动的孩子的平均身高高2-3厘米。因为做运动可以刺激孩子长骨的发育，有利于刺激生长激素的分泌和增加孩子食欲，促进孩子肠道蠕动以及对营养的消化和吸收，而且还能够提高人体的心肺功能，增强人体的血液循环能力等，提高孩子的免疫力。孩子在运动后胃口好，消化好，少生病，自然吃嘛嘛香，个子高高了。 2、多做伸展运动 我们知道，决定人身高的不仅是骨骺线本身，还有骨头之间的间隙和骨间组织。在做运动的过程中，多拉伸拉伸，就可以扩大我们的骨骼间隙，在无形中让孩子的身高变高一些的。因为由于地球重力作用的存在，我们的身体会出现一定程度的“压缩”

宝宝吃辅食以后，宝妈都会做些食物给宝宝吃，但是有些宝宝对一些食物有过敏症状，宝宝辅食过敏，是不是这种食物以后都不要吃了？ 随着宝宝的生长发育，单纯的母乳或者配方奶已经不能满足宝宝的营养需求。世界卫生组织建议从6个月开始给宝宝添加辅食。但是在添加辅食的过程中有的宝宝会出现过敏的现象，那么宝宝辅食过敏究竟怎么办呢？该如何处理？ 给宝宝添加辅食的原则 1、给宝宝添加辅食时间不宜过早 小宝宝由于消化系统没有发育完全，过早的给宝宝添加辅食，不仅没有起到给宝宝及时添加营养的作用，还可能引发宝宝过敏，因此给宝宝添加辅食的时间选择最好在6个月左右。 2、宝宝辅食挑选要慎重 容易引起小宝宝过敏的食品大致为：牛奶、鸡蛋、黄豆、花生、鱼虾等。如果在宝宝的辅食中有以上几种食物，那么爸爸妈妈们就要小心了，尤其是如果父母双方或一方对某种食物

想要宝宝眼睛一闪一闪亮晶晶，宝妈们可以从宝宝的饮食入手，比如小编将要介绍的”西红柿蛋黄米糊“，宝妈们就可以做给宝宝吃! 初期离乳辅食 4～6个月 西红柿蛋黄米糊 材料： 西红柿10克、水煮蛋蛋黄1/2颗、米饭15克、蔬菜高汤150毫升 做法： 1.西红柿去籽、汆烫去皮，搅碎成西红柿泥。 2.水煮蛋蛋黄以研磨器压碎成蛋黄泥。 3.将西红柿泥、蛋黄泥和米饭、蔬菜高汤共煮，直到熟烂成米糊即可。 Point： 1.蛋黄富含维生素A、B2、D、E、K，以及核黄素、铁、磷、卵磷脂、叶黄素、玉米黄素和多种微量元素，不仅对宝宝大脑发育有益，也能保护眼睛。 2.西红柿含较多茄红素，属脂溶性，如以油脂煮熟后食用，所含营养素更能被人体吸收。西红柿味道偏酸，可再加

俗话说，“过了腊八就是年。”腊八粥营养价值非常丰富，很适合给孩子吃。但孩子的消化系统不如成人，给孩子熬粥时，应该注意哪些问题呢？ 给孩子煮粥需注意这些问题 1、选择适合孩子的健康食材 按照传统习俗，在制作腊八粥时，会将谷物豆类统统放在一起熬煮，这些食材主要是大米、粳米、赤小豆、小米、黑米、豇豆、薏米、绿豆、豌豆、蚕豆等为主料，再加花生、松子、葡萄干、核桃仁、莲子、栗子等。 但孩子的消化能力较弱，可以适当加入大枣、莲子、山药等健脾益气、温中健脾的辅料。 如果孩子积食，可以加入助消化的新鲜山楂。另外需要提醒父母，薏米、花生、燕麦等食材容易导致孩子过敏，给一岁前的宝宝煮腊八粥，尽量不要添加。 2、粥要做得足够软 平常给孩子煮粥时都要特意煮到烂软，这样才能够最大可能减少消化系

