知道零食不健康，但扛不住孩子觉得好吃啊。其实小编觉得，只要肯用心，妈妈自己制作出来的零食才是最放心健康的。 口感甜甜软软的椰蓉南瓜糕～ 嚼起来带着小米清香的小软饼～ 还有一款是清甜不腻口的山药红豆糕～ 这三个方子都是一次成功，食材也是常见的不难买到，最主要是很健康。作为糕点和补充两餐间能量的加餐，能够借助食材天然的质地和甜味儿，减少糖、油、脂肪等添加，是我一直很推崇的家庭食谱。 PS：菜谱均来自“拾味爸爸”，在亲子美食领域，我还真的蛮佩服这位爸爸对于厨艺的热爱和对健康的执着。视频和过程图用拾爸的了，我边做边拍不行，六爸也不帮我。。。 这三道方子各有特色，拾爸的步骤和小贴士也都很贴心的在我实际操作中用上了。不过对于新手来说，我觉得还有一些特别细微的地方值得注意下，每个

我其实本身就是个吃货，对美食充满着兴趣，有了瓜瓜以后，在他辅食这块，当然是要我自己来做的。不要小瞧我们博士的生活能力啊，早已经不是高学历就是书呆子的那个年代了哈，而且，我也是有一定颜值的哈（么么么）。 今天先来帮大家好好捋一捋宝宝辅食怎么添加、添什么！ 一、添加辅食到底什么时间合适？ 妈妈们都一直纠结辅食添加时间，全球现在都没有个统一说法，但目前比较公认的适宜时间是六个月左右。当然每个宝宝都是独立的个体，可能都有自己的特殊性，所以如果你的宝宝同时出现以下信号，就说明能够添加辅食了。 1.能够保持坐姿了，能够较好地控制头颈部，在有支持的情况下可以坐稳； 2.开始对食物感兴趣了，开始目不转睛地盯着我们吃饭； 3.有一定的手眼协调能力，有抓起食物送进嘴里的意识了； 4.当我们用勺子喂食，他不再用舌头顶出

寿司还能是甜的？没错，今天跟着我妈咪Jane做一款超级简单的寿司，适合当孩子的早餐和补充能量的小点心。 巧克力和香蕉是全世界最搭组合了。大清早不会焦头烂额地赶时间了。快来跟着图文一起做吧~ 巧克力香蕉寿司材料 墨西哥卷饼、巧克力榛子酱、香蕉 step1墨西哥薄饼上涂抹巧克力酱 step2 香蕉剥好放进薄饼，卷起来。 step3 拿把刀均匀切段。 香蕉巧克力寿司做好了，是不是超级简单？ 墨西哥薄饼超市都可以买到，还可以换成切片面包、手抓饼、春卷皮；或者不嫌麻烦自制薄饼。 自制饼皮当然比较繁琐，但胜在给孩子吃得安心↓ 自制饼干材料 中筋面粉 200克 酵母 3克 盐

猪肉含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等营养成分。猪肉纤维较为细软，结缔组织较少，肌肉组织中含有较多的肌间脂肪，因此，经过烹调加工后肉味特别鲜美。

起床晚了，没来得及早餐吃蛋黄泥，直接加到了午餐的粥里，居然提升了整个口味，算是无心插柳之作吧！

夏天，天气炎热，每次带小朋友出门溜达一圈，他就满头大汗了。活泼好动是宝宝的天性，加上他们新陈代谢旺盛，出汗也比咱们大人们更多。 这个季节做些简单的汤水给孩子喝，一方面可补充身体营养和水分，还有很好的食疗功效。 夏季煲汤我比较青睐冬瓜，因为冬瓜中含有大量的水分，占90%以上，还含多种维生素，能够帮助宝宝清热解毒、利水消痰、祛湿解暑。 除了冬瓜，我还加入了鸭腿肉和薏米，小火焖煮至软烂，软烂的冬瓜和鸭肉，口感顺滑，孩子会连汤带肉喝下去，营养也更加的均衡。 炎炎夏日，让宝宝高高兴兴、痛痛快快干了这碗能量养生汤吧！ 冬瓜鸭腿煲 做 法 参考月龄：11个月以上 食材准备：鸭腿肉40g、莲藕15g、冬瓜20g、薏米5g、生姜2片、葱段1根 烹饪时间：30分钟 难

