水晶冬瓜卷 参考月龄：12个月以上 TPIS：辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 宝宝夏天易出汗，体内的水分和钾、钠会随汗液流失，容易出现脱水、电解质失衡的症状，所以日常辅食我们要。此外，夏天还要预防宝宝缺锌，导致食欲不开，辅食还要多一些红肉补锌。今天给大家介绍一道能完美符合上面需求的家常辅食，好吃又营养。冬瓜含有非常多的水分，还是高钾低钠的蔬菜，有助于电解质平衡。猪肉可以提供丰富的蛋白质和钙、铁、锌三大矿物质，搭配上胡萝卜和芹菜，口感清淡不油腻，很适合夏天食用。 2添加の小要领 ● 如果宝宝对蛋清不过敏，在肉馅中加入适量的蛋清，口感会更好哦。 ● 用同样的方法，我们可以把馅料换成牛肉、鱼肉或虾肉，冬瓜也可以换成萝卜、黄瓜或菜叶，平日里多变换着制作，膳食更均衡，宝宝也不会吃腻！ 3黄妈说... 夏

鱼肉面条饼 参考月龄：12个月以上 Tips：辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 宝宝过了10个月都会很喜欢小饼这类手抓着吃的辅食，有一天我突发奇想的想，宝宝不爱吃面条是不是可以做成小饼的形状添加呢？试了试果然很不错，所以迫不及待的和大家来分享了。除了做法很棒，营养也很不错哦。像我今天这样的食材搭配。营养密度高，还能当主食添加，而且鸡蛋、鱼肉和豌豆中的赖氨酸含量很高，易消化易吸收，有助于宝宝长个。 2添加の小要领 ● 这个小饼的口感软绵，要是宝宝对蛋清不过敏，10个月的宝宝就可以尝试了。 ● 食材中的蔬菜颗粒和面条都需要提前煮熟且软烂哦，否则煎饼时是煎不熟的哦。 3黄妈说... 脑洞大开的想一下，其实这个做法也可以用米饭混合做小饼，味道也是非常棒的哦，过两天我就给大家分享一个食谱哈。

鸡茸口蘑浓汤 参考年龄：10个月+ 这既是一道汤，也是煮面、拌面的好搭档 TPIS：辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 我们之前推荐过一期补锌之王的牡蛎厚蛋烧，但很多妈妈留言说，牡蛎在内陆地区并不太好买，所以我们今天出一期蔬菜补锌的最佳辅食，应该全国都可以买到。 口蘑的的锌含量比猪肉高出4倍多，高达9mg/100g，而且口味鲜美，宝宝都比较爱吃。另外，它的营养价值也非常高，其中蛋白质、烟酸、维生素E的含量在蔬菜中属于佼佼者，还富含钙、铁、磷、钾等矿物质营养元素。 2添加の小要领 ●第一次给宝宝添加口蘑时，一定要少量添加，观察3~5天是否出现过敏症状，确认不会过敏后才可以正式添加哦。 ●口蘑的膳食纤维较多，用来制作辅食时，要尽量处理得细碎、软烂一点，消化能力较弱的宝宝不建议多食。 3黄妈说....

黄瓜肉酱面 参考月龄：12个月以上 TPIS：辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 最近和辅食群里的宝妈交流，发现夏天到了宝宝都比较喜欢吃拌面，用自制的肉酱拌一拌，制作也简单。今天我用黄瓜汁给大家做一道拌面，加上自制的番茄猪肉酱，味道非常好，营养也很不错。猪肉和番茄搭配是不错的补铁组合，番茄中的维生素C有助于宝宝对猪肉中血红素铁质的吸收，还能补充较多的番茄红素、核黄素和尼克酸，有助于提高宝宝的免疫力。 2添加の小要领 ● 之前我也用番茄肉酱做过荷叶肉夹馍（做法点我），宝妈们也可以用这个方法给宝宝做着吃哦。 ● 香菇相对不易消化，制作前一定要充分泡发，切得碎一点。干香菇的维D含量是新鲜香菇的好几倍，所以我一般都用干的香菇。 3黄妈说... 很多宝妈们经常会留言给我说，辅食不加盐，宝宝不爱吃！其实许多食

