宝宝到了六个月就可以添加辅食了，妈妈们对于要吃进宝宝嘴里的东东格外认真，除了1岁以下宝宝要禁盐外，对于宝宝要不要吃油这个问题表示有点晕！ 今天我们就宝宝要不要吃油，吃什么油对宝宝更健康，来一起涨涨知识吧······ 《中国居民膳食指南》指出，辅食应适量添加植物油，植物油和脂肪能为宝宝提供能量和必需脂肪酸。除此之外，脂肪还能促进维生素A、D、E、K的吸收和运输，让食物的味道更好。 美国儿科学会（APP）指出，胆固醇和其它一些脂肪对孩子的正常生长发育（包括大脑和神经系统）非常重要。对婴幼儿来说，这类物质是不应该被禁食的。 可以看出宝宝是非常需要油的！ 妈妈们担心油腻重会损害宝宝的脾胃，担心宝宝变成小胖墩。其实，真正让宝宝肥胖的不是几勺油，而是三餐之外高热量的零食。只要保证孩子每日摄取的总热量不超标，饮食均衡，就不用担心过度肥胖的

宝爸宝妈都希望自己的宝宝健康可爱，也都想让宝宝能够长的高。害怕营养不良身体发育不好，所以就买很多营养品。其实，孩子发育和长身体，不仅仅只是补充营养这一个因素。在孩子成长阶段，要做好这5件事，有利于宝宝的成长。 1、多参加锻炼 经常参加锻炼，不但增强体质，而且促进骨骼的发育。根据孩子的年龄，选择适合的运动锻炼项目。不过要注意，不要运动过量，而且大人要在旁边，注意孩子的安全。 2、保障足够的睡眠 身体发育长个，是由于生长激素的左右，并且睡觉时会分泌生长激素，对孩子的成长是有好处的。但是需要保证充足的睡眠，经常熬夜或者睡眠不好，激素分泌减少。所以，父母要保证孩子的睡眠质量。 3、不能吃太饱 有人说吃得饱长大快，这是理解误区。吃的饱容易长肉，引发肥胖，而不是促进长个。所以就有不少父母，买好多好吃的，时不时的

宝爸宝妈都希望自家宝宝将来长得高，这样不但父母有面子，而且未来也是孩子的一个优势。所以，在平时的生活中，家长都会给孩子买很多有助于长高的营养品。那么除了一些必需的营养外，如何能看一个孩子会不会长高呢？ 1、宝爸宝妈的身高 宝宝的的各种表现主要来自父母的遗传，另外有的是后天环境的改变带来的。可以发现父母比较高，孩子都不会低了。不过，一般妈妈高了，孩子都比较高。妈妈比较影响孩子的身高，当然也有特殊的情况。 2、孩子的脚掌 比较高的孩子，一般脚掌也是比同龄人要长一点。因为脚掌与身高是有一定比例的，要是孩子脚掌大，父母可不要嫌不好看哦，这暗示出孩子是个高个啊。 3、孩子小腿长 高个孩小腿长，大部分都比较高。可以观察下，只要是身高较高的，都是腿长。当然也有个别是腿长，但并不高，身体比例不协调。 4

宝宝吃的东西，是有讲究的，很多被大人认为有营养的食物，宝宝却不能吃。所以，宝妈们在平时喂养宝宝时，要注意有些食物不能吃或者不能吃太多，宝宝受不了。 1、清汤类 这主要是指家里常喝的米汤或清水稀饭，在长辈看来，这些应该是比较好的辅食。很多时候没有考虑到宝宝能不能消化、吃多了会不会上火，就开始喂宝宝。这类食物营养并不高，反而宝宝喝多了，让宝宝有饱腹感，长期如此宝宝会出现营养不良的现象。 2、喂菜水 宝宝很多时候都有挑食的习惯，不爱吃蔬菜等，所以宝妈们就想办法将蔬菜做成菜水让宝宝吃，觉得蔬菜的营养都在里面了。其实，这对宝宝是不好的，蔬菜上的残留的农药、高盐等会溶解在水里，这样对宝宝是不好的。 3、榨果汁 现在想喝什么果汁，都可以买工具，自己去制作。榨果汁就是很多宝妈们喜欢做的事，而且看到宝

宝宝爱含饭，很大的可能是因为咀嚼能力差。今天分享的这道混合辅食——把胡萝卜、土豆、虾三种食材混合起来，给宝宝一个新的体验，还能锻炼宝宝咀嚼能力！ 适合年龄：10个月以上 提供给宝宝的营养 * 虾 虾的营养价值很高，除了含有丰富的优质蛋白、人体所必须的氨基酸，还有磷、钾、镁等营养元素。此外，虾含有较多的卵磷脂，有助于宝宝的大脑发育。 * 胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A，对宝宝的生理功能有着很重要的作用，能维持上皮组织的健康、促进生长发育，预防宝宝夜盲症。此外，胡萝卜中还含有较多的维生素B1、B2、钙、铁、磷等营养物质，适量添加有助于增强宝宝免疫力。 * 土豆 土豆富含蛋白质和种类丰富的微量元素，而且含有丰富的膳食纤维，能促进宝宝的肠胃蠕动，起到预防便秘的作用。