一到炎热的夏天，宝宝就开始食欲大减，夏天易上火，也不能经常吃煎炸的食物，相比热气腾腾的粥、面，来点清爽可口的凉拌面是不错的选择哦。最近要凉拌面做法的姐妹们可以收了它啦！ 面条是宝宝辅食中最常见的食物，不但能提供足够的碳水化合物，而且可以很好地锻炼宝宝的咀嚼能力。 这盘色香味俱全的面条，我淋了可以提升宝宝食欲的芝麻酱，很适合宝宝在没胃口的时候吃哟。 用芝麻酱来拌面味道香浓好吃，不用再额外添加任何调味料，还可以顺便补补钙，做起来也很快手！ 麻酱凉拌面 做 法 参考月龄：12个月以上 食材准备：手擀面100g、鸡胸肉20g、胡萝卜20g、黄瓜30g、芝麻酱8g 烹饪时间：20分钟 难度分析：初级 1. 黄瓜洗净削皮，切丝。

我之前做过好多要用到芝麻酱的菜，包括昨天的麻酱拌面，后台好多姐妹留言问“芝麻酱是买的吗，要买什么牌子的芝麻酱呢？” 答应了你们今天发自制方法，一起动手吧！ 说实话，大部分市售的芝麻酱，为了长期保质，可能会使用氢化植物油、添加剂，对健康非常不利，所以我一直都和宝妈们啰嗦，给宝宝吃的，还是自己动手做最靠谱！ 芝麻里富含蛋白质（比肉类高）、钙（牛奶的2倍）、铁、氨基酸等，其所含蛋白质比瘦肉还高。对于宝宝骨骼、牙齿、大脑的发育非常有利，还可纠正和预防缺铁性贫血，刺激宝宝食欲，缓解宝宝便秘。 自己做得芝麻酱更加的细腻，味道更香浓，不管是小一点月龄的宝宝调成糊状拌入米粉、面条或粥中，还是大一点月龄的宝宝用来拌面条，抹吐司，拌蔬菜味道都是极好的！ 补钙芝麻酱 做 法 参考月龄：12个月以上 食材准

肉太腻，家里宝宝不爱吃，补充不了营养怎么办？今天给各位宝妈们带来家常万用妙招。 这个万用妙招就是鸡蛋。 因为鸡蛋是公认营养食品，宝宝不爱吃肉，它作为宝妈们的第一选择再好不过。 说到鸡蛋，最受宝宝欢迎的就数做成鸡蛋羹了。 鸡蛋羹一样可以蒸出新花样： 【简洁版鸡蛋羹】 【萌萌哒鸡蛋羹】 学会这两招，宝妈再也不怕宝宝不爱吃肉了！

土豆炒面 补钙铁锌硒 原料：小土豆三个；五花肉200g；鲜压鸡蛋面300g；大蒜几瓣；八角2个；葱姜几片； 调料：油2汤匙；生抽2汤匙；老抽1汤匙；盐少许； 营养：这碗土豆炒面，简直是绊脚石中的大绊脚石。对于瘦子还爱吃面的人来说，那肯定是无法拒绝的。 土豆炒面做法和步骤 土豆去皮切小块，五花肉切小块。 热锅凉油，加入五花肉小火煎至微黄出油，放入葱姜炒香。 加入土豆翻炒均匀后倒入没过土豆的水，加入八角，大火烧开后加入老抽和生抽转中小火继续炖。这时另起一锅煮面至8成熟。炖至土豆酥软，汤汁收至剩余1/3。 这时加入煮至8成熟的面，继续翻炒均匀，根据自己的口味调入适量盐。加入切碎的大蒜稍微一拌即可

开始添加辅食的时间在 4-6个月，启动辅食也需要两个月时间，按着少量、简单的原则，一种一种地给孩子添加辅食。仔细观察孩子的接受情况，以便随时调整添加方案。 辅食添加： 开始添加第一种时，可以在一天之内喂食两次，连喂 3天，在这3天之内要留心观察，如果孩子接受良好，那么这种食物进食一周后，就可以再添加另一种新食物了。一旦孩子出现异常反应，要暂时停喂，3-7天后再添加这种食物，如果同样的问题再次出现，应考虑孩子对此食物不耐受，需停止至少 3个月，以免对孩子造成损伤，如过敏。家长要注意观察孩子的不适症状是否可以缓解，同时向医生、有经验父母请教，寻找原因和解决的办法。在 2-3个月的时间内用这种方法不断尝试，就可获得最合适孩子的食谱了。 家长或许会觉得这种方法有点麻烦，但是这么做很有必要。如果几种新食物同时添加，一旦孩子出现不耐受现象，家长很

