哺乳期可以吃卷心菜吗 哺乳期宝妈要注意
2017年06月04日 12:00阅读次数：1008
卷心菜是公认的最具营养的蔬菜之一，食用卷心菜可以补充人体所需营养，提高人体免疫力。在哺乳期的时候，宝妈们在食补的同时，也对食物的选择非常小心，想吃卷心菜但是却害怕会回奶，那么，哺乳期的时候能吃卷心菜吗?
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哺乳期吃卷心菜注意事项
1、哺乳期不宜多食卷心菜，一是卷心菜富含膳食纤维，多食会过度促进肠胃蠕动，导致肠胃不适，尤其容易胀气。二是过多食用卷心菜，会导致营养吸收不全面，耽误术后恢复的进度。
3、有皮肤瘙痒、咽部充血症的女性哺乳期不能吃卷心菜。
4、哺乳期吃卷心菜不要放过多油盐等调料，避免肠胃不适。此外，卷心菜最好不要烹制太长时间，会让卷心菜的营养物质流失更多。
5、卷心菜不要跟回奶的食物一起吃，会影响到乳汁的分泌。
6、卷心菜不能与相克食物同食，会影响营养元素的吸收。相克食物主要有：虾米、鲤鱼、木耳、苹果。
7、选购卷心菜时要选购优质卷心菜，可以从以下两点来看：
(1)看手感。优质卷心菜拿在手里较沉，这是因其所含水分较多。
(2)看外表。优质卷心菜看上去鲜艳且带光泽，劣质的颜色暗淡不带光泽。
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