食物种类名目繁多，烹调方法千变万化，如何让宝宝吃得健康的同时又很美味，这几乎宝妈们每天都在思考的问题。 米粉那些事 宝宝多大可以开始进食固体食物？ 在约六个月大时，宝宝的口肌发展、肠道消化能力、肾脏功能一般已成熟，可以开始处理到固体食物。一般来说，当你看到他能够挺起头、靠着椅背坐起来、懂得伸手抓物件，或者看到你的食物时表露出想尝试的样子，便可以开始喂他吃固体食物。 宝宝将近6个月大了，喂他吃米糊，为什么他只会吐出来？ 孩子的口部肌肉发展快慢有差异，如果用勺子喂他吃时，他的舌头顶着勺子或把口中的食物吐出来，这表示他还未预备好吃固体食物，你可以一星期后再试，切勿强迫他。 宝宝开始吃米糊后，应怎样给他吃奶呢？ 宝宝6个月大左右，已较有规律地吃奶，大约每天五次。不需要在晚上睡觉后吃夜奶。 以奶为主 宝宝在

很多孩子都不喜欢吃蔬菜，然而这些蔬菜能为孩子长身高助力，为了孩子能拥有大长腿，家长们还是要想办法让孩子吃下去！ 菜 花 推荐理由： 含有一般蔬菜所没有的维生素K 营养成分： 菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。 菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。同时，还是含有类黄酮最多的食物之一，而其钙含量还可与牛奶相媲美。 茄 子 推荐理由： 含有丰富的维生素E和维生素P 营养成分： 茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草甙，还具有降低胆固醇的功效。

藜麦是对宝宝成长特别有帮助的食材。它虽然是植物种子，却含有动物才有的完全蛋白，不仅能保证宝宝的营养均衡，还能促进宝宝身体和大脑的发育。并且它的钙、铁、锌等微量元素含量也超过了所有谷物，对宝宝的成长特别有利。 这样的食材我们的宝宝要经常吃才好啊！所以C妈之前和大家分享了好几个藜麦菜谱。今天这个菜谱是专门为夏天设计的奶糊，清爽补水又营养。它的制作很简单，麻麻们一定要动手试一试啊！因为这样既营养又美味的小甜品，不给宝宝吃实在太可惜啦。 在味道和口感上，我也做了一些独特的设计。考虑到藜麦的味道有点特殊，宝宝可能会拒绝。我就为它搭配了南瓜和奶粉，遮盖藜麦的味道。这个小甜品刚好融合了三种食材的优点，软糯Q弹又香甜。相信宝宝一定会喜欢的 南瓜藜麦奶糊 （10月龄+） 食材 南瓜 50g 藜麦 20g

鸡蛋是对宝宝有益的食材“每天一粒蛋”，是我最常听到夸它的话，它算是个百搭食材，各种做法宝宝都喜欢，我家宝儿从水煮蛋到煎蛋饼样样爱，只差茶叶蛋没吃过了！ 他的最爱还是嫩滑的蒸蛋羹 只是对于还在出牙的宝宝来说 普通的蛋羹未必是个好选择 因为适量的咀嚼有利于下颌骨发育 会促进牙齿萌出呦！ 既美味营养，又锻炼咀嚼力 就是这道宝宝餐的主题啦 麻麻们和我一起试试吧！ 虾仁豆腐蒸水蛋 （18月龄+） 食材 豆腐 40g，鸡蛋 1个 虾 3个，香菇 1个 香菇 适量，儿童酱油 适量 做法 - Step 1 - 香菇提前泡发； - Step

