冬瓜和南瓜都是不错的营养食物，它们不仅营养丰富，还有预防孕期某类特殊疾病的功效，本文就来为准妈妈推荐有关冬瓜和南瓜孕妇食谱，一起来看看吧。 冬瓜 美味食谱：冬瓜鲤鱼汤 材料：嫩冬瓜100g，鲤鱼1条，枸杞3g，生姜10g，上海青20g，花生油10g，盐6g，绍酒3g，胡椒粉少许。 做法： 1、将嫩冬瓜去皮、籽切成丝，鲤鱼处理干净、生姜切丝，上海青洗净。 2、锅内烧油，投入鲤鱼，用小火煮透，下入姜丝，攒入绍酒，注入适量清汤，煮至汤质发白。 3、加入冬瓜丝、枸杞、上海青，调入盐、胡椒粉，续煮7分钟即可食用。 南瓜 功能：防止妊娠水肿和高血压 南瓜花果的营养极为丰富，孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防止妊娠水肿、高血

蜂蜜有促进睡眠并预防便秘的功效，因此，对于怀孕期间的准妈妈来说，是最佳的营养食物来源，本文就为准妈妈们推荐一款蜂蜜金桔茶，相信很受准妈妈们欢迎。 孕妇营养食谱：蜂蜜金桔茶 功能：促进睡眠并预防便秘 在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。 美味食谱：蜂蜜金桔茶 材料：金桔500g，白砂糖、冰糖、蜂蜜各100g，食盐10g。 做法： 1、将金桔放入淡盐水中浸泡1-2小时后，切开去核。 2、取一干净容器放一层金桔撒一层白糖腌制2天左右。 3、将冰糖放入少许水中，放入腌好

亲亲宝贝小编提醒准妈妈们，在怀孕期间多吃一些富含VC的果蔬，对胎儿的发育非常有帮助，本文就推荐一些适合准妈妈吃的富含VC的果蔬饮食，以供准妈妈们参考。 孕期饮食：富含VC的果蔬 功能：预防先兆子痫 先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也比较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。 美味食谱：酸奶蔬果沙拉 材料：西红柿150g，苹果200g，西兰花100g，鸡蛋40g，橄榄油、盐、沙拉酱、酸奶各适量。 做法： 1、鸡蛋煮熟后切割成6瓣。 2、西兰

　　营养专家提醒，女性在怀孕前多吃点“金属”元素有利于成功受孕。这里所说的“金属”主要指的是我们日常食物中所含营养素矿物质。下面我们就一起来看看，哪些食物中富含各种矿物质营养。 　　锌 　　富含锌的食物：豆类、小米、萝卜、大白菜、牡砺、牛肉、羊排、仔鸡、熏鲜鱼、茶叶等。 　　锌对人体的生理作用是相当重要的。首先，锌是人体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成部分，对人体的新陈代谢活动有重大影响。 　　缺锌会导致味觉及食欲减退，减少营养物质的摄人，影响生长发育。其次锌还具有影响垂体促进性腺激素分泌、促进性腺发育和维持性腺正常功能的作用。因此，缺锌不但可以使人体生长发育迟缓，身体矮小，且可致女性乳房不发育、没有月经，造成女性不孕，也可使男性精子减少或无精子。 　　铁 　　富含铁的食物：海带、黑木耳、紫菜、芝麻酱、猪肝、牛肝、牛肾

　　在怀孕前多吃一些富含维生素的食物对未准爸妈而言，相当的关键，那么哪些食物富含丰富的维生素呢?本文就给出具体指导： 　　维生素是人体生长最基本的要素，它是维持人体正常生理功能所必需的一类化合物，也是需要量大的一类物质。 　　缺乏维生素的影响 　　如果妇女缺乏维生素，其受孕率要较常人低得多。 　　如果缺少了维生素，即使其他营养素进到体内，也无法充分发挥作用。 　　补充维生素的时间 　　妇女在受孕前，一定要注意补充各类维生素，补充的时间以孕前2～3个月为宜。

　　对于准备怀孕的未准妈妈来说，在怀孕前一定要注意叶酸的补充，除了吃叶酸片以外，还需要在饮食中增加叶酸的摄入量，本文就整理出富含叶酸的食物，以供妈妈们参考。 　　叶酸广泛存在于各种绿叶蔬菜、核桃、花生、豆类、蛋及动物的肝、肾等内脏中。若在孕妇的饮食中适当增加这些食物或者给予一定量的叶酸，对实行优生优育、提高孩子素质颇有益处。 孕前饮食：富含叶酸的食物

