已经便秘了，这些食物吃了会更严重 1. 乳制品 因乳制品含有的乳糖，会增加肠胃道胀气及腹胀，再加上乳制品属于低纤维、高脂肪的食物，都会影响消化造成排便不顺。要吃的时候最好搭配高纤食物一起吃! 2. 红肉 像是猪肉、牛肉、羊肉等都属于红肉，含脂量较多，需长时间消化，而且红肉的蛋白纤维较硬，在胃中难消化，而且通常爱吃肉的人，蔬菜的摄取量会偏低，导致膳食纤维摄取不足。 3. 未熟的香蕉 未熟的香蕉含有丹宁酸，可能会抑制胃酸分泌和肠胃蠕动，进而造成便秘。 4. 过量咖啡、茶 两者皆含有咖啡因，若是摄取过量会让身体因利尿而脱水，造成体内水分不足，粪便会越变越干，导致便秘。 5. 油炸食品 属于高脂肪食物，容易造成肠堵塞，而且脂肪需要更多的时间才能消化。 6. 白米

经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常吃冰冻食品，多有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者，此时骤用补药或补品势必难以消化吸收。所以，秋季进补之前，脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋，以及山药、红枣、莲藕等。 此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃，药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。入秋之后，空气中的水分子逐渐减少，容易让人产生口干舌燥的感觉。应多吃水果和蔬菜，比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等，同时，还要保持心理愉快，不烦躁。 此外，对于运动(运动产品，运动资讯)者来说，要特别注意“养气”，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。 女性秋季食疗进补的三大原则 学会舍 少吃

三伏是一年中人体体表气血最旺盛的时候，一年一度的冬病夏治正式开始了。一年仅此一次，请大家珍惜! 三伏要喝三豆汤：清热解暑、健脾祛湿 三伏天是一年中最热的时候，也是多种疾病的高发期。此时，人体的阳气随之达到一年的“高峰期”，越来越多的人被口腔溃疡、牙龈肿痛等“上火”症状困扰。因此，需要清热、祛火。 而一进入三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此需要健脾、开胃。 另外，闷热潮湿的三伏天，人体还容易被湿邪侵袭。因此，就需要祛暑、祛湿。 在入伏前后的这段时间里，经常喝一碗三豆汤，能够清热解暑、健脾祛湿，很好地针对入伏前后可能出现的各种不适症状。 黑豆有补肾益精清热之功。绿豆有清热解毒消暑的作用。赤豆有清热利尿消肿疗效。三豆使用，实为解暑、清热、祛湿、防病的消暑佳品。 做法

　　冬天，宝宝应该吃什么呢?冬天宝宝最需要的就是御寒，但是吃太多又会消化不良怎么办，下面听听亲亲宝贝小编的建议吧，看看冬天宝宝应该怎么吃! 　　冬季寒冷，宝宝需要更加充足的能量和营养来御寒。但是他们的胃容量较小，如吃得过饱，尤其是高蛋白质食物摄入过多就容易引起消化不良，吃得太少又不能满足身体的营养需要，因此少吃多餐尤为重要。有条件的话，可以一天进食5～6次。 　　婴幼儿虽小，但是吃饭是一种本能，饥饱感更是与生俱来，他们完全知道自己是否吃饱，家长不要硬性规定孩子应该吃多少，更不要哄骗孩子多吃，适当地增加餐次是更科学的做法。 　　通常，建议孩子每天“三餐两点”，即正常的“三餐”吃到八分饱，而且要让孩子养成在固定的时间、固定的地点吃饭的习惯。食物可以选择米饭、鸡汤或鱼汤面条、1～2份蔬菜、1个鸡蛋、1份肉类食品。“两点&rdq

冬天吃什么早餐好—清粥+小菜 冬天早餐可以喝一些养胃的清粥这，粥本身就具有容易消化和吸收的作用，而搭配着各种新鲜的蔬菜看似可以保证了一上午所需的维生素、膳食纤维了，但是从健康的角度上说少了蛋白质，因此如果可以加个鸡蛋，或者适当的加些肉末的话，会更健康一些。 冬天吃什么早餐好—馒头+酸奶 冬天早餐吃馒头一些馒头会更有营养。同样是面食，可发酵后的馒头、面包就比大饼、面条等没有发酵的食品营养更丰富。经过发酵的面包、馒头有利于消化吸收，这是因为酵母中的酶能促进营养物质的分解。因此，身体消瘦的人、儿童和老年人等消化功能较弱的人，更适合吃这类食物。在吃过馒头这类碳水化合物比较高的面食之后，可以再喝杯酸奶。酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。