说到平菇，大家一定不会陌生。几乎一年四季都能在菜市场看到它，几块钱便能买上一大袋。 价格这么亲民的蘑菇，味道和营养却一点也不打马虎。可谓之富含膳食纤维的素中之肉！ 营养功效 平菇热量低，营养素却很高，所以是补营养的优质食材之一。 ▎补充矿物质 平菇富含各种矿物质，为人们的饮食提供矿物质元素。 ▎控制血压 平菇味道鲜美，做菜的时候，如果能够利用蘑菇增鲜，可以减少食盐的使用量，达到降低钠盐摄入，帮助控制血压的效果。 ▎预防便秘 膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有助于预防便秘。 ▎增强免疫力 富含氨基酸和维生素，对提高机体免疫力、祛风散寒有一定的功效。 适用人群 哺乳期吃平菇 平菇含有多种营养成分及菌糖、甘露醇糖

进入秋季，人难免容易疲乏。所以无论是宝宝还是大人，都需要及时补充营养。 很多人觉得进补就要多喝鸡汤之类的滋补汤，这其实是个误区，煲汤的过程中会损耗掉食材的大量营养，煮出来的汤还容易高盐高油。 给孩子进补，喝鸡汤不如好好吃鸡肉，不仅营养丰富还容易消化！ 营养功效 鸡肉不仅含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例高，种类多。 ▎补充蛋白质 鸡肉蛋白质的含量比例较高、种类多、且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。 ▎提高免疫力 鸡肉中含有牛磺酸，牛磺酸有助增强人体的免疫力。 ▎有利于生长发育 鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。 适用人群 哺乳期吃鸡肉 鸡

秋天来了，很多时候“秋燥”也跟着席卷而来。很多人会出现口干舌燥，喝了很多水还是觉得口渴的现象。还有的人会觉得皮肤很干燥，甚至还会出现脱皮的现象。 有的宝宝在这个季节很容易就流鼻血，也是因为秋燥让鼻腔过度干燥的原因。而其实，多吃水果多喝水，就能有效缓解秋燥带来的问题。今天介绍8款黄金水果，就对缓解秋燥有很大作用哦！ 一、秋梨 秋梨有化痰止咳、滋阴润肺的功效，对帮助宝宝缓解感冒咳嗽有很大的作用。就算是平时吃，也可以清肺解热，在秋天吃最合适不过了。 （1）、秋梨百合汤 食材： 梨1个、鲜百合15克、冰糖5克 做法： 1、将梨洗干净，去皮去核，切成块。 2、将百合洗干净，掰成小片。 3、将梨子块和百合放入锅中，加入约600毫升清水。 4、大火将水

用嘴吸吮乳汁是婴儿出生后的天性，可有一部分宝宝出生后不愿意吮吸妈妈的乳汁。有的妈妈表示，将乳头塞进孩子嘴里他也不吮，或者被吐出来，对此很多妈妈很挫败。新生儿不吮吸成为很多妈妈放弃母乳喂养的原因，很多妈妈表示孩子不愿意吮吸妈妈乳头，只能喂奶粉。因为孩子的不吮吸，失去母乳喂养的机会真的很可惜。 为什么新生的宝宝会拒绝吮吸妈妈的乳汁呢？ 哺乳的正确姿势 当宝宝出生后医生把宝宝放在妈妈的胸口，有的宝宝自己就会开始寻找乳头，当妈妈给宝宝第一次喂奶的时候，很容易失败导致妈妈产生挫败感。有时候哺乳的失败会让妈妈焦急，或者婆婆怕宝宝饿着直接给宝宝喂奶粉，妈妈们一旦给宝宝用上奶瓶，相对于乳头，奶瓶不费力，会导致宝宝更加不愿意吮吸。初次哺乳一次两次的失败很正常，这是因为新手妈妈没有采取正确的姿势，宝宝吸奶费力，而导致宝宝不愿意去吮吸。 妈

— 豆腐牛肉汤 — 适合月龄：15M+ 豆腐是很好的植物蛋白质来源，富含八种人体必需的氨基酸。豆腐中还含有钙、铁、锌和矿物质，促进小朋友的骨骼发育。牛肉属于红肉，是人体所需的铁和锌的重要来源，其丰富的蛋白质帮助生长与发育，还有可以将体内的糖，脂肪和蛋白质等转化为热量的B族维生素。今天就给小朋友们做这一道美味又健康的佳肴吧！ — 材料 — 牛肉100克 豆腐1块；香菜10克； 姜1片；水600毫升； 油1茶匙；盐1茶匙； 淀粉1茶匙；酱油2茶匙 — 做法 — 01、将牛肉剁碎，用酱油、淀粉腌制10分钟。 02、豆腐洗净切成小块。 03、香菜洗净后切成段。

