还少丹是治阴虚还是阳虚 还少丹属阴阳平补， 主治肾、脾、心三脏虚损，既能滋补肾阴又能温助肾阳，对于虚损劳伤，脾肾虚寒，心血不足，腰膝酸软，失眠健忘;眩晕倦怠，小便混浊，遗精阳痿，未老先衰，疲乏无力等均有非常好的治疗效果，而阴虚的主要临床表现有潮热盗汗，五心烦热等症状，而阳虚的主要症状是怕冷，手脚发凉，畏寒等症状。肾阳虚与肾阴虚同属肾虚，基本上相同;区别在于有无明显的寒象。因此无论是肾阴虚还是肾阳虚皆可服用。 肾阴虚和肾阳虚的区别 肾阴虚： 肾阴是肾精作用的体现，全身各个脏腑都要依靠肾阴的滋养;是人体阴液的根本，所以又称“元阴”。 人体各个脏腑失去肾阴的滋养就会发生病变，如肝失滋养则肝阴虚，肝阳亢，甚至出现肝风;心失滋养则心阴虚、心火旺、心烦失眠;心神不安;脑失滋养则眩晕耳鸣。 肾阳虚：

夏天，闷热的天气会让人食欲不振，太油腻的东西想想就没有胃口，这时候最想吃的就是开胃爽口的食物，充满夏日气息的凉拌面就是不错的选择，过了凉水的面条吃起来更加劲道爽滑，调上各种调味料，调味料重叠的香气冲击味蕾，挑逗食欲，夏日的夜晚，一碗凉拌面足以让你食欲大振！ >>>>1.肉末凉拌面 猪肉 200克、青椒 1个、红椒 1个、西芹 少许、面条 150克、生抽 1茶匙、食盐 少许、鸡粉 1/4茶匙、料酒 1茶匙 1、猪肉搅成肉糜，青椒、红椒、西芹切小丁 2、锅里烧开水，放入面条煮熟后果凉水待用 3、锅里烧热油，放入肉沫快速炒散，调入生抽和料酒 4、放入青红椒、西芹丁炒匀，最后放入煮好的面，调入少许盐和鸡粉即可 >>>>2.榨菜开洋葱油拌面

　　牛皮癣是一种顽固的皮肤病，不管用西医或者是中医治疗，耗费的时间也是非常长的。因此，民间就出现了一些治疗牛皮癣的偏方，不妨试试喔。 　　步骤/方法 　　醋熬花椒治癣--取一瓶醋,一把花椒，混合后熬半小时，放凉后将熬好的花椒水装入瓶中，用一小毛笔刷花椒水于患处，每天坚持早、中、晚刷涂患处 　　双氧水治牛皮癣--(因强氧化剂可能有杀菌治疗作用)取50%双氧水(与普通水比例为1：1)，一天2--3次，只涂患处，如涂在好皮肤上有些杀疼，皮肤发白，有裂口处不宜涂，涂后无需忌口 　　谷糠油治疗牛皮癣--取谷糠油500毫升加入30克水杨酸粉使其溶解油中，每日涂抹数次 　　治牛皮癣一膏--"浓复方苯甲酸软膏"(原称"魏氏膏"，宣武医院配制--每盒售价仅一元多)涂局部患处，一周后皮肤无屑、不痒，每日涂患处一次，一月后显奇迹。

香蕉 讲到预防抽筋，脑海多数人浮现的第1个食物，肯定是香蕉，因为除了含有高钾外，香蕉还含有镁和钙，再加上香蕉食用方便，不难想像为什么提到抽筋，大家马上就会联想到它。 高品质淀粉类 如地瓜、马铃薯和南瓜，都富含钙、钾、镁外。而地瓜的钙含量还是香蕉的6倍，马铃薯和南瓜则含有大量的水分，能避免因脱水造成的抽筋。 牛油果 1颗牛油果的钾含量高达975克，相当于香蕉和地瓜的2倍，而钾对于肌肉的运作相当重要，而且对心脏健康有益。 豆类 除了富含镁，还是高纤食物，可以舒缓经痛、控制血糖，并且降低坏胆固醇(低密度脂蛋白，LDL)。 瓜类水果 哈密瓜、香瓜或木瓜等瓜类水果，都富含镁、钙、大量水分，还有少量的钠。运动时会因为流汗，流失大量的钠

