给宝宝补锌一定要用保健药物吗？ 我们都知道锌是人体中必需的一种微量元素，作用非常重要。当宝宝有免疫力下降或发育问题时，总会联想到宝宝是不是缺锌引起的。所以家长们都很喜欢给宝宝补锌，给宝宝定期吃很多补锌的保健药物。但事实是否如此呢？给宝宝补锌一定要用保健药物吗？ 什么情况下孩子需要补锌？ 1、食欲不振：缺锌会影响舌粘膜的功能，从而敏感度下降。宝宝就会有挑食、厌食、据食，食量减少，没有饥饿感，不主动进食。还有吃一些奇奇怪怪的东西产生异食癖，例如：咬指甲、啃玩具、吃衣服、纸屑、墙灰、泥沙等。 2、生长缓慢：锌是人体代谢功能必需的微量元素之一，一旦缺锌就会影响细胞代谢，妨碍生长激素轴的功能。会发生自家宝宝的身高比同龄层的宝宝矮3-6厘米，体重轻2-3公斤。 3、免疫力下降：缺锌会伤害细胞的免疫功能，这样宝

原则一、含钙含钙丰富的食物有黄花菜、芥菜、鱼、田螺、虾皮等，再就是排骨汤、骨头汤及鱼汤，这些汤中不仅含钙量丰富，而且有助于身体对钙的吸收。 01 红烧鱼块 食 材：鱼、味精、葱、姜、八角、生抽、老抽、蚝油、白糖、黄酒、油 （适量） 做 法： 1.鱼洗净剁成长方块，放少许面粉+淀粉、五香粉、盐抓匀。 2.锅中放油，油热将腌好的鱼块放入油中炸至两面金黄，捞出控油。 3.锅留底油放入姜片、葱段爆香，倒入黄酒、生抽、老抽、白糖，八角大料，加入一大杯热水烧开。 4.放入鱼块、盐、大火烧开后用汤勺舀去浮沫，盖上锅盖转小火炖20分钟，捡去八角大料葱段等，倒入蚝油，用旺火收浓汤汁，放入味精即可出锅。 02 海带牛肉汤 食材：牛肉、海带、适量盐，胡椒粉，料酒，大葱，香油。

母乳是宝宝最好的粮食，是其他任何食物都无可替代的。但是宝宝成长得越来越快，所需要的营养也越来越多，母乳究竟还有必要吗？ 世界卫生组织、联合国儿童基金会倡导，宝宝一般至少要母乳喂养6个月以上，能达到2岁最好。有一种很常见的论调说“母乳到6个月之后就没营养了”，因此建议过了6个月就可以断奶。其实这是一个误区。 过了6个月，母乳里少的物质只是免疫球蛋白，所以宝宝在6个月之内很少感冒，而过了6个月之后会抵抗力下降，容易感冒。但是母乳里的营养物质是一点也没减少，营养价值同样是别的食物没办法替代的。大量的研究证明，母乳无论在什么时候，都富含营养，如脂肪、蛋白质、钙和维生素等，尤其是对宝宝身体健康至关重要的免疫因子。宝宝自身的免疫系统要到6岁左右才健全，在这之前，长期的母乳喂养，等于为宝宝建立起一道天然的免疫屏障，能够有效地预防诸多疾病的侵袭。 不

1.每天户外活动1小时 户外活动不但可以增强体质，还可以在紫外线照射下促进宝宝皮肤合成维生素D，维生素D促进钙质的吸收，帮助骨骼发育。 另外，婴幼儿时期可以让宝宝做一些简单的体操，学龄时期宝宝可以做一些向上跳的运动，例如跳皮筋、踢毽和各种球类运动。 2.奶类不能缺 想让宝宝长高，日常的奶类一定不能少！另外在饮食上要保证食物多样化，鱼虾肉蛋都要吃，尽量不要挑食。 3.10点前睡觉 生长素在夜间深睡眠时分泌达到高峰。如果父母想宝宝有高个头的话，尽量要保证宝宝每天有9小时以上的睡眠时间。 为了尽早进入深度睡眠状态，最好让宝宝在晚上10点之前可以入睡。 4.让宝宝少蹲着 宝宝长期蹲着玩的时候，由于双腿长期处于弯曲状态，很可能会造成腿部的血液循环

