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春天吃什么长高

2017年01月12日 09:47阅读次数：1086

标签：春季饮食饮食健康

春天是万物苏醒的季节，小朋友的在春天也特别容易长身体，那么都有哪些食物适合正在长高的孩子食用呢？下面我们来看看春天吃什么长高。

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春天吃什么长高：菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

推荐食谱：芝麻菠菜

材料：菠菜(200g)、芝麻仁(50g)枸杞子(10粒)盐(适量)糖(适量)香油(适量)

做法：

1、菠菜洗净，入加了少许盐的沸水这种汆烫至熟，捞出过凉后，再用凉开水冲洗一遍;略挤去水分，放进大碗;芝麻仁用小火慢慢煸炒;炒至颜色金黄，冷却备用;

2、枸杞子用温水略泡，冲洗干净;菠菜抖散，加入盐;加入糖，加入香油拌匀，加入芝麻，加入枸杞，拌匀即可。

春天吃什么长高

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春天吃什么长高：沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

推荐食谱：干煎沙丁鱼

材料：沙丁鱼、干面粉、花生油、盐、五香粉、料酒

做法：

1、沙丁鱼去鳞，内脏，洗净。撒上盐，五香粉，料酒腌制30分钟。

2、沙丁鱼两面粘上干面粉。入锅中煎熟即可。

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春天吃什么长高：胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

推荐食谱：胡萝卜瘦肉汤

材料：胡萝卜、瘦猪肉、姜片、盐

做法：

1、瘦猪肉切块，放入滚水中氽烫，捞出备用。胡萝卜去皮切成滚刀块。

2、锅中放入烫过的瘦肉块，加姜片，大火煮开，然后改中火煮30分钟，最后加入胡萝卜继续煮至熟烂，依个人口味加盐即可。

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春天吃什么长高：橘子

橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

推荐食谱：芒果橘子奶

材料：芒果1个、牛奶250ml、蜂蜜适量、橘子1个、柠檬适量。

材料：

1、芒果去皮切块，柠檬切片，加入少许，橘子去皮去籽，加入牛奶。

2、榨好的果汁倒出即可饮用。

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