双薯大米糕 参考月龄：11个月以上 Tips：辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 有宝妈和我反馈，每次看我们推送的糕点都好喜欢。但有的宝宝鸡蛋过敏或小麦过敏，所以只有看看的份了！黄妈今天针对性的做一款，不用面粉、不用鸡蛋也能做的蓬松糕点，而且营养也非常的丰富。大米能提供充足的碳水化合物和谷物类蛋白，蛋白质的消化率高达90%。山药，紫薯和红薯是宝宝辅食中不错的纤维食物，能够促进宝宝肠胃蠕动，帮助排便。肠胃好了吸收就好，吸收好了宝宝才能长肉肉长高高，所以适量的添加一些粗粮特别重要。 2添加の小要领 ● 这款小糕点很适合锻炼宝宝的咀嚼能力，还能借机添加一些粗粮，改善宝宝的便秘，补充一些平时极少摄入的微量元素。 ● 这道辅食颜值很高，而且非常可口，宝宝们肯定会超爱吃的。但宝妈们要注意，山药、红薯和紫薯都含有较多的淀粉，

番茄海鲜烩饭 参考月龄：12个月以上 TPIS：辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 前几天根据宝宝口味，改良了KFC的薯条，获宝宝们的一致好评，好多妈妈都还和我晒图了。今天我打算来改良下必胜客最出名的希腊风情海鲜烩饭，食材改用了三文鱼、虾肉、芦笋、香菇和米饭，还用了一点点洋葱和自制番茄酱调味。美味接近度有80%，口味会比外面吃的清淡一点，营养搭配也比较丰富。 2添加の小要领 ● 三文鱼也可以用其他鱼肉代替，比如真的龙利鱼、鳕鱼和一些常见的淡水鱼。 ● 洋葱是去腥、调味的食材，宝宝吃多了容易胀气，所以只能加一点点。 3黄妈说... 烩饭的性状是介于米饭和米粥之间，适合用来从半固体性状到固体性状辅食的过度，一般的添加月龄是10个月以上，但最终还要根据宝宝咀嚼能力和食材可添加月龄调整，比如这道辅食有香菇粒和自制番茄

1、提供给宝宝的营养 鸡蛋是宝宝补充蛋白质很好的来源，黄瓜含有维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等人体所必虚的营养素，并且水份高达98%。今天就用这两种食材为大家推荐两款小新意的鸡蛋辅食制作方法。我们把黄瓜切成丁或者片，在蒸蛋或煮蛋花汤时加入可以给宝宝补充高水份，还能锻炼宝宝的咀嚼能力哦！ 2、添加の小要领 ● 制作这类辅食时，食材尽量多样化选择，每次做的尽量有点不一样，黄瓜可以替换成丝瓜，冬瓜等时令蔬菜。 ● 以前提倡宝宝1岁之后添加全蛋，但最新的育儿指导中有提到10个月的宝宝就可以尝试添加全蛋了，所以妈妈们可以给宝宝少量添加。 3、黄妈说... 夏天宝宝出汗多，身体水份流失比较快，妈妈们要注重水份的补充。今天的这两道鸡蛋辅食都很适合给宝宝补充营养的同时也补充水份。蛋羹可以当做单独的一餐，而蛋花汤还可以搭配包子馒头等来作为宝宝的一顿完

夏季里最受欢迎的水果，莫过于西瓜，西瓜天天吃，每次吃西瓜的时候，挖一块肉放进嘴里，那简直就是一个透心凉啊！但是西瓜是寒性食物，不能多吃，那么剩下的西瓜该怎么处理呢？放置久了又不新鲜了，教大家做一个西瓜冰沙，既可以保存西瓜新鲜又能让宝宝放心食用。 因为外面甜品店买的水果冰沙，几乎都是冰，水果少的可怜，根本不适合小宝宝食用，麻麻们自己亲手做，就可以决定食材添加的份量了哦。快将西瓜做成沙冰，给宝宝炎热的夏天一份透心的清凉吧！ 因为西瓜冰沙太过清凉可口，小宝宝们肯定爱不释手，麻麻们一定不要让宝宝食用过量哦！ 西瓜冰沙 食材：西瓜一小块，柠檬汁几滴 烹制方法：搅拌 是否搭配主食：可作为宝宝的甜品 参考月龄：3岁以上 难易程度：无难度 提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

动物肝脏具有很高的补铁价值，而猪肝的营养元素是任何一种食物都替代不了其位置的，常被医生推荐给婴幼儿使用。经常有很多妈妈私下留言问猪肝可以做些什么，其实猪肝的搭配可以很多，下面就来给大家说说。 营养价值 猪肝是一种家庭常见食材，吃猪肝有什么好处?猪肝味甘、苦，性温，归肝经，具有补肝明目、养血的功效。 1、猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。 2、猪肝中含有丰富的维生素A，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。 3、经常食用动物肝还能补充维生素B2，这对补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用。 4、猪肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能

