春季，有什么水果可以美白抗衰老？小编在这里向你推荐牛油果，牛油果可以算得上是“天然美容”的佳品，也是很多化妆品众的提取物，快来看看吧！ 牛油果这个名字也许并不如其它水果那样为人熟知，其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、柠檬般诱人可爱，但它含有丰富的甘油酸、蛋白质和维他命，润而不腻，是天然的抗氧化剂，不仅能柔软和滋润肌肤，还能收缩粗大的毛孔。 用1/4个牛油果混合1茶匙牛奶，捣成糊状，可作面膜敷脸，尤其适合干性皮肤，能有效滋润肌肤。 牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质，让头发柔亮顺滑。 在洗净的头发风干以后，将牛油果、鸡蛋清和少许柠檬汁搅拌均匀，抹在头发上，大约半小时后用洗发液洗净，长期坚持还能防止头发分叉。 用少许牛油果与甘油混和后涂在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是经常涂指甲油而使指甲黯淡无光的人，用此法最佳。

　　冬天，人的免疫力下降，就会容易生病，那么冬天如何提高免疫力呢?亲亲宝贝小编建议可以吃八种增强免疫力的食物，让你在冬天不受感冒困扰哦! 　　增强免疫力的八种食物： 　　山楂 　　有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。 　　大蒜 　　具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。 　　沙棘 　　维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。 　　螺旋藻 　　蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。 　　花粉 　　花粉是植物精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。 　　芦荟 　　芦荟具有极强的

　　春季是小儿流行性感冒的多发性季节，小编建议食疗来治疗，让宝宝更快康复喔。小编推荐几款可以治疗小儿流行性感冒的食谱吧。 　　1. 红萝卜马蹄粥 　　红萝卜150克，马蹄(荸荠)250克，大米50克。红萝卜切片，马蹄去皮拍裂，与大米一同煲粥，粥成后，以少许糖或盐调味，即可食用。可清热消食，止咳、祛痰、利尿，润肠通便，适用于风热感冒。红萝卜含β-胡萝卜素，可保护上皮组织和呼吸道黏膜，能抵抗感冒。马蹄味甘，性寒。功能清热，生津、化痰、利水。 　　2. 三根汤 　　大白菜根3个，大葱根7个，芦根15克，用水煎服。每天1次，连服2-3天。可辛凉解表，适用于小儿风热感冒。大白菜味甘、性平寒，有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰的功效。芦根味甘性寒，能清热、生津除烦、止呕。 　　3. 葱豉豆腐汤 　　生葱3条(连头须)，淡豆豉10克，豆腐2小块。起油锅，豆腐略煎，再放入淡豆豉，加清

　　炎热盛夏，宝宝容易生痱子。宝宝出了痱子之后，经常痒痛难忍，令人聒噪不安，影响宝宝睡眠;很多宝宝抓挠之后，就会造成有皮肤破损，甚至发炎、化脓。但一不小心，它就悄悄出现在宝宝的身上。在夏天，远离痱子就成了妈妈们必学的本事了。 　　中医认为，痱子主要是因为两种原因产生的。第一，夏天的环境偏向湿热，宝宝体内的汗液向外发散的时候，排泄不畅，蕴结在皮肤上，郁塞毛孔，从而生成痱子。第二，宝宝们热盛汗出，骤遇低温，毛孔骤间关闭，热气郁结于皮肤，从而导致生痱。 　　预防良策：从痱子的成因可以得知，只要给我们的宝宝减少出汗、避免到湿热的环境、避免骤然出汗等就能有效的避免痱子的出现： 　　1、 内热产生的减少：天气炎热是不能进行剧烈的运动，心境保持平和，辛辣等热性打的食物尽量要避免，平日里可喝写荷叶粥、冬瓜粥解暑气。 　　2、 通风良好是非常重要的，宝宝睡觉的时候不能盖得太多，父母也要避免长时间地抱

　　在冬季，由于蔬菜的种类缺少了一些，很多家长就不知道该如何为自己的宝宝添加美食了，亲亲宝贝网指出：实践发现，有一些果蔬适合蒸主要是胡萝卜、青笋、南瓜等;有一些适合煮，主要是白菜、青菜、菠菜，还有些就可蒸可煮了。 　　 　　1)菜水或果汁：将新鲜蔬菜或水果洗净切碎，以一碗菜一碗水的比例，先将水煮开，再将切好的菜或水果放入锅内，加盖煮5分钟，稍冷后，将水滤出即可食用。 　　(2)番茄汁和橘子汁：番茄汁将番茄洗净，用开水烫后去皮，再用消毒纱布包住番茄，用消毒调羹挤压成汁。橘子汁将橘子外皮洗净，切成两半，每半在消毒过的挤汁器上旋转数分钟，待果汁流入槽内，用消毒纱布过滤后，取出橘子汁。 　　(3)蛋黄：将鸡蛋洗净，放在冷水锅中煮熟，煮得老一些，取出去壳，剥去蛋白，将蛋黄压成泥状，用开水调成糊状。 　　(4)菜泥和水果泥：菜泥是将青菜或菠菜嫩叶洗净切碎，加盐少量，放在蒸锅中蒸熟，取出捣碎，