温度的控制 在馒头搅拌的过程中，温度的控制是很重要的，冬天可以加些温水，夏天可以加冰水来调整温度，如果使用老面，夏天可以直接加入不必煺冰，搅拌后最理想温度是 25.3 ～ 25.5 度 C，25 ～ 26 度 C 之内都可以。假如搅好后温度为 24 度 C ，可以静置 10 分钟后再做;假如搅好后温度为 27 度 C ，不能再等了要马上做，因为面团已经发酵，再等就出现皱纹了。 控制面团的温度很重要，温度太高，酵母菌发酵很快，过度的发酵馒头变得粗糙，口感不佳，温度过低，酵母菌发酵很慢，发酵太慢馒头硬邦邦。而若温度超过 80 度 C ，酵母菌就已经被杀死，无法发挥作用，馒头不比面包夏天置于室外就能发酵完成，冬天也只须一些补具就可帮助发酵，补具的应用列表于下以供参考： 控制面团的温度通常可以利用发酵箱来增加馒头的发酵，缩短等待的时间。一般家庭

成分不同 味精的主要成分是谷氨酸钠，是以粮食为原料，以微生物发酵、提取、精制而成的产品。 鸡精是一种复合调味料，它是以味精、食用盐为主要原料，添加鸡肉/鸡骨的粉末或其浓缩抽提物、呈味核苷酸二钠及其它辅料为原料，添加或不添加香辛料和/或食用香料等增香剂经混合、干燥加工而成，具有鸡的鲜味和香味的复合调味料。 所以，味精是单纯性调味料，成分单一，口感单一，而鸡精的配料成分较为复杂，口感更丰富。 外观不同 味精无色至白色，具有特殊鲜味、无异味，结晶状颗粒或粉末状，味精是非常容易溶于水的。 鸡精为黄色颗粒状，它有强烈的肉类鲜味，鸡精溶解性较味精差，如果不是做汤菜，应先溶解再使用。 用法不同 味精的主要用途就是提鲜，而鸡精除了提鲜，因为它还具有鸡香味，所以还可以用来增

有氧运动 有氧运动通常是低冲击性的，有些甚至是针对年长者设计的。有些长者能够承受这种高强度运动，而其他老年人则跟不上。 以有氧运动而言，你可能会想到有氧体操，但其实还有许多其他具有娱乐性的类别，你一定会想尝试看看的。请看看以下这几种： 骑自行车(固定式或其他) 散步或慢跑(在跑步机上或在外面) 有氧体操课(针对年长者的) 水中有氧操 这些运动中有许多都可以在团体环境中完成，这让它们更加愉快又有助益。年长者可能因各种塬因而孤独、他们的孩子可能已离家、他们可能单身或远离家庭，这就是为什么结交朋友和运动能够让他们更加快乐。 瑜伽或太极拳 瑜伽和太极拳对于年长者来说是非常棒的运动，而且不需要很费力。以下是这两项运动的正面效应。

莲子心泡水一次放多少 莲子芯泡水一般一次放2-3克左右为宜，具体放多少可以根据个人的口味接受程度而定。一般来说放个二十多粒就能泡一杯200ml的开水。 有些人喜欢在将莲子心泡水喝的时候加入甘草来中和莲子芯的苦味，不过莲子心还有甘草的比例最好能够按照2比3，也就是莲子心2克而甘草3克，这样用开水冲泡，对于治疗心火旺盛所引起的烦躁还有睡眠不佳具有很好的治疗作用。 莲子芯泡水喝的方法 1、安神莲心茶 做法：将莲子心用开水进行冲泡，然后每天晚上睡觉之前服用，这样能够很好的促进睡眠。莲子心性寒，服用之后具有很好的安神作用，并且减肥的效果也非常的不错，如果患者出现了睡眠不好的情况，服用这样一杯安神莲子心茶是一个非常不错的选择。 2、瘦身莲心茶 做法：将莲子心还有绿茶一起放入杯子中，然后加入