肉肉是宝宝喜欢吃的食物之一，麻麻们都会绞尽脑汁去想，到底怎么给宝宝吃才既健康又美味呢？ 这次食材就选择宝宝都最爱的鸡翅，做成带甜味的蜜汁鸡翅,并且用上了我最新研制的美味配方，还没做好，那肉肉的香味就飘了满屋，馋的宝宝直流口水呢！学会这道秘制的美食，孩子吃的连骨头都不余下，毕竟鸡翅没有一个孩子可以抵挡他的美味！ 鸡翅含有丰富的维生素A和硒元素，宝宝适量吃，有助于视力和大脑发育，促进生长发育，鸡翅中的胶原蛋白含量丰富，对于成人来说，可以保持皮肤光泽，增强皮肤的弹性。 蜜汁鸡翅 by 宝宝健康食谱 食材：鸡翅6个、柠檬1个、生抽2-3滴、冰糖6块、酱油少许、蜂蜜2-3勺 烹制方法：煎 是否搭配主食：需要搭配主食 参考月龄：2岁以上 难易程度：无难度 提示：适合对文中食

宝宝通过自然断奶后，妈妈就要特别注意宝宝断奶后一些注意事项了，例如宝宝断奶后，可以多做一些宝宝断奶后的营养食谱，不仅有利于宝宝的身体发育，也有利于宝宝新的良好习惯。下面小编推荐几款美味汤，在宝宝断奶后可以轮换着给宝宝喝，能提高抗病能力噢。 1、胡萝卜汤 【制作方法】 1、取新鲜胡萝卜150～200克，切成大块; 2、放入锅中煮烂后，用漏勺捞出，挤压成糊状， 3、再放回原汤中煮沸，用白糖调味。 【食用方法】每隔数天喂一次。 【营养分析】胡萝卜含有多种氨基酸以及丰富的维A，对组成人体骨骼、神经细胞、红血球有益。 2、豆腐蛋汤 【制作方法】 1、过滤蛋黄1/2个、海味汤14杯、豆腐少许。 2、把过滤蛋黄和海味汤一起放入，然后上火煮，边煮边搅，开锅后放少

夏天天气很热，许多疾病流行开来，宝宝的种种暑热症状也随之而来，比如说食欲不好啊，脾胃功能迟钝等，所以说，夏季饮食应以清凉、易消化、有营养的绿色蔬菜为主。 特别是丝瓜，能起到清凉降暑的作用，而且还有开胃增食的功能，因为丝瓜有解渴，解暑，清热，泻火，排毒通便等的功效。加上补血补铁的猪肝，可谓是健康又营养。 丝瓜猪肝粥 by 宝宝营养辅食日志 食材：猪肝30克、姜适量、丝瓜30克、大米适量 烹制方法：煮 是否搭配主食：需要搭配主食 参考月龄：12个月以上 难易程度：无难度 提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。 做法步骤 1. 准备食材：丝瓜30克，猪肝30克，大米适量，姜适量，少许盐，麻油。 2. 大米提前浸泡30分钟，用煮锅，或电饭煲，或其

宝宝挑食不吃水果，怎么办?果酱就是一种很好的保持水果功效的食品，既它细软、味道酸甜、颜色丰富又有食欲，还含有各种水果的丰富营养素，宝宝吃果酱可补充钙、磷，预防佝偻病，还能增加血色素，对缺钙性贫血有辅助疗效，所含丰富的钾能消除疲劳，锌能增强记忆力。像草莓、蓝莓，葡萄，柳橙，苹果，桃，山楂，木瓜，樱桃等都可制成果酱，可以让宝宝任意选择。 果酱最好是妈妈亲自制作的，既可以选择水果种类，又可以按宝宝口味儿制作，最重要的是不含添加剂，宝宝食用安全营养又放心。果酱涂抹于面包或吐司上食用，宝宝既吃到主食增加能量，又吃到水果补充维生素、微量元素，一举两得。 今天小编介绍几款适合宝宝吃的果酱供宝妈选择给孩子制作。 1菠萝果酱 by Q猪宝宝 提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。 食材：菠萝肉200克 做法步骤

补钙是每位妈妈面临的难题，关系到宝宝长高、宝宝骨骼发育等等，含钙高的食物有虾皮、黄豆、牛奶、奶酪等，那么该做些什么菜式给宝宝吃呢？ 今天小编教大家做4道补钙菜品，宝宝吃的好，长得快，妈妈再也不用担心啦！ 虾皮蛋花粥 8个月以上的宝宝 虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是食疗补钙不错的选择。 食材：虾皮、鸡蛋1个、米饭1小碗、豌豆10颗、葱、油、盐 做法： 1.鸡蛋打入碗中打成蛋液，葱切成葱花。 2.将米饭倒入锅中，倒入适量的开水，淋入1/2茶匙油，将米饭煮成粥。 3.粥煮开后加入豌豆，换成小火煮5-10分钟。 4.加入虾皮搅拌一会儿，然后加入蛋液，搅拌到蛋液凝成蛋花后关火。 5.撒上葱花，调入少量盐即可。