深圳的四季都很热，在这里飙汗是从出生就开始的人生必修课，尤其是夏天，宝宝出汗特别多，补水简直成了他们的生活必需，很多人以为补水就是多喝水、多吃水果，其实还有很多补水的方法，比如：在北方，汤面、冷面、粥都是补水的食物，而喝汤、喝糖水就是广东人的秘诀啦，我们今天分享的这款汤。 是广东煲汤的入门版 它特别容易做，味道也很赞 所以很多刚移居到深圳的人都会学着做 星妈也是从它开始爱上煲汤的 这汤一点都不腻，清淡爽口 不仅补水，还会让屋子里飘满玉米的香味 让宝宝的食欲大增 这么简单的煲汤，麻麻们一定要试试啊 玉米百合排骨汤 （18月龄+） 食材 排骨 400g，百合，2个 胡萝卜 1个，玉米，1根 姜 适量，盐 适

很多麻麻抱怨宝宝不吃青菜。其实这很正常！因为宝宝的味觉神经天生就对青菜中的苦涩特别敏感，他们会不由自主的排斥这种味道。但现代营养学告诉我们，青菜对宝宝的健康实在太重要了。对此，C妈有妙招。 单种青菜，很难让宝宝接受。但只要巧妙搭配食材，就能让原本简单的食材升华出宝宝爱吃的新口味。比如，胡萝卜能发挥胡萝卜素略甜的口味，还能激发出青菜的清香，所以它和一些青菜能成为宝宝大爱的搭配。 要想宝宝乖乖的多吃健康的辅食，还要在食物的色彩搭配上下点功夫。宝宝对色彩很敏感，特别喜欢亮色的食物。当然营养的均衡才是辅食的关键。一道好辅食，色、香、味 + 营养，都要做到哦！ 胡萝卜西兰花米糊 （7月龄+） 食材 胡萝卜100g 西兰花 1小朵 约10g 米糊 10g 做法

生活中，很多家长想方设法想要孩子长高一些。不少人拼命给孩子补充营养，然而效果并不明显。大家别烦恼啦！下面就给你奉上林书豪的长高秘笈。 ▼ 林书豪的长高食谱 当年在纽约尼克斯队，作为替补球员的林书豪在战场取得5连胜，一夜成名。华裔背景让他受到了众多国人的关注，长高经历也成为大家热议话题。 林书豪身高191cm，但他父亲身高只有169cm，母亲身高160cm左右。显然他的身高并不是全靠遗传。那么是什么让普通身高家庭出生的他能拥有逼近2米的大高个呢?随后，林书豪的这份“助长餐”就被曝光了，想让孩子长高的家长们纷纷研究起来。 早餐：5个鸡蛋+一些鸡肉或者汉堡;如有训练，还会补充一些蛋白质混合饮料; 午餐：沙拉+三明治或鸡肉; 晚餐：通心粉+鸡肉; 其他：除了一日三餐之外，每天还会摄入8瓶水和8包蔬菜。

孩子的智商除了和遗传、环境有关，还与日常营养补充有着极为重要的关系。生活中，一些妈妈为了让宝宝更加聪明，不惜花重金给他们买各种补脑保健品，时间久了也是个不小的负担。 其实在生活中，有很多食物都有补脑的作用，妈妈们没必要舍近求远走弯路。如果妈妈们经常给宝宝吃下面这些食物，那么一样可以喂出一个机智宝宝： 1.西兰花 在各种蔬菜里面，论营养西兰花说第二，其它蔬菜都不敢当第一。这是因为西兰花不但营养丰富，而且非常全面，蛋白质、矿物质、维生素、胡萝卜素等都有。尤其是维生素K，更是可以增强宝宝大脑活力，让他越来越聪明。 2.菠菜 富含叶酸和维生素A，可促进宝宝大脑发育；另外还有一些维生素C和铁。需要注意的是，菠菜还含有大量草酸，会影响钙的吸收，在烹饪的时候一定要先用热水焯一下，去掉草酸方可给宝宝食用。 3.各种