初夏养生喝什么茶：陈皮茶 材料：陈皮，白糖 做法：经陈皮洗干净并且撕成小块;然后放入干净的茶杯之中，冲入开水;盖上杯子闷泡十分钟左右;然后去除渣滓，加入适量的白糖，放量之后就可以直接食用。 功效：经常喝这道夏季养生茶，能够有效的预防中暑、保健脾胃、止咳化痰等等的作用。 初夏养生喝什么茶：山楂茶 适用症状：降低血糖、调整血压。 材料：新鲜山楂果。 功效：山楂有消食导滞、活血化淤的作用。经常饮用山楂茶，可降低血糖，调节血压。 初夏养生喝什么茶：柴胡甘草茶 适用症状：口乾舌燥、嘴破。 材料：柴胡、甘草各3克。 功效：柴胡能疏肝解热、镇痛消炎，甘草则有助于清热解毒、益气生津。

　　炎热的夏日让人胃口大减，即使面对着一桌好菜，也提不起胃口。尤其是处于发育阶段的宝宝，毫无食欲，家长不知如何是好。小编推荐几个夏季宝宝开胃妙招，让宝宝也拥有好胃口喔。 　　夏日开胃高招一：改善饮食习惯 　　建立规律的生活习惯，定时吃饭能让宝宝养成良好的饮食规律，肠胃的消化液分泌也就有了规律，能够很好将食物消化、吸收。小编要提醒妈咪的一点是：让宝宝和家庭其他成员一起吃饭，享受欢乐的氛围，这样更能让宝宝体会到吃饭的乐趣。 　　宝宝吃饭的时间也要把控好，以25分钟左右为宜，超时就不要再吃了，别让宝宝养成吃饭慢的习惯。 　　夏日开胃高招二：让饮食更多样化 　　单一重复的菜式也会让宝宝对吃饭失去兴趣，而讲究花色品种和烹调技术可以大大提升宝宝的食欲。例如宝宝不吃肉，就将肉做成水饺或者馄饨;宝宝不爱吃豆腐，就可以做成卤干;宝宝不喜欢吃鱼，不妨将鱼肉“改造”成鱼丸

养心喝什么茶：麦冬滋阴茶 材料：麦冬15g，五味子3g、百合、枸杞各9g。 做法：将药材洗干净后装进较大的茶壶中，加开水冲泡，代以茶饮，每天数次。 功效：收敛元气，宁神安心，滋阴护肝，能治疗口干，心慌等症状。 养心喝什么茶：丹参活血茶 材料：桂枝6g，何首乌6g，玉竹15g，丹参3g，川七3g。 做法：将药材加3碗水放进锅里共煮，3碗水煮成1碗水，温服，三天一次。 功效：针对治疗胸闷胸痛，口干发力，嘴唇紫黑等患者有特出疗效，同时能滋阴养心，镇痛活血，润肺补肾。 养心喝什么茶：柏子仁茶 材料：柏子仁15克。 做法：药材洗干净后放入茶壶，沸水冲服，用作茶喝，一天3到5次，一日一剂。 功效：润肠润肺，养心护心，宁神安眠，能治疗心悸、

用一条热毛巾可以改善6种病症 缓解颈椎疼痛 上班族一整天大部份的工作时间都是坐着以固定姿势盯着电脑萤幕操作键盘，或是无聊时滑滑手机，这样的姿势很容易引起肩颈疼痛，此外，身体受凉后肩颈也容易出现轻微疼痛。可以用热毛巾敷于肩颈患处，还有脖子前方的斜侧面、连接耳朵和锁骨的区域，每天2～3 次，特别是在睡前，每次15～20分钟，可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛与疼痛。此外，用毛巾热敷位于后脑和脖子连接凹陷处的风池穴，具有驱寒健脑的功效。 保护视眼睛、缓解疲劳 如果长时间看电视、滑手机或是盯着电脑萤幕工作，就会感觉眼睛干涩，这是用眼过度，眼睛疲劳的症状。用热毛巾热敷双眼，能促进眼部周边的血液循环，还能部分缓解干眼症的症状，同时有明目健脑的功效。 改善落枕问题 睡眠时由于颈部肌肉韧带筋膜长时间处于不正常姿势，受到持续牵拉，

空调不用时要拔插头吗 空调短时间不用时不需要拔插头，长时间不用时需要拔掉插头。 空调长时间不用时最好把插头拔了，因为待机的电子控制部分会耗电，耗电量一般在3 ~ 5瓦左右，24小时耗电在0.01度左右，另外，空调在空置时通电，安全上不十分可靠，存在一定的风险隐患，可能会引发火灾，不怕一万就怕万一，最好还是把插头拔了。 空调不用时怎么保养 1、空调在不用期间应该把电源插座上拔下电源插头，取出遥控器没得电池。 2、长期使用的空调外壳积累了很多灰尘，污垢。必须用塑料薄膜盖住其室内部分，像窗式空调的控制面板。 3、对暴露在户外的部分，要用防雨材料罩住避免雨水的侵蚀，阳光的暴晒。但是不能使用不透气的材料，因为一旦雨水入侵后不能蒸发容易导致机体生锈。 4、对分体式空调的连接软管也要避免日晒雨淋，