细菌感染引起的口角炎 天气干燥时，容易使口唇、口角周围皮肤黏膜干裂，若此时再有用舌头去舔嘴唇的习惯，潮湿环境会让细菌容易繁殖和存活，若再加上免疫力低落时，就会让细菌中的疱疹病毒或念珠菌趁机而入感染口角部位，致使口角发炎或干裂。细菌感染引起的口角炎症状，仅局限在口角附近，很容易判别。可以使用含有消炎成分的口内膏或遵照医师指示涂抹消炎药膏或服用消炎药，而平时要避免细菌感染引起的口角炎，就要避免用舌头去舔嘴唇的习惯。 缺乏维生素B群所导致的口角炎 维生素B群包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等，其中若缺乏又称核黄素的维生素B2容易导致口角炎。维生素B2在人体扮演促进生长发育、参加氧化还原反应及维护皮肤和细胞膜的完整性，并和叶酸、维生素B6及铁的吸收有关。 缺乏维生素B2，会影响到皮肤和细胞膜的完整性，主要临床症状为出

　　炎热的夏季已经进入了三伏天，这样的高温天气应该吃些什么降温解暑呢?小编推荐几款适合夏季食用的消暑食物，瞬间帮你降温喔。 　　西瓜： 　　不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。西瓜汁中还 　　含有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，以及胡萝卜素、维生素C等。 　　绿豆： 　　工作和劳动之余，喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感，这是由于绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。 　　黄瓜： 　　《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，因此，炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。 　　黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素非常娇嫩，这对促进肠道中腐败食

　　更年期女性夏季饮食要注意什么呢?更年期女性心情难免会烦躁，特别在炎热的夏天，更加会心情不好，那么更年期的女性在夏天在饮食上有哪些注意事项呢? 　　进入盛夏，心慌、焦虑、易怒、腰酸背痛等更年期症状，随着气温升高越发严重。心情不好，身体不适，这个夏天好像格外讨厌。不少女性尝试通过心理疏导缓解烦躁情绪，同时购买大量的药品、补品，希望能缓解更年期症状。 　　但是，药补不如食补。那么，更年期女性在夏季饮食上有什么特别的注意事项呢? 　　带着这个问题，记者走访了市中心医院营养科主任王朝霞。她说，更年期女性应多吃豆类和清心安神的食物，比如豆腐、豆浆、百合莲子粥等。 　　多吃豆有好处 　　女性进入更年期后，卵巢功能减退，体内雌激素水平下降，进而出现一系列病症。通过饮食补充雌激素，可以预防和治疗这类病症。 　　豆类含有丰富的大豆异黄酮。这种物质被称为“植物雌激素”

夏天为什么掉头发多 1、激素水平升高 激素水平升高，人在夏季比其他季节更活跃一些，其实是激素水平有所提升，这是和温度、湿度等自然环境也是有关系的。再加上夏季熬夜、运动等行为也比平时频繁，更加剧了激素水平的不稳定。 2、吃冷饮过多 最新研究发现，如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮，主要是由于冷饮会造成突然的毛囊收缩，这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好。对于爱吃冷饮的女孩子们，这一点恐怕经常被忽视。头发容易脱落。因此，夏季保养头发的第一条就是不要过多地吃冷饮，可以多喝些白开水。 3、太阳直接暴晒 头发的脱落与外界的环境因素关系密切，夏季阳光强烈，紫外线直射头部，头发的成分都是角蛋白，在紫外线直射下会发生一些分解和流失的现象，导致头发变细和变软。毛鳞片在阳光直射下也会不同程度受损，使头发毛躁和分叉，另外日光照射还会导

睡眠不足 大脑对食物感受区域活跃 影响购买决策 据《临床内分泌与代谢杂志》《JCME》报导，瑞典乌普萨拉大学(Uppsala University)的班迪克特(Christian Benedict)教授领导的研究团队，进行大脑影响研究时，发现人们在整晚没睡后，大脑右侧前扣带回皮质(anterior cingulate cortex)在看到食物时的影响显示活跃，显示大脑有强烈的食欲，可能会影响吃或购买食物的决策。 于是研究团队对14位正常体重男性受试者进行研究，让他们分别经历正常睡眠和整晚没睡的两个情境，然后进行虚拟购物的测试，分别给予他们50美金的虚拟预算，并列出烹调难易度相似的20项高热量食物，20项低热量食物，让他们进行预购往后几日的食物。 研究发现，相较于正常睡眠，在整晚没睡的情况下，人们会购买超过18%的食物，而食物的总热量也高出1

