专家表示，脸色暗黄的女人应该多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。 　　一、营养原则 　　气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。 　　气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。 　　1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。 　　2.宜多食性平、味甘的温热食物。 　　3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。 　　4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。 　　5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。 　　二、适宜食物 　　选择粳米、糯米、小

　　什么是Espresso意式特浓咖啡? 　　什么是Espresso?这是由意大利人——MR.Gaggia发明，并长期在意大利、西班牙和葡萄牙等南欧各国饮用的一种咖啡饮料。为了把这种特殊的咖啡与其它咖啡区分，我们以它的发明地为名，称其为：意式咖啡。 　　espresso的诞生时间是1946年，由Gaggia进一步改良了活塞压力系统——使用弹簧压力取代手动压制，让冲煮出的咖啡上漂浮一层金黄的咖啡油脂——Cream克丽玛，这是Cream克丽玛在咖啡史上首次出现，而这一年便作为了espresso的正式诞生年。1948年Gaggia正式创办了咖啡机工厂，批量生产的Gaggia咖啡机被意大利当时的各大咖啡机馆所追捧，加快了espresso在在意大利、西班牙、葡萄牙等南欧国家流行。但是直到1986年前后，espresso才被星

泡菜+猪肉+起司 因为起司所含的营养，有助降血压的作用，与泡菜的配搭可以补足泡菜所缺少的营养。再加上猪肉含有丰富维生素 B1，泡菜所含的大蒜素，可提高维生素B1的吸收率，可助消除人体疲劳。 起司泡菜猪肉蛋卷 材料：70克猪瘦肉片、35克韩国泡菜、1片低脂起司片、1颗蛋、1匙泡菜汁。 做法： 1、先将猪肉片和泡菜、泡菜汁拌匀后放置30 分钟，并将蛋打成蛋液备用。 2、30分钟后用少许油热锅，并倒入泡菜猪肉炒熟。 3、接着制作蛋皮，一样倒入少许油热锅，倒入打散的蛋液摊平后关火。 4、再铺上泡菜猪肉馅，最后盖上起司片。 5、最后用锅铲将蛋皮对折包住内馅后，盖上锅盖闷30 秒即可完成。 泡菜+海苔 海苔属于水溶性膳食纤维，而泡菜为非水溶性膳食纤

　　夏季是个属于水果的季节，苹果作为我们生活中常见的水果，对我们有不可多得的作用。夏季生吃苹果可以解酒治脾虚，起到养生保健的功效。 　　一、消化不良喝“苹果楂枣粥“ 　　做法：苹果1个(约300～400克)，山楂(干品)15克，大枣10枚，粳米150克。苹果洗净，去皮核切碎，与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起，加水煮成粥即可。 　　功效：具有补虚健脾、除淤消积的功效。本食疗方除可用于消化不良外，还适用于高血压患者。 　　二、咽干口渴尝尝“玉容丹” 　　做法：鲜苹果1000克，切碎捣烂，绞汁，熬成稠膏，加蜂蜜适量混匀。每次1匙，温开水送服。 　　功效：具有益胃生津、改善胃阴不足的功效。 　　三、脾虚久泻饮“苹果山药汤” 　　做法：苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克。养生健康网lyse.c

便秘分4种 中医教你如何喝茶改善症状 便秘在中医观点中，还可以分成4种类型，有便秘困扰的人可以让中医判定便秘种类后，针对便秘型态加以改正生活方式： 热秘：是胃肠实热型便秘，治疗要以承气汤类方药泻热通府。可多吃蔬果多喝水，避免烤、炸、辣等过于温燥食物。 气秘：这是肝脾气滞便秘，治疗可选用如木香槟榔丸、六磨汤等方药行气化滞。少吃豆类、糯米製品等不消化食物，保持心情愉快，减少压力，避免久坐，适当运动。 冷秘：这是脾肾阳虚便秘，可以使用八味地黄丸或济川煎等方药温阳通便。避免生冷食物，饮食可酌加葱、姜、蒜等辛香料暖暖肠胃，适度运动，尤其是下半身及腹部运动，或是温水泡脚可促进循环，增加肠蠕动。 虚秘：血虚阴亏便秘，药物可以考虑用四物汤、八珍汤等方药养血润燥。避免生冷及温燥食物，可多食黑芝麻、黑木耳、樱桃、葡萄等滋阴补血食材。