一、土豆烧牛肉 材料： 牛腱子肉170克、土豆2只，八角、桂皮、葱、姜、食用油、生抽、料酒、盐、鸡精、白糖适量。 做法： 1、洗净牛肉，逆着纹理切成块状，放入沸水中汆烫去血水和异味，捞起沥干水待用。 2、土豆去皮洗净，切块后放入清水中浸泡；姜切片，葱切段。 3、烧热3汤匙油，爆香姜片和葱段，放入牛肉块拌炒几下，加入1汤匙料酒，以大火翻炒2分钟。 4、将牛肉倒入砂锅中，注入2碗清水，加入3汤匙金标生抽王、1汤匙料酒、八角和桂皮拌匀，加盖大火煮沸改小火炖煮45分钟。 5、倒入土豆块，与牛肉一同搅匀，加盖以小火再炖25分钟。 6、开大火收汁，待锅内汤汁呈浓稠状，加入1/5汤匙盐、1/3汤匙鸡粉和1/6汤匙白糖调味，即可出锅。 二、土豆浓汤 材料：土豆1个、

很多人都爱吃丸子，圆嘟嘟的丸子看着可爱，吃起来也非常香有木有。 但是经常吃的话呢！又担心外面买的丸子含有添加剂，那今天我们不如自己动手来做吧！好吃又营养，最重要是安心健康哦~ 下面介绍5款不用油炸的丸子做法 01 香葱蒸肉丸 五花肉、小葱、油、盐 1、五花肉适量剁成肉泥，小葱适量切成小葱末。 2、小葱花和肉一起，放入油和少量盐剁匀（。 3、剁匀之后团到一起，准备一个一次性手套，右手捏出肉丸。 4、肉丸做好后，冷水上锅隔水蒸7-10分钟左右（根据肉丸大小）。 5、蒸好后盘底蒸汁倒掉肉丸夹出来重新放在一个盘里，因为蒸汁多少会有腥味，影响口感。 6、开吃！ 小编提示： 因为除了小葱花没有放调料，所以很鲜，是肉本身的香味，给宝宝吃再合适

迷你葱油饼 外焦里嫩的迷人美味：迷你葱油饼 ！做葱油饼没太多复杂技巧，关键是香葱一定要多放，够多才够香，烙熟之后满屋飘香，吃起来表面焦焦脆脆，咬一口软韧可口！ 具体制作方法： 准备食材：面粉200g、鸡蛋1个、水100g、泡打粉1/2小勺、盐4g、香油20g、小葱5根 1. 将主料揉成光滑面团、醒发20分钟，小葱切碎 2. 醒发好的面团擀成长方形大片，淋上香油抹开，撒香葱碎； 3. 沿着长边卷起，等分几小段 4. 将小段竖着放在案板上，纵向按扁，稍稍擀开 5. 自动烹饪锅加入适量油，选择“煎”模式，预热后放入葱油饼 6. 一面煎黄后翻面，煎至两面金黄即可

辅食添加也许是有娃家庭最容易产生家庭矛盾的事情。我的一个朋友，她家人就坚持要给娃第一口固体食物吃自己熬的米粥，理由是米粥养胃最好吸收。坚持科学育儿的她虽然不赞同，但也一下子说不出令她家人信服的理由。由此家庭矛盾开始...相信看完这篇辅食黑名单之后，她一定能做出完美的说服！ 辅食黑名单 01 盐 一岁前所有辅食都不应该额外添加任何形式的盐（包括低钠盐、儿童酱油等）。1岁以内的宝宝可以从奶和食物本身摄入足够的钠，额外添加的盐会加重肾脏负担。 有研究表明过早添加盐，会加重日后患高血压的风险。除了自制辅食里不要额外添加盐，如果购买商品化包装的辅食，妈妈们也要从配料表和营养标签上学会判断商品里是否钠含量过多。 02 糖 辅食中应尽量不加糖，过早加糖会增加宝宝龋齿风险，

对于孩子的身高，遗传因素可占70%左右，但一般3岁以下的孩子，如果身高较同龄孩子正常值偏低，家长应首先考虑营养问题。这个年龄段的孩子，大多跟挑食、偏食、营养吸收不好有关，睡眠对身高的影响也很大，因为在睡眠中会分泌出生长激素。 孩子长高不可缺的四大元素 1、钙：骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份！ 2、蛋白质: 增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质呢！ 3、维他命: 维他命B2是成长促进剂，而缺乏维他命D，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维他命A、B、C 、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作! 4、纤维素: 它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收 。 鸡

