当妈妈怀孕后，会听到各种各样关于孕期饮食的建议，很多人会告诉你应该吃什么，应该补充哪些维生素，以及其它一些应该在孕期补充的东西，如叶酸等。但是当宝宝开始自己摄取食物，不再依赖妈妈后，你知道他需要补充哪些营养素吗？ 01 DHA/ω-3脂肪酸 益处：有助于宝宝大脑和眼睛的发育 以及帮助脂溶性维生素A、D、E和K的吸收 富含DHA/ω-3脂肪酸的食物：鲑鱼、鳄梨、母乳 02 铁元素 益处：有助于宝宝大脑发育，特别是运动技能和记忆 有助于形成血红蛋白，为机体输送氧气 富含铁的食物：肉、鸡、鱼、鸡蛋、菠菜、花椰菜、鳄梨 03 锌元素 益处：提高宝宝免疫功能，帮助大脑发育，通常和铁一起起作用 富

宝宝不爱吃肉的原因，很大一部分就是因为嚼不动，可以试着把肉剁碎，和其他食材一起做成肉丸或者肉饼。淀粉和蛋清是让肉质变嫩的好帮手，昨天的牛肉丸和今天的肉饼都用到了这个技巧。 土豆虽然可以代替米饭作为主食，但毕竟这个肉饼是煎制的，稍微有点上火，不建议当饭吃哈~配上一碗清淡的粥就最好啦~ 辅食名称：土豆煎肉饼适合月龄：18个月以上食材中若有宝宝过敏食物请替换或省略。 食材 土豆 一个 瘦肉 与土豆分量相等 胡萝卜 1/4根 淀粉 少许 无添加酱油/盐 少许 处理食材 1 土豆去皮切薄片，蒸熟，用筷子可以轻松戳开的程度就好了。 趁着蒸土豆的空档，把胡萝卜擦成丝，用最细的擦板哦，这样更容易熟。如果要用刀切的话也要尽量切细些，最好再和土豆一起蒸熟，

经常有姐问，宝宝挑食厌食不爱吃饭，怎么办？ 其实，有些宝宝厌食不爱吃饭，是因为缺铁或缺锌导致的，所以建议经常补充富含铁和锌的食物。除了营养搭配，食物的形状，摆盘出来的效果，也很重要。越是挑食厌食的宝宝，可能越需要妈妈花多花心思来制作花样辅食。 我有些朋友的宝宝很挑食，我都是推荐她们将食物弄成各种可爱的造型，再搭配漂亮的餐盘，宝宝们见了特别喜欢，吃饭的兴趣大大提高了。 今天给大家推荐一款西兰花饭团便当，我用富含VC、叶酸等各种维生素和矿物质的西兰花，还有富含蛋白质、含铁含锌含硒的虾仁，不但荤素搭配，还能营养互补，西兰花中的VC能促进鲜虾中血红素铁的吸收，对宝宝因缺铁缺锌导致的厌食有一定的防治作用。 如果是大宝宝，除了西兰花饭团，还可以额外给宝宝搭配昨天我推荐的鲜虾芦笋鸡蛋饼（戳它），搭配一点水果，这一餐的营养绝对称得是真正的丰盛。

当煮得浓稠的芝士配上软香的鸡蛋面疙瘩和星星点点的翠绿西兰花，用叉子把苹果裹满芝士汤底，满口都是浓醇奶香的味道，喉咙里还有一丝丝不浓重的菌菇清香味，泥萌是不是已经口水流到嘴角啦！ 除了水果之外，面包、丸子都可以蘸着这锅芝士汤一起吃，味道绝对和单独吃不一样哦！而且让宝宝自己蘸着吃的有趣吃法，还能增强宝宝对吃饭的兴趣，当然如果不用食物蘸着，而是直接吃的话也是可以的哟。 水果芝士锅 食材：鸡蛋液25克，香菇1个，西兰花10g，奶酪20g，面粉40克，苹果适量。 烹制方法：煮 是否搭配主食：可以作为宝宝的一餐饭 参考月龄：11个月以上 难易程度：无难度 提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。 ＊ 图文菜谱 ＊ 1. 准备食材：鸡蛋液25克，香菇1个，西