当你的宝贝满4个月时，每天几顿奶已经不能满足宝贝生长发育的需要，此时，辅食开始进入到宝贝的饮食中来。妈咪掌握好宝贝在不同的月龄，吃适当的辅食是非常重要的。 添加了不当的辅食会对宝贝健康造成不利影响。 比如高脂肪和高糖分的食物容易让宝贝变成小胖墩，垃圾食品千万不能给宝贝品尝，也不能给宝贝吃带壳有渣的食品，以及给宝贝吃易产气胀肚的食物。 上面说的这几种，很少妈妈会给自家娃儿吃这样的辅食，因为大家都知道它们的坏处， 但是有3种辅食，不少老人却误以为是很好的辅食，经常给孩子吃，这样下去，孩子天天只吃个水饱，得不到充分的营养，身体会越来越糟，妈妈一定要注意。 1、稀饭 稀饭清淡好消化，且宝宝吃了不会上火，不少老人会把稀饭当做宝宝最常吃的辅食。但是它的糟糕之处在于，营养密度非常低，除了淀粉就是水，难以满足宝宝生长发育的需

夏天真的到了，又到了小孩子们特别喜爱的冰棍季节~ 在炎炎夏季来一根透心凉的冰棍真的是无限享受，外面卖的冰棍虽然很好吃，但是里面含有的各种添加剂可不让人放心啊，如果想吃安全放心的冰棍，在家也能做出秒杀甜品店的冰激凌，健康又美味！ 草莓冰激凌 材料： 蛋黄2个、牛奶120ml、淡奶油140ml、白砂糖按个人口味调节、草莓适量 做法 1、草莓洗净去蒂，切碎煮烂后放凉，成草莓酱； 2、将蛋黄加白砂糖搅拌均匀，再加入纯牛奶搅拌均匀； 3、将搅拌好的蛋黄牛奶液加入锅中小火加热，边加热边不断搅拌，至牛奶变得浓稠后倒出； 4、淡奶油打发至6成，倒入蛋黄牛奶液，同时倒入放凉的草莓酱，搅拌均匀； 5、放凉后放冰箱冷冻，每一个小时拿出来搅拌浓稠后继续冷冻，大约3次重复过后美味的冰激凌就做成了！

孩子长到6个月以后，就可以慢慢添加除母乳或者配方奶之外的辅食了。这时候由于宝宝没有完全出牙，消化系统发育不够成熟，因此婴儿的辅食添加通常会从液体或者糊状食物开始。 很多妈妈希望尽早给孩子补充维生素，宝宝太小吃不了水果就亲手给娃榨果汁喝。不过喝果汁真的能代替吃水果，给婴幼儿补充维生素吗？ 美国儿科学会建议，1岁以下婴儿不应喝任何果汁 过去几年中，美国儿科学会（AAP）一直主张6个月以下的婴儿不应该喝果汁。但5月26日在线发表于《儿科》杂志上的一篇声明显示，美国儿科学会正在将禁食果汁的年龄界限扩大至1岁以内。 美国儿科学会认为，果汁的营养益处远远比不上真正的水果，因为水果还可以提供膳食纤维和其他营养成分。更为严重的是，如果让孩子从小养成了喝果汁而不是喝水的习惯可能会导致他们长大后只愿意喝甜味饮料，进而引起超重和肥胖。 1岁以

有的人信口开河的说母乳4个月以后就没营养了，6个月以后就没营养了，有的说1岁以后还喂什么母乳，有的说母乳喂养的孩子又瘦又矮。 每到这个时候，我都想问一句，说母乳到什么时候就没营养的，请你给我讲一下，什么是营养？很多奶粉喂养的孩子还是依然很瘦又怎么解释？另外瘦有瘦的标准，瘦也要分正常标准体重的看起来很瘦。矮也有矮的标准，请问你对照过孩子父母的身高是多少吗？ 说母乳没营养的人知道奶粉商最希望给自己奶粉的品牌定位是什么吗？我们是最接近母乳配方的奶粉品牌！ 婴儿配方奶粉最大的贡献是在母乳相对不足或者因为某些原因不能实现母乳喂养的母乳补充品，而不是母乳替代品。 凭什么说母乳没营养 世界卫生组织推荐：母乳喂养最好到2岁。 2012美国儿科学会（AAP）最新发布的指南内容中关于离乳时间的部分：美国儿科学