宝宝吃辅食以后，宝妈每天都会准备一些营养丰富的辅食给宝宝吃，今天小编要告诉大家的是这2道宝宝辅食既能通便补血，还可以增强免疫力！ 在宝宝6个月以后，妈妈就可以为其添加辅食了，可是吃惯了奶粉的宝宝，才不会就这么乖乖就范。妈妈满心欢喜为宝宝调制好辅食，端上桌来，宝宝却把小脸高傲地扭到一边，表示并不领情。初次当妈的你，有没有感觉内心受到了一万点暴击？ 其实，想要搞定宝宝的胃并没有那么难，作为过来人的帮妈，今天就为妈妈们带来2道美味辅食，满足宝宝挑剔的小嘴吧。 蓝莓米糊（适合6个月以上的宝宝） 蓝莓中富含维生素E、维生素A、维生素B、超氧化物歧化酶、熊果苷、蛋白质、以及丰富的钾、铁、锌、钙等矿物质元素，属于高氨基酸、高铜、高铁、高锌的果品，尤其适合婴幼儿食用。 做法： 1、将蓝莓洗净，然后用淡盐水浸泡15分

都说吃母乳长大的孩子抵抗力会更加强，人也会更加聪明。那么如何成功母乳喂养呢？下面就一起来看看吧！ 第一次当妈妈，第一次哺乳，你怕吗? 凡事都有第一次，第一次并不全意味着惊喜，也可能是痛苦，所有很多人一辈子都在逃避，他们的第一次屈指可数。如果你是一位女性，第一次生养孩子，应该很难逃避吧。 第一次哺乳——如果你想喂宝宝最好的母乳，得注意，下面这些事将直接决定你哺乳顺利(成功)与否。 第一次哺乳——开奶 请记住，产后半小时是开奶的最佳时间，越早越好(也要视妈妈情况而定)。 一般所说的开奶是，立即让妈妈抱着宝宝喂奶，帮助妈妈建立泌乳反射。还有就是找催乳师帮忙开奶，做乳房护理打通乳腺，总之越早开奶，来奶就越快越多。 第一次哺乳——初乳

要说炒菜必放的一个东西就是盐了，可是很多人都不知道不满1周岁的宝宝，并不需要额外摄入盐分。而且宝宝吃太咸会有许多的危害。 1、那么不满1周岁的宝宝，到底是否需要额外摄入盐分呢？ 食盐的主要成分是氯化钠，根据《中国居民膳食营养素摄入参考量》的指导意见，半岁到1岁的宝宝每天摄入350mg的钠就可以，奶水、辅食中的钠就能满足其生理需要，所以不用额外吃盐了。 可能也有人觉得在辅食中加盐会让宝宝更喜欢吃饭，不过婴儿味觉比我们成年人敏感得多，也许我们尝不出咸，宝宝却能吃得津津有味，所以不能用成年人的口味衡量孩子。 还有一点很重要，孩子的味觉在发育中，如果在辅食中加盐，刺激敏感的舌头，就会容易使孩子拒绝没有味道的原味食物。 2、是不是孩子过了1岁就可以多吃点盐了呢？ 还真不是。孩子不同成长阶段所需的盐分是不同的：

俗话说的好，冬吃萝卜，夏吃姜。今天分享给大家的是白萝卜豆腐羹的做法，可以促进宝宝大脑生长发育哟！ 适龄：初期离乳辅食 4～6个月 白萝卜豆腐羹 材料： 白萝卜10g、豆腐5g、高汤20ml、清水60ml、马铃薯淀粉水 —5ml 做法： 1.白萝卜洗净去皮，切块蒸熟或煮熟，捣碎成萝卜泥，备用。 2.在锅中加入高汤、清水、豆腐与萝卜泥，煮开后，以马铃薯淀粉水勾芡，即可完成。 Point： 1.豆腐含有丰富的蛋白质、钙、维生素E、卵磷脂、半胱氨酸等营养素，而大豆卵磷脂对于宝宝的神经、血管及大脑生长发育有一定帮助。 2.白萝卜在靠近表皮1～2mm内侧有较硬的纤维层，因此去皮时建议削得稍微