亲亲宝贝小编提醒妈妈们，一定要注意怀孕前的营养补充，如果女性营养不良还有可能导致怀孕困难，在此，小编提醒妈妈们，孕前营养准备要注意以下这几点： 孕前饮食要合理 怀孕前的饮食不一定要精、多，而是要合理。所谓合理营养是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括徽量元素)和水。 (详见： 常见食物营养成分含量表) 孕前营养准备要注意的几点 饮食要易消化易吸收 摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。切忌不可挑食、偏食。 减少营养损失 食物中不应含有对机体有害的物质，要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失。 主食副食合理搭配 主、副食品的搭配，各种营养物质之间的比例要合理。每一

虾仁的营养丰富，肉质松软，而且非常容易消化，对准备怀孕的未准爸妈来说，是最佳的营养选择，本文就推荐一款鲜蘑拌虾仁，以供大家参考。 主料： 虾仁 300克 蘑菇(鲜蘑) 300克 辅料： 鸡蛋 60克 调料： 味精 3克 大葱 3克 姜 3克 淀粉(豌豆) 20克 盐 2克 料酒 10克 花生油 50克 孕前营养食谱：鲜蘑拌虾仁 制作工艺 1.将姜洗净去皮切成末备用;鲜蘑菇去根后用冷水洗净，切成与虾仁大小的块;河虾洗净后，剥去虾壳，放在碗内，放入精盐、蛋清、味精和干淀粉拌匀上浆。 2.锅置火上，放入花生油烧至五成热，放入鲜蘑菇滑一下立即捞出;将虾仁放在油锅里，滑至八成熟时，倒入漏勺中沥去油。锅内留少许油，用葱和姜末炝锅，立即烹入料酒，加入精盐和味精，投入蘑菇小块和虾仁拌炒几下即成。

　　2013春节快要到了，宝宝的饮食应该要注意什么呢，如果饮食不注意的话很容易会让宝宝出现节日综合症哦!以下专家来解答不同年龄阶段的宝宝饮食要注意什么。 　　由于宝贝年龄小，脾胃没有发育成熟，饮食及生活上稍有不当，便会损害健康。因此，建议父母们在饮食上还要多加注意，让宝宝过个快乐健康的春节。 　　下面详细为您讲述不同年龄段，宝宝过年时的饮食注意事项： 　　【0-1岁宝宝春节饮食注意事项】 　　1.荤食不宜食用过多，注意荤素搭配 　　春节期间，餐桌上大鱼大肉彻底成为主角，宝宝的伙食也随之改善，小碗里，肉泥、肝泥等的比例也随着增加，很容易导致宝宝消化不良，肝脏负担太重，造成积食、便秘等病症。 　　小编提示：对于一岁以内的宝宝来说，妈妈们最好多选用脂肪含量少的肉类及鱼、虾，或者不饱和脂肪酸含量较高的深海鱼、羊肉、鹅肉、鸭肉等。另外在吃了不容易消化的食物后，最好给宝贝多吃一些促进胃肠

　　宝宝越来越大，能吃的东西也越来越多，家长在这个时候也容易忽略对宝宝食物的挑选，从而不少宝宝在这个时候可能都会出现食物中毒，那么亲亲宝贝小编告诉你五种容易让宝宝中毒的食物。 　　一 、饭菜要尽量现做现吃，避免吃剩饭剩菜。 　　新鲜的饭菜营养丰富，剩饭菜在营养价值上已是大打折扣，而且越是营养丰富的饭菜，菌越是容易繁殖;如果加热不够，就容易引起食物中毒，宝宝吃后会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等类似急性肠炎的症状。因此，要尽量避免给宝宝吃剩饭菜，特别是剩的时间较长的饭菜。隔夜的饭菜在食用前要先检查有无异味，确认无任何异味后，应加热20分钟后方可食用。 　　二、给宝宝选购食品时 要注意检查生产日期和保质期限，一定不要买过期的食品。 　　买来的食品应尽快给宝宝食用，不要长期放在冰箱里，时间长了也有可能会超过保质期。另外，还要认清食品的贮藏条件，有的食品要求冷藏，有的要求冷冻，不能只看时间。因

　　怎么样坐月子呢?坐月子吃什么呢，传统的月子餐有什么营养，营养好在哪里呢?亲亲宝贝小编提醒，在饮食上产妇不要吃得这么精细，太精细反而容易导致产妇便秘! 　　在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优”。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养(营养食品)品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”。专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。坐月子吃得不能太精细 海淀区妇幼保健院群体保健(保健食品)科专家崔绍珍指出，其实产妇(产妇食品)坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。 　　在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。