很多妈妈在生完孩子之后会觉得自己身子虚弱了许多，那么有没有什么食物能够补充营养呢？尤其适合妈妈们？新妈妈冬季进补的几款调理妙方！ 明天就是24节气中的小雪了，自此以后，阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。《黄帝内经》提到：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿。”对于我们新妈妈来说，经历了生宝宝的一系列气血亏虚，冬季的进补就更为重要了。今天就给大家介绍几款好的调理方子，让你气色更好，身体更棒！ 1、四神汤 用料：猪小肠100克，水6碗，薏苡仁15克，山药15克，莲子24克，芡实24克，茯苓15克。 做法：将猪小肠洗干净，切段与药材一起熬煮至熟烂，最后加盐调味即可。 功效：健胃整肠，补气健脾。 禁忌：哺乳妈妈发烧或者有炎症时禁用。

　　秋季儿童养生保健要注意什么问题呢?秋季如果预防不到位，孩子就容易感冒，喉咙痛等，因此妈妈在秋季的时候，要注意怎么为儿童保健呢?以下是秋季儿童保健的三个要点。 　　专家提醒，要根据气候特点随时为孩子增减衣服，并注意孩子的日常饮食，不能暴饮暴食。至于预防扁桃腺炎，应该尽量避免孩子感冒，同时增加孩子的营养，增强抵抗力。孩子感冒之后，还可能引发支气管炎甚至肺炎，家长此时千万别随便拿药给孩子吃，以致错过了治疗时机，导致病情加重。 　　儿童秋季保健要注意以下三个要点： 　　强化营养 　　进入秋季后，人的消化功能自动调节到最佳水平，所以应强化营养供给，为孩子的生长加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，蔬果也应增加，做到主食与副食、荤与素、粗与细、干与稀的合理搭配。 　　及时驱虫 　　虽然孩子一年四季均可遭受虫卵感染，但夏天机会最多，秋天服用驱虫药(如肠虫清等)可将其一网

护唇、补水还是没有用 造成嘴唇干燥的原因很多，除了水分补充不足之外，过去也时常被报导某些因素会导致嘴唇干裂，像是常舔嘴唇，口水上的分解酵素会让唇上的角质层被侵蚀，便失去保水作用。或是常常涂抹难以卸除的染色唇膏，残留唇上的化学成分会伤害嘴唇表皮细胞。 此外，抽烟也会导致尼古丁进入血管中，进而使血管收缩、血液循环差，加上同时吸入过多一氧化碳，使红血球失去携带氧气的能力而破坏了所需的维生素C，就容易产生色素沉淀、嘴唇干燥的情形。如果以上的错误行为都没有犯，那可能需要转个念，检查看看是否会不由自主的以口呼吸，用嘴巴呼吸时间久了，会让人有口干舌燥的感受，也会导致嘴唇干燥脱皮。在秋冬之际会干裂的更为严重，甚至会嘴角脱皮流血，严重者还可能会造成口臭。 5种因素让人不知不觉以口呼吸 1、过敏性鼻炎 过敏性鼻炎的患者若没有持续治

白萝卜 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 冬瓜 冬瓜除了具有极好的廋身功效外，它的美白祛斑效果同样是非常显著的。冬瓜瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素，经常食用或者用来擦洗都可以，能够让脸部的肌肤恢复细腻光滑，减少黄褐斑。 西红柿 西红柿含丰富的维生素C，能美白肌肤，去除色斑，而且西红柿的营养非常的丰富，热量低，不仅能美容还能保持身材。每天食用一杯新鲜的西红柿汁。西红柿中含有的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。改善皮肤黑和粗糙，将西红柿汁涂抹在脸上20分钟后洗净，美容效果非常好。 柠檬

训练过于激烈 平常没时间运动，只能假日来还债，训练过于集中或是高估自己的体能，挑战太高强度，都会让你的身体机能超出负荷，造成供氧不足、电解质失衡…等，最后导致缺氧、代谢性酸中毒，出现反胃恶心的情况。 运动前空腹或吃太多 刚刚提到运动时身体没办法提供足够的葡萄糖，就会从其他部位摄取，影响大脑运作，导致头晕;而吃太饱同样也不行，当食物还没有消化完成，就进行剧烈动作，很容易造成肠胃痉挛、反胃! 缺氧 不习惯在动作时保持唿吸节奏，真的很容易会出现闭气的情况，导致身体没有足够的氧气提供给大脑，或是保持蹲姿太久，突然变成站姿，带氧血还来不及跑到脑部，也会有缺氧的现象。 脱水身体过热 身体缺水或是温度太高时，血液的流动速度也会变慢，造成肌肉和大脑的摄氧量不足，导致头昏眼花的

