相信很多宝妈都听说过，生气容易回奶，管家就有一个闺蜜，月子里生气，奶水就憋回去了，幸好追奶及时，才得以继续哺乳，不过奶量还是不足。也有人说生气会让 奶水含毒，这是真的吗 今年8月1日—7日是第25个“世界母乳喂养周”，上海交通大学医学院附属新华医院新生儿科副主任何振娟主任医师提醒，哺乳妈妈的情绪好坏可能会影响乳汁的分泌和质量，但至于生气会让乳汁“含毒”的说法有点夸大了。 生气、抑郁可能改变乳汁成分 哺乳妈妈的乳汁分泌及质量高低，除了与其日常饮食营养是否得当有关外，还与情绪的剧烈波动有一定联系。“当哺乳期的妈妈处于愤怒、抑郁等极端情绪状态时，可影响其内分泌系统，此时分泌的乳汁成分可能会相应发生变化。” 建议，哺乳期的妈妈除了要有充分的睡眠和休息外，还要避免精神和情绪上的不稳定，不要因为一些过度的应激反应影响乳汁分泌。“哺乳妈

不要给宝宝食用大鱼大肉的晚餐 鱼肉富含优质蛋白质，是孩子长身体必不可少的营养素，但是晚餐并不适合大鱼大肉。据《每日邮报》报道，英国营养科学顾问委员会指出，晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的风险。 健康晚餐之道：给宝宝准备健康的晚餐，不妨多点新鲜蔬菜，其富含的膳食纤维可以有助于宝宝通便，也不会让孩子肠胃负担过重。 不要给宝宝食用太多产气食物的晚餐 晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠，这样反而不利于宝宝的生长。 健康晚餐之道：少让这些容易产气的食物上餐桌，如果孩子对某类食物情有独钟，可以放在午餐或者白天食用，而且一次不要摄入过多。

（点击查看大图） 看不懂？就是越往右边铁含量越高哦！但并不是所有事物都适合小宝贝，需要家长根据实际情况挑选。 推荐的高铁食物 最佳（血红素铁）： 动物肝脏如猪肝，红肉如牛肉、猪肉，蛋类（蛋黄） 可选（非血红素铁）： 紫菜、黑芝麻、樱桃、扁豆、木耳、蘑菇、香菇、虾米、银耳、小米等 促进铁吸收的物质 维生素C、柠檬、柑橘类 抑制铁吸收的物质 单宁酸（茶叶、咖啡）、植酸（植物类、谷类）、钙镁等二价阳离子 各月龄高铁食谱 牛肉南瓜泥 适合：7个月以上 材料：牛肉（里脊或腿）、南瓜、葱姜适量 步骤： 1、牛肉凉水浸泡，除去血水； 2、切成小块后下锅，焯出血沫； 3、取

周六做饭时间到！夏天很多妈妈都在愁着呢，本来吃饭挺好的小孩，怎么突然吃得少啦？天热了确实会在一定程度上影响胃口，咱们大人不也一样么？来一道爽口的甜品吧---红枣山药糕（适合8M+宝宝）。 不方便看视频的麻麻，后面可以看图文版哈。 图文版在这里↓↓↓ 所需食材 红枣100g 山药200g 牛奶少许 制作过程 1．红枣去核切小块，山药去皮洗净切块 2．将切好的红枣和山药蒸熟 3．蒸熟的红枣放入料理机内，加入少许牛奶打成泥 4．蒸熟的山药碾压成泥 5．长方形容器内铺上一层保鲜膜，底层加入山药泥，用勺子压平压实 6．中层加入红枣泥，用勺子压平压实

香脆蛋卷 食材准备 面粉100g、鸡蛋4个、黑芝麻20g、白糖60g、黄油40g 做法 1．鸡蛋打入碗中，放入白糖搅匀后，再加入过筛面粉、芝麻、融化的黄油，搅拌至无颗粒； 2．平底不粘锅烧热，舀入一勺面糊，小火加热，转锅摊平成薄薄一层，煎至边缘焦黄和锅底脱开，翻面再煎至同样程度后，将饼皮倒扣在案板上，迅速用圆棍卷起，放凉定型即可。 意式蛋饼 食材准备 鸡蛋4-6个、牛奶100ml、蘑菇、菠菜、洋葱、奶酪、意式混合香草碎 做法 1．蔬菜切成丝或薄片，乳酪切成丝或小粒，鸡蛋加入牛奶和盐打匀； 2．平底不粘锅烧热，倒入少许油，煸炒洋葱、蘑菇，2分钟后再加入菠菜，炒至菠菜蔫蔫的，将乳酪、香草碎洒在菜上；

