菠菜怎么做好吃？菠菜的营养非常丰富，进入开学季，孩子接触的人和事变多了，加上干燥的天气，患流感的几率也随之增加。所以，今天要推荐一道营养丰富又能增加免疫力的蔬菜，菠菜。 营养功效 菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。 ▎增强免疫力 菠菜富含β胡萝卜素，维生素A和上皮细胞的形成有关，上皮细胞有阻挡病原菌介入的功能，可以保护身体，提高宝宝的免疫力。 ▎保护视力 菠菜中的β-胡萝卜素和叶黄素，有助于维护视力健康 ▎缓解便秘 菠菜含有B族维生素和膳食纤维，具有预防和缓解便秘的功效。 ▎预防贫血 菠菜含有丰富的铁质，对缺铁性贫血有

宝妈怎么做宝宝午后小点心？小编今日推荐的是两道宝宝点心食谱做法，南瓜羊羹和韩式南瓜粥做法非常简单，下面看看具体步骤吧。 南瓜羊羹 适合月龄：8个月以上 【材 料】 南瓜300g，吉利丁片2片，白砂糖可选30g 【步骤】 1.南瓜切小块蒸熟捣烂，压泥后过一下筛。 2.南瓜泥加入白砂糖搅拌。(南瓜足够甜可以省略糖比较健康) 3.吉利丁片用冷水泡软，隔水融化成液态。 4.吉利丁溶液与南瓜泥混合，倒入玻璃盒冷却。 5.冰箱冷藏2小时以上，取出切成小块状即可。 韩式南瓜粥 【材 料】

今天小编向大家推荐一道小白菜黄金碎碎面，宝宝碎碎面非常柔软，很适合宝宝咀嚼哦。而且小白菜营养丰富，含有大量的维生素，搭配金黄色的南瓜，不仅味道鲜美，颜色也非常吸引宝宝。 【小白菜黄金碎碎面】 食材：南瓜一小块、小白菜芯几颗、宝宝碎碎面 工具：普通锅 参考月龄：8个月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 【做法】 1. 准备食材：南瓜一小块、小白菜芯几颗、宝宝碎碎面； 2. 南瓜切成小丁、小白菜切碎，白菜茎与白菜叶分开来； 3. 锅内水烧开后下入南瓜，煮至软烂； 4. 待南瓜软烂后加入碎碎面和小白菜茎，继续煮沸； 5. 面条快熟的时候下入小白菜叶；

如果妈妈体温已经超过38.5摄氏度，尽量休息，就不要喂奶了。发烧期间尽量把母乳排空，不要有多余的奶水在乳房里，以免发生乳腺炎。 最近很多妈妈在群里问，感冒了，还能不能喂母乳？ 今天小田就来说说这个问题。 其实妈妈得了感冒(不伴有高烧)，体内会产生抗体，此时继续哺乳能给宝宝最好的保护。 无论是流感还是普通的感冒都是呼吸系统疾病，大部分都是由病毒引起来的，等妈妈们开始出现发热，打喷嚏、流鼻涕的症状时，病毒已经通过飞沫或接触等途径传染给宝宝了。 病毒在入侵人体后会产生抗体，抗体存在于人体血液、乳汁和鼻分泌物中，此时继续哺乳，乳汁中的免疫物质反而会保护宝宝，所以妈妈在感冒不重时是不用停止哺乳的。 感冒的妈妈要注意休息，选择侧卧喂奶的姿势，以节省体力。注意清淡易消化的饮食。一般的感冒药和退烧药（药品说明上有

也许你参加过孕期母乳喂养学习班，也看过很多有关母乳喂养的书，那你一定会记得里面教给你的各种哺乳姿势，摇篮式、反摇篮式、橄榄球式、侧躺式等，但其实产后初期最舒适、最利于哺乳的姿势是----后躺式哺乳。 什么是后躺式哺乳 后躺式哺乳，也称为“半躺式哺乳”，或者叫“生物育儿法”，是最接近自然界的其它哺乳动物吃奶的姿势。妈妈只要身体后倾半躺下来，把宝宝俯卧在妈妈身上，宝宝依靠本能就会找到妈妈的乳房，自己吃上奶。哺乳是哺乳动物的天性，每个哺乳动物不同种属的宝宝都有自己找到妈妈乳头去吃奶的本能，其实人类的宝宝也一样。只是现在外界干扰太多，使妈妈和宝宝都失去了这种哺乳的本能。 后躺式哺乳有何过人之处？ 每天与宝宝沟通，成了我必做的事情。从孕中期开始，我的妊娠糖尿病、疑似帆状胎盘、胎位不正、脐带绕颈、迟入盆、出生方式、胎儿体重等，通