因为奶粉冲调不当，结果差点害了宝宝的新闻层出不穷。新手爸妈们千万不要以为冲调奶粉就是简单的奶粉和水混合溶解，冲调奶粉的方式不仅会影响到奶粉的营养状况，严重情况下更会危及到宝宝的健康，以下这几个错误的冲调奶粉的方式，爸爸妈妈们可千万别再犯咯。 误区一：先加奶粉后加水 先加奶粉后加水容易导致奶粉结成团，溶解不够均匀，会影响宝宝的消化和吸收。正确的冲调方式是根据不同品牌来看罐子上的说明，所有的奶粉都会在包装上面注明加水和奶粉的比例，而且要先加入温水再根据规定放入对应量的奶粉。 误区二：奶粉乱加无定量 有的爸爸妈妈们怕宝宝营养跟不上，每次冲调奶粉，都会多加上一大勺，把奶泡得浓浓的。殊不知，奶粉浓度越高，钠离子含量就越多，导致宝宝的肠胃无法负担，会出现上火、便秘、消化不良等问题；而奶粉太淡，也会导致宝宝蛋白质摄入不足，从而出现营养不良。

春天就好像是害羞的小姑娘，迟疑着不肯干干脆脆的来到，不过徐徐春风已经送来了春的气息，马上就要到孩子长身体的好时节了。 世界卫生组织的一项研究也证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍哦。所以爸妈们一定要抓住这个机会春季黄金月，为孩子长高助一臂之力呢！ 4～6岁，打下坚实基础 4～6岁学龄前期是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。补钙对今后的成长发育非常重要。 这个年龄段的孩子，很多都会有偏食、厌食的坏习惯，钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。 7～16岁，身高快速增长 7～16岁是孩子发育期，身体就好像竹笋般快速增长。研究发现，这一阶段的孩子每多吸收3万毫克的钙，身高就

这道辅食有很多优点，小思妈妈一定要推荐给大家，不仅汤底可以调味、蒸得软嫩的蔬菜还可以锻炼宝宝的咀嚼能力，是一道非常适合宝宝们的经典辅食。 “给宝宝做辅食，不让加盐、不让加调料，做出的辅食没味道宝宝又不喜欢吃。”我觉得这是做辅食最大的难题了，所以我总想多找一些能够给宝宝辅食调味的天然食材，借助它们的甜味？鲜味？或者香味？让宝宝把辅食开开心心地一起吃掉。 比如我今天做了这个以南瓜浓汤做汤底的南瓜蔬菜浓汤，借助浓汤的奶香味，让宝宝愉快地把菜花和胡萝卜一起吃掉，特别有成就感！ 如果只是把南瓜与牛奶打成浓汤的，味道绝对没有这么好喝，我的秘诀是加上一些炒好的面粉，不仅可以给浓汤增香，还会让汤汁变得更加浓稠、顺滑。小思妈妈私家的小秘方都偷偷地告诉你喽，快给宝宝试试吧~ 这道辅食的优点是，可以把宝宝不爱吃的蔬菜也加进来了，不爱喝奶的宝宝也

这个牛油果虾仁面，非常好吃，大力推荐下，没想到鲜虾和牛油果搭在一起这么般配。 牛油果的奶香味，配上虾仁的鲜味，做成奶鲜口味的酱汁来配面条，保证宝宝们秒掉一大碗。 要记得在牛油果刚好成熟的时候打开它，文中有辨别最佳食用时机的方法。 食材：牛油果，虾仁，面条 调料：盐 烹制方法：炒（炒锅） 参考月龄：12个月 难易程度：重点是要在牛油果刚好成熟的时候打开它。提示：适合对文中所用食材不过敏的宝宝。 1.成熟的牛油果外表是，整体颜色偏黑，但还是隐约透着些绿，我这个有些熟过头，提前一天吃就最好了。（面条提前煮好备用） 2.按压牛油果的表皮，比较软，但如果感觉到表皮与果肉之间有了空隙，说明有些熟过头了。先下一刀，沿着果核划一圈，左右一扭就分开了两半