宝宝红枣核桃粥 适合7个月以上食材不过敏宝贝。 用料：红枣，核桃，有机大米，四色小米。 怕妈妈们不能把核桃做的太细，所以要把核桃皮去掉，因为核桃皮还是有点涩。去掉核皮要先用温水泡核桃大约15分钟，然后直接撕下去就好了，如果不好撕，可以用勺子刮掉也可以。打成泥的时候由于红枣和核桃都没什么水分，所以加一点温开水用料理杯打。另外，红枣和核桃中都含有丰富得膳食纤维，不论大宝宝小宝在便秘时候也都可以选择哦 。 哆咪四色小米 四色小米为无农药、化肥及其它污染的纯正有机食品，选用无污染的山间地块种植，实行种子、肥料、耕作、管理回收的五统一模式，经多道工序精选加工而成。 一、黑小米 色泽黑绿，有丰富的天然黑色素，黑小米支链淀粉含量较普通小米高，蛋白质含量、粗脂肪含量分别较普通小米高2.87％和0.90％，口感好、

朋友小张身高有1米68，丈夫1米8，但15岁的儿子才1米5，瘦骨如柴，像被风一吹就立马倒的样子，相对的，她家女儿13岁，已经跟他哥哥一样高了，这让小张夫妇很头疼，只好带儿子去医院检查。 检查结果，除了营养不良外，并没有其它异常。有着多年经验的医生告诉小张，这可能是孩子经常玩电子设备的缘故，已有相关的科学家已经证实，在这个时间点玩手机，会给孩子很大的伤害！间接影响了身高！ 卡蒂夫大学科学家研究发现，睡前1小时玩电子设备的人，会抑制人体的“褪黑激素”合成，导致孩子睡眠时间、质量变短变差，从而影响孩子的发育生长。 据统计，睡前玩手机的孩子，平均睡眠时间比不玩手机的孩子少91分钟。这是因为睡前玩手机的孩子，大脑会比较兴奋，造成了入睡时间长。长期以往，孩子面临失眠的风险也会越来越高。 小小年纪就失眠，那危害可不言而喻。

五六岁的孩子，乳房发育了，七八岁的孩子，来月经了……在医院儿科门诊，平均每周接诊十多名性早熟的孩子。寒暑假期间，患儿更是扎堆。虽然没有确切的统计，但从门诊的情况来看，性早熟的患儿正呈现逐年增加的态势！ 性早熟的发生，多与家长不科学的喂养方式有关。“主要是家长给孩子吃得太好了。”宁大附院儿科主任医师李志飞指出！ 患儿几乎都是女孩子 在医学上，女孩8岁前乳房发育、10岁前出现月经初潮，男孩9岁前睾丸发育，都被称为性早熟。在儿科门诊，性早熟的患儿几乎都是女孩子，年龄多集中在6到8岁，也不乏四五岁甚至更小的孩子。 患儿背后多是糊涂家长。 李医生举了几个例子 ↓↓↓ 第一名小女孩7岁半，爱吃肉，家长让孩子放开吃、随便吃。 长期高脂高蛋白饮食诱发了性早熟，出现了月经初潮，身高只有125厘米，她的最终身

【印花鸡肉洋葱饼】 鸡脯肉高蛋白、低脂肪，而且易于吸收，肥胖的人或是肠胃不佳的人都可以多吃吃。 面食、米饭吃多了，也可以经常给孩子摊摊饼子，营养美味，小宝宝的话，还能训练他们的手抓能力。 今天肉球妈给大家推荐的印花鸡肉洋葱饼，精致、营养又美味！ 宝宝饮食 夏天天气热，有些宝宝可能会不太爱吃饭，下面一些方法可以让孩子更爱吃饭： 1.可以适当地加一些有酸味的食材，比如番茄、柠檬等。 2.经常换换花样，多搭配一些色彩，会让孩子对食物保持新鲜感。 3.爱模仿是孩子的天性，和大人们一起吃饭会让孩子吃得津津有味。 4.别给孩子吃太多高能量的零食（饼干、蛋糕等），建议吃水果、奶类等健康零食。 厨房小贴士 “如果你愿意一层一层一层的剥开我的心。” “你会鼻酸，你会