很多妈妈都想让自己的宝宝快高长大，那么什么食物能让孩子身体长得更高呢，以下亲亲宝贝小编就为你推荐几种能让宝宝长高的食物。 很多妈妈都会问“有没有什么食物能有效地让孩子身体长得更高?”如果真有这种食物，那世界上就没有矮人了。但均衡摄取五种营养物质，不挑食、按时吃饭是长个子最有效的方法。 牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——— 钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 鸡蛋 鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1～2 个鸡蛋是比较合适的。

　　很多妈妈在怀孕期间都喜欢喝汤补充营养，那么长时间煲的汤孕妇可以喝吗，适合喝吗，喝了好吗，下面就让亲亲宝贝小编告诉你吧! 　　很多孕妈妈都喜欢煲汤，认为煲汤能够更好的吸收营养物质，但是孕妈妈其实不宜喝长时间煲的汤，因为那些汤会把原来的营养破坏，孕妇并不能摄取营养成分。但是如何煲短时间的汤，又具有营养呢?下面一起去了解一下吧。 　　孕妇需要补充足够的营养，于是很多的孕妇看准了各种骨头汤。但是，骨头汤要怎样熬才能最大程度地保留营养，而且还不会影响孕妇的消化…… 　　不少崇尚食补的孕妇有爱喝骨头汤的习惯，并觉得熬汤时间越长，味道越鲜美，营养就越丰富。事实上，这种观点是错误的。其实，无论多高的温度，也不能将骨骼内的钙质溶化，因为动物骨骼中所含钙质不易分解，久煮反而会破坏骨头中的蛋白质，因此，熬骨头汤不宜时间过长。 　　营养专家推荐的方法是：炖汤之前，先将洗

　　很多小朋友现在在学校吃完午饭晚上再回家吃晚饭，很多家长则担心学校的餐饮不够丰富，因此给小朋友”补偿式”的晚餐。其实，这样是不可取的。 　　“早餐马虎，中餐应付，晚餐丰富”，已经成为许多学生用餐的习惯。但专家表示，晚餐成为孩子一天中“补偿式”的一餐，是不可取的。 　　“中午在学校吃不好，下午回到家，第一件事情就是吃，猛吃。”“我们家晚餐营养可丰富了，有鱼，有鸡，有肉，又煎又炸，味道好极了。”“我妈说学校的午饭不好，晚上要好好补一补，吃少了，妈妈还不乐意呢!”“孩子正在长个儿的时候，早餐不想吃，中午在学校又吃不好，晚饭可得好好补一补。”“晚饭应该营养好，不能缺肉，要不然孩子怎么长个儿?”&hell

　　孕妇在孕期的饮食有很多禁忌，不要以为生完孩子就可以解脱了。为了孩子的健康，产妇在产后更应该遵守饮食原则，不能吃的东西坚决不碰。产妇“坐月子”可以吃水果吗? 　　受传统习惯的影响，产妇坐月子不吃生冷，所以有的产妇连水果都不敢吃。 　　把产妇的饮食控制得很单调，这是不科学的，对产妇的身体恢复、宝宝的生长发育也是很不利的。 　　我们知道，月子期的营养与产妇的身体健康及新生儿的哺乳关系极为密切。产妇身体丢失一部分血液，需要及时补充;生殖器官发生损伤，需要修复;新生儿的生长发育，需要大量母乳的分泌。根据这些生理特点，产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜、水果。 　　维生素是一类维持人体正常代谢和生理功能所必需的物质。月子里的产妇和新生儿需要各种营养成分，对维生素的需求是必不可少的。水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维，它可以帮助产

　　宝宝为什么出现营养不良的情况?原来喂养方式有误也会让宝宝出现营养不良的状况。下面五种错误的喂养方式爸爸妈妈们要注意了! 　　错误的喂养方式一、不给宝宝喂奶粉，喂米糊 　　如果母亲没有母乳喂养宝宝，那应该选择婴儿乳制品喂养宝宝。有的父母觉得奶粉不够安全，所以选择给婴儿喂养米糊，这个是很不正确的做法，常常会导致宝宝发生营养不良的状况。米糊的主要成分是碳水化合物，脂肪和蛋白质的含量并不足，无法满足宝宝的身体需求，长期喂养米糊会导致婴儿的营养跟不上。其实父母只要选择品质足够好的奶粉，同样也可以确保婴儿的健康。 　　错误的喂养方式二、只喂养母乳，不给宝宝添加辅食 　　很多人觉得一周岁以内的婴儿只要喂养母乳就可以满足婴儿日常的营养需求，所以在一周岁内都不给婴儿添加辅食，这样的做法也是错误的。母乳的质量也是因人而异的，有一些母乳质量有问题，不能够给婴儿提供足够的营养，这个时候就应该及时