我有个消费习惯，逛超市必去乳制品冷藏区转一圈，买点国产大牌“蒙牛”、“伊利”、“光明”等的牛奶及奶制品。基本上正规超市贩卖的“多美鲜”、“百福吉”、“乐芝牛”、“爱氏晨曦”等品牌进口儿童酸奶、奶酪我都买过。一些进口热销的浓缩果汁酸奶吸吸乐（比如“me milk”）、各种风味发酵乳等，逛进口超市的时候也会偶尔买点给孩子尝鲜。 买了一大堆国产的、进口的乳制品后，我脑子里冒出一个问题：“我的孩子喝进肚子里的真是牛奶吗？她吃的这些奶制品里到底含有多少牛奶成分？”为了理清有关乳制品的基本常识，我关注了新浪微博“奶粉揭秘”以及国家、各省市的食品药品监督管理局网站。匆匆科普一番后，才发现原来自己给孩子买的大部分乳制品营养价值都不高，有一些甚至不是乳制品，例如”me milk”根本就和牛奶扯不上关系，不是酸奶。换句话说，我浪费了许多钱购买了蛋白质含量非常低，甚至根本没含奶的

简易增高操，帮助孩子快速长高 第一节热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 第二节行走：大幅度摆臂，有力地向前走。 第三节跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。 第四节伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。 第五节垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。 第六节跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。  睡前伸张增高操 睡前增高操包括5个动作，花的时间少，增高效果确切： 动作1：直立，两腿并拢，双手臂

食材： 蛋糕卷食材：牛奶50克 糖60克 油50克 鸡蛋4个 低粉80克 夹馅材料：紫薯泥适量 可可粉适量 牛奶适量 过程： 1.所有的食材准备好 2.蛋清和蛋黄分离开，蛋清装入无油无水的容器 3.分三次加入糖，将蛋白打至出现小弯钩 4.蛋黄加入油，用打蛋器搅打至油水混合均匀 5.加入牛奶，继续搅拌至均匀 6.将低粉过筛加入，翻拌成均匀的蛋黄糊 7.蛋清和蛋黄混合均匀后，取出一小勺，加入适量的可可粉，拌匀 8.将可可蛋糕糊装入裱花袋，裱花袋前端剪一个小口子，将可可蛋糕糊在烤盘上挤出小熊的头，放入烤箱，180度烤两分钟至稍微定型后取出 9.将其余的蛋糕糊糊倒进烤盘，用刮刀抹平后用力震出气泡

食材：高粉175克 酵母3克 砂糖25克 鸡蛋20克 盐2克 黄油18克 牛奶90克 过程; 1.将牛奶和鸡蛋放入面包机，各种粉类食材倒进去，将糖和盐分放在面包机的对角，面粉中间用手撮一个洞，将酵母粉放在洞里，设置两个和面程序 2.两个程序结束后，将软化的黄油倒进去，设置一个发面程序 3.一个半小时后，面团发酵好了 4.将发酵好的面团取出，排气 5.用刷子将融化的黄油刷在土司模具的四壁，盖子上也刷上黄油 6.将面团放进模具 7.模具放在温暖湿润的地方，将面团二发好 8.烤箱预热，二发好的面团180度烤20分钟 小贴士 1、各种面粉的吸水量不一样，所以液体类要按照实际情况慢慢加入，如果面团太湿，可以稍微加入点面

在我的老家，每当有客人来的时候，巧主妇们就喜欢连夜包上一大锅鸡蛋肉饺子，农村里，买肉要走上好远的路，所以家里不会天天都保证有肉类。包上一锅鸡蛋饺子，可以吃上好几天呢，既不耽误农活，也显得对客人的尊重。所以，哪家包蛋饺子了，肯定是家里有贵客来了！ 但是鸡蛋饺子可不是人人都会包呢，它对火候和手法的要求非常高，成家后我试过几次，虽然口感差不了多少，但是卖相总感觉差点意思，于是吧，我就将鸡蛋饺子变了个造型，嘻嘻，你要是也喜欢鸡蛋饺子，但是又感觉制作太难，那就试试这个鸡蛋卷吧！将肉肉藏在鸡蛋里，口感一样的细腻、铜钱一样的造型也非常喜庆哦，春节宴客非常有面子呢！ 食材：鸡蛋6个 猪肉一块 食材：鸡蛋6个 猪肉一块 葱花适量 油适量 盐适量 过程： 1.猪肉剁碎，加入盐和葱花，用筷子搅拌均匀。

