丝瓜清热凉血，番茄清热止渴 我用他们搭配了开胃去火、易消化的米粥来喝 番茄偏酸、丝瓜甘甜，虾皮提鲜 这3种搭配组合，即便不加调料口味一样超赞 无论是大小宝宝 都能轻松喝掉一大碗！ 对于体内肝火较旺，体质属“小太阳”的宝宝来说，很容易上火 今天这款祛火的养生粥就有很好的效果 还要多给宝宝喝水 多吃一些清热多汁的水果、蔬菜 比如荸荠、冬瓜、雪梨、苦瓜、丝瓜、白萝卜、番茄等蔬菜水果 同时，一定要减少肉类、坚果、油腻类和油炸类食物哦！ 虾皮丝瓜番茄粥 参考月龄：10个月以上 食材准备：丝瓜60g、虾皮5g、西红柿1个、白米粥1碗 烹饪时间：20分钟 难度分析：初

 妈妈们还在为孩子不爱吃饭而烦恼吗？其实，在焖好米饭之后，妈妈们不妨任意搭配健康食材，在外形和口味上让宝宝对饭感兴趣。 还可以将一些宝宝平常不多吃或不爱吃的营养食材， 藏在饭里，这样宝宝就能乖乖吃饭了。 时蔬杂粮小猪猪便当 食/材 五谷杂粮100克 /胡萝卜半根 甜玉米半根/ 生菜叶子几片 腊汁牛肉几片/ 紫菜1片 做/法 1. 准备一些五谷杂粮，可以按自己喜好搭配，关键是里面要有一定比例的大米，这样比较软糯。 2. 将米饭煮好晾凉。洗干净蔬菜。准备好一块熟牛肉。 3. 带上一次性手套，取约80克饭团，捏圆，按扁。 4. 便当盒中放入一些生菜叶子，再把饭团放进去，再捏两个小饭团的圆球放在大饭团两侧，做小猪

番茄厚蛋烧 今天早晨本来计划煎鸡蛋的，想想换一个做法，打开冰箱看到还有一个番茄，我就想把番茄和鸡蛋结合做一个番茄厚蛋烧。我只用了五只小鸡蛋做厚蛋烧，每只鸡蛋连壳就是28克左右，正常鸡蛋的一半，这里用了五分之一个番茄，把番茄切小粒和鸡蛋液混合在一起，做成番茄厚蛋烧。这里多说一句，番茄的分量不要太多呀，多了就成了番茄卷鸡蛋了，另外番茄要切小点，这样才好卷。 做厚蛋烧蛋液不要过度搅拌，如果打发出很多泡泡，就好比做蛋糕那样搅拌，就会过于蓬松，煎蛋卷时适宜用小火，火力过猛容易煎糊。 【材料】 鸡蛋 5只，每只不足30克 番茄 少许 盐 2克 准备材料：番茄和鸡蛋，强调一下我用的鸡蛋个头很小 鸡蛋打散，放盐调味，如果喜欢甜味的，可以放糖放味淋等等，也可以放鸡精，我只放了盐 鸡

不懂营养没关系，但一定要会吃！很多人认为零食是不健康的，然而，有些小零食却有着增强记忆力和注意力的神奇养生作用。下面，笋干老师给大家推荐几款好吃又对学习有帮助的小零食。 黑巧克力与牛奶巧克力 越来越多的营养师公认，每天学生食用50-100克含可可粉70%-90%纯度的黑巧克力，有助脑力运动。营养与质量同在，还不会发胖。 黑巧克力内含表儿茶酚、类黄酮等成分，可增强免疫力和控制力，尤其在孩子冲动时吃一块效果最好。含可可粉的牛奶巧克力，可以强化语文记忆背诵能力。 笋干老师不推荐白巧克力和巧克力糖，因两者均不含可可粉与类黄酮，没有增智功效。 黄色玉米 玉米是对所有人都好的教科书级食物。 玉米中富含胜似营养剂的叶黄素和玉米黄质，其强大的抗氧化剂可以吸收孩子眼球内的有害光线，可以保护视力。

