夏季备孕饮食注意事项有哪些？夏季备孕是最好的季节吗？夏季备孕有需要特别注意的吗？下面小编要分享的是夏季备孕饮食小技巧。 转眼已经到了夏季最热的时候，也就是三伏天已经到来。在这么炎热的天儿里，真的是只想吹着空调吃着西瓜玩着手机，其余的啥也不想。但对于备孕的人来说，还是要想着备孕这件大事的。 我们都知道在备孕中，需要注意的事情还是很多的。尤其是在夏天，胃口容易受到影响，饮食上也是需要多注意一些的，下面这些饮食小技巧送给正在备孕的你。 第一，饮食清淡，多吃新鲜蔬菜及水果。  夏季容易食欲不振，但夏季也是很多蔬菜瓜果上市的好时间。因此在保证足够蛋白质摄入的基础上，可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。 第二，少食多餐。  夏季炎热会降低食欲，但在备孕期必须的营养还是要跟上的。正常饮食吃不下的话，可

正在准备试管婴儿的姐妹们，最关心什么问题。没想到大家最关心的问题，就是做试管婴儿期间，吃什么更好孕。 许多患有不孕症的姐妹，都会被怀疑没有宝宝是不是营养不够，于是被逼着吃了一两年的大鱼大肉，孕是没怀，但三高早早来了。 来自哈佛大学公共健康学院的专家团队通过对18555名年轻女性近30年的追踪调查，详细探讨了受孕与饮食、运动的关系，给出了10条让饮食营养均衡，更易受孕的建议。 1、避免摄入反式脂肪，如烘焙、煎炸的食物，这些食品所含的的脂肪可以堵塞血管。 2、摄入更多的不饱和植物油脂，如橄榄油或芥花油。 3、摄入更多的植物蛋白，如豆类和坚果，减少动物性蛋白质的食用。 4、选择整粒谷物和复杂的碳水化合物来源做为主食，因为该类食物有利于改善糖耐量，降低餐后血糖。 5、每天喝一瓶全脂牛奶或全脂酸奶

说到吃，许多人都会说自己无肉不欢。那么备孕期间是不是应该多吃肉？其实不然，肉虽然吃了对身体好，但也不能吃太多，要科学合理。那么女性备孕期间应该怎么吃肉呢？ 备孕期间女性到底能不能吃肉? 首先咱们得知道，肉类是人体必需的动物蛋白来源，所以即使在备孕期间也要吃，只是要讲究科学健康的方法，有几类肉一定不能多吃，或者最好不吃。       一个是腌制肉类，比如香肠、腊肠、咸鱼等，里面含有亚硝酸盐，是致癌物，备孕期间不要吃;一个是深水鱼，比如金枪鱼、比目鱼、剑鱼等，体内汞超标，是有毒物质，最好不吃;再就是炸鸡之类的快餐，但是有数据显示多吃这种东西会提升不孕概率，女性频繁吃快餐，不孕率增加一倍，因为其高糖、高盐、高热量，吃多了对身体不好。 什么肉应该多吃呢?答案是红肉。红肉种含有维生素B6、硒元素等有助于怀孕的营养

经期上火能喝红糖水吗 最好不喝 女性在月经期间上火了最好是不要喝红糖水，因为红糖水本身就很容易导致上火，如果上火了还喝的话就很有可能会加重上火，所以在上火的时候最好是不要喝红糖水。 经期上火怎么办 1.多喝水 女性来月经上火时建议多喝白开水，自然凉的白开水比较容易吸收。 2.饮食调理 月经期间上火可考虑食疗去火，注意饮食清淡，用白糖水煮梨，食其汁肉。也可将新鲜的梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。 3.增加空气湿度 夏天大家都喜欢呆在空调房里，长期如此人体就很容易干燥缺水，导致上火，所以大家在吹空调的时候最好是打开加湿器，增加空气中的湿度。 喝红糖水注意事项 1.中医认为阴虚内热者、消化不良者和糖尿病患者

经期上火可以喝菊花茶吗 不可以 女性在月经期间最好是不要喝菊花茶，因为菊花茶是一种凉性饮品，而经期身体比较虚弱，不宜碰寒冷的食物或者茶，经期受寒气容易会引起痛经、寒滞血瘀、 不利于血液循环造成月经少流出不通畅等不良症状，所以经期上火最好不要喝菊花茶。 经期上火怎么办 1.多喝水 女性来月经上火时建议多喝白开水，自然凉的白开水比较容易吸收。 2.饮食调理 月经期间上火可考虑食疗去火，注意饮食清淡，用白糖水煮梨，食其汁肉。也可将新鲜的梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。 3.增加空气湿度 夏天大家都喜欢呆在空调房里，长期如此人体就很容易干燥缺水，导致上火，所以大家在吹空调的时候最好是打开加湿器，增加空气中的湿度。 什