锌是人体必需的几大微量元素之一，如果孩子体内缺锌，可能会出现不爱吃饭，易生病，晚上爱哭闹，头发稀少、偏黄等症状。 如何判断宝宝是否缺锌? 可以带宝宝到医院做个微量元素测试，进一步确认一下情况。 宝宝缺乏锌元素该怎么办? 可以在医生的指导下适当地通过药物补充，或者在宝宝的日常饮食中增加补锌的食品。 哪些食物能补锌? 海产品中以牡蛎含锌最为高；植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等；水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等；中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高；富含锌的动物类食物主要有各种禽类畜类的瘦肉。 这里有几道适合不同年龄段的补锌餐品供妈妈们参考! 鸭 蛋 蛎 肉 适合年龄：1岁以上宝宝。 原料：蛎肉75克、鸭蛋1个、冬笋10克、水

今天介绍的这道咕噜虾球口味酸甜，鲜滑Q弹，是宝宝非常喜欢的口味，同时营养价值也非常高，提供大量的优质蛋白供宝宝生长发育所需。 【咕噜虾球】 主料：虾、菠萝、青红椒、元葱 配料：蒜、油、番茄酱 做法：虾去头、去皮洗净，抽去背部和腹部的虾线，然后用小刀在背部深深划一刀； 2、锅内放适量水，开锅后放入虾，一分钟，关火，迅速捞出，你会看到，虾立刻就变成了虾球； 3、菠萝、元葱、青红椒切成片备用； 4、锅内放少许油，加入蒜末爆香，放入切好的菠萝、元葱、青红椒片略炒，随即加入番茄酱，最后放入虾仁即可。 晶莹剔透的感觉，酸甜适口的口感，很棒啊！

紫薯夹心南瓜仔模样可爱，吃起来甜甜糯糯，推荐!!注意蒸南瓜时一定要把南瓜盖上，否则吸水太多不好和面哦。

牛肉可帮增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，补充身体能量哦～ 材料：牛肉、土豆、洋葱、姜片 牛肉下锅焯水五分钟 洗净后和土豆一起煮十五分钟 捞出装杯（洋葱、姜片不要） 加肉泥打成泥 粥快好时加入牛肉土豆泥 搅拌均匀，就可以盛出来吃了

我试过用很多方法去做宝宝沙拉酱，这期间失败过不下4次。油盐糖含量太高的方法不适合，稍微健康一些的做出来口感不尽如人意，宝宝不买账。唯独这款是全票通过、大人孩子公认口感最好，同时也是最健康版本的！ 这个季节可以用来做蔬菜沙拉，水果条上蘸一点，或者涂抹面包吐司和白馒头，随意搭配零食和饼干都不错哦！任何寡淡无味的辅食有了它都可以味道变得不一样。 宝宝一岁以内的时候，我都不建议大家给孩子添加盐，没有盐的辅食一样很好吃，比如用这款万能酱料来调味，普通的沙拉酱是用打发的方式，油腻味重连我这个大人都不怎么喜欢，这次用柠檬和牛奶做主料，熬煮的方式做出来，口感上很细腻香滑。 宝宝沙拉酱 步 骤 参考月龄：8个月以上 食材准备：配方奶50ml、鸡蛋1个、柠檬半个、糖5g、油5g、淀粉3g 烹饪时间：30

青菜猪肝双米粥 补气养血 补钙铁锌硒 原料：大米70克;小米30克;有机小白菜叶15;有机黑猪猪肝15; 调料：盐微量;橄榄油几滴;清水约1300毫升; 营养：猪肝含有较丰富蛋白质和铁、维生素A等营养物质，对于预防婴幼儿缺铁性贫血以及促进宝宝视力和骨骼发育、提高宝宝免疫力等都起着重要的作用。一直是孩子添加辅食的佳选。 青菜猪肝双米粥做法和步骤 将米和菜清洗干净，卤猪肝如果刚从冰箱里拿出来，需要蒸一下; 小白菜迅速焯水，切成小碎块。卤猪肝切成小丁状; 用压力锅或普通锅大火烧开转小火熬至粘稠适度; 将米粥舀到奶锅里(一次量)，加入小白菜、盐、橄榄油再次烧开略煮一会，放上切好的卤猪肝丁即可。