颜值不够，身高来凑！几乎所有人说，孩子的身高由父母基因决定。却很少有人知道一个人的身材高矮是由骨骼与脊柱曲张程度决定的。 以下四大因素正在改变孩子的身高，让孩子越长越矮！ 书包过重，压垮脊梁 中小学阶段正是骨骼塑形的关键时期，负重过多会影响孩子的身高。有数据显示，超过六成的学生所背的书包重量占其体重的15%-25%。 一个孩子每天背着10斤的书包上下学，抬放10次来计，一年孩子就要负重9800公斤，相当于6台中小汽车。 书包过重压得孩子往后仰，为了保持平衡，脖子只能向前伸，身体向前倾，弓着背弯下腰。 这种姿势不仅消耗孩子们记忆力和注意力，还会导致脊柱侧曲，腰间盘突出、慢性背痛，加重近视。比起男孩，女孩出现背痛的风险更大。 要想脊柱正，父母一定要告诉孩子每天放学时，花几分钟考虑下，有哪些东

宝宝的过敏表现并不都容易被发现，细心的家长如果观察到以下情况，一定要留心，可能存在过敏。 呼吸道症状：流鼻涕、打喷嚏、持续咳嗽、气喘、鼻塞、流泪、结膜充血等。 皮肤症状：荨麻疹、砂纸状皮疹、皮肤干痒、眼皮肿、嘴唇肿、手脚肿等。 消化道症状：腹泻、便秘、胀气、呕吐、腹痛、肠内出血、肛周皮疹等。 此外，体重增加缓慢或停止增加也可能是过敏导致。 食物过敏的高发年龄在1岁以内，特别是刚开始添加辅食的4～6个月。为了避免或尽量减少婴儿食物过敏的发生，在辅食添加过程中应注意以下问题： 01坚持母乳喂养，避免过早添加辅食 目前国内外专家一致认为，纯母乳喂养是预防婴儿食物过敏的最有效方法之一。 这是因为： ①在婴儿肠道发育不成熟的阶段，母乳喂养可减少接触异体蛋白的机会;

西葫芦和土豆饼的完美结合，外层西葫芦圈提前蒸熟软嫩清香，内里土豆饼香气四溢，加入洋葱提升整体味道，做成宝宝方便抓握的形状，让不爱吃菜的宝宝也能轻松消灭一整盘。

问题大了！乱加辅食诱发肠套叠“辅食应该4个月开喂，还是6个月开喂？”“辅食喂养不当，宝宝的肠子也会被毁掉？” 肠套叠是小宝宝好发的一种肠道疾病，会导致小宝宝不明原因的哭闹，肚子还会胀鼓鼓的，所以经常被妈妈们当成肠胀气。 不过，肠套叠却是比肠胀气要危险得多的疾病。这种疾病多见于4-6个月的小宝宝，除了会引起阵发性哭闹、腹部包块，宝宝还会出现呕吐、血便等症状，便便看起来像果酱一样。如果时间长了，宝宝就需要手术复位，甚至还可能因此发生肠瘘、肠穿孔、肠坏死等严重问题！ 那么，肠套叠是如何发生的呢？原因或许让你猜不到：它竟然可能和辅食胡乱添加有关。 小儿肠套叠的病因目前还不明确，但胡乱添加辅食可能引起婴儿胃肠道功能紊乱，诱发肠套叠。“我在儿科病房见到的肠套叠宝宝，往往都比较胖，家长都反映宝宝特别能吃，所以除了奶，辅食也早早就加上，而