海参粥 材料：海参50克，粳米100克，葱，姜，食盐。 做法： 1.将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。 2.粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。 3.加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。 4.最后加少许葱姜食盐调味。 苁蓉杞子羊腰汤 材料：苁蓉30克、杞子15克(中药店有售)，羊腰2对，羊肉250克，生姜5片。 做法： 1.药材浸泡、洗净。 2.羊腰去筋膜，剖开洗净，羊肉洗净，切块。 3.将以上材料一起置有当归、姜酒的沸水中“汆水”，洗净。 4.一起下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲2小时，下盐便可。

海参杞参汤 材料：海参杞参汤，海参150克，党参和枸杞子各12克。 做法： 1.将以上材料一起煮大约60分钟左右。 2.加入味精、油和盐等调味品，便可吃参喝汤。 海参蒸鸡蛋羹 材料：海参、鸡蛋、生抽、香油、葱花。 做法： 1.将鸡蛋打散，打出气泡，添入少量水，搅拌均匀即可。 2.将准备好的鸡蛋液，放入蒸锅里面蒸10-15分钟。 3.将海参洗干净，切成厚薄均匀的块状，备用。 4.将切好的海参片，均匀的码摆在碗上面。 5.再海参片上面淋上生抽和香油铺上葱花即可。 海参煲鸭汤 材料：海参200克，老鸭一只，食盐、葱花、姜末、味精 做法： 1.去鸭

夏天吃海参会上火吗 不会 夏天吃海参是不会上火的，海参性温，适合一年四季食用，而且夏天特别适合吃海参，因为夏天里服用海参会弥补体内阳气不足，到达新的阴阳平衡，提高战胜疾病的能力，使得冬季好发的疾病，在夏季里通过调养后冬季不再犯。 夏天吃海参注意事项 1.不宜多吃 任何食物每天都不可过多食用，对于海参这种高营养食品更是这个道理。 2.不要放醋 夏天吃海参，很多人喜欢凉拌，做凉拌海参过程中，切记不要放醋，因为海参中一种主要的营养物质是胶原蛋白，酸性环境会让胶原蛋白的空间结构发生变化、蛋白质分子出现不同程度的凝集和紧缩。 海参怎么吃最好 1.蘸食 每早食一个，可蘸蜂蜜和白糖(糖尿病患者不建议使用该种食用方法)，也可放入牛奶中送服，常年坚持有强身

三伏天适合吃中药吗 视情况而定 三伏天适不适合吃中药，还得看你自己的身体情况以及中药的类型而定。如果你本身火气就比较旺盛，这个时候还是热性的中药肯定是不行的，如果本身体质偏寒，这个时候吃热性中药还是可以的，所以一切都要看情况来。 吃中药的最佳时间 1.饭前服 一般在饭前30～60分钟服药。病位在下，应在饭前服药，以使药性容易下达，如肝肾虚损或腰以下的疾病。 2.饭后服 一般在饭后15～30分钟服药。病位在上，应在饭后服药。如治疗心肺胸膈、胃脘以上的病症，应该在饭后服药，可使药性上行。 3.空腹服 又称平旦服，指在早晨未进食前服药。具有滋补作用的汤药，宜早晨空腹服用，以利于充分吸收。 4.睡前服 一般在睡前15～30分钟服用。补心脾、安心神、

三伏天可以吃海参吗 可以吃 三伏天也是可以吃海参的，海参是一种高蛋白，低脂肪，低胆固醇的自然滋补品，营养丰富、温和滋补，适合四季进补，不过要注意不能吃太多，吃太多反而会引起消化不良和阳气过盛等现象。 哪些人不能吃海参 1.海鲜过敏的人 海参也属于海产品、海鲜的一种，如果对虾蟹等海鲜过敏的人，最好不要轻易尝试海参。 2.肝火过旺的人 海参属于大补之物，富含各种营养元素，如果本来就是肝火很旺的人，在吃了海参之后，无疑是火上浇油，会使上火症状更加严重。 3.肾功能不好的人 海参是一种蛋白质含量非常高的食物，如此高蛋白的食物，对肾功能不好的人来说是不利的，吃了海参会加重肾脏负担，使肾功能更受影响。 4.关节炎及通风患者 关于这一点，依旧是和海参富含