宝宝有夜奶的习惯，总会在半夜醒来补充能量，边吃边睡。随着宝宝的成长，这样的习惯也会随着消失。什么时候给宝宝断夜奶比较合适呢？ 有些小宝宝一旦养成吃夜奶的习惯，夜里就会醒来好几次，妈妈就得给他喂几次奶。醒来之后，妈妈再次入睡往往较难，这样，大人休息不好，最累的还是妈妈。 对于夜奶，不少宝妈都有类似的烦恼，到底什么时候给宝宝断夜奶是最合适的。6个月？8个月？还是10个月？需要断夜奶的4大信号，妈妈们可要抓住机会，千万不要错过了！ 信号一、时间规律 6个月是多数宝宝可以断夜奶的时间，这个时候小宝宝睡眠规律已经形成，在夜间持续睡眠的时间延长。如果宝宝总是在夜里同一时间醒来，这其实是一种习惯性夜醒。妈妈不要一听到宝宝哭，立刻就喂奶，习惯性夜醒多数不是因为宝宝饿了，只是一种睡眠周期。可以通过轻拍、用安抚奶嘴等方法，让宝宝继续入睡。这样，宝宝就会逐渐

菠菜鸡蛋疙瘩汤，与众不同的美食。对于不爱吃蔬菜的宝宝们来说，这道美食值得试试，红的、绿的、黄的都有，可以说是色香味俱全！ 我们都希望宝宝能够多吃蔬菜，因为蔬菜营养丰富，但是很多爸妈都发现，单独给宝宝吃一种蔬菜，其实他们是很抵触的。 那如何让宝宝爱吃蔬菜，还吃得很开心呢？今天闲爸（ID：kexueyuer2015）给大家推荐一款菠菜鸡蛋疙瘩汤，口感、营养都不错哟！ 菠菜鸡蛋疙瘩汤 适合 12个月以上 的宝宝食用。 材 料 菠菜、番茄、鸡蛋、面粉 步 骤 1.菠菜洗净，整颗焯烫后切碎。 2.番茄去皮切小块。 3.面粉少量多次加水，拌成小碎疙瘩。 4.锅中放少许植物油，炒香番茄块。 5.锅中加水，放入疙瘩和菠菜，撒一个鸡蛋，鸡蛋

父母们都知道，宝宝在不同的阶段，会表现出不同的行为特点。其实这些都是宝宝处在某个“敏感期”的表现。那么，0-12个月的宝宝，将会经历哪些成长敏感期呢？ 1、口腔敏感期 大约从4个月大开始，宝宝的嘴巴慢慢出现了咀嚼的动作，此时的他不管拿到什么东西，都喜欢放到嘴巴里面尝一尝。 很多妈妈把宝宝“吃手”、“啃玩具”的行为看成是宝宝的坏习惯，整天想着该如何纠正宝宝的行为。 但是，这个阶段的宝宝是用口腔来探索世界的，妈妈强行纠正，反而不利于宝宝的成长。 蒙氏理论认为，如果宝宝在口腔探索期得到足够的满足了，这个敏感期持续的时间相对会更短;如果父母阻止宝宝的这种探索行为，宝宝的口腔敏感期可能会持续很长时间，甚至还可能会反复出现。 因此，妈妈们要做的不是整天守着宝宝，不让他吃这吃那，而是把有危险的物品收藏起来，给宝宝提供干净卫生

便秘就吃香蕉？那你一定是被坑了。而且还坑的比较惨，其实香蕉的膳食纤维含量并不突出，并没有什么通便效果，不成熟的香蕉反而可能加重便秘。当宝宝便秘时，不如来试试它吧！ 说到通便润肠，一定不能错过燕麦!膳食纤维含量特别高，能帮助改善肠道环境，预防便秘。 营养功效 燕麦富含不溶性膳食纤维，每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克(成品燕麦片)，还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。 预防便秘 燕麦里所含的不溶性膳食纤维素具有刺激肠胃蠕动、促进排便的作用，有助于缓解便秘症状。 帮助减肥 燕麦食用后容易产生饱足感，可以控制食欲帮助减肥。 控制血糖 燕麦中的膳食纤维和 β-葡聚糖，能帮助延缓餐后血糖的上升、减少体内胰岛素的分泌，有利于帮助低血糖的人保持血糖平稳。