蕨根粉孕妇能吃吗 怀孕期间可以适量吃一些蕨根粉，蕨根粉营养丰富，含有大量微量元素、氨基酸和矿物质，可以促进机体新陈代谢，增强孕妇的抵抗力，提高胃动力。而且蕨根粉是由蕨根提取出来的，能起到润肠通便，清热解毒，降血压的作用。 但如果是脾胃不好的孕妈们尽量少吃蕨根粉，因为蕨根粉性寒凉，吃太多可能会导致腹泻刺激宫缩流产或者早产发生。 蕨根粉的做法推荐 材料：蕨根粉1把、蒜适量、生抽1勺、醋2勺(看自己喜欢)、盐适量、小米椒2个、糖适量、香菜适量 做法： 1、先准备好辣椒，大蒜，香菜切成粒，由于我食材不足，我就用芹菜粒代替了，口感也不错 2、再把蕨根粉放入锅中煮熟，我煮了10分钟，煮的蕨根粉中间没有硬的芯，然后捞出过凉水沥干 3、把调料调成碗汁，香醋两勺其他一勺，然后放入小米辣跟大蒜(

　　腹泻是常见的胃肠疾病，如何不及时治疗，会对患者身体带来巨大的影响。因此，日常生活中要做好预防腹泻的准备，小编推荐几款治疗腹泻的偏方吧。 　　寒湿证 　　1.莲子生姜粥： 　　莲子50克，生姜30克，红糖30克，粳米100克。莲子、粳米先煮半小时，再放入姜、糖，煮10分钟食用。 　　2.附子粥： 　　炮附子(先煎1小时)10克，生姜30克，粳米100克。共煮1小时后成粥食用。 　　3.杨梅酒： 　　杨梅20枚，白酒500毫升，密封3天后可饮之。 　　湿热证 　　1.马齿苋绿豆汤： 　　马齿苋200克，绿豆50克，大蒜5头，盐适量。共煮1小时饮用。 　　2.苦瓜拌蒜泥： 　　苦瓜100克，紫皮大蒜1头。苦瓜切丝，大蒜加工成泥，再加米醋、酱油、香油拌匀。 　　3.马齿苋粥： 　　鲜马齿苋100克，薏仁米30克，粳米50克，同煮成粥食之。

糙米/发芽糙米(Brownrice) 米是我们最常吃的淀粉食物，但平常时候吃的都是去除麸皮与胚芽营养的精白米。糙米含有丰富的维生素E，是精白米的3.8倍，而膳食纤维更是精白米的5.7倍。 不仅如此，许多具有抗氧化、抗发炎的多酚类、黄酮类等植化素，例如：槲皮素、咖啡酸、香草素等，都存在于麸皮或胚芽中。除此之外，糙米在发芽后，GABA含量会大幅度增加4至8倍，帮助放松及入睡，都是精白米无法提供的! 燕麦(Oat) 燕麦是最常见的高纤「谷片」食物之一，以市售燕麦随手包(37.5克)为例，就含有3.2克的膳食纤维，且纤维中又含有「β-聚葡萄糖」，能够经过消化道菌丛发酵，产生短链脂肪酸而调节胆固醇及血脂。 市售业者的健康食品认证资料中指出，连续2周每天吃75克燕麦，能减少12~15%的血脂，有助于预防心血管疾病。除此之外

做法一 材料：莴笋1根,红辣椒2个，大蒜3颗，盐2茶匙，鸡精1茶匙，香醋20ml，香油15ml，花生油30ml 做法： 1、莴笋削皮洗净，切成丝;红辣椒切小圈，大蒜切末。 2、莴笋丝放入大碗，加清水和1茶匙盐浸泡10分钟，捞起沥干水分。 3、锅里放入适量清水煮开，倒入莴笋丝烫煮约10秒钟捞起。 4、加蒜末、1茶匙盐、鸡精、香醋和香油，搅拌均匀。 5、锅里放油烧热，关火，加辣椒圈爆香(注意不要把辣椒爆黑了)。 6、把辣椒油浇在莴笋丝上面即可。 做法二 材料：莴笋1根，大蒜，大蒜，干红椒，花椒，香菜 做法 1、莴笋去皮洗净擦丝备用(买回来的莴笋都会带着叶子，叶子不要扔掉，也可以清炒、凉拌，和油麦菜味道有些相似)。 2、将