自从添加辅食后，宝宝时不时来一次便秘，脸蛋通红，写满了急躁。这时候，妈妈们可以在辅食的食材上做一些调整，帮助宝宝顺利排便，不再受便秘之苦。 给大家介绍一款可以帮助预防和缓解便秘的金牌辅食——紫薯胡萝卜双色发糕。 1. 防便秘还保护视力 紫薯是常见的富含膳食纤维的食物，对预防宝宝便秘非常有帮助。另外，紫薯还富含硒和花青素，对增强宝宝抵抗力也有益处。 胡萝卜含有大量的 β-胡萝卜素，摄入体内后可以转换成维生素 A，而维生素 A 可以算得上是保护视力和维持皮肤健康的绝佳帮手。 2. 颜色好看，口味香甜 紫薯的紫色搭配胡萝卜的橙色，再加上两种食材都带有自然的清甜味儿，色香味俱全，宝宝不爱都难。 3. 可以作为手指食物，锻炼宝宝手眼协调能力 这款辅食制作完成后，切成适

宝宝在哪个时间段睡觉有助于长高？小宝宝每天什么时间点睡觉，才能让个子蹭蹭往上长？我们都知道孩子的身高70%来自遗传，30%来自后天生长，而遗传不可能百分之百复制，因此最主要的还是后天培养。下面看看宝宝睡觉长高的最佳时间段是什么时候？ 一般宝宝出生后1~3岁是生长发育最快速的阶段，正常情况下，0~1岁的宝宝平均增长20~25cm左右，1~3岁的宝宝平均增长8~10cm左右，在孩子3岁之前，影响长高的后天因素远远超过遗传因素，在这一阶段除了营养补充好外，最主要的就是睡眠。 都说“人在睡觉中长个儿”，幼儿熟睡时分泌的生长激素量占全天总分泌量的50%以上，该激素的分泌有两个高峰期，分别是晚上11点到凌晨2点和早上快要醒来的前一个小时，而第一个高峰期分泌的生长激素最多，宝宝长得最快，想要生长激素分泌的质量最佳，就要保证孩子这段时间处 深在睡状态。

宝宝刚生出来的时候，由于需求常常要吃奶，晚上也一样。但是等到了一定的年龄，就要给宝宝戒掉夜奶，因为夜奶会增加孩子的肠胃负担。那想要让宝宝立马戒掉夜奶也不太可能，所以妈妈都会花很多的心思。有什么合适的方法可以让宝宝顺利地戒掉夜奶呢？ 宝宝什么时候断夜奶合适？ 宝宝断夜奶并不能一刀切，需要根据宝宝的月龄和具体情况来决定。 新生婴儿（1个月内的婴儿） 新生儿夜奶绝对不能断，必需根据宝宝的需要(宝宝饥饿时或奶胀时)进行哺乳。 4~6个月的宝宝 虽然已经添加了少量的辅食，但仍然以奶(母乳或牛奶)为主，此阶段的宝宝由于添加辅食的原因，夜奶自然会比1个月内少一些，因此，妈妈也无需刻意去断夜奶。 6个月以上的宝宝 已经比较大量的添加辅食，比如粥、面条、米糊、面包、肉泥、果泥、鸡蛋羹、蛋糕等，这此辅食是半流

杜女士的宝宝8个月大，前段时间不慎感冒了，流清鼻涕、咳嗽、发低烧，杜女士觉得吃药对孩子不好，就给宝宝熬了葱白水和红糖生姜大蒜水，宝宝喝了两天，没想到病情逐渐减轻，最终竟然痊愈了。 这些食疗小方子，为什么能治疗宝宝的感冒？还有哪些食疗秘方对感冒有效？ 孩子感冒后先分清是风寒还是风热 “从症状看，杜女士的宝宝属于风寒感冒，她采用的两种食疗方法都对风寒感冒有效。”从中医角度讲，葱白具有发汗解表散寒的作用，生姜具有温中散寒、和胃止呕作用，因此服用后，能缓解流鼻涕、咳嗽等感冒症状。 小孩因为对外界抵抗力差，冬季感受风寒后，易发生感冒，而且病情传变迅速，容易加重。但小孩生机旺盛，再生与修复能力强，对外界刺激较为敏感，轻微的刺激，如食物刺激，就能很快使病情朝有利的方向发展。 妈妈们给宝宝采用食疗前，应先

吃货的世界总是简单却充满故事，例如小时候吃饭会挑食，洋葱、芹菜、葱之类的都不爱吃。为了治我这毛病，妈妈举过棍子也哄过几次，我却始终不买单。 直至有次妈妈端上一碗炒饭，鸡蛋和炒饭紧紧相拥，看起来像座小金矿，妈妈还说白色的是钻石，绿色的是翡翠。我就这样毫不抗拒地，将这埋着洋葱和芹菜的“金银山"吃完了。 有时为宝宝不感兴趣的食物，赋予些色彩，做成个串联小故事，或许能成为宝宝接受它们的契机哦~ 黄金营养炒饭 1人份 | 15min 准备材料 米饭一碗、鸡蛋两枚、香芹一根、葱一根、培根一片、洋葱半个、芝士粉少许、橄榄油适量、盐适量。 可根据个人口味调整食材 =步骤= ? 芹菜、培根、洋葱切碎备用 ? 倒一半的鸡蛋液到米饭中