很多妈妈跟我说，想给宝宝做蛋糕，但是苦于木有烤箱，所以迟迟还没有行动。我就想起来之前给大家做过平底锅蛋糕，电饭煲蛋糕，今天再来一款高颜值嫩绿嫩绿的菠菜蒸蛋糕，零失败，用蒸锅搞定！ 不用烤箱就能做的蛋糕，用料简单，营养丰富，好吃又不上火。既是主食又是零食，也非常适合当早餐、下午茶小点心，非常百搭呢。 蒸的蛋糕，口感一样细腻绵软哦！而且与烤的蛋糕相比，更多一分水分、清爽和清新，也更健康，对宝宝身体没有负担，这个夏天，让我们一起来蒸蛋糕吧！ 为了保证大家的成功率，我方子里的克数和配比，你最好不要随意更改啦！直接按着称出来就可以！ 菠菜蒸蛋糕 做 法 参考月龄：10个月以上 食材准备: 菠菜汁50g、低筋面粉70g、鸡蛋2个、玉米油15g、糖20g 烹饪时间：30分钟

因为坚果类和大豆类营养丰富 ，但因为这种坚硬的颗粒食物容易让3岁内的宝宝呛入气管，且不好消化，所以很多妈妈不敢给宝宝吃。实际上，只要将它们打成粉或杂粮糊来吃，除了更易消化与吸收营养，最重要是宝宝食用更安全。 上次给姐妹们推荐过一道乌发益智的红枣核桃芝麻粉，有些人反馈说宝宝爱吃，但打粉太麻烦，问我是否有更方便的芝麻糊做法。 当然有啊，只要你有一台破壁豆浆机或破壁机，每天可以轻松打出细腻爽滑又新鲜的芝麻糊，连渣一起喝才能保存更多营养哟！相对来说，芝麻打成粉后比较容易氧化，所以从营养学来说，其实芝麻糊现打现吃是最营养的。单纯的芝麻糊营养不够全面，建议搭配一些其它杂粮大豆类，像我这次搭配的是黑豆，核桃，红枣，燕麦，食材种类多样化，营养更丰富 。 因为坚果类和大豆类较硬，3岁内的宝宝直接吃易呛入气管，且不好消化，但它们营养丰富，只需要将它们打成杂粮糊来吃，除

虾皮除了是补钙好手之外，还有个最大的好处，它可是天然的调味料！有的宝宝这个时候正在长牙，可能还不习惯咀嚼，对平平淡淡的主食也不热衷，不如在粥里或者辅食中加点虾皮提提味，这样就不需要额外添加其他调味了。 好奇宝宝们最喜欢的事情就是对所有的新鲜事感到好奇，传统的鸡蛋羹已经吃够了。麻麻们就可以开动脑筋，把宝宝喜欢和不喜欢的食物进行混搭，像我这样把蔬菜、蛋和米饭混在一起，给宝宝做成手指糕，既能吸引宝宝的注意，还能让宝宝学会搭配着吃东西的小乐趣，同时宝宝的咀嚼能力和手部的精细动作都能够得到锻炼哦！ 这个蛋糕小方营养这么全面，而且成功率特别高，你一定迫不及待动手试试了吧！ 米饭菠菜糕 食材：菠菜5g，鸡蛋1个，淀粉6g，米饭15g，虾皮1g 烹制方法：蒸 是否搭配主食：可作为宝宝的一餐饭 参考月龄

小米富含蛋白质，维生素B及膳食纤维，搭配红薯、胡萝卜，红枣营养更丰富，味道也很搭。 熬好的小米粥米油丰厚，汤已经变成半透明的果冻状，小米看上去还粒粒分明，吃上去却入口即化，一口下去嘴里都是纯纯的小米香， 小米本身绵而不碎，很适合宝宝和老年人哈。 适合宝宝年龄：10个月以上 难度：易 用具：刀、砧板、锅 小芽营养问答 小米（别名粟米）的营养价值： 小米富含蛋白质、膳食纤维及维生素B，营养非常丰富。 小米中色氨酸丰富，而赖氨酸含量较低，所以并不建议长期单独以小米为主食，平时烹饪的时候可以与豆类一起进食，达到氨基酸互补，使营养最大化。 生产季节：每年夏秋季7～9月，属于杂粮作物。 挑选原则：色泽金黄、颗粒浑圆、经营明亮、黏糯芳香。