想提高卵子质量的心情，小编理解，但是真的不用花高价去买昂贵的保健品。许多我们日常生活中常见的食物，就能提高卵子质量。 鸡蛋：优质蛋白质 组成蛋白质的氨基酸有20余种,体内只能合成一部分,其余如赖氨酸、色氨酸等8种必需氨基酸由食物蛋白质供给。而如果想提高卵子质量，就必须补充优质蛋白质。 想补充蛋白质，可以通过肉、禽、鱼来获得，如果觉得每天鸡鸭鱼肉太腻，担心自己长胖，其实每天吃1个鸡蛋就可以。而像燕窝、鱼翅、花胶这些所谓的补品，蛋白质的含量还没有鸡蛋高。 豆浆：维持雌激素稳定 都说备孕的时候要多喝牛奶，但如果有乳糖不耐该怎么办呢？可以喝豆浆啊，豆浆含有丰富的蛋白质和钙，饱和脂肪含量远低于牛奶，对心血管健康更友善。富含膳食纤维，而牛奶中几乎没有。 同时，豆浆帮助体内的雌激素维持稳定，这些对卵子质量都很有帮

你喜欢吃黑豆吗？有些女性知道多吃红枣能补血，那么你听说过黑豆能长内膜吗？这样吃才更好孕！ 黑豆含有雌激素，能让子宫内膜增厚，有助于怀孕。备孕妈妈经常会喝黑豆水助孕，网络上朋友圈也是疯传黑豆的诸多好处，黑豆水真的有这么神奇？真的可以通过喝黑豆水获得「好孕」？ 黑豆水的好处 黑豆号称豆类黑金，丰富的营养素、花青素，黑豆含铁元素比一般豆类都高，多食可增强体质，抗衰老黑豆富含有花青素及维生素E，能消除体内的自由基，达到抗氧化及抗老化的功效。 黑豆饮食可以帮助减轻体重，消除便秘，让皮肤变得光滑细嫩，日本人也崇尚黑豆饮品，黑豆水、黑豆醋成了广受日本人喜爱的美容、减重饮料。喝黑豆水在降低腹部脂肪、胆固醇上，远胜于黄豆水。 黑豆水中含有大量的水溶性膳食纤维，可以帮助排便、并且排毒。 黑豆水富含丰富

有些女性身上湿气特别重，那么你知道自己应该如何调养吗？大雨过后，湿气重的女性，备孕之前要这么吃！ 最近全国各地都在下雨，不免有很多地方特别潮湿，但是你知道吗，体内湿气过重容易导致不孕~ 那么，如何才能知道自己湿气重呢？可以做以下测试： 1.早晨起床非常疲劳，头昏，肢体困重。 2.舌苔白厚或黄厚，看起来滑而湿润。 3.满面油光、脸上黏腻不舒服等。 4.毛孔粗大、面部长痘、皮肤容易起疹子，皮肤湿痒。 5.饮食作息无太多变化，却感觉体重明显增加。 6.常常有胸闷的感觉，想要长舒一口气才舒服。 7.没有食欲、肠胃不好、脘腹痞胀，恶心呕吐，口腔异常症状较明显。 8.时常精神不振、四肢沉重、关节僵硬。 9.大便黏腻，颜色发青，稀烂不成形，马桶总冲不干

都说备孕时候色饮食要荤素搭配，但究竟怎样吃才更利于怀孕呢？今天我们就来聊聊健康的备孕食谱。 早餐食材搭配： 半分谷物主食+半份粗粮+奶、豆制品+蔬菜+水果 1天之中早餐是最为重要的，因此对于备孕的准妈妈来说不仅要吃早餐，还要吃得营养全面。 半分谷物主食：可以是馒头、花卷、包子以及杂粮粥等等，但准妈妈尽量不要吃油炸食品如油条包子，糯米类难消化的食物也尽量少吃。 半份粗粮：包括南瓜、紫薯、玉米等等，在食材加工上尽量以水煮或蒸为主。 蔬菜尽量以白灼或凉拌为主，水果选时令水果。如果没有喝豆浆或者牛奶，可以吃1个鸡蛋补充优质蛋白质。 中餐食材搭配： 1份主食+肉类+2-3种蔬菜+海鲜类 其中主食可以是面条、馒头也可以是米饭，当然如果是杂粮饭或者杂粮馒头则更好。