食材：火龙果一个（500克左右） 牛奶150克 吉利丁4片 糖50克 炼乳一大勺 鲜奶油360克 朗姆酒几滴 心形蛋糕胚 一个 过程： 1、首先做心形蛋糕，蛋糕食材：低粉85克 豆浆45克 油45克 糖60克 鸡蛋5个 蛋清蛋黄分离，分三次将糖倒入蛋白里，用打蛋器打至硬性发泡。 2、豆浆加入蛋黄里。 3、加入油，用打蛋器打至融合。 4、筛入低粉，用刮刀拌匀。 5、将拌好的蛋黄糊糊和蛋白糊糊翻拌均匀。 6、倒入心形模具中，用力摔几下将气泡摔出去 7、将模具放入150度预热的烤箱，烘烤60分钟，将蛋糕端出来倒扣放凉。 8、蛋糕放凉后切成两片，其它材料准备好。 9、将心形蛋糕周围切去一圈。 10、火龙果切

浓浓的芒果香味，搭配糯米粉的绵软弹牙，看看这个颜色，是不是就很有食欲了呢。 食材：糯米粉300克 糖20克 椰丝适量 过程： 糯米粉加水和糖，揉成均匀的团 分成小剂子 取一个小剂子，稍微搓圆后压扁，将一块芒果粒放在粉团中间 包裹起来，放在手心搓圆 全部做好备用 烧开一锅水，将小丸子放在水锅里煮至浮起，捞出沥干水 将沥干水的丸子放在椰蓉里，晃动下，沾上椰蓉 随做随吃哦，放在冰箱里冷藏一下口感更好 小贴士 1、糯米粉团揉均匀后，稍微放置下会更好。 2、如果是夏天，将煮好的粉团过冰水冷却，口感会更好。 3、椰蓉选细一点的。

食材：高粉150克 都将96克 酵母3克 糖6克 盐2克 油9克 芝麻适量 胡萝卜半个黄瓜半根 马苏里拉芝士一250克 鸡胸肉一块 黄豆一杯 番茄酱适量 蚝油一勺 过程： 将泡好的黄豆放入醇浆机里 设置湿豆档开始工作 将做好的豆浆稍微放凉 面粉、酵母、糖、盐、油、全部放入面包机，设置发面档，将面团发酵好 趁着发面的时候，将鸡胸肉切丁，放入一勺蚝油将鸡丁腌制好 发酵好的面团取出排气 擀成圆形 将面片放在披萨盘里，用擀面杖擀去多余的边角 用叉子将面片中间插些小洞，放在温暖的地方进行二发 均匀地抹上沙拉酱 将蔬菜丁洒在上面 再撒上鸡胸肉丁 最后均匀地撒上马苏里拉芝士条 放

馒头，是最最常见的的一道面点。 馒头蒸制简单，保存方便，搭配点咸菜、牛奶，就是一顿营养、方便的早餐了。深受大家喜欢。尤其是主妇们，周末蒸上一大锅，这一周的早餐就有着落啦。 夏天蒸馒头最是方便，温度高，发酵快，做出来的馒头柔软蓬松，非常好吃，但是很多朋友都跟我抱怨说，下班回家已经很累了，还要等着面团发酵、蒸制，这一忙，又要到半夜才能睡觉。哈哈，你是不是也有这样的烦恼？如果是，那今天你可是来对啦。我今天的这个馒头方子，就是为这些懒人们定制的哦！ 赶紧来看看这个方法的简便之处吧—— 首先我要声明，这个方法需要两天，哈哈别怕，时间虽然长了点，但是操作起来相当简单，重要的是，分成两次制作，经过长时间的低温发酵，面团变得更加的柔软，口感比一次蒸出的馒头好吃N倍哦！其次，你再也不用半夜守着面团发酵啦！ 食材和平时做馒头一样，

食材： 黄豆一杯 椰蓉适量 牛奶100毫升 玉米淀粉70毫升 豆浆250克 白糖50克 椰浆100克 过程： 黄豆一杯准备好 清洗干净后，用冷水泡发 将泡好的黄豆放入醇浆机 放入适量水 设置免滤湿豆键将豆浆打好 椰浆倒入碗里 将豆浆也到进去 加入糖，搅拌至糖融化 将豆浆端上陶瓷炉，倒入玉米淀粉搅拌成玉米糊糊 稍微放凉，装入冰模 用筷子将玉米糊糊稍微整形 放入冰箱冷冻好，撒上椰丝即可 小贴士 1、将豆浆端上电磁炉后开中火慢慢搅拌，直到玉米浆变成黏稠的糊状即可。