鸡肉水果酸奶沙拉 色彩缤纷，好吃看得见。 食材 鸡肉30克、西兰花1朵、鸡蛋1个、酸奶适量、猕猴桃半个、坚果适量、淀粉少许、食用油少许 标签 不爱吃肉、不爱吃菜、不爱吃蛋、混合搭配、花样创意、缓解便秘、家常菜肴、12m+ 难度 ★★★ 1、鸡肉洗净，用淀粉腌制大概20分钟。 2、西兰花焯水后切碎备用。 3、鸡蛋蒸熟或水煮熟，然后切丁。 4、煎锅倒入少许油，放入鸡肉煎熟，全程中小火。 5、煎熟的鸡肉切丁。 6、猕猴桃切丁。 7、取一个保鲜袋，放入坚果，用擀面杖擀成粉末状。

西兰花营养丰富，是很适合宝宝的辅食食材，西兰花也有很多好吃的做法，下面小编为宝妈推荐了几道西兰花食谱，可以做给小宝宝尝一尝哦！ 西兰花土豆泥 食材 土豆20克、西兰花10克 做法 1、土豆去皮切成片入沸水锅中蒸熟、蒸透。 2、西兰花洗净，取嫩的骨朵入沸水焯一下。 3、捞出剁碎。 4、将蒸好的土豆碾成泥。 5、土豆与西兰花搅匀，捏成球状即可上盘。 蛋黄西兰花粥 食材 粳米50g、西兰花50g、蛋黄1个、清水800ml 做法 1、鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎，西兰花洗净后切碎备用。 2、大米洗净放入砂锅，加水大火烧开，小火熬制。 3、粥体浓稠时加入蛋黄。

宝宝吃龙利鱼要怎么做 清蒸龙利鱼 食材：龙利鱼柳一片、香葱两颗、蒸鱼豉油、料酒、食用油 做法： 1、龙利鱼解冻，切片,切好的鱼片装盘。 2、加入两勺料酒，腌制10-20分钟 3、放进锅里蒸6分钟，一般是上汽之后开始计时的。一定要水开上汽之后再放进鱼盘。 4、蒸熟之后取出鱼盘，盘子里会有多余的水，要倒掉一部分的水。 5、把香葱撒在鱼上，把炒锅里放入适量的食用油。 6、把烧热的食用油倒在葱花上，油的温度要可以让香葱变熟，发出香味，最后加入一点蒸鱼豉油就可以了。 宝宝吃龙利鱼要怎么做 香煎龙利鱼 食材：龙利鱼、蛋清、淀粉、面包屑、胡椒粉、料酒、盐 做法： 1、把龙利鱼用盐、胡椒粉和料酒腌制半

酪梨含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，今天小编向大家推荐的是酪梨果汁，宝妈可以榨杯新鲜的果汁给宝宝喝哦，又能补充营养还能解馋呢！ 酪梨果汁 初期离乳辅食4～6个月 ▲酪梨含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，还含量丰富的不饱和脂肪酸。 材料： 酪梨50克、苹果50克、柳橙1颗、开水100毫升。 做法： 1.酪梨、苹果去皮去籽，将柳橙压成果汁备用。 2.将所有材料及开水加入果汁机搅打。 3.将果汁过滤，即可饮用。 Point: 1.酪梨看似水果，其实含有74%的油脂，在属性上为油脂类。因此口感与水果不同，成熟的酪梨入口即化，却没什么甜味。 2.酪梨所含的油脂，大部分都是单元与多元不饱和脂肪酸，例如油酸、亚麻油酸及次亚麻油酸，很适

乳腺炎妈妈会出现乳房的疼痛，发烧，畏寒等不适，很多医生开了药后又不让妈妈哺乳（当然这是错误的）。有少数妈妈乳腺炎处理不及时或者方法不得当，还有可能变成乳腺脓肿，需要用针穿刺抽吸脓液，严重的甚至要切开排脓。不仅给母乳喂养带来了很多困难，妈妈自身也痛苦不堪。 我母乳喂养妹妹两年多，从未遭遇乳腺炎，乳房一直很舒服，没有出现什么严重情况。这并不是因为我运气比较好，而是因为我用我专业的哺乳知识避免了乳腺炎的发生。 今天就来和大家聊聊我的秘诀吧。 秘诀一：供需平衡是王道 很多妈妈都听别人说“乳房一定要排空，否则会得乳腺炎。”于是不停挤奶，喂完后感觉还有奶，继续挤，这样导致的结果就是妈妈奶太多，成了大奶牛。而什么人最容易得乳腺炎？就是大奶牛妈妈。因为妹妹的舌系带问题，我产后初期经历了一个追奶的过程，连续10天频繁吸奶，但当奶水已经够妹