腐竹泡了一天一夜还可以吃吗 如果是已经泡了一天一夜的腐竹不建议再继续食用，因为腐竹是一宗高蛋白的豆制品，如果长期浸泡在水中不加处理非常容易滋生细菌，而且泡制时间过程的腐竹口感也会变差。 腐竹泡水不能够超过72个小时，如果泡腐竹的时间超过了72个小时就会出现变质，这就不能够完全的食用了。腐竹在水里面浸泡时间太长会滋生大量的细菌，对于食材会污染的。 腐竹的泡法方法 1、白醋泡发腐竹 把准备好的腐竹用手掰成一段一段后放进盘子里，然后在里面倒入适量温水，水要没过腐竹，再在里面倒入适量白醋，浸泡5分钟左右即可把腐竹泡发了，值得注意地是，泡发的腐竹最好尽快食用，不要再隔夜食用，因为腐竹容易变质。 2、食盐泡发腐竹 把准备好的腐竹用手掰成一段一段后放进盘子里，然后在里面倒入适量温水，水要没过腐竹，再在

女性每个月都会来大姨妈，这个期间非常难受，会有很多血液流失，那么如何才能把流出去的血补回来呢？月经走后，多吃这4种食物。 女性到了一定年龄之后，就会有其特殊也平常的正常生理活动——月经。在月经期间，女性往往会流失大量的血液，这也是为什么女性贫血的概率会比男性贫血概率更大的原因之一。 那么是不是月经之后就要马上补血呢？ 其实不然，科学研究证明，月经是一种正常的女性生理活动，它呈现一种周期性，且大多数健康的女性的身体是能够接受这种月经的损失的。因此，如果在经期之后并没贫血的症状，那么女性就不需要盲目的补血，以免造成上火。 当然，现代大多数的女性身体素质并没有那么高，很多女性甚至还经常会有痛经的症状，也确实有很多的女性都是有一定的贫血情况的。 那么，女性的经期后补血应该如何进行呢？ 一般来讲，女性经期后

　　很多女性朋友每个月都受到痛经的困扰，严重者会影响生活和工作。很多痛经的朋友都是因为气血运行不畅，其实可以通过食疗来缓解痛经喔。 　　痛经吃什么好? 　　香蕉★★★★★ 　　香蕉吃起来香甜味美，且富含碳水化合物，营养丰富。香蕉属于高热量水果，所含的丰富维生素A可促进人体生长，增强机体对疾病的抵抗力，且有助于维持正常的视力。香蕉所含的硫胺素可促进食欲，帮助消化，同时对保护神经系统很有益。 　　不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。 　　当归★★★★★ 　　作为调经活血补血的好药，女性用来治疗月经，调月经、养肝血，治黄褐斑、老年斑等各种斑，效果还是很好的。 　　如果用来治疗，当归还分头、身、尾。当归头补血作用明显，当归身则比较平和

延缓衰老 人体衰老的罪魁祸首是氧自由基，它很易引起化学反应，损害组织、器官的功能，促进机体老化。红葡萄酒中含有较多的抗氧化剂，如酚化物、鞣酸、黄酮类物质、维生素C、维生素E、微量元素硒、锌、锰等，能消除或对抗氧自由基，所以具有抗老防病的作用。 预防心脑血管病 红葡萄酒能使血中的高密度脂蛋白(HDL)升高，而HDL的作用是将胆固醇从肝外组织转运到肝脏进行代谢，所以能有效的降低血胆固醇，防治动脉粥样硬化。不仅如此，红葡萄酒中的多酚物质，还能抑制血小板的凝集，防止血栓形成。 预防癌症 葡萄皮中含有白藜芦醇，这种物质可以防止正常细胞癌变，并能抑制癌细胞的扩散。在各种葡萄酒中，红葡萄酒中白藜芦醇的含量最高。因为白藜芦醇可使癌细胞丧失活动能力，所以红葡萄酒是预防癌症的佳品。 美容养颜