春节到了，可能有一顿又一顿的大餐，如此下来小孩子的肠胃有可能会承受不了，呕吐、拉肚子。那么妈妈么怎么给孩子消食呢?据妈妈们的经验，都会给孩子食用大山楂丸。 大山楂丸的主要成分包括山楂、神曲、麦芽，具有开胃消食的作用，用于食积内停所致的食欲不振、消化不良、脘腹胀闷等积滞症状。积滞是宝宝内伤乳食，停留脾胃，积而不化所形成的一种胃肠疾患，俗称“消化不良”，一般以不思饮食、腹胀、口气酸腐、大便稀或质干酸臭为主要表现。小宝宝可能伴有烦躁不安、夜间哭闹或呕吐等症。大便化验，可见不消化食物残渣、脂肪滴。妈妈在给宝宝服用大山楂丸前要明确病因，尤其是伴有吐泻的宝宝，排除急性胃肠炎、痢疾等感染性疾病的可能后可自服大山楂丸。由于喂养不当导致伤乳的小宝宝也可以口服大山楂丸，但具体剂量应咨询医生。如果服药2～3天后宝宝的症状没有缓解，一定要及时去医院就诊。 另外，大山楂丸味道酸甜，有的

孕妇吃什么零食好?其实准妈妈少吃多餐、爱吃零食是对宝宝有好处的哦，那么孕妇吃什么零食好呢?让亲亲宝贝告诉你吧! 零食不仅能补充人体的营养素，而且对养生、健美有一定的功效。科学研究证明，适当吃一些零食，不但不会影响健康，而且对身体有益。 孕妇吃什么零食好：孕妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。 1、葡萄干 能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。 2、大枣 大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。 3、酸奶 酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调

　　孕妇能喝苦丁茶吗?很多人都知道苦丁茶能改善通便，提神醒脑，那么孕妇如果有些内热的话可以喝苦丁茶吗，以下亲亲宝贝小编为你解说一下! 　　苦丁茶,苦丁是一种冬青的叶子，喝起来很苦，可以去痧气，促进血液循环畅通、分解和消除脂肪、帮助促进肠的蠕动，改善通便，提神醒脑，降血酯。 　　孕妇受孕后，阴血聚集养胎，处于阴血偏虚阳气偏亢的生理状态。大家都知道一般怀孕后生凉都要避免，而苦丁茶太过苦寒，必然伤胎气，即使孕妇有点内热也不能吃苦丁茶这样大寒的药物来去火伤身。 　　二、某些情况下要悠着点喝： 　　苦丁茶并不是什么人都能够随便喝的，这一点往往为大家所忽视了。以下几种人喝苦丁茶时应该悠着点： 　　1.风寒感冒者：冬季是感冒的高发季节，患了风寒感冒的人应该多吃些温热的食物，如生姜等，祛除体内的寒气，如果此时饮用苦丁茶，会有碍风寒的发散，不利于感冒的治愈。 　　2.虚寒体质者：虚寒体质者最

　　新妈妈第一次给宝宝添加辅食的时候要注意什么呢?亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，添加辅食一定要按照科学的方法，不然反而会影响小孩子的健康发育哦! 　　六个月大的婴儿，到了开始添加辅食的时间，这意味着孩子的消化功能发育日臻完善，能够适应固体食物了。为了顺利完成小儿从吃流质食物向固体食物的过度，家长需要按照一定程序和方法给婴儿添加辅食。 　　在开始添加辅食之前，家长首先要对小儿的健康状况，以及消化功能做一个简单评估，在确定小儿精神状态好，食欲好，大便正常，除外疾病，体格发育已经达到正常标准范围时，才可以实施辅食添加计划。 　　除此之外，孩子刚开始添加辅食的时候，由于是一种新的食品，孩子天生就具有一种自我保护能力，因此可能会拒绝这种新的食物，或者个别的孩子的舌头的挺舌反射还没有消失，所以有的时候吃进辅食就会吐出来。对于这种情况建议继续喂辅食，先从少量开始加起，不要急于加量，一旦孩子逐渐适应