母乳喂养能使孩子更聪明健康，免疫力强，不易生病，同样，母乳喂养对妈妈自身健康也有好处。但是有的母亲刚生下孩子时母乳会不多，无法满足孩子的进食需要，那应该怎么办呢？ 要想说清楚这个问题，首先我们要搞清楚泌乳的生理机制： 我们的大脑从孕期就开始分泌催乳素，但由于高水平孕酮和雌激素的抑制，身体不会产生强烈的泌乳反应。胎盘娩出后，体内的孕酮和雌激素水平迅速降低，而催乳素持续升高，促使乳房泌乳，通常在产后2-3天达到高峰。根据这个原理，猫爸整理了三条催乳秘诀： 一、早接触、早吸吮 有研究表明：产后1小时内母子肌肤接触，能提高50%以上的母乳喂养成功率。所以，一旦确认孩子状态稳定后，应尽早把宝宝放在妈妈身上。这是因为产后初期的泌乳反应主要由大脑分泌激素控制，所以在这个阶段，想提高产量就第一时间采取母婴同室，尽量和宝宝在一起，让宝宝的小

晓琴和邻居家的妈妈差不多同时生了宝宝，现在两个宝宝都三个多月了，但是晓琴家的宝宝和邻居家的宝宝比起来，简直不是一个等级的，自家宝宝竟然比人家瘦了不止一圈，两个宝宝放在一起根本不像都是三个月的，但是说来也奇怪，晓琴的奶水比邻居家的妈妈还要充足的。 随后，晓琴怕影响宝宝的发育，所以带着儿子去了医院，后来经过一番检查，竟然显示宝宝营养不良，晓琴都愣住了，后来医生询问平时怎么给宝宝喂奶。晓琴详细的和医生说了一遍，医生说找到原因了，原来晓琴每次给宝宝喝奶前后都要给宝宝喝水，而这个时间点是最不适合给宝宝喝水的。 很多大人都有在吃饭前先喝点水的习惯，觉得能够先使肠胃得到润滑，再吃饭不容易胃痛，所以这个习惯就用到了宝宝的身上，但是要知道宝宝喝的是母乳啊，母乳中已经富含丰富的水分了，所以根本没有必要给宝宝在喝奶前喝水，而且在宝宝进行哺乳前喂水，很容易让宝宝产生饱腹

宝贝越大就想要吃有味道的东西啦，所以就特别喜欢红枣这种天然的甜味剂，加点就很香甜，而且富含维生素矿物质。山药中含有大量的淀粉和维生素，清蒸是铁棍山药最理想的吃法，蒸完后口感软糯，入口即化，原汁原味，还能保持营养成分不被破坏。 这款糕点当点心或主食都很不错，加的是面粉所以也不用担心宝贝不消化，最后口感软糯香甜，可以多做一点，和宝宝一起分享。 适合宝宝年龄：10个月以上 难度：易 时间：30分钟 用具：刀、砧板、蒸锅 山药中含有大量的淀粉和维生素，蛋白质、氨基酸。宝宝吃山药不仅能补充能量和微量元素，对肠胃也有好处。 添加辅食初期可用山药泥来拌米糊，无需加盐；也可以将山药蒸熟后压成泥直接吃；宝宝消化功能还不是很健全的，吃多了会消化不良，要少量添加。 红枣富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素，以及磷、钙、铁等成

最近一直在测试各种虾皮粉，家里有吃也吃不完的虾皮粉，就经常用来做面条，这是自己最满意的面条之一哈，最近也拿来给老妈补钙。面条做完后可以分小袋放冰箱，每次吃的时候拿一小包出来，食用很方便。 煮好的面条超级鲜，还补钙，确定不试试？ 适合年龄：10个月以上，食材不过敏者 难度：易 用具：刀、砧板、蒸锅、擀面杖、碗等 虾皮的营养价值？ 1、虾皮的营养价值很高，每100克虾皮含蛋白质39.3克，大大高于大黄鱼、黄缮、对虾、带鱼、鲳鱼等水产品及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。 2、虾皮矿物质数量、种类丰富，除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素，铁、钙、磷的含量也很丰富，每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克。所以，虾皮素有“钙库”之称。 3、虾皮其实还有一种重要的营养物质“虾青素”，虾青素是迄今为止发