今天是小米核桃酪，是小芽做给老妈的私人爱心料理，因为磨的粉可以存放，所以每次给老妈准备好一罐，老妈想吃的时候自己煮下就好，每个月做一次，非常方便。 前几天做的时候觉得也很适合小宝贝，就拿出来分享啦。 成品味道又香又浓，小米富含蛋白质，维生素B及膳食纤维，核桃富含α-亚麻酸，能够转换成DHA，促进宝宝的大脑发育，芝麻的食用价值更不必多说，营养密度极高的一个食谱哈，关键还特别好喝。 适合宝宝年龄：10个月以上（小米营养价值很高，但一次也不要吃太多哈） 难度：易 用具：料理机等 小芽营养问答 小米富含蛋白质、膳食纤维及维生素B，营养非常丰富。 小米中色氨酸丰富，而赖氨酸含量较低，所以并不建议长期单独以小米为主食，平时烹饪的时候可以与豆类一起进食，达到氨基酸互补，使营养

不少宝宝出生后都有吐奶现象，有关宝宝吐奶，这些宝妈们要知道。 一、宝宝吐奶的原因 新生儿的胃部从正面看，是横躺着的，不稳定，很容易发生反流。新生儿期宝宝吐奶是很常见的现象，宝妈们不用太过担心，但不要粗心。一般情况下，宝宝吐奶6个月之内较多，6个月之后就会好些。 1、胃部没发育好，胃肠功能弱。随着宝宝6个月可以添加辅食，胃部发育会慢慢完善些，宝宝的胃完全发育好要在三岁左右。宝宝肠胃娇嫩还需宝妈细心呵护。 2、吃奶时，吞进去大量的空气。宝妈喂奶姿势不正确，宝宝吃奶时只含着乳头，没含住乳晕，奶水过急，都可能导致宝宝吞进去大量空气。 3、感冒着凉了引发吐奶。宝宝肠胃娇嫩，腹部着凉，肠胃功能差，也会引发吐奶。 了解到宝宝吐奶大多数情况下都是正常现象，宝妈们不用太过担心，知道宝宝吐奶的原因后，可以采取这些办法缓

什么颜色的母乳最有营养呢?起初刚开始的时候，母乳的颜色是黄色，这被称之为初乳，里面含有丰富的营养和抗病物质。一般来讲母乳最常见的颜色就是奶白色，但是也不乏一些其他颜色的母乳，究竟母乳颜色与啥有关呢?一起来了解下。 母乳喂养的好处说得太多了，不过大多数的新手月嫂对母乳的相关知识了解得甚少，特别是在母乳颜色上很是困扰。母乳在不同的时期会有呈现不同的颜色，因此对于不了解母乳知识的新手月嫂来讲，这让她们手足无措，此时如果产妇也有困惑，产妇很可能会怀疑自己是否患上了疾病。其实不同颜色的母乳，各有不同的营养，那么哪种颜色的母乳最营养呢?此外，妈妈如何正确哺乳呢?接下来将一一为大家介绍，供大家参考。 哪种颜色的母乳最营养?   1、灰白色母乳 乳汁分泌要经过三个自然阶段，每一阶段都各有其营养特点。开始时