辅食不是你想加就能加，给宝宝添加辅食从什么时候开始最好？什么时候可以给婴儿添加辅食？下面我们看看给宝宝添加辅食的步骤和方法。 到了给宝宝添加辅食的阶段，很多宝妈仍然很迷茫，不知道宝宝到底应该何时添加辅食，于是人云亦云随性而为或者完全听从老一辈人的指示，本期孕婴童大讲堂中，郑老师直指妈妈们的痛点，告诉您宝宝到底应该何时添加辅食。 什么时候给宝宝添加辅食一直是爸爸妈妈比较茫然的，国际卫生组织和我国医学界认为给宝宝添加辅食在4-6个月时最为合适，最早也不能早于产后17周，最晚不能晚于产后26周，如果母乳很充足宝宝吃的又很好，宝宝生长发育都非常健康没有特殊情况，没有医生的特殊嘱托，就可满6个月添加辅食，如果有其它特殊情况，根据医生保健医儿童医生建议你要提前添加辅食，就要遵医嘱，可在4-5个多月来添加，如果没有其它情况，就满6个月添加辅食，这是非常重

哺乳妈妈几乎都会遇到涨奶的问题，特别是宝妈生完孩子后，因体内激素的改变会造成生理性乳涨。遇到这种情况，很多宝妈都会找催乳师按摩乳房缓解，然而结果往往是疼痛难忍，效果还不明显。所以涨奶了宝妈不要立即找催乳师过度按摩。因为不同的涨奶，有着不一样的处理方法? 偏奶初期该如何缓解单侧乳房涨奶的情况？ 其实，上周小康君就对此问题作了详细的讲解。看过的宝妈奶爸可直接跳过。当然如果想回顾一下，小康君也是热烈欢迎哒~ 乳房一大一小是由于宝宝只爱吃某一侧乳房导致的！这时不常吃的那侧乳房初期会胀痛，不加以刺激的话乳汁便会慢慢减少形成回奶，双侧乳房也会出现大小不对称的现象。所以在涨奶初期时，宝妈就应该用吸奶器将宝宝不经常吃的那侧乳房的乳汁吸出来。这样不仅可以预防大小奶现象，还可以缓解涨奶的疼痛。如果已经出现大小奶了该怎么办？戳这里看解决办法！

母乳是宝宝最好的口粮，营养价值很高。 哺乳期妈妈的饮食稍不注意，宝宝的口粮就会受到影响，进而损害宝宝的身体健康。 为了宝宝的身体健康，今天我们要讲的是，哺乳期妈妈要慎食的5类食物。 减少妈妈乳汁分泌的食物 欧芹和薄荷：大量食用欧芹和薄荷，会降低母乳的产量。哺乳期妈妈最好不要喝薄荷茶，但在断奶后可以通过喝薄荷茶来停止乳汁分泌。 引发宝宝睡眠问题的食物 ①咖啡：咖啡中的咖啡因会随着母乳进入宝宝体内导致宝宝失眠。而且大量的咖啡因会降低母乳中的铁含量，降低宝宝的血红蛋白水平。哺乳期妈妈可以适量喝咖啡，每天不超过 2-3 杯咖啡是没问题的。 ②巧克力：巧克力中的可可碱会通过母乳进入并蓄积在宝宝体内。如果妈妈每天摄入超过750mg的可可碱，宝宝可能会出现睡眠问题。

宝宝青汁意面 简单快手的一餐。 食材 宝宝意面50克、西兰花30克、牛肉20克、胡萝卜20克、小洋葱1小块、清水少许、食用油少许 标签 改善贫血、花样创意、不爱吃肉、不爱吃菜、不爱主食、混合搭配、各种面类、12m+ 难度 ★★★ 1、准备食材，意面浸泡十分钟后煮熟。 2、牛肉、胡萝卜、小洋葱切末，西兰花提前焯水，三分之一的西兰花切末。 3、剩余的西兰花加少许水加入料理机打碎成汁。 4、锅中加油，加入洋葱末、牛肉末炒香。 5、倒入西兰花汁和西兰花末翻炒。 6、加入提前煮熟的意面，翻炒均匀即可。 小贴士