香纯花生酱 最近遇到不少妈妈说宝宝越来越不爱吃饭啦，所以一直想着多做几款简单的调料和拌饭料，这样宝宝不喜欢吃饭的时候，至少可以多尝试几种方法。芝麻酱之前已做过，今天做一个纯的花生酱，注意宝宝花生过敏的就不要尝试了哈。 花生酱自己不做一次是没有办法体会这个香浓味儿的，平时用来拌面、拌菜、蘸面包都可以。 周末的时候可以做一小罐，放冰箱冷藏可以存放10多天。 关键是制作也超级方便，给宝宝买点优质的红皮花生就可以啦。 适合宝宝年龄：11个月以上（确认宝贝对食材不过敏） 难度：易 时间：20分钟 用具：平底锅/烤箱、料理机研磨功能/磨粉机/破壁机 食材 》橄榄油、亚麻籽油无需加热可直接食用，最后直接加即可；如果是其他植物油，可以先把油烧热，开始冒

今天主推这个豆角的馅料儿，不管用来做包子还是做烙饼都很好吃。小时候，老妈经常用这个来做包子馅料，结果包子还没包，馅料已经被我一勺一勺挖着吃完啦。今天做的烙饼可以放酵母也可以不放，如果放酵母用发酵后面团来做，最后口感偏软些，会更加适合小小宝。 【烙饼采用了煎加水焖的方式，口感偏软，宝贝吃很合适。】 适合宝宝年龄：18个月以上（咀嚼能力有限的可以吃中间较软部分） 难度：易 工具：平底锅、锅铲等 四季豆中含有一定的维生素和矿物质，包括胡萝卜素，钙、钾等。 口感清爽，单独清炒、或做馅料都可以。 胡萝卜富含胡萝卜素，是维生素A的源头，胡萝卜素在体内能转换成维生素A，且于高温下也保持不变，易于被人体吸收，对宝宝视力很有好处哦！ 食材 》酵母可加可不加，加

丝瓜清新可口，搭配肉糜和鹌鹑蛋，口感丰富，营养也很充足。稍稍凹了个造型，不复杂，上手就会哈。为了更好调味，小芽最后还勾了芡，这一步大家可以省略哈。 适合宝宝年龄：18个月以上 难度：易 工具：蒸锅、炒锅、锅铲等 鹌鹑蛋含丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养物质。 氨基酸种类齐全，含量丰富，是人体所需成分，有助于宝宝生长发育，宝宝日常除了鸡蛋，可以适量食用鹌鹑蛋。 较小的宝宝，每日食用量3-4个为宜。 食材 做法及步骤图 1、将猪肉剁碎，加盐和淀粉，拌匀腌制几分钟。 2、丝瓜洗净去皮，切成5-6cm长的小段。 3、用小刀或小勺子挖去丝瓜瓤

绿豆海带汤 材料 A.绿豆50克→洗净加水浸泡3小时 B.海带30克→洗去盐分切小块 C.冰糖10克 做法 锅加水煮开→放入A、B大火煮开转小火熬制软烂→放入C略煮即可 功效 绿豆海带汤，具有清热解暑、清肝降火的功效。绿豆性凉味甘，入脾、胃经，具消暑止渴、清热解毒、利尿润肤的功能，是夏季去火解热的佳品。 西葫芦丸子汤 材料 A.西葫芦100克→洗净切片 B.猪肉50克→剁成肉泥加入少许酱油、亚麻籽油搅匀→制成小丸子 做法 锅烧热放油→放入A炒软加入高汤→煮至快开时放入B煮熟加盐调味 功效 西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含