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明星产后为何身材不走样?明星们的月子餐揭秘

2013年08月06日 16:53出处:互联网作者:suzy阅读次数:9262
坐月子餐吃什么好呢?不如参照一下明星妈妈的月子餐吧,看看这些明星妈妈是怎么调养的吧!以下亲亲宝贝小编为你介绍王菲、陈慧琳、小S还有徐子淇的月子餐。

  二、让陈慧琳身材不走样的月子餐

  大美女陈慧琳在生完孩子5天后,就穿短裙出院。从照片可以看出,她的身材一点也没走样,完全跟没生过宝宝一样,丝毫不见新妈妈的臃肿与福态。对此,还引起了人们的各种猜测,甚至还猜测她是借腹生子。

  其实,从陈慧琳公布的月子餐单就可以看出她身材不走样的奥妙了。而她的餐单自然也让许多爱美的新妈妈相继效仿。

  陈慧琳月子餐单:

  早餐:脱脂奶1杯、蛋白2只、麦片1碗。

  午餐:节瓜炒牛肉,白饭1碗,豆腐鱼汤。

  下午茶:苏打饼2块、低脂乳酪。

  晚餐:马蹄蒸肉饼,蒜茸炒菜心2碗,白饭1碗,草莓6粒。

  针对陈慧琳的月子餐单,营养专家也进行了分析。营养专家指出,早餐中的脱脂奶、蛋白能够为新妈妈补充足够的动物蛋白,整个餐单蛋白质的含量是足够的。

  但是,餐单中的牛奶、乳酪都采用的是脱脂奶、低脂乳酪,食物脂肪含量较低,热量也较低,不足以满足新妈妈的营养需求。

  营养专家说:“这份餐单适合坐着操作电脑,很少活动的办公族等轻体力工作的女性。因为这类人运动量少,并不像新妈妈有特殊营养需求。”

  另外,营养专家建议新妈妈不要机械地模仿餐单,要常更换餐单上的同类食物,保证食物种类丰富。比如,牛肉可以换成鸡肉,鱼可以换成,草莓换成柑橘等等。

  营养专家还对陈慧琳的月子餐单做了补充,以满足新妈妈的营养需求。

  早餐的主食中加入少量肉碎。

  没有海鲜过敏等问题的新妈妈,可以把餐单中的牛肉换成鱼、虾等海鲜。

  多食用坚果类的富含植物油的食物,如开心果、杏仁、核桃等,这类食物含不饱和脂肪酸对身体更有益。

  蛋黄含有卵磷脂、卵黄素、胆固醇以及多种维生素,因此蛋白、蛋黄一起吃才最营养。

  在餐单中增加蔬菜的摄入量。

  水果不要作为正餐食用,在饭前或饭后2小时左右食用效果最佳。

  80后新妈妈喜欢美丽,这是谁都可以理解的。但是,对于刚生完宝宝的新妈妈来说,养好身体才最重要。要知道,只有先拥有健康,才能拥有美丽!

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