哮喘用药-氨茶碱 当患者哮喘发作时，因为支气管炎症和收缩引起气道狭窄，会出现喘息、气喘、咳嗽、胸闷或者气短等症状，若服用氨茶碱以缓解症状。但氨茶碱会因紫外线照射而变质，无论接触到日照或灯照都会加速药性失效，所以片剂应放在有色的褐色瓶中，放置在阴凉处。若使用小药盒切勿把大量的药放进去，不可超过1周的剂量，建议放1天的剂量会比较好。 心绞痛用药-硝酸甘油 当心脏没有足够的血液供应时所出现的一系列的症状，主要的症状与表现为胸部和胸腔附近的不适感，这时会使用硝酸甘油片剂，松弛血管平滑肌，扩张血管。但硝酸甘油易挥发，所以要在常温下避光保存，而患者随身携带时，要使用原瓶，切勿分装在其他瓶子或急救盒。此外，硝酸甘油效期通常为1年，若每天反覆取药，药物的效期实际上会缩短至3~6个月，因为药物会受温度、光线和湿度影响，所以用药时要注意开关瓶口要快，并注

雾霾天有必要戴口罩吗 如果是空气污染指数比较大的雾霾天戴口罩还是非常有必要的，因为霾的直径在0.5至2.5微米之间，非常容易吸进鼻腔或肺里，不过于每种口罩的材质，层数不同，过滤效果也会有所不同。并不是所有的口罩都可以阻挡PM2.5，只有N95口罩才行。美国环保署推荐的N95，N97型的口罩截留率分别达到95%，97%以上，但是普通的口罩，可能效果不理想，对颗粒物的截留能力比较低，因为我们所说的pm2.5 粒径小于2.5um，而我们的头发丝直径70um，可想而知，有的较小颗粒物可以像过筛一样通过口罩，但是，颗粒较大的会被截留下来。 但是口罩还有漏风系数。全脸和半脸的口罩如果想到达其设计的过滤效果，一般需要做RESPIRATOR FIT TESTING, 就是脸部和口罩的边界吻合测试。普通人群我从来没有观察到有人做这样的测试。一般就是商店口罩买一个戴上就行

2020杭州梅雨季节持续多久 2020年5月29日杭州正式入梅，江南地区一般6月8日入梅~7月9日出梅。 据杭州市气象台也再度发布暴雨黄色预警信号。杭州入梅已持续32天，而强降雨已有6轮，雨水天气明显偏多。 杭州常年入梅时间是在6月13日，出梅日期在7月8日，梅雨期26天，平均梅雨量260.8毫米，今年偏早了15天。 出梅的气象条件 出梅又称为“断梅”，初夏长江中下游梅雨天气的终止日期。凡梅雨期间梅雨锋系及主要雨带明显移出长江中下游地区，该区域5天内的雨日在2天以下，区内各站最高气温明显升高到30℃以上，而地面南风风速也显著加大，则定为出梅。中国现行历书采用《神枢经》的说法，小暑后逢第一个末日 ，即在7月8日至19日之间出梅。 梅雨季节如何应对 1、适时关窗(适用空间：

　　春季天气多变，人的湿气较重，很容易引发肠胃疾病。我们应该如何进食才能防止肠胃疾病的多发呢?小编推荐几道小菜，多吃可以缓解肠胃疾病带来的不适喔。 　　金桔汁 消除胀气 　　如果是肚子易胀气的人则可喝金桔汁，或是买罐装金桔酱，用热开水依个人喜好冲泡即可喝。金桔可以帮助消化、消除胀气，但提醒如果是罐装的金桔酱，因为制作时加了糖酿制，热量偏高，不过食用上较方便。但建议用新鲜金桔榨汁后加热开水冲泡，糖分最低。 　　韭菜炒蛋 顾肠胃 　　肠胃系统变差也是春天常见毛病之一，包括胃酸过多、容易拉肚子，容易胃胀。而拉肚子、胃酸过多跟胃胀气的调理方法不同。胃酸过多、易拉肚子的人，常会伴随易手脚冰冷、心悸、心慌等情形，饮食方面需要温补。 　　材料：韭菜150克、鸡蛋2颗。 　　佐料：肉桂少许、盐巴少许。 　　作法： 　　1.先将韭菜洗净切段备用。鸡蛋打散备用。 　　2.先热锅加一点油后