很多妈妈比较关心的就是宝宝第一口辅食吃什么？宝宝第一口辅食怎么添加？宝宝第一口辅食有什么讲究，下面一起看看吧。 我宝宝第一口辅食是蛋黄，也有人建议吃米粉，请问第一口辅食吃什么比较好呢？ 作为专门和婴幼儿打交道的营养师，我总会收到上面这样的问题。 别看这个妈妈的提问很平常，实际上误区不小。 适合宝宝的第一口辅食并不是蛋黄，而应该是富含铁元素的泥糊状食物，比如强化铁的婴儿米粉、红肉泥等。 今天，我就和大家聊聊高铁米粉、红肉、鸡蛋这 3 种食材怎么挑、怎么吃。 食材 1 高铁米粉 我家老二 6 个月大的时候，添加辅食，第一个吃的食物就是高铁米粉。 这种米粉做起来方便，又富含铁，是刚开始添加辅食的首选。 大部分米粉分为一段、二段，一般来说，一段是纯大米米粉，二段以上是混合型

冬天对宝宝脾胃好的美食，就属“排骨莲藕鹰嘴豆汤”了，有的妈妈会做了，不会做的妈妈们可以跟着文章中的步骤一步一步来。 排骨莲藕鹰嘴豆汤看似很普通，但实际上营养很丰富，比如，排骨它富含蛋白质，同时还含有宝宝最易缺乏的血红素铁、锌和硒；莲藕富含碳水化合物和维生素C；鹰嘴豆富含植物蛋白和钙、钾等各种矿物质；干香菇富含香菇多糖、维生素D及各种微量元素。 从营养学角度来说，它能补充蛋白质、补钙，还能补铁又补锌，提高免疫力，同时它的脂肪丰富，对于偏瘦的宝宝来说，它能长高又长肉；从中医角度来说，它能健脾养胃，补气血。 寒冷的冬天，喝了一小碗热呼呼的暖汤，宝宝心里都是暖融融的。 排骨莲藕鹰嘴豆汤 营养解说 ①高蛋白：排骨和鹰嘴豆的蛋白质含量都很高； ②高钙：鹰嘴豆的含钙量丰富，排骨和莲藕也含有一定的钙，几种食材加起来，

西兰花鸡肉饼，含有丰富的微量元素，食物变成岁末，方便宝宝吃，也方面营养的吸收，做法简单，刚出锅的那一刻，味道是棒棒的。 西兰花鸡肉饼，选用了富含蛋白质，且含有血红素铁和锌的鸡腿肉；搭配了几乎能满足人体所需全部营养且又富含DHA的鸡蛋，还有富含维生素A和维生素C的西兰花和甜椒，还有富含各种矿物质和微量元素的口蘑，这道小饼看似平凡，实际上是名符其实的超级营养能量包，几乎包括了宝宝生长需求的全部营养，尤其是补铁补锌又补脑。 而我们平时常见的白面馒头，只富含碳水化合物，营养密度低，当然无法跟这道西兰花鸡肉饼相比。 因为孩子的胃容量小，想要宝宝长得好，平时就要多吃这种营养密度高的食物，以一顶十，那才是真正的高营养！ 西兰花鸡肉饼 营养解说 ①高蛋白：鸡肉和鸡蛋都富含优质蛋白质，吸收率高； ②补铁+补锌

宝妈们希望给孩子很多营养，让宝宝长得更快，但是你知道如何给孩子做辅食呢？用最简单的方法，做出最丰富的营养辅食！ 有些妈妈在帮宝宝加餐时恨不得做个满汉全席，生怕宝宝缺钙少铁，可是宝宝的胃口小消化能力也不够强大怎么能一口把营养都吃进去呢？ 那这款用食材混搭，光是听名字就觉得营养满满的 凤尾土豆泥奶酪虾球 你一定不能让宝宝错过！ 材料准备 适龄宝宝：10个月以上（不加盐） 鲜虾 4只 土豆 半个 胡萝卜 半截 西兰花 1小颗 奶酪 1片 面粉 15克 做法步骤 土豆去皮切片上锅蒸10分钟