大家都知道，宝宝4～6个月的时候就要逐渐添加辅食了。婴儿米粉口味清淡还有营养，是众多专家推荐的宝宝的“第一口辅食”。 很多妈妈会觉得“冲米粉太简单了！”每天冲几次，闭着眼睛都会冲。其实未必，完全做对的人寥寥无几，不少宝妈对冲奶粉存在很多误区。 同样宝宝吃米粉的讲究也很多，吃错了不仅让营养价值大打折扣，还很容易危害宝宝健康。 前段时间，就有这样一则新闻在网络上广受热议： 常州一名半岁女婴在吃过添加了蔬菜汁的米糊之后，出现嘴唇发青和呼吸困难的情况，幸亏救治及时才没有生命危险。 当天家里的保姆用菠菜煮了不少菜汁，将它搅拌在米糊中给孩子吃，但由于孩子饭量还小，一部分没吃完的蔬菜汁就被保存了下来。 五六个小时之后，保姆再次将菜汁拿出来拌米糊，谁知孩子吃下去没多久，四肢就开始变得青紫，随后呼吸也变得急促。

很多妈妈在给宝宝喂奶这个事情上都有很多疑虑，小编总结了最常见的五大喂奶难题，妈妈们注意啦！ 误区一：母乳还没下来，让宝宝先吃奶粉 婴儿出生半小时即可进行哺乳，每次可持续半小时，即使没有乳汁也应哺乳。产后宜母婴同室，多让宝宝吸吮乳头，这不仅可增进感情，也会因宝宝的吸吮而促进乳汁分泌。 乳汁的分泌受多种因素影响。多食用一些稀汁类，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，有一定增乳作用。 妈妈应保持良好的精神状态，情绪稳定，精神愉快，切忌忧思恼怒，还要有胜任哺乳婴儿的信心和热情，因情绪不良可导致泌乳减少，甚至乳汁不下，带来更多的麻烦。 误区二：晚上躺着给宝宝喂奶 产后疲乏，加上白天不断地给宝宝喂奶、换尿布，到了夜里妈妈就非常困。夜间遇到宝宝哭闹，妈妈会觉得很烦，有时把奶头往宝宝的嘴里一送，宝宝吃到奶也就不

母乳喂养不仅能让宝宝更聪明，而且还能提高免疫力，不易生病。很多宝妈生完宝宝后发现母乳无法满足宝宝每日的进食需求，这时候应该怎么办呢?其实导致母乳不足的罪魁祸首就是生气！ 因为就是生气时体内肾上腺皮质类激素分泌增加，它对泌乳素有抑制作用。而且生气不仅会直接导致泌乳减少，还会影响乳汁的排出，减少“奶阵”，哺乳妈妈都知道，奶阵是奶水充盈的象征，奶阵来了就能看到宝宝大口而急促的吞咽。 所以生气、压抑、情绪差、烦躁、压力等都是哺乳期的大忌!要想乳汁源源不断，妈妈们要有意识的控制情绪，保持愉悦的心情。 不过好在生气造成的回奶是暂时的，不是永久的。因为这是体内激素变化导致，只要激素水平恢复正常，那么回奶的作用也就没有了。 产后的妈妈由于身体虚弱、产后抑郁等原因，情绪会变得非常敏感，所以各位爸爸一定要多发挥自己的力量，多帮宝妈分担，另外妈妈

说起谁家有对双胞胎，大家都是羡慕的表情，都希望自己也能生一对儿，最好还是龙凤胎，一儿一女一次搞定。 每个人小时候身边总有一对双胞胎，被妈妈打扮成一样的衣服，一样的发型，让我们总是分不清谁是老大谁是老二。 有一户人家生了五胞胎，全是儿子，妈妈几乎都分不清谁是谁了，于是想了个办法，给5个孩子的头上分别剃了A、B、C、D、E，然后给他们穿一样的衣服，酷酷的。 多胞胎儿虽然这么受人喜爱，但他们能长大挺难的，在喂食上就令父母很头疼。 多胞胎儿个子往往比较小，组织器官发育不够成熟，体内糖原储备也不足，抵抗力弱，更应注意合理喂养。 母乳仍然应该是多胞胎儿的首要营养品，妈妈更应重视早开奶，勤喂奶。一般来说，生双胎的母亲，其乳汁是足够两个新生儿食用的，在喂养方法上应采取一个乳房喂养一个小儿。每次喂奶时，可让两个宝宝互相交换吮吸一次乳房。