经常有宝妈问我，什么样的鱼刺少，营养价值高，适合做给小宝宝吃呢？ 除了三文鱼、鳕鱼，我还会向你推荐一种淡水鱼就是银鱼啦。长成这个样子，看着是不是很可爱。 银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪的淡水鱼类，它属于“整体性食物”，吃的时候不用去鳍去骨，营养完全，利于提高人体的免疫力，更妙的是，省去了挑鱼刺的烦恼。 银鱼要怎么做给宝宝吃呢，我平时喜欢蒸一碗银鱼鸡蛋羹，里面除了有富含蛋白质的鸡蛋和银鱼，还添加了补充维生素、矿物质的香菇和奶白菜，鸡蛋羹通常很受小宝宝们的欢迎啊，用来拌饭香香的，好吃又营养。 银鱼蒸蛋 配方：银鱼10g、虾皮少许、奶白菜10g、香菇10g、鸡蛋1个 调料：无（过了周岁的宝宝，可以根据宝宝的口味，加一点点盐来调味） 烹制方法：蒸 参考月龄：10个月以上

宝宝一直在吃泥吃糊，不敢尝试米粥或者蓉状的辅食，就怕宝宝没出牙，吃完的辅食不消化？那今天这道既能锻炼咀嚼能力、又好消化的辅食，你一定要收下了！ 8、9个月大的宝宝在吃米粥，吃面条之前，可以先来面线练练手，面线可是比面条还要柔软呢，而且做法超级简单，不用和面不用擀面条，真是特别伟大的一项发明。 不管宝宝是否出牙，都可以让宝宝模仿妈妈咀嚼的动作，用牙龈就可以很轻松地把面线嚼碎。 菜谱亮点 如果用清水来煮面线，味道难免有些寡淡无味。于是我将莲藕和排骨煮熟打成泥，再将面线下到莲藕排骨泥中，味道立刻就变得香浓起来，营养更是一百分！更主要的想法，是想让宝宝换个方法把肉泥吃掉哦~ 制作小要点 做面线的时候，如果蛋糊太稀，那么入锅后就很容易松散；如果太干的话，蛋糊就

小思同学在10个月左右的时候，我开始有意识地给她锻炼咀嚼能力，会研究一些比较软、嫩好嚼的辅食。所以到她18个月的时候，就已经可以处理很多类型的食物了，面条、粥、软米饭、小饼、饺子都能嚼得动，向家常菜过渡得也非常顺利。 但如果宝宝在周岁前一直吃糊状的辅食，没有接触到其他性状的食物，就会开始变得不爱吃饭。米糊、菜泥已经吃够了，其他的食物又嚼不动，就变成咱们妈妈眼中的“挑食”、“不爱吃饭”了。 所以，小思妈妈想为宝宝们分享一款比较软嫩好嚼的小饼，不用打发蛋白，只是加了一点酵母，让面糊发酵起来，再用了烙小饼就会变得很篷松，吃起来软嫩软嫩的。 怕宝宝对味道挑剔，又加了点奶香紫薯泥做馅，搭配起来。可以配合奶，当成加餐；可以搭配汤羹用来做为宝宝的一餐饭。 不仅宝宝能吃，家里的大宝宝和大人也同样爱吃哟，再用番茄酱画出一个小笑脸，开启完美的

一遇到宝宝不爱吃饭的时候，麻麻们就要开始担心宝宝是不是缺锌了。其实 宝宝不爱吃饭的原因有很多，缺锌引起的食欲不振只是其中的一种可能。 如果宝宝能经常吃到像蚬子、海蛎子、扇贝、花甲等等这些贝壳类的食物，其实是不必担心宝宝缺锌的。对于一些补锌的营养补充剂，要注意不能补充过量。但食补则不必担心补充过量的问题，因为宝宝一顿饭的饭量是有限的。 那像贝壳类这些补锌的食物要如何做给宝宝吃呢？我一般都是把它煮熟后，取肉切碎放入粥中熬煮，伴着米粥、青菜一起吃掉，会比单独吃蚬肉更好嚼一些，非常地方便。 粥里除了加蚬子外，还加了金针菇、胡萝卜、鸡毛菜，金针菇被称为智力菇，有很高的营养价值，但是由于不太好嚼，所以要切的碎一点。胡萝卜含有丰富的维生素A，宝宝吃了可以养目。鸡毛菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，同时还能去火。 在挑选这些贝壳的食