孩子个子小是遗传还是晚长？为什么你家孩子长不高？据新闻报道，我国青少年儿童矮小患病率为3%，4-15岁需要治疗的矮小儿童约有几千万，并以每年数十万人口的速度增长。每年接受干预的矮小儿童不到3万名，儿童身高形势面临着严峻挑战。孩子个子长得矮，怎么到底是怎么回事？ 第一 高个父母也会生出矮个娃 一般来说，一个人成年期的最终身高取决于遗传、营养，及内分泌激素对生长速度的调节。正常情况下，身高增长的速度有两个高峰期，第一个高峰期是出生后0-3岁时，第二个高峰期是青春期。 3岁以前的身高与营养有关，5岁至10岁青春发育期前，孩子应该每年能长5-7公分，青春期的孩子每年生长不得低于7公分，女孩子青春期可以长高25公分，男孩可以长高25至28公分，甚至是30公分。 个子比较矮的家长，往往都很担忧自己的孩子也长不高。所以这些家长出于担忧

鲷鱼是一种低脂肪、高蛋白的食物，富含烟碱酸，是人体内不可或缺的营养之一，它有助于维持神经系统和大脑功能的正常，并能促进血液循环、消除疲劳和稳定宝宝情绪。今天给大家分享的是蒲瓜鲷鱼乌龙面，相信宝宝一定会喜欢。 适龄：中期离乳辅食 7～9个月 蒲瓜鲷鱼乌龙面 材料： 蒲瓜10克、乌龙面35克、鲷鱼10克柴鱼高汤100毫升、淀粉水少量 做法： 1.将蒲瓜去皮去籽，煮熟、切碎。 2.将鲷鱼和乌龙面煮熟，捣碎、剪小段。 3.在小锅中加入高汤、碎蒲瓜、碎鲷鱼和碎乌龙面，一起共煮，再以淀粉水勾芡即可。 Point： 以淀粉水勾芡，使食物变得浓稠，可帮助宝宝吞咽，使食物顺利通过喉咙，是煮辅食时常用的技巧喔！

腊八粥怎么做好吃？宝妈会做腊八粥吗？给宝宝来一碗腊八粥不仅能补钙，还能防便秘及促进生长发育，下面看看腊八粥的做法。 腊八节，虽然全国各地的风俗不同，但大家都会煮上一碗腊八粥，祈福祭祀。 传统的腊八粥一般会放各种干豆类，干果或坚果还有杂粮，从营养学来说，这种腊八粥食材多样化，营养确实很丰富，所以被誉为“福寿粥”。 但是，传统腊八粥有些干豆和坚果类放太多，不易消化不易咀嚼，不太合适宝宝食用。所以我这次做了一个改良版的腊八粥，主食选用了相对易消化的粥米，少量的小米、红米、糯米和藜麦作搭配；干豆类只选用了富含蛋白质和钙的“豆中之王”鹰嘴豆，还用了甘甜、易咀嚼的新鲜豌豆代替其它干豆类；干果类我选用了特级柿饼和红枣，代替了糖，更营养更健康，口感却丝毫不打折。 这道改良版的宝宝腊八粥，同样的食材多样化，同样的高蛋白、高钙、高纤维、高营养，但是更易消化

父母们都希望自己的孩子可以健康成长，并且能拥有高挑的身材。虽然我们都知道孩子的身高跟父母的遗传有很大的关系，但是后天的努力依然很重要。孩子长个子的4个信号，家长一定要抓住机会补营养，错过就晚了！ 1. 饭量增加 一般孩子在吃饭上面比较规律，之前吃多少，最近也是那个量。如果父母发现孩子这段时间突然开始吃的很多，那就说明孩子要长个子了，这个时候父母就要注意了。要保证孩子每天蛋白质的摄入，像红肉、鱼类等，让孩子多吃一些水果、菠菜、胡萝卜。如果孩子不喜欢吃肉，也可以吃一些奶制品和蛋类食品。 2. 孩子小腿疼 不知在哪一天，孩子突然说她小腿疼。而想一想最近小腿没有受伤怎么会疼呢？如果可以排除孩子是疾病类的腿疼，那就很有可能是孩子要长个子了。因为在孩子发育的过程中，骨骼的生长速度很快，但是肌肉和韧带的生长比较慢一些。这就会导致孩子的肌