哺乳姿势 多么柔美的画面……啊！ （这算是为艺术献身吗？） （可能有些妈妈两边乳房不一样，有些宝宝只接受吃一边…… 好吧，喂个奶容易么……） 牛妈心语 论吃母乳的奇葩可能…… 你也说说吧哈哈。

宝宝在成长期容易缺钙，所以父母们一定要及时给宝宝补钙。 昨天闺蜜打电话说这几天她家宝宝睡觉总是容易醒，她得整夜哄着才可以安然入睡，搞得她最近很累，整个人都快要垮了。 而且宝宝在睡觉的时候易出汗，屋子里不是很热，所以她有点儿纳闷，怕宝宝生病了，就去检查了一下，是宝宝缺钙了。 如果你的宝宝半夜易醒，爱哭，在不热的环境容易出汗，那就说明宝宝缺钙了，为了宝宝健康成长，一定要及早的补充钙。 那么我们来看看哪些现象表示宝宝缺钙了： 1、睡觉不安，易醒 宝宝在夜间睡觉的时候：睡不安，容易醒，醒来容易哭等症状，那说明宝宝缺钙了，所以父母要及时给宝宝补。 2、身体容易出汗 如果宝宝容易出汗，即使是在凉快的时候也有汗，父母们要留意，可能宝宝缺钙了。 3、长牙比较慢，长的不整齐

大家知道，对新生儿来说，母乳喂养是最好的选择。因为妈妈的乳汁比配方奶有更好的营养，其中的免疫球蛋白，可以使宝宝在六个月中基本上不生病，而且母乳喂养也有利于母亲体型的恢复。不过，一些妈妈在母乳喂养的认知上还是存在着一些误区。 误区一：自己的奶量不够宝宝吃，会饿着宝宝 其实，妈妈的奶量够不够、新生儿的喂养是否得当可以由以下指征判断： 1.当喂母乳20～30分后，宝宝入睡； 2.宝宝大便呈金黄色，软膏状，每天2～4次； 3.做个小检测——只喂母乳，不加配方奶，水，宝宝一天尿6次或以上，无色或色淡，说明母乳够吃。 误区二： 刚分娩几天还没下奶，得给孩子加配方奶 下奶正是靠孩子有效、频繁的吸吮动作反射性地刺激了新妈妈丘脑下部，促使垂体释放催乳素。催乳素分泌增加了，乳量就增加了。因此，等待下奶后再给孩子吃，

辅食添加顺序 宝宝满四个月后可以逐渐开始添加辅食，但由于宝宝消化系统发育的特点，辅食添加需要遵循由少到多、由稀到浓的原则，一开始最好先添加果汁、菜汁，宝宝适应后再开始添加米汤、蛋黄等。 1、先从低过敏、淡口味的食物开始尝试。 2、一次只喂食一种新的食物，而且从少量开始喂起，食物的浓度也应该从稀到浓。 3、每一餐先从新食物吃起，不想吃了才加入已经吃过的食物，大约5—7天添加一种新食物。 4、6个月时添加米粉或者米汤，7—8个月左右添加五谷根茎类，并开始尝试各种叶菜类和水果泥，8个月以后可以开始添加肉类。 宝宝辅食添加原则 宝宝辅食添加原则就是，添加辅食时应根据婴儿的实际需要和消化系统成熟程度，遵照循序渐进的原则进行。爸妈一定要有耐心，不能强迫宝宝一下子就完全接受辅食，这样反而会适得其反，让宝宝更不喜欢辅