　　2013年立夏在5月5日，那么立夏应该怎么养生呢?立夏过后，天气也会慢慢变热，因此立夏养生食谱应该以清淡为主!下面，亲亲宝贝小编推荐几款立夏养生食谱! 　　立夏过后，温度可能逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火等。天气一热，人们食欲也有所下降。膳食调养中，我们不能总是吃自己偏爱吃的几种食物，也不能暴饮暴食，我们应以低脂、低盐、多维生素、清淡为主。 　　荷叶凤脯： 　　主料： 　　鲜荷叶2张，火腿30克，剔骨鸡肉250克，水发蘑菇50克，玉米粉12克，食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。 　　制作方法： 　　1、鸡肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，葱切短节、姜切薄片，荷叶洗净，用开水稍烫一下，去掉蒂梗，切成10块三角形备用。 　　2、蘑菇用开水焯透捞出，用凉水冲凉，把鸡肉、蘑菇一起放入盘内加盐、味精、白糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱节、姜片

不宁腿症候群会带来什么困扰 和一般失眠不同的是，你的大脑想睡，而腿还不想睡。症状则是腿会不由自主地抽筋、抖动。而最严重的发生时间是在午夜12点至凌晨4点，这时为了缓解腿部的不适，你需要不停按摩，搞到最后只能在床上翻来覆去大半夜，还是无法入眠。而这样的状况常发生在这9类人身上： 1、缺乏铁质、镁、维他命B12 2、过量饮用咖啡因 3、叶酸性贫血 4、孕妇 5、风湿性关节炎 6、尿毒症 7、糖尿病 8、甲状腺低下症 9、帕金森氏症 改善腿的不适 放一块香皂就够了 现在还没有针对不宁腿症候群的有效治疗方式，但有人却发现了一个可以缓解的方法。只要选一块天然精油香皂，放在床单下面，腿下的位置是最好的。如果担心弄脏，可以包上袜子，一段时间后

小满吃什么苦味菜：苦瓜 苦瓜为夏季食用佳品，营养丰富，主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分。未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌，又可炒肉、烧鱼，清脆爽口，别有风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目、益气壮阳等作用。苦瓜除了含有味苦的奎宁外，还含有蛋白质。研究发现，蛋白质能刺激免疫细胞而具有抗癌作用。 推荐食谱：苦瓜炒鸡蛋 材料：苦瓜，鸡蛋，葱末(葱白部分)，盐，鸡精，植物油。 做法： 1、先将苦瓜对剖，挖去内瓤洗净，切成片、撒上少许盐拌匀略腌。 2、锅中放清水，水量以一会儿能没过苦瓜为宜，放一点点盐，滴几滴植物油。 3、水开后将苦瓜倒入略汆后捞出过凉水滤干备用。 4、鸡蛋打散用油炒成炒鸡蛋备用。 5、炒锅入适量油，油热后放入葱末炝锅后将苦瓜倒

　　立秋之初，天气仍很闷热，人易倦怠、乏力，饮食虽然仍以防暑降温为主，但相对炎夏要有所变化。看看专家给出的关于立秋后宝宝饮食的几点建议! 　　1、清热解暑要继续 　　清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足孩子所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。 宝宝立秋吃什么：立秋后儿童饮食注意事项 　　2、寒凉饮食适当少 　　西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后，孩子的身体消耗很大，因此，寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止。 　　3、少辛增酸益肝肺 　　爱吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃

　　秋季天气干燥，皮肤特别缺水，心干唇燥的现象全部表现出来。我们在秋季可以选择一些润燥的食品食用，特别是一些滋润养颜的炖汤。小编推荐几款秋季养生炖汤，让你滋补过秋天。 　　食材 菱角，火腿肉，香菇，南瓜，玉米，贡丸等材料。 　　炖汤食谱         菱角素肉汤 　　做法： 　　1、将香菇泡水泡软。 　　2、素火腿切块，香菜切末，菱角洗净。 　　3、将菱角、香菇入锅中，加入素高汤，煮开后转小火煮熟。 　　4、再加入调味料、素火腿，煮上2分钟后，洒上香菜即可。 　　南瓜奶油汤 　　做法： 　　1、将南瓜去皮及籽后切块，再将西洋芹菜榨汁。 　　2、南瓜蒸熟后，捣成泥状。 　　3、南瓜泥放入锅，再加入西洋芹菜汁、高汤及鲜奶油，煮开后洒上西洋芹菜叶末即可。 　　莲子素肚汤