烧心吃花生米管用吗 烧心时嚼一些花生米可以有效缓解症状。 花生米中富含磷脂成分，可以作用于泌酸黏膜上的黏液，从而产生一定的乳化和润滑作用，这对胃黏膜可以起到保护的效果。此外花生米中含大量的蛋白质和脂肪，适量的蛋白质能够帮助中和胃酸，而适量的脂肪则能够刺激小肠粘膜分泌肠抑胃液素，从而抑制胃酸分泌。 不过需要提醒的是，有些患者吃了生花生还可能使胃病加重。因为吃生花生时没有充分嚼烂，由此形成带棱角的花生硬块进入胃里对胃黏膜造成损害，从而加重病情。因此吃花生米的时候一定要充分咀嚼，减轻胃的消化负担，另外一次不宜吃太多，每次10粒左右即可。 治疗烧心偏方推荐 1、核桃(打碎)7个,红枣3个,杏仁5个,水煎内服。白酒1 匙作引,日服1剂,早晚分服。 2、饭后嚼30分钟无糖口香糖,可以增加唾液的分泌量,反流的胃酸

全鹿丸的功效与作用 全鹿丸有补精、养血、益气，温阳固精功效，用于肾精亏损，气血不足引起精神衰惫，腰膝无力，阳萎遗精，目暗耳鸣，失眼健忘，妇女血虚宫寒，崩带不孕，滑胎小产。 全鹿丸的药性分析 方中全鹿干、补骨脂、锁阳、杜仲、菟丝子、肉苁蓉、楮实子、葫芦巴、巴戟天、续断、花椒、小茴香、可温肾精，补虚损，壮阳强腰膝;五味子、覆盆子、芡实涩精止遗;党参、黄芪、茯苓、白术、山药、甘草补中益气;熟地黄、当归补血养血;天冬、麦冬、枸杞子、地黄，滋阴填精;大青盐滋阴降火，陈皮、沉香醒脾和胃，畅达气机，川牛膝、川芎调经通脉，诸药合用共奏补肾填精，健脾益气之效。

    玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 　　内含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。 　　大蒜： 　　含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。 　　苹果： 　　含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。 　　牛奶： 　　因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。 　　洋葱： 　　所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化 　　可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;对人体也有较好的降压作用。 　　以上便是减肥的最终招数了，各位美眉们可以试试，不过小编也要温馨提示，其中有些事物是属于发性的，如果敏感体质者要少食用。

鱿鱼是常见常吃的海产品，它富含丰富的钙、磷、铁等，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；它富含蛋白质和人体所需的氨基酸和的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；它所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用，常食鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功效，因此它是一种营养丰富但又物美价廉的小海鲜。 春天里的韭菜是最佳的食补材料，这一点毋庸置疑，这时的韭菜不仅鲜嫩味美，而且养生功效最好。每周吃1—2次的韭菜，能补肾助阳的作用，尤其男士常吃一些对身体会大有裨益；常吃它还有利于祛阴散寒。我们都知道，春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功能，因此多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能。我们平时最常吃的韭菜搭配就是炒鸡蛋，偶尔也可换换口味来吃韭菜吧。 前两天录节目的食材中还剩下个鱿鱼，今天就来搭配韭菜一起来炒着吃，韭菜炒鱿鱼可谓是最流行的一道菜，为了更好的入味，我将鱿鱼切