秋葵原产于非洲，在日本、台湾、香港及西方国家是热门畅销蔬菜，营养丰富，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。 秋葵常规的焯熟蘸酱的吃法，很多孩子不会喜欢。 今天给大家推荐的是红鲑秋葵蒸蛋。补充DHA的红鲑鱼，配上时令秋葵，好看又营养。 红鲑秋葵蒸蛋 材料 秋葵、鸡蛋、红鲑鱼小粒、油。 做法 1. 秋葵用滚水烫熟，切成“星星”状。可爱的五角星一定可以唤起食欲。 2. 蛋液加盐充分打散，加冷开水1~1.5倍（视喜好）充分搅拌。小勺舀掉泡沫，这是保证蒸蛋光滑的关键。 3. 放入秋葵、红鲑小粒和几滴油，包保鲜膜或盖盖。 4.大火沸水蒸8~10分钟即可（视容器

早餐做啥快？早餐做啥好又快？ 早上最不能接受的一件事是：一大早爬起来折腾1个小时做早餐。孩子却不爱吃，真的让人糟心！ 如果早餐能有一个“好又快”的主旋律，应该是啥呢？来吧，今天告诉你。 1、为什么鸡蛋才是早餐的主旋律？ 在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，除维生素C含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质。 美国《男性健康》杂志甚至为鸡蛋戴上了，“世界上最营养早餐”的殊荣。 而且，在孩子身体状况良好、饮食正常的前提下，孩子每天 1个鸡蛋是合适的，并不会导致血液胆固醇升高等问题。 2、孩子每天1鸡蛋，好处多多多。 1.补充优质蛋白质 鸡蛋含有丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋就含有13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉

宝宝骨密度低怎么办？宝宝骨密度低是缺钙吗骨密度在儿童期会因骨骼增长变粗造成单位容积中钙质沉积减少，所以针对个体宝宝的骨密度检查结果，是否需要补钙，需医生综合判断，不能一概而论。宝宝骨密度低要如何补钙呢？ 关于儿童对钙的摄入量，我们国家先后有2000年、2013年的《中国居民膳食营养素参考摄入量》及《中国0-3岁婴幼儿科学补钙专家共识》等指南性文献参考。其中的推荐摄入量会有少许差别，但不影响临床指导。 下面是教科书上的推荐钙摄入量： 第四版儿童保健学（以2000年中国膳食指南为参考） 0-6月 300mg 7-12月400mg 1岁以上600mg 2000年版及2013年版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》 我们知道，钙主要来自饮食中，奶类是膳食钙主要来源。 6个月前宝宝由于饮食主要是以母乳或配方奶为主

真正的“养生高手”，不是那些名贵的中草药，而是我们身边一些非常普通的食材。 秋天进补，给孩子吃下面这“三瓜”，都是家常菜，却有养生奇效，常吃连虫草都不如它，错过就太可惜了！ 第一瓜：冬瓜 冬瓜是饭桌上常见的菜品之一。它富含人体所需的各种氨基酸，而且膳食纤维含量很高，食用可以降低胆固醇、降血脂，十分受欢迎。 秋天常吃冬瓜的好吃是： 1、保护心脏 冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每100g冬瓜含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。 钾是人体中非常重要的一类营养素，对保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好。 2、防止发胖、增进形体健美 冬瓜自古被称为减肥妙品，因为它含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用

奶酪鸡蛋焗牛油果怎么做好吃？牛油果是营养价值非常丰富的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，下面看看奶酪鸡蛋焗牛油果的做法。 奶酪鸡蛋焗牛油果 吃到幸福的味道。 食材 鸡蛋1个、牛油果半个、奶酪碎适量 标签 增高补钙、不爱吃奶、不爱吃蛋、花样创意、加餐零食、12m+ 难度 ★★ 1、准备食材，奶酪用刨丝器擦成丝。 2、鸡蛋打散成蛋液。 3、牛油果去掉果核，挖掉一些肉形成一个坑。 4、坑内倒入蛋液(不要全部倒满)。 5、放入烤箱

苹果虾松 口口脆爽，一口不过瘾。 食材 虾仁20克、卷心菜10克、丝瓜10克、玉米片10克、鸡蛋一个、苹果半只、柠檬水适量、食用油少许 标签 不爱吃菜、感冒发烧、不爱吃蛋、混合搭配、花样创意、家常菜肴、12m+ 难度 ★★★ 1、准备食材，苹果切小丁，泡在柠檬水里，卷心菜切碎，丝瓜切丁。 2、虾仁拍扁剁碎，鸡蛋打散。 3、热锅倒入少量油，倒入虾仁过一遍，盛出备用。 4、鸡蛋炒散备用。 5、热锅少油，依次倒入虾仁、卷心菜、丝瓜、鸡蛋翻炒盛出。 6、另起锅，放入少许油，倒入玉米片翻炒至香脆，盛出和其他食材一起摆盘即可。