每一个当妈的都深有体会，孩子到了长牙期间，就是自己最受罪的日子，试想一下，每天胸部被孩子肆无忌惮的撕咬，该是一种怎么样的酸爽。 有粉丝妈妈向秘籍君求助说：我家孩子快长牙了，最近可难受，于是我就遭殃了，每次都不敢喂他，每次一喂，必会含住向外拉扯很长，或者直接狠狠的咬下去，真不知道该怎么办。每次都疼的直接打孩子，可是有什么用，自己和孩子都疼的哭而已。 宝宝在4—6个月的时候，就开始长牙了，刚刚长牙时，很难受，可能会刺激牙龈甚至水肿，导致牙床极其不爽，宝宝只能不断的寻找慰藉，在母乳喂养的过程中，孩子找到了支撑，所以开始不断的撕咬啃咬，只为缓解下痛苦。当妈的疼痛，而宝宝呢也好不到哪里去。 对于宝宝的撕咬，其实也是有招可寻的。 出牙引起 如果孩子爱咬乳头只是出牙引起的，那么事情就好办多了，平时多给孩子准备一

有一位宝妈最近相当的郁闷，宝宝出生半个月了，之前奶水没下来，每次宝宝吃奶都比较费劲，有时候吃不出来还急的哇哇哭，奶奶心疼孙子，赶紧跑去冲奶粉，还说：吃你妈这口奶可真难，都把俺宝累瘦了，咱还是去喝奶粉吧！ 宝妈也告诉奶奶：宝宝多吸，奶水才下的快，可是无奈奶奶就是不听啊，加上生气奶水一直不太好，现在半个月了，奶水只有一点…… 其实半个世界的婆婆都认为儿媳的奶水不好，委屈了自家的孙子孙女，还不如奶粉来的痛快。 所以好多母乳失败的原因，就是让宝宝吸吮的少，对奶粉依赖的多。 奶奶心疼孙子的心情是可以理解的，但是对于小婴儿来说，吸吮就是ta的工作，不要担心会累坏，不会的。 母乳的好处，是值得全家人为此而努力的。 初乳含有超强的免疫力 初乳中含有丰富的免疫球蛋白，乳铁蛋白、生长因子、巨噬细胞、中性粒细胞和淋巴细胞。这些物质都

这道菜成品特别的鲜美！家人赞不绝口，宝宝也很爱吃！因为好吃第二天又做了这道菜还是被吃光光。肉肉特别的鲜美嫩滑，比较适合宝宝吃，家有宝宝的不妨试一下！ 主料 精选瘦肉300g 红薯淀粉100g 酱油2汤匙 盐1茶匙 糖半茶匙 蚝油1汤匙 大葱少许 香菜适量 青红椒各半根 醋适量 香油适量 五香粉适量 水适量 酸汤肉丸儿 营养开胃好味道的做法步骤 1. 青红椒、大葱切丝，香菜切末，一块铺入碗底 2. 往碗里分别加入一汤匙酱油、一汤匙蚝油、半茶匙盐，半茶匙糖，再加入适量的醋和香油拌匀备用。 3. 这是正在腌的底料。 4. 瘦肉剁成肉末，加入一汤匙菁选酱油，适量五香粉，和半茶匙盐抓匀备用。 5. 加

对于不爱咀嚼食物的宝宝来讲，这样的固体食物更能激发他咀嚼的动力。蒸好的三文鱼蔬菜小方，软软的嫩嫩的，没出牙的宝宝也能试着用牙龈来咀嚼，伴着鱼肉的鲜香，就算不加盐也很好吃呢！