白蛋白的功效与作用 1、维持血浆胶体渗透压的恒定 白蛋白是血浆中含量最多、分子最小、溶解度大、功能较多的一种蛋白质。血浆胶体渗透压的维持主要依靠血浆中的白蛋白，胶体渗透压是使静脉端组织间液重返回血管内的主要动力。当血浆白蛋白因病理条件引起下降时，血浆的胶体渗透压也随之下降，可导致血液中的水份过多进入组织液而出现水肿。 2、运输功能 血浆白蛋白能与体内许多难溶性的小分子有机物和无机离子可逆地结合形成易溶性的复合物，成为这些物质在血液循环中的运输形式。由此可见白蛋白属于非专一性的运输蛋白，在生理上具有重要性，与人体的健康密切相关。 3、其它生理作用 血浆中白蛋白的含量远比球蛋白多，亲水作用又比球蛋白大，这使血浆中的白蛋白对球蛋白起到一种胶体保护的稳定作用。当肝脏功能障碍引起白蛋白合成不足时，可使血浆球蛋白失去胶体保护

设定減醣的目标值 若要执行減醣饮食，应先评估目前醣类摄取量佔总热量的比例，在不伤害身体健康为原则的前提下，设立自己的醣类佔总热量的百分比。设计好比例后，再按照份量均衡地规划于三餐之中，让身体慢慢适应，而不是吃越少或乾脆不吃越好。 避免摄取含糖食物 根据世界卫生组织建议，精制糖的摄取量应不超过每日总热量的5%，同时也建议民众，若可不吃精緻糖，就尽量不吃。所以若要实行減醣饮食，避免摄取含糖食物，是我认为的重要关键之一! 所谓的精制糖类，即为上述提及的砂糖、黑糖、方糖等，主要存在于饼乾、零食、含糖饮料、糖果、果乾等。 多选用未精制全谷杂粮类 国民饮食指南建议，「三餐应选择全谷作为主食或至少应有 1/3 为未精制全谷杂粮」，最主要是因

外皮不要全剥掉 如果你是购买的带皮的糯玉米不要全部剥完，只留下最里面的一层皮，这样让糯玉米的味道不流失。 加一小匙糖 水沸腾后可以加一小匙糖增加糯玉米的甜味，再煮20分钟。期间要翻动一下玉米让每一面都受热均匀。 泡半个小时再煮 在煮糯玉米前可以先用清水浸泡30分钟左右，然后将玉米用干净的纱布中裹好然后放入锅中，然后加入没过玉米表明的清水，这种蒸煮出来的糯玉米的口感会更好。 加些盐或者牛奶 在煮糯玉米的时候可以在加少许的盐，这样煮出来的玉米口感会更香甜，如果有条件也可以加些奶粉或者牛奶，这样煮出来的糯玉米不仅更软糯而且口感更好。

可乐鸡翅要用多少可乐 关于可乐鸡翅要用多少可乐并没有一个明确的定义，可以根据自己的口味而定，喜欢甜一点就多放一点，一般将可乐没过鸡翅即可，,10只鸡翅可以放450ml可乐。 可乐中有不少的糖分，代替我们做红烧会放的糖，提升鸡翅的味觉而且这些糖分和可乐本身就有的焦糖色，会代替我们做红烧菜肴之前的炒糖色这一过程，也能带给鸡翅完美的色泽。 可乐鸡翅用什么可乐好 可口可乐的味道要更苦一点，虽然甜，但是有那么一点点苦味的醇香，而百事可乐喝起来就非常的寡淡，只有甜味，没有更多层次的味道，所以如果用百事来做鸡翅的话，那么做出来会是完全甜甜的蜜汁翅，如果用可口可乐来做的话，那么做出来的鸡翅就会稍微有一点点的苦味，所以我们在做鸡翅的时候建议选择百事可乐。 制作可乐鸡翅注意事项 1、要随时观察锅中汤汁的量

