深蹲有什么好处 六大好处获益良多
2017年06月13日 16:35阅读次数：92
标签：运动
深蹲有什么好处？深蹲是健身中很常见的一个动作，有徒手深蹲和负重深蹲，那深蹲锻炼有哪些好处呢？下面我们就来具体看看吧。
4
深蹲有什么好处：提高弹跳力最有效的动作
弹跳力训练有很多方法。不上力量，完全用弹跳练弹跳，在一定阶段内也是可行的。但是，要达到较强的弹跳力，非好好练习深蹲不可。深蹲全面练习弹跳力所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高，因此是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作。
5
深蹲有什么好处：强健心肺功能的有效动作
一般来说，无氧训练对心肺功能作用不大。但深蹲是公认的强心动作。练习深蹲时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象，这并不是坏事。随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强。当然了，提高心肺主要还得靠有氧。
- 运动
14:53
12:24
11:52
14:46
19:24
14:33
还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！