[月子餐30天食谱及做法]
1、红豆粥
红豆营养丰富，可以补充产妇所需营养元素，健脾养胃，利水消肿，减轻产妇生产后身材的水肿现象，还能补血催乳，增强免疫力，有助于产妇的产后恢复。
2、煮苹果
苹果营养价值丰富，生吃有些凉，煮苹果虽然会丢失部分维生素，但大部分营养价值还是保留了，可以补充大部分孕妇所需营养，且苹果内含有的果胶煮过后可以起到吸附作用，能止泻健胃。
3、红糖小米粥
红糖和小米对产妇来说都很有营养，食之能够益血补气，健脾暖胃，有利于产妇子宫收缩复原，排出淤血，加快身体恢复进度，还能够促进乳汁的分泌，给宝宝更多有营养的母乳。
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