运动后肌肉酸痛怎么办：产生酸痛的原因 由于人体在运动过程中，会产生乳酸和酒精，乳酸是人体的一种运动调节剂，当在距离运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸，乳酸会刺激神经，造成疼痛和疲劳的感觉。乳酸也是一种身体的保护措施，因为过于剧烈或者持续的强烈运动，会拉伤肌肉损害身体机能，所以在高强度运动下，身体会相应的抑止人的活动能力，让人感觉疲劳和超常的疼痛，以防止过于剧烈的运动对身体造成伤害。 运动后肌肉酸痛怎么办：洗个冷水澡 由于运动后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉

痛风能吃桃子吗 痛风是可以吃桃子的。痛风患者不能吃嘌呤含量高的食物，因为嘌呤代谢产生的尿酸会加重痛风的症状，而桃子的嘌呤含量很低，适量吃点桃子是不会有什么影响的。而且桃子性味平和、含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐。它的铁含量为苹果和梨的4～6倍。具有补益气血、养阴生津的作用。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。因此，有贫血症状的痛风患者可以适当吃点桃子。 吃桃子的好处 1、防治贫血 桃是一种营养价值很高的水果，桃中含铁量较高，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益，故吃桃能防治贫血。 2、生津止渴 桃子的水分含量很高，味道甜中点酸，能很好的止渴，补充人身体所需的水分。 3、养阴补虚 补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚。适宜与久病体

薏米茶 做法：将薏米挑选洗净、沥干水分，放入平底锅内，开小火，慢慢焙出薏米的香味。再把枸杞洗净，放入焙熟的薏米、冲入开水，浸泡5~10分钟。根据个人爱好，可以在煮好的茶内加入熟红豆之类的热性食材。 功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。 五花茶 做法：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克。将上述材料洗净后(鲜土茯苓宜斩成细块状)，加入适量水，煎煮半小时即可饮用(根据口味可以加入适量冰糖调味)。 功效：选用的均为清热、解暑、利湿功效之花，使其功效不言而喻，再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓，及健脾利水、清热、舒筋的苡米，使得本茶利湿效果更强。 陈皮茯苓茶 做法：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯

　　春天里，宝宝在饮食上需要哪些注意呢?下面由亲亲宝贝网的专家们为您详细解说一下关于这方面的知识吧! 　　春天补维生素D和钙 　　​ 春季是宝宝生长发育速度最快的季节，身体对钙营养的需求也相应增加。春天在饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等含钙量高的食物。 　　为了保证钙营养的吸收，除了增加宝宝户外活动的时间外，还要给宝宝多吃富含维生素D的食品，如蛋、奶、动物肝、海产品等。 　　为了防止宝宝体内的钙和维生素D被消耗掉，爸爸妈妈们要注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，因为糖类要耗费宝宝体内的钙和维生素D. 　　春季饮食禁忌 　　1、辛燥食物 　　春季天气温度由冷转暖，阳气升涨，宝宝容易"上火"，宝宝要忌食燥热食物，如羊肉、狗肉，少吃油炸鸡、肋骨等。一点辛辣食品如辣子、胡椒、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是萌生"内热"的泉源，也在忌

　　高温的夏季让人流汗不止，而且经常感到口渴。小编推荐三款适宜夏季饮用的茶饮，具有解暑止渴的功效喔。快来看看怎么做吧。 　　1.菊花枸杞茶：菊花10克、枸杞10克，既能清热，又能补肝肾。 　　2.荷叶决明子茶：荷叶10克、决明子15克，既能祛暑，又能通便，清肝火。 　　3.金银花罗汉果茶：金银花10克、罗汉果5克，既能清热解毒，又能清肺利咽。

痛风可以喝咖啡吗 痛风可以适量喝咖啡。但是痛风发作期间不建议喝咖啡。 痛风是由于嘌呤代谢异常引起的疾病，平时的饮食中要严格控制嘌呤的摄入，咖啡中咖啡碱会转变为尿酸，而尿酸在血液中浓度高正是痛风的要害，因此不建议痛风病人喝咖啡。但是进一步的科学研究表明，咖啡碱在人体内代谢生成甲基尿酸盐，其分子结构不同于尿酸盐，并不会沉积而形成痛风石。故目前认为适量饮用有利于尿酸盐从尿液中排出，对病情有利。因此，喜爱喝咖啡的痛风患者可以在平时适量喝点咖啡，但是在痛风发作期间还是不要喝为好。 痛风喝什么好 1、苏打水 苏打水是适合痛风病人的，其中所含的碳酸氢钠对尿酸排除有帮助。不过，钠盐是个双刃剑。它虽然有利于降低尿液的 pH 值，但过多的钠盐会增加肾脏的负担，并有升高血压的作用。 考虑到痛风病友常常伴有高血压、高血