需准备材料： 熟蛋黄2个 黄油100g 糖粉60g 低筋面粉100g 玉米淀粉100g 简单步骤： 1 首先，把黄油放在一个较大的碗里面搅拌，加入适量的糖粉，将其搅拌均匀； 2 把熟蛋黄碾碎成泥状，倒入刚才的大碗中； 3 把玉米淀粉和面粉也分别倒入碗里，过筛倒入更好，然后用手将其揉成面团； 4 把面团放入冰箱中冷藏20分钟； 5 取出来之后，和宝贝一起把面团分别揉成一个一个的小面团； 6 用拇指分别在每个小面团上摁一下，造型就出来了； 7 将它们放入烤箱的中层，温度调到170摄氏度，烤上15分钟。 8 最

入睡时间 一些家长认为孩子每天只要睡足八小时就可以了，其实入睡时间才是关键。人体生长激素的分泌时间在晚上22~凌晨2点，以及早上5点左右，这两个时间段孩子要在熟睡状态，生长激素才会分娩。所以晚上九点就应让孩子上床睡觉，白天也不要太早叫醒他。 最易长高的运动 处于生长发育期的孩子，可以多做一些弹跳、拉伸运动。男孩在可以选择打篮球，因为弹跳投篮这一动作可以促进身高发育；女孩子可以选择跳绳、游泳等运动，长期坚持不仅可以长高，还能起到塑形作用。但像长跑之类的运动，不建议家长让年龄过小的孩子做，太劳累易造成足部损伤，反而不利于发育。 促进长高的的食物 想要孩子长高，一定要做好五类营养食物：蛋白质食物（肉、蛋、奶）、五谷类食物、维生素类食物（动物肝脏、蔬菜水果等）、微量元素铁铜锌（瘦肉、海产品等）以

这是我偶尔看到的一篇关于提倡母乳喂养的文章，逻辑清晰，行文流畅，经过与原作者联系，取得授权，分享给大家。真心希望那些年轻的妈妈们好好读下此文。民以食为天，你的孩子的“天”就在你的乳汁里。 你怎么舍得让孩子喝奶粉？ 文章来源于：珠海市母乳喂养促进会公众账号 奶粉被“神化”，在中国已经是不争的事实。 没有任何一个国家奶粉如此被追捧，甚至登上“封神榜”。 孩子不够胖？喝奶粉！ 孩子睡不好？喝奶粉！ 孩子哭了？喝奶粉！ …… 谁家孩子能一次喝240ML？好厉害！充满羡慕的目光！ 谁家孩子三岁了还一天喝三次？好胃口！肯定长的胖！ 凡此种种，如同一个魔咒，把本该占领市场的母乳挤出了几千年的喂养方式。 在珠海市母乳喂养促进会帮助的案例中，只知其然，不知其所

如果母亲对亲自哺乳这件事有信心，并且坚持，绝大多数都可以成功。这一点我自己深有体会。 我女儿圆圆出生后，开始我的奶水不够，小家伙总因为吃得不够满足而生气地大哭。我很着急，担心饿着她，就想到要给她加喂牛奶。我母亲淡定从容地对我说，每个孩子都是自带口粮来的，哪个当妈的能没有奶？一口牛奶都不要加，你就让孩子多吃，奶水越吃越多。在母亲的鼓励下，我坚持不加牛奶，女儿一哭就哺乳，不看时间，随时随地喂，能吃几口吃几口。 由于喂奶次数多，且小家伙吸吮用力，我的乳头很快就破了，每次喂奶都痛得钻心，深深地体会到什么叫“揭疮疤”，尽管这样，我还是咬牙坚持住了。同时，我自己每天多喝水喝汤，保证供给充足。事实果然如母亲说的那样，奶水越来越多，大约半个月后就很多了，简直像喷泉，多到圆圆都来不及从容吞咽，每次吃奶都上气不接下气的，喉间发出很响的换气声。 现在想来，

在第一口辅食的问题上基本都是一个结论：要吃富含铁的米粉。至于这么多种一段米粉，到底哪个好，就没人告诉你了。 本着为人民服务的精神，没有任何品牌赞助的笔者准备介绍一下市面上常见的几种一段米粉，希望可以帮到准备给孩子添加辅食的妈妈们。懒得一点点看的妈妈们可以直接拖到最后的结论部分。 1进口嘉宝 Gerber 一段大米米粉： 嘉宝的米粉有两种，下面这个是比较常见，是添加了DHA和益生菌的。 嘉宝的米粉是塑料包装，顶部有开口，撕开密封纸之后可以直接倾倒，干净方便。需要注意的是，这款米粉中的DHA是金枪鱼油，不是藻油，所以某些过敏体质的孩子可能会有反应。 营养表显示15g米粉可以给1岁以下儿童提供全天所需的45％的铁，也就是说，如果一天吃两顿米粉，每顿15g，就可以达到孩子一天所需要的铁含量的90％。不含膳食纤维，但是含有蛋