　　当我们睡眠不足或者其他原因眼睛受到刺激，眼白就会显现红血丝。造成眼睛出现红血丝的原因有很多种，我们一起看看眼睛红血丝应该如何处理，如何缓解这种现象呢? 　　眼睛红血丝是怎么回事? 　　眼部本来就有微小的血管，也就是说烟睛里本来就是有血丝的，因为眼睛里有血管，睡不好时，血管充血，血丝就会比平时严重。当然有的人天生眼睛里的血管会比别人粗些。眼睛过度疲劳或感染，血管还会破裂，造成出血。 　　为什么眼睛有红血丝? 　　红血丝成因多种多样，有的因为皮肤长期暴露在外，受强冷热刺激形成;有的因为化妆品刺激所致。眼睛红血丝是怎么回事?它的原因主要有以下几种： 　　1、气候环境因素 　　长期生活在较为恶劣的生活环境中如高原空气稀薄，皮肤缺氧，导致红细胞数量增多血管代偿性扩张，久而久之血管收缩功能障碍引起脸上有红血丝。 　　2、滥用化妆品 　　或长时期的“皮肤包月护理&rd

煮鸡蛋时敲碎鸡蛋皮 制作方法： ⑴：鸡蛋清洗干净，放入锅内加入水烧开，煮3分钟后用勺子敲碎鸡蛋表面的皮，记得要全部切碎煮熟为止！ ⑵：取出鸡蛋放入冷水盆里，直接剥皮就可以了！ 这个方法等于让鸡蛋皮表面破裂，经过加热，水份会进入鸡蛋壳里面，鸡蛋会和蛋壳分离，剥皮自然就好剥壳！ 煮熟敲碎鸡蛋壳放冷水 制作方法： ⑴：鸡蛋清洗干净，放入锅内加入水，大火烧开转小火煮，约5分钟左右。 ⑵：准备一个空盆，把鸡蛋捞出放入盆里，使劲晃动盆，鸡蛋撞击壳就会破，这个时候直接接冷水泡上！ 鸡蛋不烫手时，用手基本一挤鸡蛋就整个的出来了，完整度比较高！ 这个是有点热胀冷缩的原理，鸡蛋煮熟快速敲碎鸡蛋，加入冷水，鸡蛋接触凉的水会收缩，鸡蛋和蛋壳中间就会进水，所以很好剥皮！

　　胃炎患者要注意定时定量进餐，否则胃炎会加剧喔。日常要注重饮食的均衡和禁忌， 小编推荐一款缓和胃炎的食谱：火龙果芹菜炒鱼饼。 　　火龙果芹菜炒鱼饼 　　主料 火龙果1个 鱼鳔150克 芹菜1/4棵 　　辅料 胡萝卜1/2根 　　调料 食盐1茶匙 生抽1/2汤匙 植物油2汤匙 生粉5克 水适量 　　1.平底锅刷一层薄油，烧热，放进鱼胶，摊薄 　　2.中小火煎至两面金黄盛起，放凉后切成小丁 　　3.火龙果清洗干净外皮，从1/5处纵切一刀 　　4.用小刀在火龙果肉上划十字花刀，取出果肉，果壳留着当盛器用，随意地在边缘切几刀，让果壳看起来美貌一点 　　5.胡萝卜削皮后切丁，芹菜清洗后同样切丁 　　6.烧热油锅，倒入胡萝卜丁煸炒至软身，在炒的过程可以适当洒点水 　　7.倒入芹菜丁，翻炒至芹菜丁颜色变青绿 　　8.放盐调味后盛起备用 　　9.煎熟切丁的鱼饼倒入锅里，淋入