鸡肉土豆泥 参考月龄段：12个月+ 一道营养均衡 口感清新的辅食 营养价值 十二个月左右的小宝宝辅食应该是从细腻的泥到小颗粒的过渡阶段，所以这个阶段宝宝辅食中的菜和肉类应该逐渐粗糙起来，当然也要考虑孩子的接受能力，循序渐进，力争培养宝宝在一岁过完以后能够吃一些碎菜碎肉，所以这个阶段的食谱中食材最终的粗糙程度也需要家长们酌情掌握。土豆含有丰富的钾和镁，鸡肉含有丰富的蛋白质、维生素、尼克酸等营养元素，能为宝宝提供比较全面的营养，促进宝宝生长发育。 所需食材 土豆50克/鸡胸肉30克/奶粉20克 工具/准备 料理机、研磨器、汤锅 制作/过程 1.鸡胸肉洗净、入料理机打泥 2.土豆去皮切块 3.上锅蒸1

秋季是孩子生长发育较快的一个季节，为了适应这一特点，也为了适应秋季干燥的气候，父母在安排孩子的饮食时，多给孩子吃一些汤汤水水的食物，既好消化吸收，又能起到滋补水润的功效。 粥里既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜，味道鲜美，绝对是给孩子滋补养身的最好选择。 1、养血健脑：小米红枣粥 功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。 材料：小米、红枣、红糖。 做法： 小米清洗后浸泡30分钟;红枣洗净、去核、切小片;将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时;待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅;出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。 2、养肝明目：菠菜猪肝粥

“秋天到，南瓜俏”，秋天气候干燥，南瓜可以有效防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血以及皮肤干燥等症状，还可以增强机体免疫力。 香糯的南瓜不管是做成菜品或甜品都是极好的，为了让宝宝更好消化吸收，南瓜粥是个不二之选。 南瓜粥 食材准备 南瓜 不粘锅 料理机 (月龄较大的宝宝可以添加些小米或其他谷物类食材) 步骤 南瓜洗净后去皮 去瓤后切成薄片备用 用奶锅或不粘锅，加水没过南瓜片 小火烹煮约10分钟 将南瓜放置到温热后，捞出倒入料理机打成泥状 (煮南瓜的水不要倒掉，留以备用) 南瓜泥倒入不粘锅，加

随着宝宝长大，胃口也越来越「刁钻」，米粉?那是小 baby 吃的，吐掉!粥和面条还有米饭?都吃腻了! 宝宝似乎总觉得「别人碗里的饭更香」，每次吃饭的时候都对大人的食物特别感兴趣，只要看到大人碗里的食物跟自己的不一样，就会直瞅着大人碗里的饭，并不断地叫唤，希望得到大人的食物。 今天，面对 1 岁以后的「小馋猫宝宝」，带来一道很棒的食谱，不仅营养丰富，还适合大人宝宝一起吃，都能享受相同的美味～ 「马苏里拉番茄意面」 食材准备 1. 材料 小圆管意面、番茄、白洋葱、香菇、马苏里拉芝士碎。 2. 意面 小圆管意面大小正适合宝宝，一口一个吞咽十分方便。 对宝宝准备辅食时需要提前浸泡 1～2 小时，再彻底煮熟。这样吃起来口感不会有传统意面的那种硬和韧，而是软

妈妈在宝宝快六个月的时候就已经开始琢磨怎样给宝宝做好吃又健康的营养辅食。等宝宝六个月之后，就开始走上辅食之路，但是你会发现宝宝吃自己做的营养辅食时，要么不吃，要么只吃几口。宝宝的这个行为无疑是给满怀期待的妈妈泼一盆冷水。 那么，身为妈妈的你是不是觉得宝宝不吃或者只吃几口就是不爱吃辅食呢？首先，我觉得这是不一定的，因为每个人吃饭的标准是不一样的，可能是你做的口味不合宝宝胃口，或者说是宝宝吃几口辅食就感觉饱了。毕竟辅食不是宝宝的主食，所以给宝宝吃辅食并不是说一定要让宝宝吃饱，辅食的作用更多的是让宝宝从中获取更多的营养物质，还有就是锻炼宝宝的咀嚼能力。 在宝宝刚开始吃辅食的时候，妈妈们就是先给孩子准备米糊之类的辅食，遵循的就是先稀后稠、先稀糊状再到半固体状的原则。不过，很多的新手妈妈不太会给孩子做辅食，或者说也不太清楚什么时候应该让孩子吃什么样的辅食，往往会根据月龄