　　坚果类对于肾脏不好的人群是福音食物喔，特别是核桃有利于补肾壮阳，健脾益气的人群食用。小编推荐一款补肾核桃粥，做法见到，味道可口喔。 　　补肾核桃粥的制作材料： 　　主料：粳米30克,核桃30克,莲子15克,山药15克,巴戟天10克,锁阳10克 　　1. 将核桃仁捣碎备用; 　　2. 粳米淘净备用; 　　3. 莲子去心; 　　4. 山药洗净去皮，切小块备用; 　　5. 巴戟天和锁阳用纱布包好备用; 　　6. 在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥; 　　7. 加红糖适量调味(愿意吃咸者可放盐调味)即可。 　　小帖士-健康提示： 　　本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效，适于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用。 　　小帖士-食物相克： 　　粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。” 　　清•王盂

　　黑木耳具有降血压、降血脂的作用，对人体尤其是对老年人有不可多得的功效。凉拌黑木耳更是饭前菜的一绝。今天，小编就教大家如何制作黑木耳，能够更爽脆，更美味喔。 　　主料 　　黑木耳适量 红椒适量 　　辅料 　　蒜泥适量 盐适量　鸡精适量 胡椒粉适量　香醋适量 白糖适量 　　凉拌黑木耳的做法步骤 　　1.先把黑木耳放冷水或者温水里泡发开(时间够的话尽量用冷水泡发哈)，然后在洗木耳的水中加一勺面粉，搅拌下，静置10分钟后再用流水一片片地清洗干净.把红椒去籽切成丝。清洗干净的黑木耳摘掉根部,用手撕成小片。 　　2.锅上架烧开水，把黑木耳焯熟(大概两分钟左右). 　　3.接着把红椒放进绰木耳的开水烫下马上捞出.焯好后迅速放凉开水内过凉，以保持它的颜色和脆感。 　　4.把焯好的黑木耳、红椒放碗里，放蒜泥、盐、鸡精、胡椒粉、香醋和一点点白糖，喜欢辣的可以加些辣油，一起搅拌均匀就可以

维生素d什么时候吃最好吸收 一则探讨饮食中脂肪量与补充维他命D吸收率的关系发现，相较于未含脂肪膳食的对照组，与含脂肪膳食併用的血浆维生素D3尖峰水平约能高出32%，但脂肪形式不会影响吸收。这表示补充维生素D其实任何时间都可以，而与餐服用能提升吸收率。 建议在睡前或是任一餐餐后30分钟补充维他命D(维生素D)，另外因为多数维他命D(维生素D)保健食品都会搭配复方，例如：钙、镁、K2…等等，钙镁有放松肌肉、稳定神经的功效，若挑选天然萃取好吸收的成分 (e.g. 海藻钙、海洋镁)，睡前吃更有助于提升睡眠品质，可谓一石二鸟的好处! 一天需要补充多少维生素d 一般建议成人每天需补摄取约 20~50 微克，也就是800～2000 IU(非活性维他命D标示)，要看每个人吸收后血液中浓度多少而定 。通常维他命D外包装上显示的数字，

百合荸荠雪梨羹 材料：荸荠20克、梨50克、百合20克、冰糖10克 做法： 1、将鲜百合一瓣一瓣的掰下来洗净; 2、将荸荠、雪梨分别去皮，切成一样的小丁备用; 3、在锅里加入适量的水，放入冰糖，把荸荠丁、雪梨丁、百合一起放入锅里，用大火煮; 4、待锅开后改用小火，煮20分钟，倒入盆里即可。 荸荠鲜藕汤 材料：荸荠4个、鲜藕60g、冰糖5g 做法： 1、荸荠洗净去皮。鲜藕洗净去皮，切片; 2、将荸荠、鲜藕放入小锅中，加入600ml水，再加入冰糖，大火将水烧开后，小火再煮10分钟。 荸荠银耳汤 材料：马蹄、银耳一朵、枸杞一小把、冰糖适量 做法： 1、银耳提前泡发。荸荠洗净去皮对半切块