宝宝满九个月后，最适合宝宝的辅食，莫过于手指食物了，这个时候的宝宝最喜欢自己抓着食物往嘴巴里面送。 如果能给宝宝吃柔软又不容易掉渣的小饼，宝宝吃的开心，妈妈又不用辛苦打扫卫生。 怎样才能把小饼做的柔软，让没有出牙的宝宝也能嚼的动呢？关键取决于面糊的浓稠度，面糊越稀，饼就越软，但太软的饼，宝宝拿在手里会弯，宝宝吃起来不方便，所以最好是既成型又柔软的小饼。 TIPS C妈小贴士 1，如果想要小饼既容易拿又柔软好咀嚼，就是要把面糊的状态，调配呈粘稠的流质状。 2，调制小饼的液体可以是牛奶、泡好的奶粉或者清水，如果宝宝对蛋清不过敏，也可以用蛋液调配。 3，小饼中添加的食材，可以是肉类的，菜类；红薯、栗子、山药等食材。 4，玉米打成汁后，需要过滤掉玉米皮，因玉米皮不容易消化吸收。

前几日用橙子做了杯子蛋糕，橙子的清香深深的吸引了我和宝宝。接着就陆续用橙子试验来做菜谱，今天给大家推荐一个食材简单，但成品的香味、口感却让人惊艳的橙子蒸蛋！好吃到~想要把橙子皮都给吃了！ 我做了两种口味，一种是蛋液加奶粉液，另一种是蛋液加橙汁。加奶粉液的口感非常嫩滑、有奶香味、又有橙子的清香；加橙汁的与加奶粉液的口感相比稍微次之，但橙香味更浓，吃起来非常清爽。 浓郁的橙子清香味，主要是橙子皮内的香精油散发的橙子香味，如果没有用橙子皮作为容器，橙子香味就没有那么浓郁哦！ 如果宝宝已满十个月，有吃过蛋清不过敏可以给宝宝添加这个蒸蛋；如果宝宝对蛋清过敏，就做蛋黄版的哦！宝宝如果还未满12个月，不可用牛奶代替奶粉液！ 香橙蒸蛋 （10月龄+） 食材 版本一 奶粉液 25g 鸡蛋液 25

宝宝缺钙的症状 1. 烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒； 2 .出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗； 3.头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况； 4.比同龄孩子更晚出牙； 5.囟门闭合迟，肌无力； 6.神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后； 7. 前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎； 8.厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降； 9.出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗。 补钙也是有注意事项的，很多家长都会出现误区，

今天推荐的是一道补铁又补钙的宝宝营养小吃——黑芝麻海苔肉松。萌萌6个半月时，我给他做了这道肉松，连家里99岁的祖奶奶也超级爱吃。所以，毫不夸张地说，真的可以从6个月吃到99岁。 营养指南 合适人群：6个月以上的宝宝，对本文食材过敏者慎食； 肉松（里脊肉）：猪肉经过炒制加工后，水分蒸发后，能起到浓缩营养的功效，肉松中的蛋白质和矿物质含量都会高于猪肉，肉松中的铁含量是猪肉的2-3倍。每100克里脊肉含铁1.5克，但肉松含铁3.3克；里脊肉含锌2.01，肉松含锌4.43克，肉松完胜！ 无盐海苔：它属于低脂肪、低热量的海藻类食物，富含维生素，尤其是维生素B2和维B3含量丰富；还有各种矿物质，其含硒和含碘丰富，有利于儿童的生长发育！ 熟黑芝麻：富含脂肪和蛋白质，还有维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等；尤其是钙含量非常高，是牛奶的7倍；