毛豆虾仁粥 材料 A.大米30克→洗净加水浸泡30分钟 B.虾仁20克→焯水→切碎 毛豆20克→煮熟→去皮切碎 豆腐20克→焯水→捣碎 做法 锅加水煮开→放入A大火煮开转小火熬熟→放入B略煮即可 功效 毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，可以改善大脑的记忆力和智力水平，含钙量比较高，也容易吸收，非常适合儿童、老人食用。 温馨提示： 宝宝第一次吃虾，首先要注意孩子是否对虾过敏，可以先少吃一点试试，观察一下，如果出现身体皮疹，瘙痒，就说明对虾过敏，如果过敏就先不要吃了，等到宝宝大一些再添加 。 核桃瘦肉紫米粥 材料 A.紫米30克→泡水3小时 B.

咀嚼肌的良好发展会帮助宝宝语言能力的进步。所以小小萌在8个月左右的时候，我就有意识地锻炼她的咀嚼能力，做一些可以方便抓握的小饼，让她尝试自己吃，鼓励她去咀嚼。而小小萌也是在1个多月的时候，不仅可以唱英文歌，还可以自己吃小饺子等很多的食物。 常有很多小伙伴非常苦恼的找到萌萌，说宝宝怎么越大越不爱吃饭啦！甚至于以前爱吃的胡萝卜、菜花等等都不爱吃了？ 事实上，你们真是让我们宝宝受委屈了！哪里是因为不爱吃这种食物了，以前你给的是糊糊状的精细食物，而1岁后变成了固体食物，我们宝宝怎么可能接受的这么快呢？ No.1 ------ 快手无盐虾皮胡萝卜土豆早餐饼 ▼ 萌煮达人@tony口粮：超级美味，主要简单快手又营养，只加了蛋黄，所以8+以上宝宝就可以吃了，当早餐真的很好，很软糯，小宝宝可以不加油煎，大宝宝放油煎更

牛肉罗宋汤 参考年龄：18个月+ TPIS：今日辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 牛肉是典型的血红素肉类，含有丰富的铁元素，有助于宝宝补铁。另外胡萝卜和番茄中含有多种脂溶性维生素，把这些蔬菜和牛肉一起炖，可以让维生素释放出来，而且炖出来的蔬菜和牛肉软绵可口，非常适合给宝宝食用哦！ 2添加の小要领 ●牛肉不太好消化，炖煮的时间需要长一点，另外牛肉的大小需要根据宝宝咀嚼能力调整。 ●加入洋葱是为了起到调味的作用，不要加得太多咯，否则容易导致胀气。 3黄妈说..... 番茄所含的维生素C，能促进宝宝吸收这道辅食中的铁元素。如果不方便用牛肉，也可以用猪瘦肉代替。 ◆ ◆ ◆ 准备食材 番茄1个 洋葱20克 芹菜40克

奶香粗粮发糕 参考月龄：9个月+ TIPS：辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 这道辅食小宝宝们都会特别喜欢，看起来色彩鲜艳，闻起来奶香浓郁，吃起来口感松软，小宝贝们肯定会食欲倍增，伸手抢着要吃哦。制作方法也十分简单，只要三个步骤，和面、发酵、蒸熟就好了。用到的食材也特别健康，有南瓜和紫薯，南瓜具有丰富的维生素和多种微量元素，对宝宝的脾胃养护和生长发育都十分有好处。紫薯口感细腻甜滑，除了普通红薯的营养成分外，还含硒、铁、花青素等微量元素，对提高免疫力也十分有帮助哦。 2添加の小要领 ●这款辅食的口感特别松软，对宝宝的咀嚼能力要求不高，也比较容易消化，在宝宝还不能自主进食之前，我们可以撕成小块喂给宝宝，等宝宝慢慢的喜欢手抓食物时，我们可以切成小块让宝宝自主进食。 ●发糕既可以作为主食添加，也可以在带娃出门时当零食