我始终觉得早餐是最考验宝妈们做饭能力的了，时间紧、任务重，还要有营养，又要好吃。想要最短的时间内做好一款造型萌萌哒，又不失营养美味的早餐，简直太不容易了。 这道快手早餐鸡蛋杯，无难度，做好以后满屋飘洒着浓浓的香味。食材简单，营养丰富，最主要的的是特别好吃，我们家宝宝特别喜欢吃，其实我也是很喜欢吃的，强烈推荐给早晨手忙脚乱的你！ 番茄鸡蛋本就是真爱，做一个小小的鸡蛋杯，非常快手，口感很嫩滑，把蔬菜藏在可爱的纸杯，宝宝很难发现。当他把蛋菜大口大口吃掉的时候， 你这一整天心情都会超好~ 早餐鸡蛋杯 做 法 参考月龄：11个月以上 食材准备：鸡蛋2个、番茄50g、西兰花15g、奶酪丝10g 烹饪时间：30分钟 难度分析：初级 1. 开火，水

豆腐炖鱼 豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。 用料 罗非鱼 500g、豆腐、葱、姜、白糖、辣椒、盐、八角、鸡精、老抽 做法 1.罗非鱼洗净，刮鳞剖腹去腮。锅子烧热，倒油，放入鱼，煎两面。 2.放入豆腐，稍煎。 3.倒入清水适量。 4.加入老抽少许。 5.加入盐。 6.放入八角。 7.放入葱段。 8.加入白糖。 9.加入辣椒。 10.倒入花雕酒。 11.炖至汤汁基本烧干，加入少许鸡精，香油调味即可。 芝麻酱拌菠菜 芝麻酱是钙的

酸奶无油小饼味道稍酸，宝宝接受度可以，基本吃光了，无糖无盐无油，所以超级适合宝宝吃，而且还能帮助大一点的宝宝磨牙促消化哦，快学起来吧。

蛋羹虽然简单好做，但每次做的总没有餐厅的好看又好吃！其实，这里面可有个小窍门哦！ 蒸蛋 蒸蛋做起来方便又好吃，但怎么才能做出美味的蛋羹？这是需要技巧的。 需要用到：蒸锅，碗，鸡蛋，牛奶，白糖 做法： 1.把鸡蛋打入碗中，用筷子呈“Z”字形快速搅拌，直到把鸡蛋搅散为止。 2.将100克牛奶倒入盛有鸡蛋液的碗中，再加入少许白糖，重复上一个搅拌步骤，大约搅拌60下即可。 3.将漂浮在鸡蛋液表面的气泡全部捞出来。 4.用蒸锅烧一些开水，等到水开之后，放入盛有蛋液的碗。 5.倒扣一个小盘子，防止蒸蛋羹时锅里有水滴落在碗里。最后换小火再蒸15分钟左右即可。 怎么样？学会了吗？做出完美的鸡蛋羹就是

两岁半的孩子一天吃六顿饭？？？家住厦门的萌萌今年两岁半，和同龄的小孩站在一起，要比别人高出一大截，体重也比别的孩子重不少。医生检查发现，小小孩子骨龄发育却很惊人！ 萌萌的父母平时都很忙，照料萌萌的事情都是交给爷爷奶奶的。老人年纪大了走不动，所以萌萌最经常干的事就是看电视。爸爸妈妈不想在吃饭上面亏待了孩子，所以牛奶、鸡蛋、肉等富含高蛋白的食物，成了萌萌每天的主食，蔬菜瓜果吃得少，五谷杂粮就吃得更少了。孩子的食欲很好“多的时候一天要吃六七餐”。 渐渐地，萌萌不喜欢说话，不再爱动弹，不是坐着就是躺着。着急的父母带着萌萌到妇幼保健院一检查：萌萌的骨龄已经相当于6岁孩子的水平了。医生说，萌萌营养过剩，摄入过多的蛋白质导致骨骼快速生长。 看着宝宝快快的长大长高，是每一个妈妈的心愿，我们总是希望把最好的都送给孩子，可是，爱太多也会伤害，你看着宝宝吃得开心在健康长