春季长高黄金期，珈贤收到很多关于长高的问题咨询，最多的是：我家宝宝缺钙，需要吃钙片吗？ 其实，只要均衡饮食，一般宝宝是不需要额外补钙的。 宝宝缺钙的症状经常是综合出现的 小宝宝的钙缺乏通常没有明显的临床症状及体征，并且每个宝宝是有个体差异的。 总体而言，缺钙的表现包括了下述情况中的不止一种： 多汗、烦躁、爱发脾气、卤门晚闭以及睡眠不安、生长痛、关节痛、经常抽筋、表情呆滞、动作和语言发育落后于同龄儿等症状。 严重钙缺乏还可能导致运动机能及语言发育落后或迟缓，免疫力低下，以及因骨矿化障碍而出现骨骼的改变，如：鸡胸、手脚镯症（手腕和脚踝部骨端圈状隆起，似手镯）、O/X型腿等。 新生儿期可因暂时性甲状旁腺功能不足和

春季真是繁忙的一季。宝宝们沉睡了一冬的活力和食欲，在春季全都散发出来。 宝爸妈除了多带宝宝晒晒太阳、督促宝宝吃水果，一碗好汤也是春季的必备。 珈贤今天推荐的是丝瓜豆腐汤，猪肉润燥，丝瓜去火，豆腐补钙，宝爸妈快学会这道汤给宝宝润一润吧！ 丝瓜豆腐汤 材料 猪瘦肉100克、丝瓜1根、豆腐1块、姜2片、盐1茶匙。 步骤 1.丝瓜洗净，去皮，切块备用。 2.豆腐洗净，切小块备用。 3.猪瘦肉洗净，切片备用。 4.锅中倒入适量清水，放入姜片和肉片。 5.煮开后倒入豆腐和丝瓜。 6.将食材煮熟后加盐调味，拌匀即可出锅。 营养价值 豆制品是膳食中

给宝宝补铁，要怎么吃？ 建议多吃肉，肉里面有丰富的铁、锌等微量元素。所以，很多家长认为的“营养好的都在汤里面”，让孩子喝肉汤补营养是不正确的。 猪牛羊红色的肉、肝等是儿童补充铁锌最好的食物。因为红色肉中有丰富的血红素铁，血红素铁容易被人体吸收，不受其他食物的影响。这里特别推荐4款可口的补铁食谱，妈妈们快快做起来。 西红柿猪肝汤 适合年龄：1岁以上 原料：西红柿半个、猪肝50克，葱花、姜片、醋、儿童酱油适量 做法： 1. 猪肝切片，放点醋、儿童酱油用手抓几下，用水冲洗干净。 2. 西红柿切片，备用。 3. 锅中放底油，油热爆炒姜片，倒入冷水，放入西红柿。 4. 等水开后加入猪肝，煮熟后放上葱花。 推荐理由：猪肝是补铁首选食材，西红柿富含维生素C，两者荤素搭配，口感好

当今，“追喂”成为了孩子们普遍存在的问题——孩子在前面跑，父母或爷爷奶奶拿着碗在后面追喂饭。孩子不开心，家长也烦。 如果家长一直给孩子喂饭，甚至每天“填喂”、“追喂”，不仅费力不讨好，更会对孩子造成严重影响！ 案例 【案例一】 A姑娘特别爱吃，办公室抽屉装满了零食，饭量特别大。每天就是吃、吃、吃！体重据说180斤，来公司不到一年都坐坏了3把椅子了，行政的经理都翻白眼了，这简直影响我们年底的成本控制呀！ 据小A说，从小奶奶就怕她吃不饱，每次都喂很多，很多时候都是等她都吐了才停止喂。就这样她越吃越多，可是吃再多似乎都不饱，结果就是越来越胖，最后就现在这个样子了。 小A是典型的喂饭导致的内部感知力迟钝，因为从小就是被喂喂喂！她们从来不需要自己感知饱了而指挥手和嘴巴停止进食。 其实在婴幼儿期间，让宝宝自己感知饥饿、饱