要说吃什么有营养，我们一般想到的都是牛奶、鸡蛋、排骨、鱼这一类食物。其实，有这样一种东西营养更丰富、功效更全面，它就是——花生！ 花生滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称之为“长生果”，并且和黄豆一同被誉为“植物肉”、“素中之荤”。 中老年人补充营养，除了必要的鸡蛋、牛奶，每天吃点花生，好处也不少。下面4种花生做法，功效各有侧重，每天来一盘吧~ 老醋花生 可软化血管 花生米、陈醋2勺、生抽1勺、糖大半勺、小葱、洋葱。 1、花生米下有点儿温热的油锅，慢慢炸熟，皮儿变色，锅里发出叭叭爆的声音就可。 2、炸好的花生米晾凉，放冰箱里冷藏一下。 3、陈醋2勺，生抽1勺，糖大半勺混合均匀做成调味汁。 4、小葱切碎，洋葱切碎，

消食化积 白萝卜煮水可用于消化不良、食积内停且化热者。消化不良表现为脘腹胀满、嗳气，不思饮食，大便不畅或秘结。小儿还可见手心发热、面红唇赤、烦躁等症状。可用萝卜水150—300m1，一次服下，每日2—3次。小儿可酌加适量冰糖以调味。因食滞内停会导致食积发热，此种内热又可使人体易受风寒而引发感冒诸症。尤其是小儿外感，多是由此而起，故而及时服用此水，既可，还可预防食滞外感，免去许多麻烦。 止咳平喘 白萝卜煮水对于痰多气喘之人也有好处。每日适量饮用煮萝卜水，可以除痰降气，止咳平喘。但在这种情况下饮用时，最好不加糖。 降压调脂 白萝卜或其籽熬水可以扩张血管而降压，还可提高高密度脂蛋白(即好胆固醇)的含量。鲜萝卜榨汁长期服用(每日2次，每次15～20毫升)，在治疗血清胆固醇升高、防止冠状动脉粥样硬化、

烧麦，一种用糯米做的小吃，它顶端蓬松束折如花的形状，是一种以烫面为皮裹馅上笼蒸熟的面食小吃。形如石榴，洁白晶莹，馅多皮薄，清香可口，因此非常受大家的喜欢。武汉人的口味偏重，大都喜欢重油、好辣、浓郁的口味，武汉有家很知名的“严氏重油烧麦”，就是重油重胡椒粉，但是符合武汉人的胃口，每天清晨，这里都会排着长队，蒸笼上冒出的腾腾热气，看着就让人有想吃的欲望。 烧麦是深受武汉人喜欢吃的早点之一，烧麦皮薄剔透，馅料鲜香可口，入口香醇鲜美。家里人也都一直偏爱吃烧麦，时不时就会做上几大盘放在冰箱中冷冻，那么到时候可以随时可以取出蒸着吃，或当早点， 或是简餐， 都是非常不错。但是每次做这烧麦都是很巨大的工程， 特别是擀面皮，非常费时间，所以只是偶尔有空的时间做做。 前两天家里包饺子，还剩下不少的饺子皮，想起这烧麦来，可不可以用饺子皮代替烧麦皮呢？炒了点香菇肉馅，再煮了小锅糯米饭

芒果的营养价值 现代医学研究指出，芒果每百公克所含的维生素C，高出其他水果许多，此外，芒果所含的粗纤维，可增强肠蠕动。芒果每百公克大约含有热量 40～60 大卡，主要营养成分含有是果糖、葡萄糖等碳水化合物，相当容易消耗，并富含大量的胡萝卜素及维生素 B 群，而且抗氧化能力高，也可辅助维生素C、 维生素E等其他抗氧化营养素，营养成分含量的总合均优于苹果与奇异果。 1.丰富维生素A 芒果有丰富维生素A及β胡萝卜素与蕃茄素，光是100克芒果就含有966(IU)的维生素A，在水果类能排上前叁名的丰富含量。维生素A能改善乾眼症、预防癌症、强化免疫系统、增进皮肤和上皮黏膜健康、帮助牙齿与骨骼发育、保护心脏及心血管。 2.补充维生素C 维生素C是一种优良的抗氧化剂，能帮助减少体内氧化自由基产生，具有减缓老化的功效。维生素C还能使铁