蘑菇 下巴长痘痘可以多吃点蘑菇，因为蘑菇含有丰富的粗纤维，可吸收身体多余的胆固醇和糖分，并将其排除体外，从而起到祛痘的效果。 海藻 下巴长痘痘还可以多吃点海藻，海藻还含有碘，能降低血液中的胆固醇，维持心血管系统功能，有利于保证肌肤营养的正常供应。海藻还含有丰富的蛋氨酸、胱氨酸，能防止肌肤干燥，可使肌肤富有光泽，改善油性肌肤的油脂分泌。有利于缓解痘痘滋生。 富含维生素A的食物 想祛痘还应该多吃些含维生素A的食物，这些食物能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。 肉类和蛋类 下巴长痘还可以多吃肉类和蛋类食物，肉蛋中含有丰富的维生素B6，摄入足够的维生素B6，能够

山药红枣粥 材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。 做法： 1.将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。 2.白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。 3.最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。 耳大枣粥 材料：香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。 做法： 1.将木耳浸泡半天撕碎，粳米、大枣洗净。 2.然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。 赤豆小米荷叶粥 材料：赤小豆50g、小米50g、粳米50g、荷叶20g。 做法： 先用荷叶煮水，滤去荷叶后，入以上三种食材煮粥，早、晚食。

西瓜 很多人说到夏天，第一个想到的就是西瓜，夏天也确实是最适合吃西瓜的季节，尤其是在三伏天，来一块西瓜，不但可解暑热、发汗多，还可以补充水分，号称夏季瓜果之王。 香瓜 香瓜又称甜瓜，肉质脆或绵软，味香而甜。香瓜中含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦;香瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养。 梨子 梨子是一种最佳的补水护肤品，它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。 无花果 炎热的夏季，正式无花果疯狂生长的时候，无花果味道甘美，药食两用，被誉为“21世纪人类健康的保护神”。《本草纲目》载：“无花果味甘平，无

多囊患者在饮食方面需要注意什么？同样多囊患者应该避免吃哪些食物？小编今日要分享的是对于多囊病情有益的蔬菜有哪些？ 多囊卵巢综合征（PCOS）作为一种慢性内分泌疾病，多囊不仅影响生育，对患者健康也有着不小的危害。除了临床治疗之外，多囊患者的饮食调理也是对患者管理治疗的重要手段之一，饮食的作用不仅体现在减重，还对胰岛素水平的控制有很大的帮助。那么，对于多囊有益的蔬菜有哪些呢？ 【黄瓜】 黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效，对多囊患者体重控制效果良好。 【冬瓜】 冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。冬瓜含钠低

老冬瓜鲜荷叶鲫鱼汤 材料：冬瓜800克，鲜荷叶12片，猪苓、泽泻各15克，扁豆、苡米各20克，鲫鱼1条，猪 肉50克，生姜3片。 做法： 1.各汤料洗净，冬瓜切块;中药材浸泡;鲫鱼宰洗净。 2.与猪 肉、姜下瓦煲，加入清水3000毫升(约12碗量)，。 3.武火煲沸后改文火煲约两个半小时，下盐便可。 绿豆老鸭汤 材料：绿豆4两，老鸭1只，土茯苓8钱，油盐酌量 做法： 1.将老鸭洗净，去除内脏。 2.绿豆浸洗干净后连同老鸭、土茯苓一起放入煲内，用清水5碗，约煮4小时，调味即可。 苦瓜黄豆百合排骨汤 材料：苦瓜500克、黄豆80克、鲜百合30克、猪排骨400克、生姜4片。 做法：

丝瓜汤 材料：丝瓜、盐、香油。 做法： 1.先将丝瓜去皮、切成片。 2.然后在炒锅内放入食用油，烧热后倒入丝瓜煸炒片刻，放精盐。 3.然后倒入清水煮至水开，加入些许食盐、香油即可。 冬瓜江瑶柱煲老鸭汤 材料：冬瓜一斤，江瑶柱一两，老鸭一只，瘦猪肉三两，陈皮一片，盐少许。 做法： 1.江瑶柱浸透，洲争。冬瓜连皮及瓜仁，洲争，切成厚片。老鸭杀洗干净，去毛、去内脏，切去鸭头和尾，开边，切成四大件，放入滚水滚五分钟。瘦猪肉和陈皮洗净。 2.瓦煲加入清水，用猛火煲至水滚，后放入材料，改用中火继续煲三小时，加少许盐调味，即可饮用。 川贝雪梨炖猪肺 材料：川贝、雪梨、猪肺、冰糖、油盐。 做